Kā televizors un brokastis var ietekmēt sirds veselību
Mazkustīga dzīvesveida ievērošana var kaitēt mūsu veselībai. Tomēr cik daudz televizora mums ir jāskatās, lai negatīvi ietekmētu mūsu sirds un asinsvadu veselību? Vai katru rītu ēst augstas enerģijas brokastis ietekmē mūsu sirds veselību? Jauni pētījumi pēta.
Iepriekšējie pētījumi ir saistījuši sedentarismu ar virkni nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.
Tie ietver aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu, vēzi, sirds slimības un priekšlaicīgu nāvi.
Zinātnieki ierosina, ka ilgstoša sēdēšana var pasliktināt ķermeņa spēju regulēt asinsspiedienu un samazināt asins plūsmu.
Viņi arī apgalvo, ka tas var ietekmēt cukura līmeni asinīs un palielināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, ko zinātnieki saista ar novecošanos un slimībām. Tomēr ir daži veidi, kā novērst sedentārisma negatīvo ietekmi.
Jauns pētījums ir atklājis, ka, samazinot laiku, ko mēs pavadām, skatoties televizoru, un pārliecinoties, ka ēdam ar enerģiju bagātīgas brokastis, samazinās sirds slimību un insulta risks. Tie var arī samazināt plāksnes daudzumu, kam laika gaitā ir tendence uzkrāties artērijās.
Dr Sotirios Tsalamandris, kurš ir kardiologs Atēnu Nacionālās un Kapodistrian Universitātes Pirmās kardioloģijas klīnikā Grieķijā, vadīja jauno pētījumu, kas sastāvēja no divām daļām.
Pētnieki iepazīstināja ar saviem atklājumiem Amerikas Kardioloģijas koledžas 68. ikgadējā zinātniskajā sesijā, kas šogad notiek Ņūorleānā, LA.
Kā televizora skatīšanās ietekmē sirds veselību
Pētījuma pirmajā daļā Dr Tsalamandris un viņa kolēģi novērtēja dažādus sirds un asinsvadu veselības un dzīvesveida paradumu marķierus 2000 cilvēkiem no 40 līdz 99 gadiem no Grieķijas.
Pētījuma dalībnieki ietvēra cilvēkus, kuriem bija risks saslimt ar sirds slimībām vai kuriem jau bija attīstījies stāvoklis, kā arī veselus cilvēkus.
Pētnieku pārbaudītie sirds un asinsvadu marķieri ietvēra miega-augšstilba pulsa viļņu ātrumu (kas atklāj aterosklerozi) un artēriju sieniņu biezumu (kas norāda uz plāksnes uzkrāšanos un insulta risku).
Pamatojoties uz dalībnieku TV skatīšanās paradumiem, pētnieki tos sadalīja trīs grupās:
- zema grupa, kurā cilvēki skatījās televizoru 7 stundas vai mazāk nedēļā
- vidēji smaga grupa, kurā cilvēki skatījās televizoru 7–21 stundas nedēļā
- augstā grupa, kurā cilvēki skatījās televizoru vairāk nekā 21 stundu nedēļā
Pētījums atklāja, ka cilvēkiem augstajā grupā bija gandrīz divkāršas iespējas, ka viņu artērijās veidojas plāksne, salīdzinot ar zemās grupas cilvēkiem.
Arī vairāk TV skatīšanās korelēja ar lielāku hipertensijas un diabēta risku. Cilvēkiem no augstas TV skatīšanās grupas bija 68% lielāka iespēja saslimt ar hipertensiju un 50% biežāk diabēta slimniekiem nekā tiem, kuri televizoru skatījās 7 stundas vai mazāk nedēļā.
Dr Tsalamandris saka: "Mūsu rezultāti uzsver, cik svarīgi ir izvairīties no ilgstoša mazkustīgas uzvedības perioda."
“Šie atklājumi liecina par skaidru vēstījumu, lai nospiestu televizora pogu“ izslēgt ”un pamestu dīvānu. Pat aktivitātēm ar zemu enerģijas patēriņu, piemēram, saziņai ar draugiem vai mājturības aktivitātēm, var būt ievērojams ieguvums jūsu veselībai, salīdzinot ar laiku, kas pavadīts sēžot un skatoties televizoru. ”
Dr Sotirios Tsalamandris
"Atpūtas aktivitāšu veidošana, svara celšana, lentu stiepšana vai skrejceļš, skatoties televizoru, var būt alternatīva veselībai," viņš piebilst.
Lielas enerģijas brokastu nozīme
Pētījuma otrajā daļā pētnieki grupēja dalībniekus atbilstoši tam, cik daudz kaloriju viņi paņēma no brokastīm:
- Personas no augstas enerģijas brokastu grupas pārņēma 20 procentus no ikdienas kalorijām no brokastīm. Šīs grupas dalībnieki dienas pirmajā ēdienreizē mēdza lietot pienu, sieru, graudaugus, maizi un medu.
- Zemas enerģijas grupas cilvēki 5–20 procentus no ikdienas kaloriju daudzuma ieguva no brokastīm, parasti lietojot kafiju vai pienu ar zemu tauku saturu kopā ar maizi ar sviestu, medu, olīvām vai augļiem.
- Vienu grupu veidoja cilvēki, kuri nemaz nav brokastojuši.
Kopumā dalībniekiem, kuri regulāri ēda augstas enerģijas brokastis, biežāk bija veselīgākas artērijas nekā cilvēkiem pārējās divās grupās. "Brokastīm ar lielu enerģiju vajadzētu būt veselīga [pilnīga] dzīvesveida sastāvdaļai," saka Dr Tsalamandris.
“Brokastu ēšana, kas veido vairāk nekā 20 procentus no kopējās ikdienas kaloriju devas, var būt vienāda vai pat lielāka nozīme nekā cilvēka īpašais uztura režīms, piemēram, vai viņi ievēro Vidusjūras diētu, diētu ar zemu tauku saturu vai citu uztura modeli s]. ”
Dr Sotirios Tsalamandris
Tomēr autori brīdina, ka, tā kā gandrīz visi dalībnieki ievēroja Vidusjūras reģiona diētu, rezultāti, iespējams, nav vispārināmi plašākai sabiedrībai.
Viņi arī spekulē par iespējamiem novērošanas atklājumu mehānismiem. Viens no iespējamajiem skaidrojumiem, pēc viņu domām, varētu būt tas, ka cilvēkiem, kuri neizlaiž brokastis, kopumā ir vairāk veselīgu uztura paradumu, kā arī veselīgāks dzīvesveids.
Otrs izskaidrojums varētu būt tāds, ka ēdieniem, ko ēd lielās enerģijas brokastu grupas cilvēki, piemēram, piena produkti, paši par sevi var būt kardioprotektīvs efekts.
Nākotnē Dr Tsalamandris un viņa kolēģi plāno sekot šiem dalībniekiem vismaz desmit gadus, lai novērtētu, vai kāda ietekme uz vidi ietekmē arī rezultātus.
