Kā pārvaldīt diabētu
Lai gan diabētu nevar izārstēt, ar ārstēšanas un pašpārvaldes stratēģijām cilvēks var dzīvot ilgi un veselīgi.
Diabēts ir hroniska slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu cukura diabēta diagnozi saņem 1,5 miljoni cilvēku.
Diabēts ietekmē arī bērnus un pusaudžus. Apmēram 193 000 cilvēku, kas jaunāki par 20 gadiem, valstī ir diagnosticējuši diabētu.
Amerikas Diabēta asociācija (ADA) 2017. gada vadlīnijās atzīmēja, ka pašpārvalde un izglītība ir izšķiroši diabēta aprūpes aspekti.
Diabēta pašpārvalde var samazināt cukura līmeni asinīs, mirstības risku un veselības aprūpes izmaksas, kā arī svaru cilvēkiem ar lieko svaru.
Šajā rakstā mēs apspriežam stratēģijas, kuras cilvēki ar cukura diabētu var izmantot katru dienu, lai uzlabotu savu veselību.
Paškontrole
Divi svarīgi diabēta kontroles rādītāji ir glikētā hemoglobīna un glikozes līmenis asinīs. Lai noteiktu glikozēto hemoglobīnu, ārsta kabinetā jāveic asins analīzes, bet cilvēks var izmērīt glikozes līmeni asinīs mājās.
Ārsti iesaka cilvēkiem, kuri lieto insulīnu, pārbaudīt glikozes līmeni. Pareizais šo pārbaužu biežums katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču ārsti parasti iesaka kontrolēt līmeni pirms un pēc ēšanas, pirms gulētiešanas un pirms vingrošanas.
Cilvēkiem ar cukura diabētu, kuri nelieto insulīnu, jāpārbauda arī cukura līmenis asinīs. Paškontrole var sniegt informāciju par uztura izmaiņu, fizisko aktivitāšu un zāļu ietekmi uz cukura līmeni asinīs.
Izmantojot glikozes mērītāju asinīs, cilvēks jebkurā laikā var izmērīt cukura līmeni asinīs.
Ir arī nepārtraukti glikozes mērītāji, kas reāllaikā sniedz informāciju par cukura līmeni asinīs. Tie automātiski mēra līmeni ik pēc 5 minūtēm, izmantojot nelielu sensoru, kas ievietots zem ādas.
Ja persona to pareizi lieto, šāda veida tehnoloģija var uzlabot veselības stāvokli.
Veselības aprūpes komanda var izmantot cukura līmeni asinīs mājās, lai modificētu medikamentus, uzturu un pašpārvaldes plānus.
Saglabājiet veselīgu svaru
Cilvēkiem ar cukura diabētu vai prediabētu ir svarīgi sasniegt un uzturēt veselīgu svaru. Kad ārsti rūpīgi uzrauga svara zaudēšanas progresu, cilvēks, visticamāk, sasniegs savus mērķus.
Pētījumi liecina, ka neliels, konsekvents svara zudums cilvēkiem ar lieko svaru var palīdzēt pārvaldīt 2. tipa cukura diabētu un palēnināt ātrumu, kādā prediabēts kļūst par diabētu.
Viņi arī atzīmēja, ka, veicot uztura pielāgošanu, pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu glikētā hemoglobīna līmenis var pazemināties par 0,3% līdz 2%. Uztura terapija var arī uzlabot dzīves kvalitāti.
Lai atvieglotu šīs dzīvesveida pielāgošanu, ADA iesaka konsultēties ar reģistrētu dietologu, kam ir pieredze diabēta un svara kontrolē.
Iegūstiet labu uzturu
Ēdienreižu plāna ievērošana var būt viens no izaicinošākajiem diabēta pašpārvaldes aspektiem. Tas var palīdzēt izstrādāt plānu ar reģistrētu dietologu, kurš pārzina diabēta specifisko uzturu.
Dažiem cilvēkiem tikai ar uztura izmaiņām nepietiek, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Diabēts ir progresējoša slimība, kas nozīmē, ka tā laika gaitā var pasliktināties. ADA iesaka lietot medikamentu un uztura terapijas kombināciju, lai sasniegtu cukura līmeni asinīs.
Ēdienreižu plānošanas pamatā ir porciju kontrole un veselīga ēdiena iecienīšana. Diabēta plāksnes metode ir viens līdzeklis, kas paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem kontrolēt kaloriju un ogļhidrātu uzņemšanu.
Tas ietver garīgu plāksnes sadalīšanu trīs daļās. Pusei plāksnes jāsatur dārzeņi bez cietes, ceturtdaļā - pārtikas produkti uz graudiem un cieti, bet atlikušajā ceturksnī - olbaltumvielas.
Regulāri vingrojiet
Pētījumi parādīja, ka vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, samazināt sirds un asinsvadu riska faktorus, veicināt svara zudumu un uzlabot pašsajūtu.
Viena pētījuma pētnieki atklāja, ka iesaistīšanās strukturētā vingrojumu programmā vismaz 8 nedēļas pazemināja glikētā hemoglobīna līmeni vidēji par 0,66% dalībniekiem ar 2. tipa cukura diabētu.
ADA iesaka vingrināties vismaz 10 minūtes vienā sesijā un vairākumā nedēļas dienu kopā vingrināt vismaz 30 minūtes.
Ja persona katru dienu vingro - vai starp treniņiem ļauj paiet ne vairāk kā 2 dienas - tas var palīdzēt samazināt rezistenci pret insulīnu.
Diabēta veselības aprūpes komandas locekļi var palīdzēt izstrādāt un pielāgot drošu un efektīvu vingrojumu plānu.
Papildus regulārai fiziskai slodzei ir svarīgi izvairīties no ilgu laiku pavadīšanas sēdus stāvoklī. Mazkustīgu periodu sadalīšana ik pēc 30 minūtēm var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Pārstāj smēķēt
ADA iesaka visiem cilvēkiem ar prediabētu vai diabētu izvairīties no tabakas izstrādājumiem, ieskaitot e-cigaretes.
Cilvēkiem ar cukura diabētu, kas smēķē, ir lielāks sirds un asinsvadu slimību, priekšlaicīgas nāves un diabēta komplikāciju risks, kā arī mazāka cukura līmeņa kontrole asinīs, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nesmēķē.
Regulāri lietojiet zāles
Neatbilstība ir medicīnisks termins zāļu nelietošanai, kā noteikts.
Ja persona ar cukura diabētu nelieto zāles, kā ieteicis ārsts, tas var izraisīt:
- zemāki panākumu līmeņi klīnisko mērķu sasniegšanā
- palielinātas komplikācijas
- palielināta agrīnas mirstības iespējamība
- paaugstinātas kopējās veselības aprūpes izmaksas
Dažādas problēmas var veicināt zāļu neievērošanu. Daži no tiem var būt saistīti ar psiholoģiskiem, demogrāfiskiem un sociāliem faktoriem. Galvenie elementi var būt ārstēšanas izmaksas un grūtības ar veselības aprūpes sniedzējiem un veselības aprūpes sistēmu.
Cilvēki, kuriem ir labs atbalsta tīkls, visticamāk lieto medikamentus, kā noteikts.
Šaubas par diabēta nopietnību un ārstēšanas plāna efektivitāti var atturēt cilvēku no zāļu lietošanas, un tas var izraisīt komplikācijas.
Neievērošana, šķiet, ir biežāk sastopama starp cilvēkiem, kuriem ir hroniskas slimības ar simptomiem, kas nav acīmredzami. Arī sarežģīti ārstēšanas plāni var būt grūti ievērot.
Pacienta un ārsta attiecību kvalitāte bieži ir galvenais neievērošanas faktors. Ārstiem ir svarīgi pievērsties cilvēka iemesliem, kāpēc neievēro ārstēšanas plānu.
Tāpat ir svarīgi izteikt bažas par diabēta ārstēšanu pie ārsta, kurš var pielāgot plānu, lai palīdzētu nodrošināt mērķu sasniegšanu un komplikāciju rašanos.
Pētnieki ir aprēķinājuši, ka kolektīvās izmaksas par cukura diabēta, augsta asinsspiediena un augsta holesterīna līmeņa neievērošanu 2010. gadā ASV bija 105,8 miljardi ASV dolāru.
Līdzņemšana
Diabēts nav izārstējams, bet cilvēks var palīdzēt to pārvaldīt mājās. Tas bieži ietver uztura un zāļu plānu ievērošanu.
Lai panāktu labāku rezultātu, ir svarīgi atmest smēķēšanu, un ir pieejamas daudzas programmas, kas palīdzēs.
Personai ar cukura diabētu vai prediabētu vajadzētu būt arī fiziski aktīvai un uzturēt veselīgu svaru. Diabēta aprūpes komanda var palīdzēt izstrādāt un pielāgot vingrojumu plānu.
Asins glikozes mērītāji un nepārtraukti glikozes mērītāji var palīdzēt cilvēkam izsekot viņu progresam un redzēt pašpārvaldes paņēmienu ietekmi.
