Piecas dīvainas lietas, ko jūs varētu darīt miegā
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vai esat kādreiz no rīta pamodies neapmierināta partnera redzeslokā, sarūgtināts, ka miegā teicāt viņiem garu runu? Šis ir viens piemērs daudzajām dīvainajām lietām, ko mēs varam darīt, kamēr mums vajadzētu aizmirst pasauli. Lasiet mūsu piecu labāko izvēles iespējas.
Lai gan nav precīzi zināms, cik daudz cilvēku piedzīvo parasomnijas vai miega traucējumus, visticamāk, ka jūs vai kāds cits, kuru jūs pazīstat, kādā brīdī esat saskāries ar vismaz vienu šādu notikumu.
Parasomnijas bieži vien ir saistītas ar nemierinošām darbībām vai uzvedību, kas ir vēl dīvaināka, jo tās darbojas cilvēka miegā, kamēr tās ir pilnīgi bezsamaņā.
Tomēr, lai gan dažas dīvainas lietas, ko mēs darām miegā, var būt saistītas ar miega traucējumu klātbūtni, citas patiesībā ir normālas fizioloģiskas parādības, kas ir ārkārtīgi izplatītas.
Šajā uzmanības centrā mēs aplūkojam piecas dīvainākās lietas, ko daži cilvēki dara, kamēr viņi ir labi aizmiguši.
1. Miega saruna
Miega runāšana vai miegainība ir izplatīta fizioloģiska parādība, un tiek ziņots, ka tā notiek biežāk bērniem un pusaudžiem, lai gan pieaugušajiem tā nav neparasta parādība.
Kā grāmatā atzīmē Šellija Veisa Parasomnijas, miega sarunu epizodes nemēdz ilgt ļoti ilgi, un faktiski tās vienmēr neietver saprotamu runu.
"Miega saruna parasti ir īsa un reta, taču tā var būt no personas, kas miega laikā izdara dažas skaņas, kas ir īsas un nesaprotamas, līdz pilnīgām frāzēm ar saprotamu saturu vai pat biežām un garām runām, kas izklausās naidīgas vai dusmīgas."
Nesenā pētījumā, ko veica Dr Isabelle Arnulf no Pitié-Salpêtrière slimnīcas Parīzē, Francijā, tika pētīts, ko miega runātāji varētu teikt, un tika konstatēts, ka 10 procentos gadījumu miega runā ir daudz lamuvārdu un negatīva satura.
Patiesībā lamuvārdi miega diskursa laikā parādījās 800 reizes biežāk nekā parasti cilvēka dienas sarunās.
Dr Arnulfs atzīmē, ka tas var būt tāpēc, ka miega saruna, iespējams, notiek, reaģējot uz negatīvu sapņu situāciju, kas padara šādu impulsīvu un neapsargātu runu attaisnojamu.
Veiss skaidro, ka miega sarunu epizodes var rasties jebkurā miega stadijā un ka tās "traucē tikai citus", tas ir, gultas partnerus.
Un es varu apstiprināt - mana partnera miega sarunu epizodes, kurās viņš parasti izsaka ciešanas, nekad mani neizjauc. Bet, tā kā viņš nekad neatceras šos gadījumus nākamajā rītā, tie viņu nemaz neuztrauc.
Bet, pēc Veisa domām, ir ārējas situācijas, kas "var izraisīt" miega sarunu, tāpēc, ja jūs zināt, ka jums - vai jūsu mīļotajam - ir tendence uz to, tad šo faktoru novēršana var palīdzēt.
Tie ietver drudzi slimības dēļ, stresa un trauksmes piedzīvošanu ikdienas dzīvē, miega trūkumu vai dzīvi ar miega traucējumiem.
2. Staigāšana miegā
Staigāšana miegā jeb somnambulisms, iespējams, ir vispazīstamākais parasomnijas veids, kas gadiem ilgi ir iemūžinājis cilvēku iztēli un ir redzams literatūrā un filmās.
Šis miega traucējums parasti notiek miega stadijā, kas nav acu ātrā kustība (NREM); tas ir “dziļa miega” periods, kurā smadzeņu viļņi palēninās, un elpošana arī kļūst dziļa un lēna.
Cilvēkus šajā posmā nevar viegli pamodināt, un tas daļēji padara staigāšanu miegā tik satraucošu, jo somnambulists ir fiziski aktīvs, kamēr joprojām ir parādījies dziļā miegā.
Bet dīvainības šeit neapstājas.
Speciālisti Frenks Ralls un Madeleine Grigg-Damberger raksta Parasomnijas ka staigātāji vienlaikus var likties nomodā un “nav tur” ikvienam, kurš redz viņu rīcību:
“[Sleepwalking] epizodes bieži sākas ar to, ka indivīds sēž gultā, ķeras pie gultas drēbēm, apmulsis skatās pirms izkāpšanas no gultas un lēnām sāk staigāt apkārt. Acis parasti ir atvērtas, bieži vien plaši atvērtas ar neskaidru “stiklveida” skatienu ... ”
Frenks Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Viņi arī piebilst, ka “[cilvēks] bieži iet uz skaņu, gaismu vai noteiktu istabu”, un viņi var rīkoties sarežģīti, piemēram, mainīt drēbes, atvērt durvis vai izmantot vannas istabu.
Staigāšana miegā
Saistītie miega staigāšanas traucējumi ir ar miegu saistīti ēšanas traucējumi, kuru laikā cilvēki izkāpj no gultas, dodas uz ledusskapi un uzkodās, to visu nemodinot.
Ēšanas uzvedība parasti ir piespiedu kārtā, un persona nākamajā rītā varētu pamosties, lai atrastu apsūdzošu un šokējošu pierādījumu kalnu netīru iesaiņojumu un pārtikas trauku veidā, kā šajā gadījumā.
Tomēr ir daži uzvedība miegā, kas ir daudz bīstamāka nekā pārēšanās. Viens no šādiem piemēriem ir braukšana miega režīmā, kad persona tehniski vada motorizētu transportlīdzekli ar autopilotu, pilnībā neapzinoties savas darbības.
Daži zinātnieki vaino šīs epizodes par īssavienojumu, ko izraisa daži miega līdzekļi, tā sauktie “z-narkotikas” - zolpidēma un zopiklons, lai gan nav pilnīgi skaidrs, cik lielā mērā pie tā ir vainīgi.
Miega īsziņas?
Lai gan vēl nav veikti zinātniski pētījumi, lai risinātu šo problēmu, acīmredzot miega īsziņu sūtīšana nav nekas neparasts, īpaši pusaudžu vidū.
Dažu pēdējo gadu laikā dažādos plašsaziņas līdzekļos ir ziņots par gadījumiem, kad pusaudžiem ir neērti uzzināt, ka viņi miegā sūtījuši īsziņas draugiem vai viņu simpātijām.
Viena jauna sieviete stāstīja Atlantijas okeāns ka viņa kādu rītu pamodās, lai uzzinātu, ka ir plānojusi satikties ar savu bijušo draugu, ko viņa neatcerējās un uzreiz nožēloja.
Miega speciālisti ir paziņojuši, ka šī ir jauna iezīme miega traucējumu ziņā, un uzvedība vēl nav uzskaitīta specializētajās mācību grāmatās.
Speciālisti to lielā mērā vaino faktā, ka daudziem pusaudžiem ir slikta miega higiēna, viņi ir pielipuši pie viedtālruņiem, sūta īsziņas vēlu vakarā un ļauj paziņojumiem traucēt miegam.
3. Sākas miegs
Daudzi no jums, iespējams, ir iepazinušies ar miega sākuma jeb “hipnisku saraustītu” parādību.
Tos raksturo kritiena no liela augstuma vai paklupšanas sajūta, kas liek ķermenim raustīties un gulētājam pamosties - burtiski “ar sākumu”.
Veiss atzīmē, ka miegs sākas “bieži normāliem cilvēkiem un jebkurā vecumā”, un pieaugušo izplatība ir aptuveni 60–70 procenti; tie netiek uzskatīti par miega traucējumu veidu.
Parasti muskuļu kontrakcijas ilgst mazāk nekā 1 sekundi, un tās rodas, cilvēkam gatavojoties pāriet uz miega stāvokli vai viegla miega stadijā.
Dažas mazāk izplatītas Weiss uzskaitītās pavadošās sajūtas ir “dzirdes skaņa, piemēram, izruna”, un šausminoša “skaļa sprādziena vai gaismas uzplaiksnījuma”, kas pazīstama arī kā “eksplodējošas galvas sindroms”, uztvere.
Kaut arī miega sākšanās ir normāla parādība, zinātnieki norāda, ka daži faktori var palielināt to iespējamību. Saskaņā ar Weiss teikto, tie ietver: "nogurums, emocionāls stress, miega trūkums, enerģisks vingrinājums un stimulatori, piemēram, kofeīns un nikotīns".
4. Seksuālas darbības
Dažas no vispretrunīgākajām bezapziņas darbībām, kas tiek veiktas miega laikā, ir seksuāla rakstura darbības, it īpaši, ja indivīds mēģina iesaistīt negribētu gulētāju.
Šie akti ir raksturīgi parasomnijai, kas pazīstama kā “sexsomnia”, kurā indivīdi “miega laikā izrāda dzimumtieksmi, masturbāciju, glāstīšanu vai dzimumaktu / dzimumakta mēģinājumu - kam seko rīta amnēzija”.
Līdzīgi kā staigāšana miegā, sekssomnija notiek NREM miega stadijās, un, saskaņā ar pagājušajā mēnesī publicēto gadījumu ziņojumu, līdz šim ir dokumentēti "tikai 95 klīniskie gadījumi". Ziņojuma autori arī piebilst, ka lielākajā daļā šo gadījumu ir guloši vīrieši.
Dažos gadījumos sekssomnija ir tikai neērts gadījums, bet citos, ekstrēmākos piemēros gulētāji var seksuāli uzbrukt gulēšanas partnerim.
Bet sakarā ar to, ka visu šo darbību laikā viņi paliek bezsamaņā, un nākamajā rītā viņi tos nevar atcerēties, miega laikā izdarītas vardarbīgas seksuālas darbības joprojām ir ļoti izaicinošas, kad tiek nodotas tiesai.
Viena gadījuma ziņojuma autori atzīmē, ka tādā gadījumā, kā viņi novērtēja, sekssomnijas skartajam pacientam izdevās iegūt zināmu kontroli pār šiem nakts notikumiem, apmeklējot psihoterapijas sesijas, kuru mērķis bija stresa pārvaldība.
5. Sapņu izspēle
Visbeidzot, parasomnija, kas pazīstama kā ātras acu kustības (REM) miega uzvedības traucējumi, līdzīgi kā staigāšana miegā, ko raksturo diezgan sarežģītu darbību veikšana miega stāvoklī.
Tomēr starp diviem miega traucējumiem ir arī vairākas atšķirības.
Kā norāda tās nosaukums, REM miega uzvedības traucējumi notiek REM miega stadijā, kad notiek lielākā daļa sapņu.
Personas ar šo uzvedības traucējumu mēdz “rīkoties” vai fiziski reaģēt uz visu, kas notiek viņu sapņos, kas ne vienmēr ir lieliska ziņa.
Kā raksta Sujay Kansagra un Bredley Vaughn Parasomnijas, “Tiek ziņots, ka sapņu saturs […] kļūst vardarbīgāks, iestājoties [REM miega uzvedības traucējumiem], un tas nozīmē, ka subjektam tiek uzbrukts vai viņam jāaizstāv pozīcija vai citi.
Kansagra un Vaughn arī atzīmē, ka lielākā daļa cilvēku ar šo traucējumu ir vecāki par 50 gadiem, lai gan tā sastopamība un izplatība nav skaidra.
Šādi nemierīgi gulētāji var veikt haotiskas kustības, kas atbilst viņu sapņu saturam, taču, par laimi, viņi parasti nav fiziski vardarbīgi ne pret sevi, ne citiem.
Tomēr vardarbīga izturēšanās biežāk novērojama vīriešiem nekā sievietēm ar REM miega uzvedības traucējumiem.
Šo parasomniju var izraisīt indivīds, pirmoreiz lietojot antidepresantus, taču pie vainas var būt arī stimulanti, piemēram, alkohols, kafija un šokolāde.
Turklāt Kansagra un Vaughn norāda, ka vairāk nekā 50 procenti cilvēku ar narkolepsiju - vēl vienu ar miegu saistītu traucējumu - ziņo arī par REM miega uzvedības traucējumu simptomiem.
Ja jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks dzīvo ar miega traucējumiem un vēlaties uzzināt vairāk par to un kā to pārvaldīt, jums var būt noderīgi piekļūt slimību kontroles un profilakses centru sagatavotajām tīmekļa vietnēm par “miega un miega traucējumiem”. (CDC).
