Vai uztura izmaiņas var palīdzēt pūtītēm?

Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču diētai var būt nozīme pūtītes attīstībā.Daži pierādījumi liecina, ka persona var samazināt vai novērst pūtītes, patērējot vairāk omega-3 taukskābju, mazāk piena produktu un mazāk pārtikas produktu ar augstu glikēmisko indeksu.

Pūtītes katru gadu skar pat 50 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas bieži sākas pubertātes laikā, un tas ir īpaši izplatīts 12 līdz 24 gadu vecumā.

Pūtītes var izraisīt taukainu ādu un vairāku veidu bojājumus, ieskaitot pūtītes. Simptomi atšķiras no viegliem līdz smagiem, un tie var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti.

Lai gan pašlaik nav iespējams izārstēt pūtītes, efektīvu ārstēšanas līdzekļu klāsts ietver recepšu medikamentus un bezrecepšu želejas un krēmus. Dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt mazināt simptomus un novērst izlaušanos.

Daži cilvēki uzskata, ka diētai ir svarīga loma. 2016. gada aptaujas rezultāti parādīja, ka 71 procents dalībnieku domāja, ka cepti vai taukaini ēdieni izraisa pūtītes. Citi domāja, ka šokolādes, piena un soda dzērieni ir atbildīgi.

Medicīnas sabiedrībā notiek plašas diskusijas par diētas ietekmi. Kaut arī daudzi eksperti reiz domāja, ka diētai nav nozīmes pūtītes attīstībā, dažu jaunāko pētījumu rezultāti liecina par pretējo.

Šajā rakstā mēs pārbaudām diētas ietekmi uz ādu un izpētām, kuri pārtikas produkti var izraisīt vai samazināt pūtītes. Mēs aprakstām arī vispārīgus padomus pūtītes ārstēšanai.

Kā diēta ietekmē ādu?

Jaunākie pētījumi liecina, ka diēta var ietekmēt pūtītes.

Pūtītes rodas, ja poras ādā aizsērē atmirušās ādas šūnas, baktērijas vai abas. Šī aizsērēšana notiek arī tad, ja ķermenis ražo pārāk daudz sebuma, eļļas, kas neļauj ādai izžūt.

Aizliktas poras var izraisīt iekaisumu un izraisīt pūtītes un cita veida bojājumus.

Pubertātes laikā organisms ražo vairāk hormona, ko sauc par insulīnam līdzīgu augšanas faktoru 1 (IGF-1). Daži pētījumi liecina, ka IGF-1 var palielināt sebuma veidošanos un pasliktināt pūtītes simptomus.

Daži pārtikas produkti var arī paaugstināt IGF-1 līmeni. Izvairīšanās no šiem pārtikas produktiem var palīdzēt uzlabot pūtītes simptomus un novērst izsitumus.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Saskaņā ar 2016. gada pētījuma rezultātiem personas pārtikas IGF-1 līmeni, visticamāk, palielinās šādi pārtikas produkti:

• piena produkti
• pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu (GI) un augstu glikēmisko slodzi (GL)

GI mērīšana nosaka, cik ātri un cik augsts pārtikas veids var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

GL mērīšana ļauj personai salīdzināt ēdienu veidus ar dažādu GI un porciju lielumu.

Persona var aprēķināt GL, izmantojot šo formulu:

GL = GI x ogļhidrātu daudzums vienā porcijā (gramos) / 100

Vairākos tiešsaistes sarakstos ir norādīti dažādu pārtikas produktu GI. Parasti ļoti apstrādātiem pārtikas produktiem parasti ir augstāks ĢIN un GL.

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem šādi ir pārtikas produktu ar augstu GI piemēri:

• maizes, īpaši baltmaize un barankas
• saldinātas brokastu pārslas, piemēram, tās, kurām ir kukurūzas pārslas, uzpūsti rīsi un kliju pārslas
• ātrās pārslas, piemēram, auzu pārslas un putraimi
• daži augļi un dārzeņi, ieskaitot melones, ananāsus, ķirbjus un kartupeļus
• bagātinātas pastas, piemēram, uz rīsiem gatavoti makaroni
• īsgraudu baltie rīsi
• uzkodas, piemēram, kliņģeri, rīsu kūkas un popkorns

Piena produktu piemēri ir piens, siers, saldējums un jogurts. Daži cilvēki ar pūtītēm var gūt labumu, izvairoties no šiem pārtikas produktiem.

Tomēr Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka, ka izvairīšanās no pārtikas ar augstu GI var būt noderīgāka nekā izvairīšanās no piena produktiem.

Šokolādes ēšana var arī pasliktināt pūtītes simptomus. Šis efekts, visticamāk, ir šokolādes augstā cukura satura rezultāts. Tomēr neliela pētījuma rezultāti liecina, ka nesaldināta šokolāde, kas satur 100 procentus kakao, var pasliktināt simptomus arī jauniem vīriešiem, kuriem anamnēzē ir pūtītes.

Pašlaik šķiet maz pierādījumu tam, ka taukaini pārtikas produkti izraisa pūtītes. Pārmērīga tauku dziedzeru darbība izraisa taukainu ādu, nevis pārtikas taukus un eļļu.

Kuri pārtikas produkti varētu palīdzēt uzlabot pūtītes?

Tofu un savvaļas rīsi var palīdzēt uzlabot pūtītes.

Pētījums ir vēl mazāk skaidrs, runājot par pārtikas produktu identificēšanu, kas var apkarot vai novērst pūtītes.

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, diēta, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, var mazināt iekaisumu un uzlabot pūtītes simptomus.

Pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, ietver:

• zivis, piemēram, skumbrija, lasis un sardīnes
• ganītas olas
• sojas pupas un sojas produkti, piemēram, tofu
• spināti un kāposti
• flotes pupiņas
• ar zāli barota liellopa gaļa
• rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles
• linu sēklas
• sinepju sēklas
• savvaļas rīsi

Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, ierobežoti pierādījumi liecina, ka ar pūtītēm var cīnīties arī pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem un uztura šķiedrām.

Anti-pūtītes diētas salikšana

Tā kā uztura ietekme uz pūtītēm ir saistīta ar tik lielu nenoteiktību, var būt grūti uzzināt, kurus pārtikas produktus izmēģināt un no kuriem izvairīties.

Dažas stratēģijas dažiem cilvēkiem var noderēt, bet citiem - ne.

Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana var palīdzēt cilvēkam identificēt pārtikas produktus, kas izraisa vai pasliktina pūtītes izlaušanos. Reģistrējiet katru ēdienu un uzkodu un reģistrējiet pūtītes simptomu veidu un smagumu, kas attīstās katru dienu.

Personai tas jādara dažas nedēļas vai ilgāk, un dienasgrāmata jānogādā uz tikšanos ar ārstu vai dermatologu.

Ārsts var palīdzēt atrast saikni starp izlaušanās laiku un ierakstiem pārtikas dienasgrāmatā. Viņi var arī konsultēt par uztura izmaiņām.

Mainot diētu, ir svarīgi būt pacietīgam. Saskaņā ar AAD datiem var paiet pat 12 nedēļas, līdz uztura maiņa jūtami ietekmē ādu.

Vispārīgi padomi pūtītes ārstēšanai

Sejas mazgāšana pēc svīšanas var palīdzēt ārstēt pūtītes.

Pieejami dažādi bezrecepšu un recepšu medikamenti.

Ārsts var ieteikt atbilstošu ārstēšanas kursu, kas būs atkarīgs no simptomu smaguma pakāpes. Smagu pūtītes gadījumā ārsts var nosūtīt personu pie dermatologa.

Vispārīgi padomi pūtītes ārstēšanai ir šādi:

• mazgājot ādu un seju divas reizes dienā un pēc svīšanas vai sporta spēlēšanas
• regulāri mazgājot matus, īpaši taukainus, ar šampūnu
• izmantojot maigus, eļļas nesaturošus ādas kopšanas līdzekļus un kosmētiku
• izvairoties no pūtīšu atlasīšanas, saskrāpēšanas vai pieskaršanās
• izvairoties no ilgstošas ​​saules iedarbības

Saskaņā ar AAD teikto personai jāņem vērā arī attiecības starp stresu un pūtītēm. Stress liek ķermenim ražot vairāk hormona, ko sauc par androgēnu, kas stimulē ādas tauku dziedzerus. Tad viņi ražo vairāk eļļas, un tas var izraisīt pūtītes.

Pūtītes var ietekmēt arī cilvēka pašcieņu un izraisīt depresiju, īpaši pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem. AAD iesaka nopietni izturēties pret pūtītēm un uzsvērt stresa pārvaldības nozīmi un depresijas pazīmju novērošanu.

Outlook

Daži pierādījumi liecina, ka uztura faktori var ietekmēt pūtītes, lai gan ir vajadzīgi pārliecinoši pētījumi.

Daži cilvēki ar pūtītēm var gūt labumu no šādām izmaiņām diētā:

• patērē vairāk pārtikas, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, šķiedrvielām un augiem
• izvairoties no piena produktiem un pārtikas produktiem ar augstu GI un GL

Vidusjūras diētas ievērošana ir lielisks veids, kā iekļaut šīs izmaiņas. Arī pārtikas dienasgrāmata var palīdzēt personai identificēt visus pārtikas produktus, kas izraisa vai pasliktina viņu pūtītes.

Tikai ar uztura izmaiņām netiks notīrīti pūtītes, un ir svarīgi ievērot regulāru ārstēšanas režīmu.