Tas, ka esat pesimists vai optimists, var ietekmēt jūsu miegu
Jauns pētījums atklāj "būtiskas asociācijas" starp cilvēka optimistisko attieksmi un miega kvalitāti.
Miega trūkums ir nopietna sabiedrības veselības problēma.
Faktiski aptuveni 30% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs nesaņem tādu miega daudzumu, kas būtu optimāls veselībai.
Arī līdz 70 miljoniem cilvēku ASV ir miega traucējumi.
Miega uzlabošanai var palīdzēt vairākas lietas, piemēram, jauna matrača iegūšana, vēlu vakara alkohola lietošanas ierobežošana, regulāras fiziskās aktivitātes un stingra guļamistabas izmantošana atpūtai.
Jauni pētījumi liecina, ka var būt vēl viena sastāvdaļa, kas varētu palīdzēt gulēt, lai gan to var būt grūtāk iegūt nekā jaunu matraci: optimistisks noskaņojums.
Pētījums, kas parādās žurnālā Uzvedības medicīna, atklāj, ka optimisti mēdz gulēt labāk. Šis ir secinājums, kas balstīts uz iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina, ka optimistiem ir labāka sirds un asinsvadu veselība.
Dr Rosalba Hernandez, Ilinoisas universitātes docente Urbana-Champaign sociālā darba skolā, ir jaunā pētījuma galvenā autore.
Miega un optimisma izpēte
Dr. Ernandess un komanda pārbaudīja 3548 dalībniekus vecumā no 32 līdz 51 gadiem, kuri piedalījās koronāro artēriju riska attīstībā jauniešiem (CARDIA).
Dalībnieki bija baltkrievu un afroamerikāņu pieaugušie, kas dzīvo Birmingemā, AL, Ouklendā, Kalifornijā, Čikāgā, IL un Mineapolē, MN, starp citiem ASV reģioniem.
Lai novērtētu dalībnieku optimismu, pētnieki lūdza viņus paust savu piekrišanu 10 apgalvojumu sērijai, izmantojot piecu punktu Likerta skalu, sākot no “pilnīgi piekrītu” līdz “pilnīgi nepiekrītu”.
Paziņojumos ietilpa pozitīvi (piemēram, “Es vienmēr esmu optimistisks attiecībā uz savu nākotni”) un negatīvie (piemēram, “Es diez vai gaidu, ka lietas notiks manā ceļā”). Rezultātā iegūtais aptaujas rezultāts svārstījās no 6 līdz 30, no kuriem 30 bija visoptimistiskākie.
CARDIA pētījuma ietvaros dalībnieki ziņoja par sava miega kvalitāti divas reizes ar 5 gadu starpību, minot regulāru gulēšanas stundu skaitu un visus bezmiega simptomus.
Daži dalībnieki aizpildīja arī Pitsburgas miega kvalitātes indeksu un Epworthas miegainības skalu, un viņi valkāja aktivitātes monitorus, kas objektīvi mēra, cik ilgi viņi ir mierīgi gulējuši un cik nemierīgi viņi bija naktī.
Lai novērtētu saikni starp optimismu un miega kvalitāti, pētnieki izmantoja daudzveidīgo regresijas analīzi.
Optimistiem par 74% retāk ir bezmiegs
Pētījums atklāja, ka katrs “standarta novirzes” pieaugums - tas ir, standarta attālums starp diviem datu punktiem - korelēja ar labāka miega kvalitātes izredžu pieaugumu par 78%.
Dalībnieki ar augstākiem rezultātiem arī biežāk gulēja 6–9 stundas katru nakti, un 74% retāk bija bezmiegs.
"Šī pētījuma rezultāti atklāja būtiskas saiknes starp optimismu un dažādām pašnovērtēta miega īpašībām pēc pielāgošanās visdažādākajiem mainīgajiem, tostarp sociodemogrāfiskajām īpašībām, veselības stāvokļiem un depresijas simptomiem," saka Dr. Ernandess.
"[Veselīga] miega trūkums ir sabiedrības veselības problēma, jo slikta miega kvalitāte ir saistīta ar vairākām veselības problēmām, tostarp ar lielāku aptaukošanās, hipertensijas un visu mirstības risku," viņa piebilst.
"Dispozīcijas optimisms - pārliecība, ka nākotnē notiks pozitīvas lietas - ir parādījies kā psiholoģiska vērtība, kas īpaši vērsta uz izdzīvošanu bez slimībām un augstāku veselību."
Dr Rosalba Hernandez
Lai gan atklājumi ir tikai novērojumi, pētījuma autori spekulē par iespējamo mehānismu, kas tos varētu izskaidrot.
"Optimisti, visticamāk, iesaistīsies aktīvā problēmu risināšanā un pozitīvāk interpretēs stresa notikumus, mazinot raizes un atgremojošās domas, kad viņi aizmiguši un visā miega ciklā," secina Dr Ernandezs.
