Vai caurejas līdzekļi ir droši svara zaudēšanai?
Caurejas līdzekļi ir zāļu veids, ko cilvēki lieto, lai mazinātu aizcietējumus. Dažreiz cilvēki bez aizcietējumiem lieto caurejas līdzekļus, uzskatot, ka šīs zāles palīdzēs viņiem zaudēt svaru.
Caurejas līdzekļu lietošana svara zaudēšanai nav droša vai efektīva. Ir arī citi, veselīgāki veidi, kā zaudēt svaru un saglabāt vēlamo ķermeņa svaru.
Šajā rakstā mēs aplūkojam, vai caurejas līdzekļi palīdz zaudēt svaru. Mēs arī apspriežam caurejas līdzekļu lietošanas drošību svara zaudēšanai, alternatīvas svara zaudēšanas stratēģijas un kad vērsties pie ārsta.
Vai caurejas līdzekļi izraisa svara zudumu?
Ārsti neiesaka caurejas līdzekļus kā svara zaudēšanas veidu. Pētījumi liecina, ka, lai gan daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka caurejas līdzekļu lietošana neļaus viņu ķermenim absorbēt kalorijas, tā ir nedroša un neefektīva stratēģija.
Caurejas līdzekļi ārstē aizcietējumus, mīkstinot izkārnījumus vai stimulējot zarnu kustības. Cilvēki var pieņemt, ka, izejot vairāk izkārnījumiem, tiks zaudēts svars.
Tomēr, lai arī cilvēki īslaicīgi var justies “vieglāki”, nav pierādījumu, kas apstiprinātu caurejas līdzekļu lietošanu kā drošu vai efektīvu svara zaudēšanas metodi.
Caurejas līdzekļi izraisa ūdens zudumu, nevis svara zudumu
Pagaidu svara zudums, kas cilvēkiem var rasties, lietojot caurejas līdzekļus, faktiski ir saistīts ar ūdens zudumu. Ūdens zaudēšana nav tas pats, kas ķermeņa tauku zaudēšana.
Daudzi caurejas līdzekļi darbojas, palīdzot zarnām absorbēt vairāk ūdens no ķermeņa vai paturot ūdeni zarnās ap izkārnījumiem. Šis ūdens mīkstina izkārnījumus, padarot to vieglāk izietu. Tas var izraisīt arī caureju, kas ir ļoti ūdeņains izkārnījumi.
Tā kā šis papildu ūdens izdalās kopā ar izkārnījumiem, pēc caurejas līdzekļu lietošanas cilvēks var nosvērt mazāk. Tomēr šī ietekme ir tikai īslaicīga.
Caurejas līdzekļi nesamazina ķermeņa taukus un neveicina ilgtermiņa svara zudumu. Pat lielās devās stimulējošie caurejas līdzekļi, kas veicina izkārnījumu kustību caur gremošanas traktu, kaloriju absorbcijai ir tikai “neliela ietekme”.
Drošība un riski
Aizcietējumu ārstēšanai bez receptes ir pieejami daudzi caurejas līdzekļi. Caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana svara zaudēšanai var izraisīt šādas blakusparādības:
Caureja
Cilvēki parasti lieto caurejas līdzekļus, lai mazinātu aizcietējumus. Ja persona lieto caurejas līdzekļus, kad viņiem nav aizcietējumu, vai lieto tos pārāk bieži, šīs zāles var izraisīt caureju.
Dažiem cilvēkiem, kuri bieži lieto caurejas līdzekļus, pārmaiņus var rasties caureja un aizcietējums.
Dehidratācija
Osmotiskie caurejas līdzekļi izvelk ūdeni no ķermeņa zarnās, lai mīkstinātu izkārnījumus. Pārāk daudz osmotisko caurejas līdzekļu lietošana vai pārāk bieža lietošana var izraisīt dehidratāciju.
Citas caurejas formas var izraisīt arī biežu caureju, kas izraisa dehidratāciju.
Bieži dehidratācijas simptomi ir:
- slāpes
- reibonis
- vājums
- galvassāpes
- samazināta urinēšana
- sausa mute
Elektrolītu līdzsvara traucējumi
Caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus. Atsevišķi caurejas veidi var likt organismam absorbēt lielu daudzumu elektrolītu, piemēram, nātriju un fosforu no zarnām. Daži caurejas līdzekļi var izraisīt arī zemu kālija, magnija vai kalcija līmeni asinīs.
Elektrolītu līdzsvara traucējumi var izraisīt vājumu un patoloģisku sirds ritmu. Smagos gadījumos elektrolītu līdzsvara traucējumi var apdraudēt dzīvību.
Zarnu funkcijas traucējumi
Daži caurejas līdzekļi var stimulēt zarnu muskuļus, palīdzot tiem veicināt izkārnījumu kustību caur to. Pārāk bieža stimulējošo caurejas līdzekļu lietošana var izraisīt atkarību.
Par šo efektu ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču daži eksperti uzskata, ka zarnas var kļūt arvien vairāk atkarīgas no stimulēšanas. Tā rezultātā tas galu galā var pārtraukt pārtikas pārvietošanos pa gremošanas traktu pats par sevi.
Bieži lietojot caurejas līdzekļus, tas var kairināt arī zarnu gļotādu, potenciāli apdraudot cilvēku ar asiņainu izkārnījumu.
Kad jāapmeklē ārsts
Sasniedzot un saglabājot veselīgu svaru, var samazināt galveno veselības problēmu, piemēram, sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta, riska faktorus. Tomēr ir svarīgi zaudēt svaru drošā un ilgtspējīgā veidā.
Dažreiz mēģinājumi zaudēt svaru var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka fizisko un garīgo labsajūtu. Mēģinot novērst negatīvo paštēlu, zaudējot svaru bez garīgās veselības stratēģijas, viss var pasliktināties.
Dažiem cilvēkiem nepiemērotas svara zaudēšanas stratēģijas var kļūt par ēšanas traucējumiem. Pazīmes un simptomi, kas var liecināt par ēšanas traucējumiem, ir šādi:
- nodarbina svara zudums
- koncentrējoties tikai uz kalorijām, tauku saturu vai ogļhidrātu saturu
- atteikšanās no noteiktiem pārtikas veidiem
- rituālu izstrāde ap ēdienu
- izlaižot maltītes vai pārmērīgi samazinot porciju lielumu
- atteikšanās no sabiedriskām aktivitātēm
- pārāk rūpējoties par ķermeņa lielumu vai formu
- kam ir garastāvokļa svārstības
- bieži kritiskā veidā skatoties spogulī
- strauji zaudēt vai iegūt svaru
- kam bieži ir kuņģa-zarnu trakta problēmas
- rodas grūtības koncentrēties
- visu laiku jūtos auksts
- problēmas ar miegu
- attīstot sausu vai plānu ādu vai matus
- ģībonis vai reibonis
Pāris no šiem simptomiem ir iespējams bez ēšanas traucējumiem. Tomēr ikvienam, kurš uztraucas, ka viņiem vai kādam, ko viņi pazīst, varētu būt ēšanas traucējumi, jārunā ar ārstu.
Drošas svara zaudēšanas stratēģijas
Caurejas līdzekļu lietošana svara zaudēšanai nav droša stratēģija. Lielākajai daļai cilvēku krasa un ierobežojoša diēta ilgtermiņā nedarbojas.
Ilgtspējīga dzīvesveida maiņa ir visefektīvākais veids, kā sasniegt veselīgu svaru. Tie ietver:
- ēdot barojošu, sabalansētu uzturu, kas galvenokārt sastāv no pilnvērtīgiem ēdieniem
- katru dienu palielinot fiziskās aktivitātes
- veicot regulārus vingrinājumus
- praktizējot pašaprūpi, lai uzlabotu ķermeņa tēlu
Pašapkalpošanās aktivitātes var ietvert:
- žurnālistika
- joga
- meditācija
- uzmanība
- sarunu terapija
- kognitīvās uzvedības terapija
Ikviens, kurš domā, ka viņiem var būt nepieciešams zaudēt svaru, var uzzināt no ārsta, vai tas ir nepieciešams viņu veselībai. Ārsts var ieteikt personai, kāds ir labākais svara diapazons. Šis diapazons, cita starpā, būs atkarīgs no to auguma un ķermeņa tipa.
Kopsavilkums
Caurejas līdzekļu lietošana svara zaudēšanai nav droša vai efektīva. Ja pēc caurejas līdzekļu lietošanas cilvēks sver mazāk, tas, iespējams, ir saistīts ar ūdens zudumu.
Caurejas līdzekļu lietošanas dēļ ūdens zudums ir īslaicīgs un nav tas pats, kas zaudēt ķermeņa tauku. Caurejas līdzekļi ilgtermiņā nesamazina ķermeņa svaru.
Caurejas līdzekļiem ir vairākas iespējamās blakusparādības, tostarp caureja un dehidratācija.
Ēdot barojošu diētu un regulāri vingrot, cilvēks var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Tomēr pirms jaunas diētas vai vingrojumu režīma uzsākšanas viņiem jākonsultējas ar ārstu par to, vai svara zaudēšana ir nepieciešama viņu veselībai.
Svara zaudēšana ir labvēlīga cilvēka labsajūtai tikai tad, kad tas ir nepieciešams, un viņi to dara droši. Ikvienam, kam rodas problēmas ar ķermeņa attēlu, jāmeklē ārsta atbalsts, kurš var palīdzēt piekļūt pareizajam atbalstam.
