Kādas ir joda deficīta pazīmes
Jods ir minerāls, kas ir būtisks labai veselībai. Bet kādas ir joda deficīta pazīmes un vai tas ir bīstams?
Jods ir ūdenī šķīstošs. Tas ir atrodams noteiktos pārtikas produktos un jodētā galda sālī. Cilvēki to var lietot arī kā papildinājumu.
Šis raksts pēta joda deficīta pazīmes, simptomus un komplikācijas. Tajā arī tiek apspriests, kā pret to var izturēties.
Kāpēc ķermenim nepieciešams jods?
Jods ir veselīgas vairogdziedzera funkcijas centrā. Vairogdziedzeris izmanto jodu, lai iegūtu vairogdziedzera hormonus. Tie palīdz:
- smadzeņu attīstība
- izaugsmi
- dziedināšana
- enerģijas ražojošais metabolisms
Hipotireoze rodas, ja cilvēka vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu.
Joda deficīts ierobežo vairogdziedzera spēju radīt hormonus, izraisot hipotireozi.
Joda deficīta pazīmes
Saskaņā ar 2017. gada pētījumu aptuveni trešdaļai cilvēku ir joda deficīts.
Šeit ir 11 pazīmes, kas liecina, ka personai var būt joda deficīts.
1. Uzliek svaru
Viena no pamanāmākajām joda deficīta pazīmēm ir negaidīts svara pieaugums.
Kad cilvēkam ir veselīga vielmaiņa, viņi sadedzina kalorijas, lai dotu viņiem enerģiju. Hipotireoze vai vairogdziedzera hormonu trūkums palēnina cilvēka metabolismu.
Kad cilvēka vielmaiņa palēninās, kalorijas, visticamāk, tiks uzglabātas kā tauki, kā rezultātā palielināsies svars.
Ir svarīgi atcerēties, ka svara pieaugums ne vienmēr ir joda deficīta pazīme. Tas var būt simptoms tikai tad, ja svara pieaugumu citādi nevar izskaidrot. Biežāks svara pieauguma skaidrojums ir vairāk kaloriju ēšana nekā nepieciešams vai nepietiekama fiziskā slodze.
2. Vājuma sajūta
Ja cilvēkam ir joda deficīts, viņi var justies vāji. Smagu priekšmetu uzņemšana var šķist grūti, ja agrāk tas bija viegli.
Šo vājumu izskaidro tas, ka cilvēkam ir mazāk enerģijas nekā viņiem. Hipotireoze palēnina cilvēka vielmaiņas ātrumu. Tas nozīmē, ka enerģijas dēļ viņi sadedzina mazāk kaloriju. Mazāks enerģijas daudzums nozīmē, ka muskuļi nedarbojas tik efektīvi. Tas cilvēkam liek justies vājam.
3. Noguruma sajūta
Arī vielmaiņas ātruma kritums liek cilvēkam justies nogurušam. Tāpēc noguruma sajūta ir vēl viena joda deficīta pazīme.
Tāpat kā svara pieauguma gadījumā noguruma sajūta ne vienmēr nozīmē, ka cilvēkam trūkst joda. Ja cilvēks nepietiekami atpūšas, ir dabiski, ka viņš jūtas noguris.
Ja nogurums nav izskaidrojams, tas var būt joda deficīta simptoms.
4. Zaudēt matus
Matu izkrišana ir vēl viena iespējama pazīme, ka cilvēkam varētu būt joda deficīts.
Vairogdziedzera hormoni atbalsta matu folikulu atjaunošanos. Kad cilvēkam ir hipotireoze, vairogdziedzera hormonu trūkums nozīmē, ka folikulas pārstāj atjaunoties.
Mati dabiski izkrīt, bet tos aizstāj ar jauniem folikuliem. Laika gaitā fakts, ka tas pārstāj notikt, nozīmē, ka cilvēkam ir mazāk matu.
5. Ādas žāvēšana
Sausa, pārslaina āda varētu būt hipotireozes pazīme, jo tā var būt joda deficīta rezultāts.
Vairogdziedzera hormoni palīdz šūnām atjaunoties. Šo hormonu trūkums var izraisīt atmirušo ādas šūnu uzkrāšanos, dažkārt izraisot sausu, pārslveida ādu.
6. Aukstuma sajūta
Joda deficīts izraisa vairogdziedzera hormonu trūkumu. Ja ir mazāks vairogdziedzera hormonu daudzums, cilvēka vielmaiņas ātrums palēninās.
Palielinoties vielmaiņai, cilvēks saražo mazāk enerģijas. Enerģija dod ķermenim siltumu. Tā trūkums nozīmē, ka cilvēks, visticamāk, sajutīs aukstumu.
7. Lēna sirdsdarbība
Joda deficīts var izraisīt cilvēka sirdsdarbību lēnāk.
Kad cilvēka sirdsdarbības ātrums palēninās, viņiem var būt reibonis vai slikta dūša. Tas var arī viņus noģībt.
8. Mācīšanās vai atmiņas problēmas
Vairogdziedzera hormoni ir svarīgi smadzeņu attīstībai. Joda deficīts var izraisīt šo hormonu trūkumu, kā rezultātā rodas problēmas ar atmiņu un jaunu lietu apgūšanu.
2014. gada pētījums atklāja, ka hipokamps bija mazāks cilvēkiem ar zemu vairogdziedzera hormonu līmeni. Hipokamps ir smadzeņu daļa, kas ietekmē atmiņu.
9. Grūtniecības komplikācijas
Grūtniecei var būt grūti iegūt pietiekami daudz joda. Grūtniecei tas ir vajadzīgs sev, kā arī augošais mazulis viņas iekšienē.
Vairogdziedzera hormoni ir nepieciešami mazuļa veselīgai attīstībai pirms viņa dzimšanas. To trūkums var novērst smadzeņu pareizu attīstību. Tas var arī palēnināt izaugsmi.
Ja grūtnieces ķermenī ir īpaši zems joda daudzums, visticamāk, viņas bērns piedzims nedzīvs.
10. Smagi vai neregulāri periodi
Zems vairogdziedzera hormonu līmenis var ietekmēt hormonu līmeni, kas regulē sievietes periodus. Šīs varētu būt joda deficīta pazīmes:
- periodi, kas ir smagāki nekā parasti
- periodi, kas ir vairāk vai retāk nekā parasti
11. Kakla pietūkums
Ja cilvēkam trūkst joda, kakls var pietūkt. Tas ir tāpēc, ka vairogdziedzeris, kas atrodas kaklā, ir palielinājies.
Kad vairogdziedzerī nav pietiekami daudz joda, tas centīsies absorbēt vairāk no asinīm. Tas izraisa vairogdziedzera palielināšanos, padarot kaklu pietūkušu.
Kādas ir komplikācijas?
Grūtniecēm un viņu mazuļiem rodas visnopietnākās joda deficīta komplikācijas.
Sliktākajā gadījumā tas var novest pie tā, ka zīdaiņi ir nedzīvi dzimuši vai piedzimst ar garīgiem apstākļiem, jo smadzeņu attīstība ir kavēta.
Diagnoze
Cilvēkam ārsts var diagnosticēt joda deficītu. Visefektīvākais veids, kā diagnosticēt joda deficītu, ir urīna tests.
Kā tas tiek izraisīts?
Joda deficīts var notikt, ja cilvēks nelieto pietiekami daudz pārtikas, kas ir bagāts ar jodu. Šis trūkums, visticamāk, skar grūtnieces, kurām nepieciešams lielāks joda daudzums.
Ārstēšana
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, šādi ir labi joda avoti:
- Jūras aļģes, žāvētas 1 loksnes: no 11 līdz 1989 procentiem no RDI (ieteicamā dienas deva)
- Menca, 3 unces vai 85 grami (g): 66 procenti no RDI
- Jogurts, vienkāršs, 1 glāze: 50 procenti no RDI
- Jodēts sāls, 1/4 tējkarotes vai 1,5 g: 47 procenti no RDI
- Garneles, 3 unces vai 85 g: 23 procenti no RDI
- Ola, 1 liela: 16 procenti no RDI
- Tunzivis, konservi, 3 unces vai 85 g: 11 procenti no RDI
- Žāvētas plūmes, 5 gabali: 9 procenti no RDI
Lai uzturētu veselīgu ķermeņa līmeni, cilvēkam katru dienu jālieto 150 mikrogrami (mcg) joda.
