Sāpes muguras lejasdaļā cēloņi, stāvot vai ejot

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Sāpes muguras lejasdaļā ir ļoti izplatītas, tāpēc pamatcēloņa noteikšana bieži vien var būt saistīta ar citu simptomu un detaļu aplūkošanu. Ja sāpes muguras lejasdaļā rodas, stāvot vai ejot, sāpes var rasties muskuļu noguruma dēļ.

Alternatīvi, tas var būt no kāda veselības stāvokļa, piemēram, viena no šīm:

• mugurkaula stenoze
• deģeneratīvas disku slimības
• hiperlordoze

Šajā rakstā mēs aplūkojam dažus potenciālos sāpju cēloņus muguras lejasdaļā, kas rodas, stāvot vai ejot. Mēs arī aplūkojam, kad jādodas pie ārsta, un dažus profilakses padomus.

Muskuļu nogurums

Atpūta var palīdzēt mazināt sāpes muguras lejasdaļā.

Ilgstoša staigāšana vai stāvēšana var nogurdināt vai sasprindzināt muguras lejasdaļas un kāju muskuļus, kas var izraisīt sāpes.

Šīs sāpes vai diskomforts parasti uzlabojas, sēžot vai guļot, lai atpūtinātu muguru.

Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, var būt lielāks muskuļu noguruma risks, kas rodas, stāvot vai ejot.

Ārstēšana

Persona var ārstēt muskuļu nogurumu un mazināt diskomfortu muguras lejasdaļā ar:

• atpūsties
• karstā vai aukstā terapija
• bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un naproksēns
• maigi vingrinājumi, lai izstieptu un atbrīvotu saspringtos muskuļus

Veselīga svara saglabāšana var arī palīdzēt samazināt stresu uz muguras un kājām.

Mugurkaula jostas daļas stenoze

Mugurkaula stenoze ir mugurkaula sašaurināšanās, kas var radīt papildu spiedienu uz muguras smadzenēm un nerviem.

Mugurkaula stenoze bieži rodas muguras lejasdaļā vai mugurkaula jostas daļā, kur tā var izraisīt muguras lejasdaļas sāpes, ejot vai stāvot. Cilvēki bieži uzskata, ka šīs sāpes uzlabojas, apsēžoties vai noliecoties uz priekšu.

Citi mugurkaula jostas daļas stenozes simptomi var būt:

• vājums kājās
• nejutīgums vai tirpšana muguras lejasdaļā, sēžamvietā vai kājās
• išiass vai asas sāpes, kas izstaro kāju

Smaga mugurkaula stenoze var izraisīt zarnu un urīnpūšļa problēmas un seksuālu disfunkciju.

Mugurkaula stenoze parasti rodas novecošanās rezultātā, un to visbiežāk novēro cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem.

Tomēr daži cilvēki piedzimst ar šauru mugurkaula kanālu, un pēc mugurkaula traumas var attīstīties arī mugurkaula stenoze.

Ārstēšana

Vispirms ārsts var ieteikt neķirurģiskas ārstēšanas metodes cilvēkiem ar mugurkaula stenozi. Iespējas var ietvert:

• Fizioterapija
• nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns vai naproksēns
• steroīdu injekcijas
• alternatīvas terapijas, piemēram, chiropractic ārstēšana vai akupunktūra

Ja cilvēka sāpes pasliktinās vai neuzlabojas, ārsts var ieteikt ķirurģisku procedūru, lai stabilizētu mugurkaulu vai mazinātu spiedienu uz mugurkaula nerviem.

Deģeneratīva diska slimība

Deģeneratīva diska slimība, stāvot, var izraisīt stīvumu un sāpes.

Cilvēkam novecojot, aizsargdiski, kas atrodas starp katru mugurkaula skriemeļu, var pamazām nolietoties un sarukt. Šo disku deģenerācija var izraisīt mugurkaula kaulu berzi viens pret otru, kas var izraisīt muguras sāpes un stīvumu.

Kamēr deģeneratīvas disku slimības simptomi bieži uzlabojas, ejot, sāpes var pasliktināties, kad persona stāv vai pagriežas, noliecas vai paceļas.

Citi deģeneratīvas disku slimības simptomi var būt:

• sāpes muguras lejasdaļā, kas izstaro sēžamvietas un augšstilbus
• kāju vai pēdu vājums
• muguras sāpes, kas atšķiras pēc smaguma un ilguma

Ārstēšana

Deģeneratīvas disku slimības ārstēšanas iespējas var būt:

• NPL, piemēram, ibuprofēns un naproksēns
• ledus vai siltuma paketes
• Fizioterapija
• muguras stiprinājums

Ja konservatīva ārstēšana patiešām uzlabo cilvēka simptomus, ārsts var ieteikt mākslīgu diska nomaiņu vai mugurkaula saplūšanu.

Hiperlordoze

Hiperlordoze ir pārmērīga mugurkaula apakšējās daļas izliekums uz iekšu, kas izraisa sēžamvietas izcelšanos un kuņģa izliekšanos.

Guļot uz muguras, cilvēkam ar hiperlordozi muguras lejasdaļā var būt pamanāma c veida līkne vai liela sprauga. Cilvēki dažreiz šo pārspīlēto stāju sauc par “svārstīšanos”.

Hiperlordoze dažkārt var izraisīt arī sāpes un diskomfortu muguras lejasdaļā, kas var ietekmēt kustību vai pasliktināties, ilgstoši stāvot.

Hiperlordoze var rasties no mugurkaula traumām vai tādiem apstākļiem kā aptaukošanās, osteoporoze, spondilolistēze un rahīts.

Ārstēšana

Ārstēšanas iespējas ir atkarīgas no personas vecuma un izliekuma smaguma un simptomiem.

Ārsts var ieteikt bērniem ar hiperlordozi valkāt muguras stiprinājumus, kamēr tie joprojām aug. Pieaugušajiem ārsts var ieteikt konservatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, ārpusbiržas sāpju mazinātājus, fizikālo terapiju un svara kontroli.

Retos gadījumos ārsts var ieteikt koriģējošu operāciju.

Kad jāapmeklē ārsts

Sāpes muguras lejasdaļā, stāvot vai ejot, ne vienmēr rada bažas un var uzlaboties, ārstējoties mājās, piemēram, atpūšoties, ārpusbiržas sāpju mazināšanai, karstā un aukstā terapijai un maigai izstiepšanai.

Personai vajadzētu apmeklēt savu ārstu, ja sāpes ir smagas, nepalielinās vai rodas kopā ar citiem attiecīgiem vai novājinošiem simptomiem.

Cilvēkiem ar sāpēm muguras lejasdaļā nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja viņiem rodas zarnu vai urīnpūšļa kontroles zudums vai kāju kustība tiek nopietni ietekmēta.

Profilakses padomi

Peldēšana var palīdzēt nostiprināt muguras lejasdaļu.

Daži padomi, kas palīdz novērst sāpes muguras lejasdaļā, ir šādi:

• Vingrojiet vismaz 30 minūtes lielākajā daļā nedēļas dienu. Ja iespējams, mēģiniet veikt dažādu zemu un intensīvu fizisko aktivitāšu vingrinājumu kombināciju, piemēram, braukšanu ar velosipēdu, staigāšanu, aerobikas nodarbībām, peldēšanu vai izmantojot elipsveida mašīnu.
• Labas stājas praktizēšana, ejot, piemēram, turot taisnu muguru un izvairoties no pārāk tālu noliekšanās uz priekšu vai kritiena.
• Veicot atbilstošus pielāgojumus darba stacijās, lai uzlabotu ergonomiku. Piemēri ietver datora ekrāna novietošanu acu līmenī un atbalstoša un pareizi noregulēta krēsla izmantošanu.
• Izmantojot piemērotus celšanas paņēmienus, tostarp priekšmetu turot pēc iespējas tuvāk ķermenim, saglabājot plašu stāju, noliecoties no kājām, nevis no muguras, un izvairoties no pārāk smagu priekšmetu pacelšanas.
• Ēst veselīgu, sabalansētu uzturu, kas satur daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi un liesas olbaltumvielas.

Cilvēkiem, kuriem ir konkrēti jautājumi vai bažas par muguras uzturēšanu veselīgu un bez sāpēm, jākonsultējas ar savu ārstu.

Kopsavilkums

Sāpes muguras lejasdaļā, stāvot vai ejot, bieži ir muskuļu noguruma vai sliktas stājas simptoms. Cilvēki parasti šīs sāpes var ārstēt mājās, atpūšoties, ārpusbiržas sāpju mazināšanai, karstā vai aukstā terapijai un maigai izstiepšanai.

Uzziniet, kā izgatavot mājās gatavotu sildīšanas paliktni sāpju mazināšanai.

Pastāvīgas vai atkārtotas sāpes muguras lejasdaļā var būt pamata stāvokļa pazīme. Šie apstākļi ietver mugurkaula stenozi, deģeneratīvas disku slimības vai hiperlordozi. Cilvēkiem jāapmeklē ārsts muguras lejasdaļā, kas ir smaga, nepalielinās vai rodas kopā ar citiem saistītiem vai novājinošiem simptomiem.

Daži no šajā rakstā uzskaitītajiem mājas aizsardzības līdzekļiem ir pieejami tiešsaistē.

• Iegādājieties ibuprofēnu.
• Veikals naproksēna.
• Veikals aukstajām pakām.
• Veikals siltuma spilventiņiem.