B-6 vitamīns varētu palīdzēt mums atcerēties sapņus
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vai jūs cenšaties atcerēties smalkākās detaļas par to dīvaino sapni, kāds jums bija vakar vakarā? Nu, jaunie pētījumi liecina, ka B-6 vitamīna deva varētu palīdzēt.
Pētnieki atklāja, ka pieaugušie, kuri katru vakaru pirms gulētiešanas lietoja B-6 vitamīna piedevas, varēja labāk atcerēties savus sapņus, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri lietoja placebo.
Pētījuma līdzautors Dr. Denholms Aspijs no Adelaides Universitātes Psiholoģijas skolas Austrālijā un kolēģi nesen ziņoja par saviem atklājumiem žurnālā Uztveres un motora prasmes.
Nacionālais miega fonds sapņus definē kā “zemapziņas iztēles, kas satur skaņas, attēlus un citas sajūtas, kamēr jūs gulējat”.
Tiek lēsts, ka mēs katru vakaru sapņojam apmēram četras līdz sešas reizes, bet mēs bieži neatceramies visus savus sapņus vai varam atcerēties tikai neskaidru informāciju.
Pēc Dr. Aspy un kolēģu domām, ir anekdotiski pierādījumi, kas liecina, ka vitamīns B-6 var uzlabot mūsu spēju atcerēties sapņus, taču ir maz zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu šo asociāciju.
Paturot to prātā, viņi nolēma izpētīt, kā B-6 vitamīna papildinājumi ietekmēja sapņu atsaukšanu 100 pieaugušajiem, kuru vidējais vecums bija 27,5 gadi.
B-6 vitamīns palielināja sapņu atsaukšanu
Vitamīnam B-6 ir galvenā loma metabolismā. Tas ir svarīgi arī smadzeņu attīstībai un imunitātei.
Tas dabiski rodas vairākos pārtikas produktos, ieskaitot zivis, mājputnus, orgānu gaļu, cieti saturošus dārzeņus - piemēram, kartupeļus - un augļus. B-6 vitamīns ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs.
Pētījumā dalībnieki tika nejaušināti sadalīti vienā no trim grupām kopumā 5 dienas: viens tieši pirms gulētiešanas paņēma papildinājumu, kas satur 240 miligramus B-6 vitamīna, viens lietoja piedevas, kas satur B vitamīna kompleksu (ieskaitot B-6 vitamīnu un citi B grupas vitamīni), un viens lietoja placebo.
Pētījums bija dubultmaskēts, kas nozīmē, ka ne dalībnieki, ne pētnieki nezināja, kuri subjekti lietoja B-6 vitamīna piedevas.
Piecu dienu pētījuma laikā dalībniekiem tika lūgts reģistrēt savu sapņu atsaukšanu, detalizēti aprakstot, cik daudz sapņu viņiem bija un cik daudz viņi atcerējās no katra no viņiem.
Salīdzinājumā ar subjektiem, kuri lietoja placebo vai B vitamīna kompleksu, dalībnieki, kuri lietoja tikai vitamīnus B-6, varēja labāk atcerēties savu sapņu saturu.
"Šķiet, ka laikam ejot, mani sapņi bija skaidrāki un skaidrāki, un tos bija vieglāk atcerēties," sacīja viens pētījuma dalībnieks, kurš lietoja B-6 vitamīna piedevas. "Es arī nezaudēju fragmentus dienas gaitā."
Pētnieki atzīmē, ka B-6 vitamīns neietekmēja subjektu sapņu spilgtumu, krāsu vai dīvainību, kā arī neietekmēja viņu miega kvalitāti.
Vai B-6 vitamīns var izraisīt skaidru sapņošanu?
Lai gan saiknei starp B-6 vitamīna papildināšanu un sapņu atsaukšanu ir nepieciešami papildu pētījumi, Dr Aspy ierosina, ka viņu atklājumi liecina, ka vitamīnu varētu izmantot, lai uzlabotu skaidru sapņošanu.
"Lucid sapņošanai, kur jūs zināt, ka jūs sapņojat, kamēr sapnis joprojām notiek, ir daudz potenciālo ieguvumu," skaidro Dr Aspy.
Viņš turpina minēt piemēru, sakot: "Iespējams, ka sapņus var izmantot, lai pārvarētu murgus, ārstētu fobijas, radoši risinātu problēmas, uzlabotu motoriku un pat palīdzētu rehabilitācijai no fiziskām traumām."
“Lai redzētu sapņus, ir ļoti svarīgi vispirms regulāri atcerēties sapņus. Šis pētījums liecina, ka B-6 vitamīns var būt viens no veidiem, kā palīdzēt cilvēkiem sapņot skaidrus sapņus. ”
Dr Denholms Aspy
