Nakts pūces veselības riski
Pirmajā starptautiskajā pārskatā, lai salīdzinātu nakts pūces ar agri celošos, ir izklāstīti veselības riski, kas saistīti ar priekšroku vēlām naktīm. Tomēr šie riski var nebūt iemūrēti akmenī.
Lielākā daļa cilvēku atbilst vienam no diviem hronotipiem: mēs esam rīta cilvēki vai vakara cilvēki.
Vai nu mēs dodam priekšroku palikt augšā vēlu - un tos sauc par nakts pūcēm -, vai arī mēs ceļamies agrāk un agrāk gulējam.
Šie diennakts preferenču modeļi zināmā mērā ir ierakstīti mūsu gēnos.
Gadu gaitā medicīnas sabiedrība ir apspriedusi ietekmi uz veselību, kas saistīta ar katru hronotipu, un secinājumi ne vienmēr ir bijuši pārliecinoši.
Lai iegūtu skaidrāku priekšstatu, zinātnieku grupa no vairākām institūcijām ir veikusi līdz šim visplašāko attiecīgo pētījumu pārskatu. Viņu atklājumi nesen tika publicēti žurnālā Uztura sasniegumi.
Gulēšana, ēšana un veselība
Zinātniekus īpaši interesēja izprast saikni starp diennakts ritmiem un ēšanas paradumiem, ko sauc par hrono-uzturu, un vispārējo kardiometabolisko veselību.
Tā kā mūsdienu dzīve bieži ir drudžaina, bieži var traucēt ēšanas un gulēšanas paradumi. Mākslīgo gaismas avotu iedarbība var arī nepareizi pielāgot mūsu diennakts modeļus.
Šie traucējumi var mainīt cikliskos vielmaiņas procesus, piemēram, glikozes kontroli, lipīdu metabolismu un asinsspiedienu.
Zinātnieki strādā, lai noteiktu šo izmaiņu ilgtermiņa ietekmi uz veselību.
Tā kā šī pētījumu joma ir sākumstadijā, nesenā pārskata autori iedziļinājās iepriekšējos pētījumos, cerot noteikt rezultātu modeļus.
Komanda atklāja, ka personām, kuras vēlāk izgāja gulēt, mēdz būt mazāk veselīgas ēšanas paradumi.
Piemēram, viņi parasti ēda vēlāk dienā, mazāk regulārā laikā, un viņi patērēja vairāk alkohola, cukura un kofeīna saturošu produktu nekā agrāk celušies cilvēki. Nakts pūces arī biežāk izlaida brokastis.
Turklāt nakts pūces varēja patērēt mazāk dārzeņu un graudu. Viņi arī ēda retāk, bet ieturēja lielākas maltītes.
Šis ēšanas paradums var izskaidrot secinājumu, ka nakts pūcēm bija paaugstināts sirds slimību un vielmaiņas apstākļu, piemēram, 2. tipa cukura diabēta, risks.
Faktiski viens pētījums parādīja, ka nakts pūcēm bija 2,5 reizes lielāka varbūtība saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā agri celošajiem.
Pētījuma vadītāja Suzana Almoosawi, Ph.D., pētniece Lielbritānijā, Nortumbrijas universitātē, skaidro, ka “Pieaugušā vecumā vakara hronotips ir saistīts ar lielāku sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta risku, un tas iespējams, tas ir saistīts ar sliktāku ēšanas paradumu un uzturu cilvēkiem ar vakara hronotipu. ”
Pēc pētnieku domām, nakts pūce var pat ietekmēt to, kā cilvēks pārvalda savu diabētu: "Mūsu pārskatā arī tika atklāts, ka cilvēki, kuriem sliktāk kontrolē diabētu, visticamāk ir vakara veidi," saka Almoosawi.
Ķermeņa diennakts svārstības glikozes metabolismā var izraisīt saikni ar 2. tipa cukura diabētu. Visas dienas laikā glikozes līmenis samazinās, un līdz vakaram tas ir zemākajā punktā.
Tomēr, tā kā nakts pūces ēd vēlāk dienā, glikozes līmenis palielinās tieši pirms gulētiešanas. Tas ir pretrunā ar ķermeņa regulārajiem bioloģiskajiem procesiem, un tāpēc tas var ietekmēt metabolismu.
Palielinās zināšanas, bet joprojām ir nepilnības
Pārskatā tika atklāti daži citi interesanti atklājumi. Varbūt nav pārsteidzoši, ka bērni, visticamāk, bija agri celušies, tostarp 90 procenti 2 gadus vecu bērnu un 58 procenti sešgadnieku.
Cilvēkiem iestājoties vecumdienās, viņi, visticamāk, atgriezīsies pie agrīnām jaunības vēlmēm.
Lai gan šāda veida pētījumi joprojām ir sākuma stadijā, un ir vajadzīgi daudz vairāk pētījumu, līdzšinējiem atklājumiem var būt milzīga ietekme uz sabiedrības veselību.
"Zinātniskie pierādījumi sniedz arvien lielāku ieskatu attiecībās starp jūsu hronotipu, uzturu un kardiometabolisko veselību."
Pētījuma līdzautors Leonīds G. Karagounis, Nestlé veselības zinātne
Karagounis turpina: "Turpmāki pētījumi par labākajām metodēm indivīda hronotipa novērtēšanai un to, kā tas var ietekmēt viņu ilgtermiņa kardiometabolisko veselību, var potenciāli palīdzēt izstrādāt veselības veicināšanas stratēģijas, kuru mērķis ir novērst un ārstēt hroniskas slimības, pamatojoties uz indivīda hronotipu."
Pārskats arī uzsver mūsu izpratnes nepilnības. Piemēram, esošais literatūras krājums nesniedz daudz informācijas par to, kāpēc mūsu diennakts ritmi un ēšanas paradumi mainās visā mūsu dzīves laikā.
Lai gan zinātnieki joprojām nav pārliecināti, kāpēc mūsu izvēles morfē, novecojot, mūsdienu dzīvesveids vismaz daļēji var virzīt šo modeli.
Kā bērni, mēs, visticamāk, agri celsies, bet, iestājoties sabiedrībā, mēs vairāk attīstīsimies par nakts pūcēm. Vecākos gados, kad mēs atkāpjamies no sabiedrības griezuma un virzības, mums ir tendence agri atgriezties.
Lai noteiktu, vai šīs svārsta svārstības hronotipā rodas no sociālā spiediena - piemēram, skolas un darba sākuma laikiem -, vai to izraisa, piemēram, hormonālas izmaiņas, būs nepieciešami daudz vairāk pētījumu.
Tomēr šķiet, ka nakts pūces nelabvēlīgā ietekme uz veselību galvenokārt var būt saistīta ar uztura paradumiem, kurus lielākoties var mainīt.
Piemēram, ēdot veselīgāk, neizlaižot brokastis un lietojot mazāk alkohola, cilvēks var izvairīties no dažiem riskiem.
