Apziņas treniņš var pazemināt asinsspiedienu
Ja ilgi tiek uzskatīts, ka tā ir nomierinoša darbība, jauns pētījums sniedz pierādījumus par uzmanības priekšrocībām, samazinot augstu asinsspiedienu.
Ir anekdotiski pierādījumi, ka meditācija un uzmanības trenēšana var samazināt augstu asinsspiedienu un hipertensiju. Tomēr šo apgalvojumu klīniskais apstiprinājums bija maz līdz pagājušajam mēnesim, kad pētnieki žurnālā publicēja jaunu pētījumu PLOS Viens.
Autori ziņo par Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP) programmas rezultātiem, kas īpaši izstrādāta, lai “novērtētu pieņemamību, iespējamību un ietekmi uz hipotēzētajiem proksimālajiem pašregulācijas mehānismiem”.
Dalībniekiem, kuri iesaistījās MB-BP programmā, ievērojami samazinājās asinsspiediena līmenis, kas joprojām bija spēkā pēcpārbaudēs 1 gadu pēc izmēģinājuma.
Hipertensija ir nozīmīgs sirds slimību riska faktors, kas ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs un visā pasaulē. Tomēr ārstiem var būt grūti ārstēt hipertensiju.
"Mēs pietiekami daudz zinām par hipertensiju, lai teorētiski to varētu kontrolēt ikvienā - tomēr apmēram pusei no visiem diagnosticētajiem cilvēkiem tā joprojām ir nekontrolējama," saka vadošais autors Ēriks Lūkšs, epidemioloģijas, uzvedības un sociālo zinātņu asociētais profesors un medicīna Braunas universitātē Providensā, RI.
Asinsspiediena izaicinājums un MB-BP
Kad ārsti diagnosticē kādu ar paaugstinātu asinsspiedienu, viņi parasti iesaka veselīgāk ēst, kas ietver sāls patēriņa samazināšanu, kā arī regulāru vingrinājumu un svara zaudēšanu. Tomēr dažiem cilvēkiem šādas pastāvīgas dzīvesveida izmaiņas var būt grūti uzturēt. Ārsti var arī izrakstīt zāles, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
Dažiem cilvēkiem hipertensijai ir ģenētiska sastāvdaļa, un dzīvesveida izmaiņas nenoved asinsspiedienu normālā diapazonā.
MP-BP mācību programmā ir ietverta uzmanība, lai tieši pievērstos paaugstinātam asinsspiedienam un palīdzētu cilvēkiem stiprināt viņu spējas saglabāt veselīgus ieradumus, kas to var kontrolēt.
Loks un viņa kolēģi izstrādāja 10 sesiju programmu, kas 1 gadu sekoja 43 dalībniekiem ar paaugstinātu vai paaugstinātu asinsspiedienu. Vairāk nekā 80% dalībnieku bija hipertensija, asinsspiediena rādījumi bija 130 milimetri dzīvsudraba (mmHg) sistoliskā, pārsniedzot diastolisko līmeni 85 mmHg. Pārējiem cilvēkiem sistoliskie rādījumi bija no 120 mmHg līdz 130 mmHg ar diastolisko mērījumu vismaz 80 mmHg.
Pēc Lukka teiktā, programma bija “apzināta multimodāla iejaukšanās”, kas dalībniekiem mācīja dažādas metodes. Tie ietvēra uzmanības apmācību un paskaidrojumus par to, kā uzvedība var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu. Viņi arī mudināja dalībniekus konsekventi lietot zāles, kā noteikuši ārsti.
MB-BP mācību programmas ietekme
Pēc gada dalībnieku asinsspiediens joprojām bija zemāks nekā sākotnēji. Turklāt viņu pašpārvaldes prasmes saglabājās spēcīgas. Dalībnieki, kuri pirms pētījuma bija centušies ievērot veselīga dzīvesveida ieteikumus, bija saglabājuši dzīvesveida izmaiņas.
Dalībnieki, kas visvairāk guva labumu no programmas, bija tie, kuriem bija 2. pakāpes nekontrolēta hipertensija, kurai raksturīgs sistoliskais mērījums virs 140 mmHg. Šie dalībnieki redzēja vidējo asinsspiediena pazemināšanos par 15,1 mmHg.
Tagad notiek papildu pārbaude, izmantojot randomizētu kontroles izmēģinājumu, kurā piedalījās lielāka 200 dalībnieku grupa. "Turpmākie izmēģinājumi," saka Loucks, "varētu ietvert demontāžas pētījumu, kurā mēs veiktu, piemēram, daļu no veselības izglītības un redzētu, vai uzmanības apmācībai joprojām ir ievērojama ietekme. Mēs noteikti to darām ilgtermiņā. Taču uzmanības treniņš parasti ir paredzēts integrēšanai ar standarta medicīnisko aprūpi. ”
Lokss cer, ka pētījuma rezultāti var mainīt dzīvi: "Es ceru, ka šie projekti novedīs pie paradigmas maiņas attiecībā uz cilvēku ar augstu asinsspiedienu ārstēšanas iespējām."
"Cerība ir tāda, ka, ja mēs varam sākt uzmanības treniņus agri dzīvē, mēs varam veicināt veselīgas novecošanas trajektoriju visā pārējā cilvēku dzīvē. Tas vispirms samazinās viņu izredzes iegūt augstu asinsspiedienu. ”
Ēriks Lokss
