Vai melatonīns ir drošs bērniem?

Daži pētījumi liecina, ka melatonīns var palīdzēt ārstēt bērnus ar miega grūtībām. Tomēr pirms melatonīna ievadīšanas bērnam vislabāk ir izmēģināt dzīvesveida izmaiņas vai konsultēties ar ārstu.

Miegam ir būtiska loma vispārējā veselībā un labsajūtā. Miegs ir īpaši svarīgs bērniem, jo ​​viņu ķermenis un smadzenes joprojām aug un attīstās.

Melatonīna piedevas ir populāra ārstēšana bērniem, kuriem ir grūtības aizmigt. Saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra datiem Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) atzīst melatonīnu kā uztura bagātinātāju, nevis medicīnisku narkotiku.

Uztura bagātinātāju regulējums ir mazāk stingrs nekā recepšu vai bezrecepšu medikamentiem. Tas padara melatonīnu vieglāk pieejamu, bet nozīmē arī to, ka nav skaidru devu vai drošības vadlīniju.

Šajā rakstā mēs apspriežam, kas ir melatonīns un vai tas ir efektīvs, lai ārstētu bērnus ar miega grūtībām. Mēs arī aplūkojam drošas melatonīna devas un blakusparādības, kā arī padomus, kā palīdzēt bērniem gulēt.

Kas ir melatonīns?

Ja bērns nesaražo pietiekami daudz melatonīna, viņiem var rasties bezmiegs.

Melatonīns ir hormons, kas dabiski rodas organismā. Neliela smadzeņu struktūra, kas pazīstama kā epifīze, ražo un izdala melatonīnu, lai kontrolētu ķermeņa diennakts ritmu.

Diennakts ritms ir 24 stundu cikls, kurā cilvēka smadzenes pārslēdzas starp modrības un miegainības stāvokli. Diennakts ritms ir svarīgs, lai noteiktu gan miega, gan ēšanas paradumus cilvēkiem.

Bērniem, kuru čiekurveida dziedzeri neražo pietiekami daudz melatonīna vai kuriem ir kavēšanās ar melatonīna sekrēciju, var attīstīties bezmiegs.

Vai melatonīns ir efektīvs?

Daži pētījumi liecina, ka melatonīns var palīdzēt bērniem ātrāk aizmigt. Melatonīns var arī uzlabot bērnu miega kvalitāti.

2017. gada pētījumā tika pārbaudīta melatonīna ietekme uz bērniem ar hronisku bezmiegu (SOI). Bērniem ar SOI ir grūti aizmigt. Pētnieki randomizēja bērnus, lai saņemtu vai nu:

• 3 miligramu (mg) ātri atbrīvojoša melatonīna tabletes
• gaismas terapija
• placebo

Pētījumā secināts, ka melatonīns ir ievērojami efektīvāks, lai samazinātu laiku, kas nepieciešams bērniem, lai aizmigtu, nekā placebo. Pētnieki arī atzīmēja, ka melatonīnam bija vairāk un spēcīgāka ietekme nekā gaismas terapijai.

Nelielā 2015. gada pētījumā melatonīns tika pētīts kā miega līdzeklis bērniem ar epilepsiju. Pētnieki atklāja, ka bērni, kuri lietoja 9 mg ilgstošas ​​darbības melatonīna, aizmiga 11,4 minūtes ātrāk nekā bērni, kuri lietoja placebo.

2013. gada dokumentā tika pārskatīti pieci pētījumi, kuros pētīja zāļu ārstēšanu bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Pētnieki secināja, ka melatonīnam, šķiet, ir pozitīva ietekme uz bezmiega simptomu ārstēšanu bērniem ar ADHD. Tomēr viņi arī apgalvo, ka, lai apstiprinātu šos atklājumus, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Droša deva bērniem

Lai gan daži pētījumi liecina, ka melatonīns var būt efektīva ārstēšana bērniem ar miega traucējumiem, pareizais ārstēšanas ilgums un devas joprojām ir neskaidras.

Melatonīns ir vairākos veidos, ieskaitot bērniem paredzētu zāļu formu, piemēram, gumijas un šķidrumus. Tā kā FDA melatonīnu uzskata par uztura bagātinātāju, nevis medikamentu, nav oficiālu devu vadlīniju ne bērniem, ne pieaugušajiem.

Pirms melatonīna ievadīšanas bērnam konsultējieties ar ārstu vai pediatru. Veselības aprūpes speciālists var ieteikt, vai bērni ar miega grūtībām var gūt labumu no melatonīna un citu ārstēšanas iespēju lietošanas.

Ārsts var arī ieteikt drošu un efektīvu melatonīna devu bērnam. Viņi var ieteikt sākt ar ļoti mazu devu un pēc vajadzības pielāgot. Miega problēmu ārstēšanai bērniem vislabāk ir lietot melatonīnu 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas.

Blakus efekti

Dažiem bērniem, lietojot melatonīnu, var rasties galvassāpes, gultas mitrināšana un reibonis.

Pētījumi, šķiet, liecina, ka melatonīns ir drošs bērniem īstermiņā. Tomēr melatonīns bērniem var izraisīt blakusparādības, un pirms melatonīna ievadīšanas bērnam vislabāk ir runāt ar ārstu.

Saskaņā ar 2013. gada pārskatu dažiem bērniem, kuri lietoja melatonīnu, patiešām bija vieglas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, gultas mitrināšana un reibonis. Šie simptomi izzuda pēc ārstēšanas pārtraukšanas.

Citas iespējamās melatonīna blakusparādības var būt:

• miegainība
• sāpes vēderā
• pārmērīga svīšana
• problēmas ar redzi
• slikta dūša
• dienas slinkums

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka ir maz pētījumu par melatonīna ilgstošas ​​lietošanas drošību bērniem.

Padomi, kā palīdzēt bērniem gulēt

Bērniem ar miega grūtībām vienmēr ir labāk mainīt dzīvesveidu pirms zāļu izmēģināšanas. Ja šīs izmaiņas ir neveiksmīgas, ārsts vai pediatrs var ieteikt citas ārstēšanas iespējas.

Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt uzlabot bērna miegu, ir šādas:

• Regulāra gulētiešanas laika iestatīšana. Ejot gulēt un pamostoties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ķermenim var būt viegli aizmigt.
• Ir rutīna pirms gulētiešanas. Pētījumi liecina, ka rutīnas ievērošana pirms gulētiešanas var palīdzēt bērniem gulēt. Piemēram, vienā pētījumā tika konstatēts, ka trīs soļu gulētiešanas režīms ir efektīvs. Tas bija saistīts ar bērnu vannošanu, losjona uzklāšanu un nomierinošām aktivitātēm, piemēram, šūpuļdziesmas dziedāšanu, apgaismojot apgaismojumu 30 minūtes pēc vannas.
• Gultas izmantošana tikai gulēšanai. Veicot citas darbības uz gultas, smadzenēm ir grūtāk saistīt gultu ar miegu.
• Saglabājot guļamistabu vēsu. Tas palīdz uzsākt miega procesu. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem ideālā guļamistabas temperatūra ir no 60 ° F līdz 67 ° F.
• Elektronisko ierīču izslēgšana. Viedtālruņu, televizoru un planšetdatoru lietošana pirms gulētiešanas var ietekmēt bērna spēju aizmigt. Mēģiniet ieviest “bez elektronikas politikas” bērna pirms gulētiešanas rutīnas laikā.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja, mainoties dzīvesveidam, bērna miega grūtības neuzlabojas, viņam jāgriežas pie ārsta.

Bērniem ar miega grūtībām vērsieties pie ārsta vai pediatra, ja dzīvesveida maiņa ir neveiksmīga. Apmeklējiet ārstu, ja bērnam ir kāds no šiem simptomiem:

• skaļa krākšana, kas pārtrauc miegu
• bieži murgi vai nakts šausmas
• staigāšana miegā
• pārmērīga gultas mitrināšana
• stipra miegainība dienas laikā

Līdzņemšana

Nepietiekams vai sliktas kvalitātes miegs var nelabvēlīgi ietekmēt bērna fizisko veselību, akadēmisko sniegumu un psiholoģisko labsajūtu. Nepietiekams miegs var izraisīt arī uzvedības vai garīgās veselības problēmas, piemēram, aizkaitināmību, depresiju, trauksmi vai hiperaktivitāti.

Pētījumi liecina, ka melatonīns var palīdzēt bērniem ar miega grūtībām. Tomēr pirms zāļu izmēģināšanas ir svarīgi izmēģināt dzīvesveida izmaiņas un runāt ar ārstu. Ir arī maz pētījumu par melatonīna ilgstošas ​​lietošanas ietekmi uz bērniem.

Dzīvesveida iejaukšanās, kas var palīdzēt bērnam labāk gulēt, ietver regulāras gulēšanas rutīnas izveidošanu, elektronisko ierīču lietošanas ierobežošanu pirms gulētiešanas un guļamistabas uzturēšanu vēsākā temperatūrā naktī.