Tas, kā jūs reaģējat uz stresu, var paredzēt smadzeņu veselību
Jauns pētījums atklāj, ka mūsu reakcija uz pat nelieliem ikdienas stresa faktoriem, piemēram, iestrēgšanu satiksmē vai pārāk ilgu rindu pie lielveikala, var ietekmēt mūsu smadzeņu veselību, it īpaši vecumdienās.
Ilgstošs hronisks stress var izraisīt dažādas negatīvas sekas veselībai, sākot no diabēta, sirds slimībām un seksuālās disfunkcijas, beidzot ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, izdegšanu, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un pat šizofrēniju.
Tuvinot stresa ietekmi uz smadzenēm, jaunākie pētījumi liecina, ka augsts stresa hormona kortizola līmenis var pasliktināt atmiņu.
Bet kā mazi ikdienas stresa faktori ietekmē novecojošās smadzenes? Jauns pētījums, kuru vada Oregonas Valsts universitātes Korvalisas Sabiedrības veselības un humanitāro zinātņu koledžas asociētais profesors Roberts Stawskis, liek domāt, ka ne tik daudz stresa notikumi paši par sevi, bet mūsu reakcija uz tiem kaitē mūsu smadzeņu veselībai .
Konkrēti, Stawski un viņa kolēģi pārbaudīja, kā senioru reakcija uz ikdienas stresa faktoriem, piemēram, sastrēgumu, ietekmē viņu kognitīvo veselību.
Secinājumi ir pieejami Psihosomatiskā medicīna, Amerikas Psihosomatikas biedrības žurnāls.
Stresa un kognitīvās veselības izpēte
Stawski un viņa kolēģi 2,5 gadus pārbaudīja 111 seniorus vecumā no 65 līdz 95 gadiem. Visā pētījuma periodā pētnieki novērtēja dalībnieku kognitīvo veselību, izmantojot standartizētus novērtējumus ik pēc 6 mēnešiem.
Daži no šiem novērtējumiem ietvēra vecāku lūgšanu apskatīt divus skaitļu komplektus un pēc tam pateikt, vai abos komplektos ir parādījušies vieni un tie paši skaitļi, kaut arī citā secībā.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka šo testu veikšana ir tā sauktās reakcijas laika neatbilstības rādītājs - kognitīvās apstrādes traucējumu un sliktas smadzeņu veselības marķieris.
2,5 gadu laikā dalībnieki vingrinājumus veica līdz 30 reizēm. Pētnieki arī lūdza dalībniekus runāt par stresa faktoriem, kas viņiem bija pakļauti šajā dienā, kā arī par stresa faktoriem, ar kuriem saskārās viņu ģimenes locekļi un citi tuvi draugi.
Seniori novērtēja savas jūtas stresa brīdī, izmantojot virkni pozitīvu un negatīvu emociju, kā arī intensitātes skalu. Visbeidzot, viņi arī aizpildīja kontrolsarakstu par fiziskiem simptomiem.
Stresa reakcija ietekmē smadzeņu veselību
Kopumā pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem, kuru reakcija uz ikdienas stresa faktoriem bija saistīta ar vairāk negatīvām emocijām un kuriem bija lielāka intensitāte, viņu reakcijas laiks bija augstāks pretrunā, kas liecina par sliktāku garīgo uzmanību un smadzeņu veselību.
Pētījums atklāja arī ievērojamas vecuma atšķirības. Piemēram, visvairāk ietekmēja vecākos dalībniekus, kuri bija viņu 70 gadu beigās un līdz 90 gadu beigām. Tas ir, viņu augsta stresa reaktivitāte cieši korelē ar sliktāku kognitīvo sniegumu.
Tomēr tiem, kas bija 60 gadu beigās līdz 70 gadu vidum, šķita, ka lielāks stress palielina viņu kognitīvo veselību. "Šiem salīdzinoši jaunākajiem dalībniekiem, iespējams, ir aktīvāks dzīvesveids, vairāk sociāla un profesionāla iesaistīšanās, kas varētu saasināt viņu garīgo darbību," spekulē Stawski.
Pētījuma vadošais pētnieks piebilst, ka vecākiem senioriem būtu jāpievērš lielāka uzmanība emocionālajai reakcijai uz ikdienas stresa faktoriem un jācenšas mazināt viņu stresu, ja iespējams, lai saglabātu savu kognitīvo veselību arī vecumdienās.
"Mēs nevaram pilnībā atbrīvoties no ikdienas stresa faktoriem," saka Stawskis, "[ja] cilvēki, kuriem ir prasmes, nodot laika apstākļu faktoriem, kad tie notiek, varētu maksāt dividendes kognitīvās veselības jomā."
"Šie rezultāti apstiprina, ka cilvēku ikdienas emocijām un tam, kā viņi reaģē uz stresa faktoriem, ir svarīga loma kognitīvajā veselībā […] Psihisko pasliktināšanos veicina nevis pats stress, bet gan tas, kā cilvēks reaģē, kas ietekmē smadzenes."
Roberts Stawskis
Atzinumi ir ļoti svarīgi, piebilst Stawski, ņemot vērā, ka 80 gadus veci un vecāki iedzīvotāji ir "visātrāk augošā vecuma grupa pasaulē". Patiešām, Nacionālo novecošanas institūtu 2009. gadā izdotajā ziņojumā tika atklāts, ka pasaules “vecākais un vecākais” ir “visstraujāk augošā daudzu valstu iedzīvotāju sastāvdaļa”.
Šajā kontekstā smadzeņu veselībai un izziņai ir īpaša nozīme, jo Alcheimera slimības un citu demences formu izplatība visā pasaulē pieaug līdz ar iedzīvotāju novecošanos.
