Kā ārstēt muskuļu mezglus
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Muskuļu mezgli ir mazi, muskuļiem līdzīgi muskuļa laukumi, kas var būt sāpīgi, pieskaroties. Muskuļu mezglu medicīniskais termins ir miofasciālie sprūda punkti. Šie mezgli rodas, kad muskuļu šķiedras vai audu joslas, ko sauc par fasciju, zem tām saspringst un nostiprinās.
Ārsti iedarbības punktus klasificē kā aktīvus vai latentus. Ar aktīviem sprūda punktiem cilvēkam nav jāpieskaras pašam sprūda punktam, lai tas būtu sāpīgs. Latentie sprūda punkti ir sāpīgi tikai tad, ja kāds tos nospiež.
Miofasciālie sprūda punkti var izraisīt sāpes un ietekmēt kustību amplitūdu, tāpēc indivīdam vienmēr jācenšas tos savlaicīgi ārstēt. Uzziniet vairāk par ārstēšanu un profilaksi šajā rakstā.
Simptomi
Muskuļu mezgli var attīstīties gandrīz jebkurā ķermeņa vietā, kur atrodas muskuļi vai fascijas.
Mezgli jūtas tā, it kā tie būtu mazi, cieti gabali vai mezgliņi. Cilvēkam var nākties dziļi iespiesties saistaudos, lai sajustu mezglus vai sprūda punktus.
Trigera punkti bieži izraisa to, ko ārsti sauc par nodotajām sāpēm. Kad cilvēks nospiež sprūda punktu, sāpes no sprūda punkta izplatās uz blakus esošajiem muskuļiem.
Dažreiz, nospiežot mezglu, muskuļi var raustīties vai kustēties. Šis simptoms palīdz atšķirt sprūda punktu no konkursa punkta. Maigs punkts ir zona, kas sāp tikai nospiestajā vietā, un sāpes neizstaro citus muskuļus.
Vietas, kur parasti rodas muskuļu mezgli, ir:
- teļu muskuļi
- muguras lejasdaļa
- kakls
- apakšstilbi
- pleciem
Visizplatītākais muskuļu mezglu avots ir trapeces muskuļi. Šis muskulis veido trīsstūrim līdzīgu formu no kakla līdz muguras un pleca vidum.
Spriegums un mezgli trapeces muskuļos bieži rodas stresa un sliktas stājas dēļ.
Muskuļu mezgli var izraisīt arī papildu simptomus, tostarp:
- žokļa sāpes
- sāpes muguras lejasdaļā
- zvana ausīs
- spriedzes galvassāpes
Cēloņi
Muskuļu mezglu biežākie cēloņi ir:
- stress un spriedze
- traumas, kas saistītas ar pacelšanu un atkārtotu kustību
- slikta stāja
- ilgstošs gultas režīms vai sēdēšana bez stiepšanās
Personai, kas pavada ievērojamu laiku, sēžot darbā, var rasties muskuļu mezgli, jo ilgstoši uzturas vienā stāvoklī.
Riska faktori
Ārsti ir identificējuši vairākus riska faktorus cilvēkiem, kuri, visticamāk, piedzīvo sprūda punktus. Tie ietver:
- diēta, kurā trūkst dažādu vitamīnu un minerālvielu
- miega grūtības vai bezmiegs
- locītavu problēmu un traumu vēsture
- slikta stāja
- mazkustīgs dzīvesveids
Cilvēki, kuri sporto vai strādā ar rokām, var būt pakļauti riskam, jo viņi veic atkārtotas darbības. Atkārtoti, veicot vienu un to pašu kustību, laika gaitā var rasties spriedze un mezgli.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Cilvēki var vēlēties izmēģināt mājas aizsardzības līdzekļus, kas bieži ir pirmā muskuļu mezglu ārstēšanas līnija. Indivīdam jāsāk, novērtējot, kāpēc varēja rasties viņu muskuļu mezgli.
Ja kāda cilvēka muskuļu mezglu cēlonis ir ilgstoša sēdēšana vai iepriekšēja muskuļu trauma, regulāru stiepšanās pārtraukumu veikšana var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu.
Cilvēki var arī izmēģināt:
- uz skartās vietas uzklājot ar audumu pārklātu siltuma spilventiņu vai ledus paku
- aerobikas vingrinājumi, piemēram, peldēšana, džeku lekt un riteņbraukšana, lai atbrīvotu saspringtos muskuļus
- pretiekaisuma zāļu lietošana, piemēram, ibuprofēns, lai mazinātu muskuļu sāpes
- Ja stress ir kāda cilvēka muskuļu mezglu cēlonis, viņi var veikt pasākumus, lai to mazinātu, tostarp:
- dienas laikā veicot īsus stiepšanās un dziļas elpošanas pārtraukumus
- vingrojot 30 minūtes dienā
- lasot grāmatu vai klausoties mūziku
- vairāk gulēt naktī
- pavadot vismaz 15 līdz 30 minūtes dienā relaksācijas paņēmieniem, piemēram, meditācijai vai maigai jogai
Pašmasāža
Cilvēks, iespējams, spēs izspiest vai noberzt mezglu, vienmērīgi izdarot spiedienu uz spiediena punktu. Ar pietiekamu spiedienu mezgls pieskaroties sāks justies mīkstāks un var sākt atbrīvoties.
Cilvēks var arī ievietot tenisa bumbu starp muguru un sienu vai grīdu un viegli ripināt pa bumbu, lai masētu muskuļus.
Cilvēki var arī izmantot putu veltni, lai masētu muskuļus un izstrādātu mezglus. Šeit ir pieejami dažādi putu veltņi.
Ārstēšana
Ja mājas aizsardzības līdzekļi nemazina muskuļu mezglu simptomus, ir pieejama profesionāla ārstēšana. Tie ir vērsti uz muskuļu mezglu izlīdzināšanu un sāpju mazināšanu.
Piemēri:
- zema līmeņa lāzerterapija
- mehāniskā vibrācija
- pulsējošā ultraskaņa
- terapeitiskā masāža
- vietējās anestēzijas, steroīdu vai fizioloģiskā šķīduma sprūda punkti
Retāk ārsts var ieteikt izmantot “stiept un izsmidzināt” metodi. Tas ietver auksta šķīduma izsmidzināšanu uz skartā muskuļa. Aukstā temperatūra īslaicīgi var mazināt sāpes un jebkuru pietūkumu, ļaujot personai nospiest un izstiept muskuļu mezglu.
Profilakse
Labas stājas praktizēšana un regulāras fiziskās aktivitātes ir lieliski veidi, kā novērst muskuļu mezglus.
Daudzi mezgli attīstās no atkārtotas muskuļu traumas, tāpēc cilvēks var vēlēties iesaistīties dažādos aktivitāšu veidos, lai novērstu to pašu muskuļu pārmērīgu lietošanu. Darbības var ietvert peldēšanu vienā dienā un pastaigu nākamajā.
Ārsts vai fizioterapeits var palīdzēt pārliecināties, ka persona vingrošanas vai darba laikā praktizē pareizās pozas.
Novērtējot veidus, kā praktizēt labāku stāju un formu, cilvēks var palīdzēt novērst muskuļu traumas un muskuļu mezglus.
Outlook
Muskuļu mezglus vai miofasciālos sprūda punktus bieži var ārstēt ar vienkāršiem mājas līdzekļiem un stiepšanos.
Tomēr daži mezgli var būt pietiekami sāpīgi, lai traucētu cilvēka ikdienas dzīvi un aktivitātes.
Kad tas tā ir, personai jāapmeklē ārsts. Kad kāds novērsīs cēloni, viņš nākotnē varēs uzlabot savu stāju, mazināt spriedzi un novērst muskuļu mezglus.
