Kā aizmirst nevēlamās atmiņas
Ikvienam ir atmiņas, kuras viņš drīzāk aizmirst, un viņi, iespējams, zina izraisītājus, kas viņus atgriež. Sliktas atmiņas var būt pamatā daudzām problēmām, sākot no posttraumatiskā stresa traucējumiem līdz fobijām.
Kad prātā iejaucas nevēlama atmiņa, cilvēka dabiska reakcija ir vēlme to bloķēt.
Pirms simts gadiem Freids ierosināja, ka cilvēkiem ir mehānisms, ko viņi var izmantot, lai bloķētu nevēlamās atmiņas no apziņas.
Pavisam nesen zinātnieki sāka saprast, kā tas darbojas.
Neiro attēlveidošanas pētījumos ir novērots, kurām smadzeņu sistēmām ir nozīme apzinātā aizmiršanā, un pētījumi parādīja, ka cilvēkiem ir iespējams apzināti bloķēt atmiņas no apziņas.
Kā veidojas atmiņas?
Dažas atmiņas var izraisīt bailes un fobijas.
Lai cilvēka prāts saglabātu atmiņu, olbaltumvielas stimulē smadzeņu šūnas augt un veidot jaunus savienojumus.
Jo vairāk mēs pakavējamies pie atmiņas vai atkārtojam konkrētos notikumus, kas ap atmiņu, jo spēcīgāki kļūst šie neironu savienojumi.
Atmiņa paliek tur, kamēr mēs laiku pa laikam to atkārtoti apmeklējam.
Ilgu laiku cilvēki domāja, ka jo vecāka ir atmiņa, jo tā ir fiksētāka, taču tas ne vienmēr ir taisnība.
Katru reizi, kad mēs atkārtoti apmeklējam atmiņu, tā atkal kļūst elastīga. Savienojumi, šķiet, kļūst kaļami, un pēc tam tie tiek atiestatīti. Katru reizi, kad mēs to atceramies, atmiņa var nedaudz mainīties, un tā tiek atiestatīta stiprāk un spilgtāk ar katru atsaukšanu.
Pat ilgtermiņa atmiņas nav stabilas.
Šo stiprināšanas procesu sauc par konsolidāciju. Atkārtota konsolidācija var nedaudz mainīt mūsu atmiņas uz labu vai sliktu. Manipulējot ar šo procesu, var rīkoties tāpat.
Ja kaut kas mūs biedē, kad esam jauni, atmiņa par šo notikumu var kļūt nedaudz biedējošāka katru reizi, kad to atceramies, izraisot bailes, kas, iespējams, nav proporcionālas reālajam notikumam.
Neliels zirneklis, kas mūs reiz nobiedēja, laika gaitā mūsu domās var kļūt lielāks. Var rasties fobija.
Turpretī humoristiskas gaismas iemaisīšana apkaunojošā atmiņā, piemēram, ieaujot to smieklīgā stāstā, var nozīmēt, ka ar laiku tā zaudē spēku apkaunot. Sociālais gaff var kļūt par ballītes gabalu.
Kāpēc sliktās atmiņas ir tik spilgtas?
Daudzi cilvēki uzskata, ka sliktā pieredze atmiņā izceļas vairāk nekā laba. Viņi iejaucas mūsu apziņā, kad mēs to nevēlamies.
Pētnieki ir pierādījuši, ka sliktas atmiņas patiešām ir spilgtākas nekā labas, iespējams, emociju un atmiņu mijiedarbības dēļ. Tas jo īpaši notiek tad, kad emocijas un atmiņas ir negatīvas.
Neiro attēlveidošana ir parādījusi zinātniekiem, ka sliktu atmiņu kodēšanas un atgūšanas procesā iesaistītas smadzeņu daļas, kas apstrādā emocijas, īpaši amigdala un orbitofrontālā garoza.
Šķiet, jo spēcīgākas emocijas saistītas ar atmiņu, jo sīkāk mēs atcerēsimies.
fMRI pētījumi atklāj lielāku šūnu aktivitāti šajos reģionos, kad kāds piedzīvo sliktu pieredzi.
Aizstājot atmiņas
Kembridžas universitātes zinātnieki 2012. gadā pirmo reizi parādīja, kuri smadzeņu mehānismi ir saistīti ar atmiņu aizstāšanu un nomākšanu.
Viņi atklāja, ka cilvēks var nomākt atmiņu vai izspiest to no izpratnes, izmantojot smadzeņu daļu, kas pazīstama kā dorsolateral prefrontal cortex, lai kavētu aktivitāti hipokampā. Hipokampam ir galvenā loma notikumu atcerēšanā.
Lai aizstātu atmiņu, cilvēki var novirzīt savu apziņu uz alternatīvu atmiņu.
Viņi to var izdarīt, izmantojot divus reģionus, ko sauc par astes prefrontālo garozu un vidus-ventrolaterālo prefrontālo garozu. Šīs jomas ir svarīgas, lai apzinātā prātā iešautu konkrētas atmiņas, traucējošu atmiņu klātbūtnē.
Atmiņas nomākšana ietver smadzeņu daļu izslēgšanu, kas ir saistītas ar atsaukšanu. Lai aizstātu atmiņu, tiem pašiem reģioniem ir aktīvi jāiesaistās atmiņas novirzīšanā uz pievilcīgāku mērķi.
Viens no ziņojuma autoriem, Dr. Maikls Andersons, to pielīdzina vai nu automašīnas bremzēšanai, vai arī stūrēšanai, lai izvairītos no briesmām.
Pētnieki izmantoja funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI), lai novērotu dalībnieku smadzeņu darbību aktivitātes laikā.
Šī aktivitāte ietvēra asociāciju mācīšanos starp vārdu pāriem un pēc tam mēģinājumus aizmirst atmiņas, vai nu atsaucot atmiņā alternatīvas, lai tās aizstātu, vai arī bloķējot.
Rezultāti parādīja, ka abas stratēģijas ir vienlīdz efektīvas, bet tiek aktivizētas dažādas neironu ķēdes.
Pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) gadījumā cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši traumatisku dzīves notikumu, satrauc nevēlamas atmiņas, kas uzstāj uz iebrukumu apziņā.
Zinot vairāk par to, kā atmiņu var aizstāt vai nomākt, var palīdzēt cilvēki ar šo novājinošo stāvokli.
Kontekstu maiņa
Psihiskais konteksts, kurā cilvēks uztver notikumu, ietekmē to, kā prāts organizē atmiņas par šo notikumu.
Mēs atceramies notikumus saistībā ar citiem notikumiem, kur tie notika utt. Tas savukārt ietekmē to, kas izraisa šīs vēlākās atmiņas, vai to, kā mēs varam izvēlēties tās atsaukt atmiņā.
Konteksts var būt jebkas, kas saistīts ar atmiņu. Tas varētu ietvert ar jēgu saistītas norādes, piemēram, smaržu vai garšu, ārējo vidi, notikumus, domas vai sajūtas notikuma laikā, priekšmeta nejaušas iezīmes, piemēram, kur tas parādās lapā utt.
Kad mēs izmantojam kontekstuālās norādes, lai atsauktu atmiņā informāciju par pagātnes notikumiem, zinātnieki ir ierosinājuši, ka jebkurš process, kas maina mūsu uztveri par šo kontekstu, var palielināt vai samazināt spēju izgūt konkrētas atmiņas.
Lai to pārbaudītu, pētnieku komanda izvirzīja dalībniekiem uzdevumu iegaumēt vārdu kopas, vienlaikus apskatot dabas attēlus, piemēram, pludmales vai mežus. Attēlu mērķis bija radīt kontekstuālās atmiņas.
Pēc tam dažiem dalībniekiem lika aizmirst vārdus pirmajā sarakstā, pirms viņi studēja otro.
Kad pienāca brīdis atcerēties vārdus, grupa, kurai tika lūgts aizmirst, varēja atcerēties mazāk vārdu.
Interesantāk ir tas, ka fMRI izsekošana parādīja, ka viņiem arī bija mazāk domu par attēliem.
Apzināti mēģinot aizmirst vārdus, viņi bija atmetuši kontekstu, kurā tos bija iegaumējuši. Turklāt, jo lielāka ir atrautība no konteksta, jo mazāk vārdu viņi atcerējās. Tas liek domāt, ka mēs varam apzināti aizmirst.
Pēc tam pētnieki uzdeva grupai atcerēties, ka vārdi “neizskrēja” ainas no viņu prāta, un turpināja atcerēties vārdus un domāt par attēliem.
Atzinumi varētu būt noderīgi, lai palīdzētu cilvēkiem atcerēties lietas, piemēram, studējot, vai mazinātu nevēlamās atmiņas, piemēram, ārstējot PTSS.
Vājinošas atmiņas, kas izraisa fobijas
Ārstēšana cilvēkiem ar fobijām ietver iedarbību uz priekšmetu, kas izraisa bailes. Ekspozīcijas terapijas mērķis ir radīt “drošu” atmiņu par baidīto priekšmetu, kas aizēno veco atmiņu. Lai gan tas darbojas īslaicīgi, bailes bieži atgriežas laikā.
2016. gada augustā pētnieki no Upsalas universitātes un Karolinska Institutet Zviedrijā parādīja, ka atmiņas izjaukšana var mazināt tās spēku.
Savā eksperimentā cilvēki, kuri baidījās no zirnekļiem, trīs sesiju laikā tika pakļauti savu astoņkāju draugu attēliem. Mērķis bija izjaukt atmiņu, to izjaucot un pēc tam atiestatot.
Pirmkārt, pētnieku grupa aktivizēja dalībnieku bailes, prezentējot zirnekļa attēlu nelielu ekspozīciju.
Pēc 10 minūtēm dalībnieki attēlus skatījās ilgāk. Nākamajā dienā viņi atkal redzēja attēlus.
Trešajā skatījumā pētnieki pamanīja, ka smadzeņu daļā, kas pazīstama kā amigdala, aktivitāte ir mazāka.
Tas atspoguļoja zemāku emocionālās iejaukšanās līmeni un mazāku dalībnieku tieksmi izvairīties no zirnekļiem.
Zinātnieki secināja, ka pirmā ekspozīcija padarīja atmiņu nestabilu. Kad ekspozīcija bija ilgāka, atmiņa tika saglabāta vājākā formā. Tas, pēc viņu teiktā, aptur bailes tik viegli atgriezties.
Pētnieki uzskata, ka tas varētu stiprināt trauksmes un fobiju novēršanas metodes gadījumos, kad iedarbība vien nenodrošina ilgtermiņa risinājumu.
Zāles aizmiršanai?
Lai papildinātu kognitīvās pieejas, daži zinātnieki ir ieteikuši lietot narkotikas, lai noņemtu sliktas atmiņas vai ar tām saistīto bailes izraisošo aspektu.
D-cikloserīns ir antibiotika, un tas arī veicina glutamāta, “ierosinoša” neirotransmitera, kas aktivizē smadzeņu šūnas, aktivitāti.
Vienā pētījumā cilvēki ar bailēm no augstuma pirms virtuālās realitātes ekspozīcijas terapijas lietoja D-cikloserīnu. Vienu nedēļu un atkal 3 mēnešus vēlāk viņu stresa līmenis bija zemāks nekā iepriekš.
Citos pētījumos, kad cilvēku grupa ar PTSS atmiņas nostiprināšanas laikā lietoja propranololu, piemēram, tikko pēc sliktas pieredzes izklāsta, nākamajā atmiņas aktivizēšanas reizē viņiem bija mazāk stresa simptomu.
Propanolols bloķē norepinefrīnu - ķīmisku vielu, kas spēlē lomu “cīņas vai bēgšanas” mehānismā un izraisa stresa simptomus.
Ņujorkas pētnieki veica testus ar žurkām, kas parādīja, ka no smadzenēm ir iespējams izdzēst atsevišķas atmiņas, piegādājot zāles, kas pazīstamas kā U0126, vienlaikus atstājot pārējās smadzenes neskartas.
Gadā publicētajā peles pētījumā Daba 2014. gadā zinātnieki izmantoja zāles, kas pazīstamas kā HDACi, lai DNS izdzēstu epigenētiskos marķierus, kas ļauj dzīvot sliktām atmiņām. Tas varētu palīdzēt cilvēkiem, piemēram, ar PTSS.
Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu par to, kā droši un efektīvi lietot šīs zāles.
Nepatiesu atmiņu implantēšana
Spiežot atmiņas manipulācijas vēl vienu soli, atmiņas eksperti, piemēram, Džūlija Šova, grāmatas “Atmiņas ilūzija” autore, ir izstrādājuši, kā implantēt viltus atmiņas.
Viņa saka, viņa saka, sakot kādam, ka, kad viņi bija jauni, viņi izdarīja noziegumu, pēc tam pievienojot informācijas slāņus, līdz persona vairs nevar no iztēles atšifrēt realitāti.
Šovs saka, ka viņa to dara, lai uzsvērtu, kā var izmantot ļaunprātīgi dažas pratināšanas metodes.
Ētikas jautājumi
Šādas metodes nav bez ētiskām bažām.
Veseli cilvēki tos varēja izmantot, lai no prāta izdzēstu neērtu notikumu. Noziegumu izdarītāji cilvēkiem varēja dot atmiņu dzēšošas zāles, lai viņi aizmirstu notikumus.
Galu galā dažas sliktas atmiņas kalpo mērķim. Tie var liegt cilvēkiem atkārtoti pieļaut tās pašas kļūdas vai arī nākotnē vadīt savu rīcību līdzīgos gadījumos. Cik daudz mēs vēlamies aizmirst?
