Kāju krampju cēloņi un ārstēšana

Krampji pēdās ir muskuļu krampji, kas visbiežāk rodas vai nu pēdas arkā, pie pirkstiem, vai pēdas augšdaļā. Cilvēki var izmēģināt dažādus līdzekļus un procedūras, lai mazinātu kāju krampjus.

Muskuļu krampji ir muskuļu piespiedu kontrakcijas. Šīs spazmas var rasties ikdienas aktivitāšu laikā vai pamodināt cilvēku nakts vidū.

Tāpat kā citi muskuļu krampji, arī kāju krampji var izraisīt vieglas vai intensīvas sāpes, līdz muskuļi atslābina un krampji beidzas. Viegla masāža vai stiepšanās vingrinājumi bieži var palīdzēt muskuļiem atgriezties mierīgā stāvoklī.

Krampji pēdās ir bieži sastopama parādība, kas reti rada bažas. Cilvēki, kuriem ir biežas vai hroniskas kāju krampji, var runāt ar savu ārstu par simptomiem.

Šim stāvoklim ir daudz iespējamo cēloņu. Šajā rakstā mēs apspriežam biežākos pēdu krampju cēloņus, kā arī to, kā tos novērst un ārstēt.

Cēloņi

Lielākā daļa pēdu krampju cēloņu ir nekaitīgi un īslaicīgi. Šos muskuļu krampjus bieži ir viegli ārstēt un novērst. Nākamajās sadaļās ir uzskaitīti iespējamākie pēdu krampju cēloņi.

Zems kālija līmenis

Hipokaliēmija var izraisīt kāju krampjus.

Kālijs ir elektrolīts, kas palīdz kontrolēt muskuļu kustībai un uzturēšanai vitāli svarīgas funkcijas. Kad kālija līmenis pazeminās pārāk zemu, cilvēkam var rasties krampji pēdās un kājās.

Ja cilvēka kālija līmenis bieži ir zems, viņiem var būt kālija deficīts, ko ārsti sauc par hipokaliēmiju.

Vidēji smagos vai smagos hipokaliēmijas gadījumos cilvēkam var rasties:

• krampjveida
• nogurums un nespēks
• patoloģiska sirdsdarbība
• aizcietējums

Ārsts var diagnosticēt hipokaliēmiju, pārbaudot kālija līmeni asinīs un urīnā.

Pārmērīga slodze

Cilvēki visos fitnesa līmeņos, sākot no iesācējiem un beidzot ar sportistiem, var piedzīvot muskuļu krampjus, ja viņi nospiež muskuļus pārāk tālu, salīdzinot ar viņu ierasto aktivitātes līmeni.

Saskaņā ar 2019. gada rakstu ar fiziskiem vingrinājumiem saistītie muskuļu krampji ir nosacījums, kuram visbiežāk nepieciešama medicīniska palīdzība, kad cilvēki piedalās sportā.

Ja persona treniņa vai sporta prakses laikā pārāk intensīvi strādā, pārslogoti muskuļi var vairāk spazmot un izraisīt krampjus kājās.

Dehidratācija

Kad cilvēks kļūst dehidrēts, viņa ķermenim trūkst nepieciešamā ūdens daudzuma, lai palīdzētu audiem un orgāniem pareizi darboties. Dehidratācija var izraisīt muskuļu krampjus visā ķermenī, ieskaitot pēdas.

Dehidratācija var notikt vairāku dažādu iemeslu dēļ, tostarp:

• caureja
• vemšana
• nedzerot pietiekami daudz ūdens
• vingrinājums
• pārkaršana

Daži cilvēki var neapzināties, ka nedzer pietiekami daudz ūdens. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, cilvēkam var būt dehidratācija un nepieciešama ārstēšana:

• drebuļi
• sausa mute
• alkas pēc saldumiem
• āda izžūst
• drudzis
• koncentrēts urīns, kas parādīsies tumšāks nekā parasti
• sasprēgājušas lūpas
• galvassāpes
• slikta elpa
• urinēšanas trūkums

Pārāk cieši apavi

Ja cilvēka apavi ir pārāk cieši, tie var samazināt pēdas asinsriti. Kad asinis vairs cirkulē kā nākas, pēdas muskuļi var krampēt.

Pazīmes, ka personas apavi ir pārāk stingri, ir šādi:

• kājas sāk justies nejūtīgas
• nespēja vicināt pirkstus apavos
• neērti noberzt papēžus vai pirkstus
• kurpes atstājot pēdās ievilkumus

Nomainot ierobežojošos apavus ar labi piestiprinātiem apaviem, cilvēki var novērst apgrozības problēmas.

Zāļu blakusparādības

Vairāki zāļu veidi kā blakusparādība var izraisīt muskuļu krampjus. Tie ietver:

• astmas zāles
• statīnu zāles
• neostigmīns (prostigmīns)
• zāles Parkinsona slimības ārstēšanai
• osteoporozes zāles
• zāles pret Alcheimera slimību
• diurētiskie līdzekļi
• asinsspiediena zāles

Tomēr ne visi pēc šo zāļu lietošanas piedzīvos muskuļu krampjus.

Nervu bojājumi

Nervu bojājumi neizraisa krampjus. Tomēr sāpes un diskomforts, ko tas izraisa ķermeņa daļās, var justies kā krampjveida.

Iespējams, ka cilvēks sajutīs nervu bojājumu sekas kājās. Cilvēki ar cukura diabētu ir īpaši pakļauti nervu bojājumiem šajā ķermeņa daļā.

Cilvēkiem var rasties arī nervu bojājumi, ja viņiem ir:

• bija toksīnu iedarbība
• noteikti ģenētiski traucējumi
• vielmaiņas problēmas
• bija trauma kājā vai tās tuvumā
• lietojat noteiktas zāles vēža ārstēšanai

Tiesiskās aizsardzības līdzekļi un ārstēšana

Dehidratācijas ārstēšanai cilvēks var dzert ūdeni vai dzērienus ar elektrolītiem.

Labākie līdzekļi un ārstēšanas veidi atšķirsies atkarībā no tā, kas cilvēkam izraisa krampjus kājās. Lielākajā daļā gadījumu cilvēki var mazināt krampjus, viegli izstiepjot un maigi masējot.

Ja zems kālija līmenis izraisa muskuļu krampjus, cilvēki var mēģināt lietot kālija piedevas. Pretējā gadījumā viņi var palielināt uzturu, ēdot kāliju saturošus pārtikas produktus, piemēram, kartupeļus un banānus.

Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu būt iespējai ārstēt dehidratāciju, dzerot ūdeni vai dzērienus ar elektrolītiem. Dehidratācijai var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās, ja persona nespēj noturēt šķidrumu. Šādos gadījumos var būt nepieciešami intravenozi šķidrumi.

Ja pārmērīga slodze ir pēdu krampju cēlonis, cilvēks var samazināt laiku, ko pavada vingrinot, vai samazināt vingrinājuma intensitāti. Palīdzēt var arī sporta masāžas.

Ja problēma ir kurpes, cilvēki var mazināt krampjus, mainot apavus. Daudzi apavu veikali piedāvā pēdu mērīšanas pakalpojumus, lai palīdzētu cilvēkiem atrast piemērotus apavus.

Ja zāles izraisa krampjus, personai jāinformē ārsts, kas to izrakstījis, par šo blakusparādību. Ārsts var ieteikt alternatīvas zāles vai ārstēšanas metodi.

Visbeidzot, veselības aprūpes speciālists, iespējams, varēs nodrošināt zāles, krēmus vai citas terapijas, lai palīdzētu mazināt ar nervu bojājumiem saistītās problēmas.

Profilakse

Daži kāju krampji ir novēršami. Piemēram, cilvēki bieži var novērst kāju krampjus, izmantojot šādas metodes:

• vingrinājumi ērtā robežā un piemērotu sporta apavu nēsāšana
• ēdot diētu, kas bagāta ar vitāli svarīgām uzturvielām, ieskaitot kāliju
• dzerot daudz šķidruma, lai uzturētu mitrumu
• valkājot labi piemērotus apavus
• mainīt jebkuru medikamentu, kas izraisa muskuļu krampjus, saskaņā ar ārsta norādījumiem

Kopsavilkums

Krampjus kājās parasti ir viegli ārstēt, un lielākoties tos var novērst. Veselīga uztura, pietiekama šķidruma līmeņa un pārvaldāmas vingrinājumu uzturēšana bieži var palīdzēt novērst un ārstēt krampjus kājās.

Ja nervu bojājumi izraisa kāju krampjus, cilvēkam var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, lai palīdzētu mazināt sāpes.