Vai magnijs atvieglo migrēnu?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Migrēnas ārstēšana var būt sarežģīta, izmantojot tradicionālos pretsāpju līdzekļus, tāpēc daudzi cilvēki meklē alternatīvus veidus, kā tos novērst. Viens potenciāls līdzeklis ir magnijs.
Magnijs ir dabīgs minerāls, kas palīdz uzturēt asinsspiedienu stabilu, veicina sirds veselību, regulē nervu un muskuļu darbību, kā arī veido kaulus, DNS un olbaltumvielas. Magnija trūkums var veicināt arī galvassāpes un migrēnu.
Daži cilvēki lieto magniju, lai ārstētu un novērstu migrēnas simptomus, tostarp stipras galvassāpes, redzes traucējumus, jutību pret gaismu un skaņu, kā arī sliktu dūšu un vemšanu.
Vai magnijs palīdz atbrīvoties no migrēnas?
Pētījumi liecina, ka magnijs var palīdzēt novērst galvassāpes.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka magnija piedevas lietošana varētu būt efektīvs veids, kā novērst galvassāpes. Citi pētījumi arī liecina, ka migrēnas laikā magnija līmenis cilvēka smadzenēs var būt zems.
Amerikas Migrēnas fonds iesaka katru dienu lietot 400–500 miligramu (mg) magnija oksīda piedevu, lai novērstu migrēnu.
Daži pētnieki domā, ka magnija kā migrēnas profilakses efektivitāte palielinās, ja persona vismaz 3 līdz 4 mēnešus lieto lielākas devas - vairāk nekā 600 (mg).
Tomēr lielu magnija devu lietošana kā papildinājums dažiem cilvēkiem var izraisīt negatīvas sekas.
Magnija lietošana var būt efektīvāka cilvēkiem, kuru migrēnai ir aura vai redzes traucējumi.
Kā lietot magniju migrēnas gadījumā
Cilvēki ar migrēnu var lietot magnija oksīdu tablešu veidā, lai papildinātu magnija uzņemšanu.
Alternatīvi ārsts var intravenozi ievadīt 1-2 gramus (g) magnija sulfāta, ja cilvēkam rodas problēmas to absorbēt.
Citas magnija formas ir:
- magnija karbonāts
- magnija hlorīds
- magnija citrāts
Ķermenis absorbē šos dažādos magnija veidus ar atšķirīgu ātrumu. Ķermenim ir grūti absorbēt magniju, ja vien tas nav saistīts ar kaut ko citu, tāpēc magnija piedevas bieži satur citas vielas, piemēram, aminoskābes, kas arī dod labumu veselībai.
Daži cilvēki dod priekšroku palielināt magnija uzņemšanu, izmantojot diētu.
Pārtika, kas satur magniju, ietver:
- rieksti un graudi
- melnās pupiņas un lēcas
- graudaugi
- garšvielas
- kakao
- tēja un kafija
- zaļie lapu dārzeņi
- avokado
- sēklas, piemēram, ķirbju vai skvoša sēklas
- mandeles
- skumbrija, tuncis un Polloks
- zema tauku satura jogurts vai kefīrs
- banāni
- vīģes
- tumšā šokolāde
Vidējā ieteicamā magnija dienas deva ir 310–320 mg sievietēm un 400–420 mg vīriešiem.
Blakusparādības un riski
Magnijs dabiski rodas daudzos pārtikas produktos. Magnija līmeņa paaugstināšana, ēdot vairāk šo pārtikas produktu, neuzskata par saistītu risku.
Tomēr pārāk daudz magnija piedevu lietošana var izraisīt dažas nelabvēlīgas sekas, tostarp caureju, krampjus un vemšanu.
Ja cilvēkam rodas caureja magnija piedevas dēļ, viņam jāpārtrauc tā lietošana. Personai ar caureju ir arī svarīgi uzturēt mitrumu.
Cilvēkiem vajadzētu arī izvairīties no magnija piedevu lietošanas kopā ar antibiotiku veidu, kas pazīstams kā aminoglikozīdi. Šo vielu lietošana kopā var izraisīt muskuļu vājumu un citas problēmas.
Magnijs var arī traucēt, kā cilvēks absorbē antibiotikas. Tādēļ personai nepieciešamās antibiotikas jālieto vismaz 2 stundas pirms vai 4 līdz 6 stundas pēc šo piedevu lietošanas.
Magnijs var arī pazemināt cilvēka asinsspiedienu. Cilvēkiem, kuri lieto zāles paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai un kuri lieto magnija piedevas, var būt hipotensijas risks, tas ir, kad asinsspiediens pazeminās bīstami zemu.
Pārmērīga magnija uzkrāšanās organismā var izraisīt smagas blakusparādības, tostarp:
- neregulāra sirdsdarbība
- palēnināta elpošana
- koma
Magnija piedevas var izraisīt arī papildu blakusparādības cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram:
- asiņošanas traucējumi
- diabēts
- nieru darbības traucējumi, ieskaitot nieru mazspēju
- kuņģa-zarnu trakta slimības, piemēram, zarnu iekaisuma slimība (IBD) vai kuņģa infekcija
Ikvienam, kurš domā par magnija piedevu lietošanu, vispirms tas jāapspriež ar ārstu. Pamatojoties uz slimības vēsturi, ārsts var ieteikt indivīdam, vai papildinājums ir drošs.
Pirms magnija piedevas lietošanas grūtniecēm arī jākonsultējas ar ārstu. Viņiem vajadzētu arī izvairīties no lielu magnija sulfāta devu ievadīšanas intravenozi, jo tas var izraisīt augļa attīstības kaulu novājēšanu.
Līdzņemšana
Pareizi lietojot, magnijs varētu būt droša ārstēšanas iespēja cilvēkiem ar migrēnu. Tam ir mazāks nevēlamu blakusparādību potenciāls nekā dažām tradicionālajām medicīniskajām metodēm.
Cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir aura, magnija oksīda lietošana var būt īpaši noderīga.
Ikvienam, kurš apsver iespēju lietot magnija piedevas, vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo viņi var mijiedarboties ar personas medikamentiem vai pasliktināt esošā stāvokļa simptomus.
Magnija piedevas ir pieejamas daudzās aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.
