Diabēts: rieksti var samazināt sirds un asinsvadu risku
Jauni pierādījumi atbalsta pašreizējo ieteikumu cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ēst riekstus, lai novērstu sirds un asinsvadu problēmas un priekšlaicīgu nāvi.
Rieksti ir pildīti ar būtiskām uzturvielām, kas varētu dot labumu veselībai.
Tie satur lielu daudzumu nepiesātinātu taukskābju, šķiedrvielu, E vitamīna, folātu un minerālvielu, ieskaitot kāliju, kalciju un magniju.
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka riekstu patēriņš var palīdzēt samazināt hronisku slimību risku.
Nesen veikts pētījums, kas parādīts Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls, identificēja saistību starp riekstu ēšanu un mazāku sirds un asinsvadu slimību risku.
2. tipa cukura diabēts un riekstu patēriņš
2. tipa cukura diabēts ir hronisks stāvoklis, kas ietekmē veidu, kā ķermenis metabolizē glikozi, kas ir tā galvenais degvielas avots. Iespējamās komplikācijas ir nieru bojājumi un sirds un asinsvadu slimības.
Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem 2015. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs vairāk nekā 30 miljoniem cilvēku bija diabēts.
Tajā pašā gadā diabēts bija septītais galvenais nāves cēlonis ASV, un vairāk nekā 250 000 miršanas apliecību to uzskaitīja kā galveno vai veicinošo nāves cēloni.
Katru gadu ārsti ASV diagnosticē 1,5 miljonus diabēta gadījumu
Gadu gaitā vairākos pētījumos riekstu patēriņš ir saistīts ar koronāro sirds slimību profilaksi. 2010. gadā pētnieki atzīmēja, ka šo pētījumu rezultāti attaisnoja riekstu izmantošanas izpēti diabēta simptomu un komplikāciju pārvaldībā.
Jauns pētījums, ko publicēja Amerikas Sirds asociācijas žurnāls Cirkulācijas izpēte ir publicējis, atradis papildu pierādījumus, kas atbalsta ieteikumu riekstus iekļaut sabalansētā uzturā, lai samazinātu sirds slimību risku cilvēkiem ar cukura diabētu.
Palielina uzgriežņu daudzumu
Šajā jaunākajā pētījumā pētnieki izmantoja pašnovērtētas diētas anketas par riekstu patēriņu. Piedalījās gandrīz 16 000 pieaugušo, un viņi aizpildīja anketas pirms un pēc 2. tipa diabēta diagnozes saņemšanas.
Pētnieki atklāja, ka visu veidu rieksti, īpaši koku rieksti, piedāvāja labumu veselībai.
Kā norāda nosaukums, koku rieksti, kas ietver mandeles un valriekstus, aug kokos, bet zemesrieksti, piemēram, zemesrieksti, aug pazemē. Koku rieksti var piedāvāt vairāk priekšrocību, jo tie satur lielāku uzturvielu daudzumu nekā zemesrieksti.
Viņu analīze parādīja, ka cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri nedēļā ēda piecas porcijas riekstu, bija par 17 procentiem samazināts sirds un asinsvadu slimību risks un par 34 procentiem mazāks nāves risks saistībā ar šo stāvokli.
Tiem, kuri pēc diabēta diagnozes patērēja vairāk riekstu, sirds un asinsvadu slimību risks bija par 11 procentiem mazāks un ar sirds slimībām saistītas nāves risks samazinājās par 25 procentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nepalielināja riekstu daudzumu.
"Mūsu atklājumi sniedz jaunus pierādījumus, kas apstiprina ieteikumu iekļaut riekstus [veselīgu] uztura paradumos sirds un asinsvadu slimību komplikāciju un priekšlaicīgas nāves novēršanai diabēta slimniekiem," sacīja Dr. Gangs Liu, Ph.D., vadošais pētījuma autors un uztura zinātņu pētnieks Hārvardas TH Čanas Sabiedrības veselības skola Bostonā, MA.
Pat nelieli palielinājumi varētu palīdzēt
Pētnieku komanda atklāja, ka, ēdot pat nelielu skaitu riekstu, bija ievērojamas pārmaiņas. Katra riekstu papildu porcija nedēļā izraisīja sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanos par 3 procentiem un sirds slimību izraisītu nāves risku par 6 procentiem.
Lai gan riekstu īpašā ietekme uz sirds veselību nav skaidra, secinājumi liecina, ka riekstos esošās barības vielas var uzlabot asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un iekaisumu, kā arī uzlabot tauku metabolismu un veicināt asinsvadu sieniņu darbību.
"Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis un galvenais sirdslēkmes, insultu un invaliditātes cēlonis cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu," saka Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko skolas medicīnas profesors Dr. Prakašs Dedvanija. Medicīna Fresno un sirds zinātnes padomdevējas komitejas loceklis Zināt diabētu. Viņš turpina:
"Lai novērstu 2. tipa cukura diabēta kardiovaskulārās komplikācijas un palīdzētu cilvēkiem izdarīt apzinātu izvēli par savu veselību, ir svarīgi censties izprast saikni starp abiem nosacījumiem."
Dr Deedwania piebilda, ka šie atklājumi papildina arvien pieaugošos pierādījumus tam, ka veselīgs dzīvesveids, regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs var būtiski labvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu slimību risku cilvēkiem ar cukura diabētu.
