Vai ēteriskās eļļas var ārstēt depresiju?
Ēteriskās eļļas ir koncentrēti augu ekstrakti. Tie kalpo daudziem medicīniskiem mērķiem, sākot no dabīga moskītu atbaidīšanas līdz muguras un kakla sāpju mazināšanai. Tomēr daži cilvēki tos izmanto, lai atbalstītu depresijas ārstēšanu.
Viņi neizārstē depresiju, un cilvēkiem nevajadzētu lietot ēterisko eļļu izrakstīto zāļu vietā.
Tomēr ēteriskās eļļas sniedz priekšrocības kā papildterapija līdzās parastajām depresijas ārstēšanas metodēm, piemēram, uzvedības terapijai un antidepresantiem.
Šajā rakstā mēs aplūkojam ēterisko eļļu iespējamo izmantošanu depresijas ārstēšanā.
Efektivitāte
Daži pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka dažas ēteriskās eļļas var mazināt psiholoģiskos un fiziskos simptomus, kas saistīti ar depresiju.
Viens 2016. gada pētījums parādīja, ka ieelpotā lavanda uzlaboja to cilvēku miega ciklu koledžā, kuri piedzīvoja miega traucējumus, kas var būt depresijas sekas.
Atšķirīgs pētījums parādīja, ka ēteriskā eļļa sauca Asarum heterotropoides samazināta uzvedība pelēm, kas līdzinājās depresijas slimnieku uzvedībai.
Tomēr dzīvnieku, kas nav cilvēki, psiholoģija un smadzeņu struktūra ir daudz sarežģītāka nekā cilvēkiem, un pētījumi ar dzīvniekiem parasti nesniedz nozīmīgus rezultātus.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka ēterisko eļļu lietošana var uzlabot miegu, uzlabot garastāvokli un uzlabot dzīves kvalitāti.
Ēteriskās eļļas var arī palīdzēt mazināt trauksmes traucējumu simptomus, kas bieži rodas līdzās depresijai. Pētnieki lēš, ka aptuveni 43 procenti cilvēku ar trauksmi un stresu izmanto kādu alternatīvu terapijas veidu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus
Tāpat kā ar visām alternatīvās terapijas formām, piesardzīgi lietojiet ēteriskās eļļas. Vienmēr apspriediet šo eļļu lietošanu ar ārstu vai aromterapeitu.
Eļļas, kas var palīdzēt
Kaut arī nav pierādījumu, ka jebkura atsevišķa eļļa būtu piemērota tieši depresijas ārstēšanai, cilvēki ir minējuši šādas eļļas kā noderīgas noteiktu depresijas traucējumu simptomu ārstēšanā.
Šajā 2017. gada ziņojumā par vairākiem pētījumiem tika ieteiktas vairākas eļļas, kurām varētu būt pozitīva ietekme, ja tās lieto kā maisījuma sastāvdaļu, tostarp:
- lavanda, kas bija sastopama daudzos pētnieku izmantotajos savienojumos
- bergamotes
- Yuzu
- rožu otto
- romiešu kumelīšu ģerāniju
- gudrais
- jasmīns
- rozmarīns
Ziņojumā teikts, ka aromterapijas masāžai ar šīm eļļām ir lielāka ietekme uz garastāvokļa simptomiem nekā ar inhalējamo aromterapiju.
Tomēr ziņojumā arī atzīts, ka puse pētījumu kvalitāte ir zema.
Lavanda pētījumos bija visizplatītākā eļļa, un tā arī parādīja pozitīvu ietekmi uz trauksmes simptomiem.
Ēterisko eļļu pierādījumu kvalitāte
Daudzi no iespējamiem ēterisko eļļu ieguvumiem nāk no personīgiem kontiem, nevis zinātniskiem datiem.
Ēteriskā eļļa, kas var būt efektīva vienai personai, var neietekmēt citu.
Ēteriskās eļļas ir grūti pētīt, jo dalībnieki un pētnieki bieži var atpazīt ēteriskās eļļas pēc smaržas, noņemot eksperimenta nejaušo elementu, kas padara to uzticamu.
Šī iemesla dēļ daudzi pētījumi par ēterisko eļļu priekšrocībām depresijas, trauksmes un stresa gadījumos nav pārliecinoši.
Vienā pētījuma rakstā apkopoti sistemātiski pārskati par aromterapijas lietošanu hipertensijas, depresijas, trauksmes, sāpju mazināšanas un demences gadījumā secināts, ka aromterapija ir neefektīva jebkura stāvokļa terapija.
Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, pirms ārsti varēs ieteikt ēteriskās eļļas kā pirmās izvēles un vientuļu depresijas ārstēšanu.
Tomēr kā papildu terapija ēteriskās eļļas var uzlabot vai mazināt atsevišķus simptomus dažiem cilvēkiem ar depresiju un uzlabot citu ārstēšanas līdzekļu efektivitāti.
Kas ir ēteriskās eļļas?
Ēteriskās eļļas ir savienojumi, kurus ražotāji iegūst no mizas, ziediem, lapām, kātiem, saknēm un citām augu daļām.
Savienojumu ekstrahēšanai no auga parasti ir destilācija ar tvaiku, ūdeni vai mehāniskām metodēm, ieskaitot auksto presēšanu. Tas, kas paliek no auga pēc destilācijas procesa, veido ēterisko eļļu.
Lielākā daļa pētījumu, kas pēta ēteriskās eļļas un depresiju, aplūko to izmantošanu aromterapijā. Aromterapijas laikā cilvēki vai nu ieelpo eļļas caur degunu vai muti, vai arī berzē tās ādā.
Ēterisko eļļu lietošana uz ādas dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģisku reakciju, ādas kairinājumu un jutīgumu pret sauli, tāpēc ikvienam, kurš plāno eļļas lietot lokāli, tās vispirms jāsajauc ar nesēju eļļu, piemēram, olīvu, mandeļu, avokado vai kokosriekstu eļļu .
Medicīnas profesionāļi arī iesaka cilvēkiem pirms alerģisko eļļu lietošanas saņemt alerģijas testus.
Lai gan Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi vairākas eļļas lietošanai kā pārtikas piedevas un klasificējusi tās kā “vispāratzītas kā drošas”, tās neiesaka sagremot ēteriskās eļļas.
FDA neregulē aromterapijā izmantotās ēteriskās eļļas, tāpēc, lietojot eļļas, piesardzīgi un vēršoties pie ārsta, lai izjustu nelabvēlīgas sekas.
Kā viņi strādā
Ēterisko eļļu ķīmiskās vielas var mijiedarboties ar ķermeni, absorbējot caur ādu asinīs vai stimulējot smadzeņu zonas, ieelpojot.
Kad specializētās nervu šūnas deguna augšdaļā atklāj smaržas, tās sūta impulsu smadzenēm gar ožas nervu uz zonu, ko sauc par ožas spuldzi.
Ožas spuldze apstrādā impulsu un piegādā informāciju par smaržu uz citām kaimiņu smadzeņu zonām. Šīs citas zonas ir pazīstamas kā limbiskā sistēma.
Limbiskā sistēma ir smadzeņu struktūru kopums, kam varētu būt būtiska loma uzvedības, emociju, atmiņas un noskaņojuma kontrolē.
Smaržas nozīme
Ēterisko eļļu izmantošana depresijas simptomu atvieglošanai var būt noderīga to smaržas dēļ.
Smarža ir viena no piecām maņām un spēcīgs savienotājs starp cilvēkiem un apkārtējo pasauli. Cilvēki ir ļoti jutīgi pret smaržu, un pētnieki uzskata, ka indivīds var atpazīt 1 triljonu dažādu aromātu.
Aromāti ir ļoti emocionāli. Katrs cilvēks uz smaržām reaģē atšķirīgi - tas, kā viņi reaģē uz smaržu, ir atkarīgs no tā, kas viņiem asociējas ar šo smaržu. Piemēram, viņi var saistīt noteiktu smaržu ar sen aizmirstu atmiņu.
Smaržu emocionāli divdomīgais raksturs varētu būt saistīts ar garastāvokļa uzlabošanos pēc ēterisko eļļu aromterapijas. Tas, savukārt, var nedaudz atvieglot garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju.
Tomēr zinātniskie pētījumi neatbalsta tā priekšrocības, un pierādījumi par aromterapijas pozitīvo ietekmi uz garastāvokli drīzāk ir anekdotiski, nevis sakņojas pētījumā.
Riski un blakusparādības
Ir jāpabeidz turpmāki pētījumi, lai uzzinātu, kā ēteriskās eļļas mijiedarbojas ar citām ārstēšanas metodēm un medikamentiem.
Jaunākiem bērniem un sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, jāizvairās no eļļu lietošanas, jo pētnieki vēl nezina, kādu efektu uz tām var atstāt ēteriskās eļļas.
Līdzņemšana
Ēteriskās eļļas ir destilētas augu eļļas, kurām ir galvenā loma aromterapijā.
Pateicoties spēcīgajai smaržas iedarbībai, kas izraisa atmiņu un pozitīvas emocijas, aromterapeiti un papildu terapeiti iesaka ēterisko eļļu kā iespējamu depresijas ārstēšanu.
Tomēr liela daļa pierādījumu par ēteriskajām eļļām ir zemas kvalitātes.
Daži pierādījumi, no otras puses, liecina, ka ēteriskās eļļas darbojas pie noteiktiem simptomiem un garastāvokļa, un, ja tās neizraisa negatīvas sekas, var uzlabot citu ārstēšanas pieeju efektivitāti vai mazināt simptomus, īpaši pēc maisījuma, kurā ietilpst lavanda, lietošanas .
Ikvienam, kurš apsver ēterisko eļļu lietošanu, jākonsultējas ar ārstu vai aromterapeitu, lai apspriestu iespējamos ieguvumus un riskus.
J:
Kādas ir citas nestandarta depresijas ārstēšanas iespējas?
A:
Mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt depresiju, ietver regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgu uzturu, 7–8 stundu miegu katru vakaru un relaksācijas paņēmienu, piemēram, jogas un meditācijas, izmantošanu.
Gerhards Vitvorts, RN Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
