ĶMI kalkulatori un diagrammas

Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir viens no veidiem, kā cilvēks var pārbaudīt, vai viņa svars ir vai nav veselīgs. ĶMI ņem vērā gan augumu, gan svaru.

Pārāk liela vai maza svara nēsāšana var palielināt cilvēka veselības problēmu risku vai nu tagad, vai nākotnē.

ĶMI nav vienīgais faktors, kas ietekmē šo risku. Citi rīki, lai novērtētu, vai personai ir veselīgs svars, ir vidukļa un gūžas attiecība, vidukļa un augstuma attiecība un ķermeņa tauku procentuālā daļa.

Tomēr ĶMI ir noderīgs sākumpunkts. Šī lapa sniedz dažus rīkus, lai cilvēki varētu noteikt savu ĶMI.

ĶMI kalkulatori

Šie kalkulatori un diagrammas var norādīt, vai personas svars var ietekmēt viņu veselības problēmu risku.

Šeit mēs publicējam kalkulatorus, izmantojot The Calculator Site. Ir pieejamas divas aprēķinu iespējas: Metriskā un Imperiālā.

ĶMI diagrammas

Lai izmantotu zemāk redzamās diagrammas, atrodiet savu svaru mārciņās gar augšdaļu un augstumu pēdās un collās sānos. Tad skatieties pāri, lai atrastu savu ĶMI.

Ir divas diagrammas. Ja personas svars ir 200 mārciņas (lb) vai mazāk, viņiem jāizmanto pirmā diagramma. Ja viņu svars pārsniedz 200 mārciņas, viņiem vajadzētu apskatīt otro.

Aizēnotās zonas atbilst ĶMI vērtībām, kas norāda vai nu veselīgu svaru, lieko svaru vai aptaukošanos.

Turklāt pētnieki un klīnicisti aptaukošanos iedala trīs kategorijās.

• I klase: ĶMI ir no 30 līdz 34,9
• II klase: ĶMI ir no 35 līdz 39,9
• III klase: ĶMI ir 40 un vairāk

Diagrammas ir pieaugušo ķermeņa masas indeksa (ĶMI) diagrammas adaptācija. izveidoja Vermontas universitāte, ASV.

Ķermeņa masas indeksa diagramma: svars no 95–245 mārciņām

Pieaugušo ĶMI diagramma parāda diapazonus “zem veselīga svara: ĶMI <18,5”, “veselīgs svars: ĶMI 18,5–24” un “liekais svars: ĶMI 25–29,9”.

Ķermeņa masas indeksa diagramma: svars no 250–400 mārciņām

Pieaugušo ĶMI diagramma, kas parāda diapazonus “aptaukošanās I: ĶMI 30–34,9”, “aptaukošanās II: ĶMI 35–39,9” un “aptaukošanās III: ĶMI ≥ 40”.

Šie skaitļi ir tikai ceļvedis. ĶMI rīki nenosaka, vai personai ir ideāls ķermeņa svars, taču tas var palīdzēt parādīt, vai indivīda svars palielina slimības risku.

Cilvēkam, kurš ir ļoti piemērots, piemēram, olimpiskajam sportistam, var būt augsts ĶMI.

Tas nenozīmē, ka viņiem ir liekais svars. Liekais svars šajā gadījumā var būt saistīts ar palielinātu muskuļu masu.

ĶMI kategorijas

Šajā tabulā ir parādītas standarta svara statusa kategorijas, kas saistītas ar ĶMI pieaugušajiem:

ĶMI Svara statuss Zem 18,5Nepietiekams svars18.5–24.9Veselīgi25.0–29.9Liekais svars30.0 un vairākAptaukošanās ĶMI ir mazāks par 18,5

ĶMI, kas mazāks par 18,5, norāda, ka jums ir nepietiekams svars, tāpēc jums, iespējams, būs jāpieņem svars. Jums ieteicams lūgt padomu ārstam vai dietologam.

ĶMI 18,5–24,9

ĶMI 18,5–24,9 norāda, ka jūsu ķermeņa svars atbilst jūsu augumam. Uzturot veselīgu svaru, jūs pazemināt risku saslimt ar nopietnām veselības problēmām.

ĶMI no 25–29,9

ĶMI 25–29,9 norāda, ka jums ir nedaudz liekais svars. Jums var ieteikt zaudēt svaru veselības apsvērumu dēļ. Lai saņemtu padomu, ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu.

ĶMI virs 30

ĶMI, kas pārsniedz 30, norāda, ka jums ir liels liekais svars. Jūsu veselība var būt apdraudēta, ja nezaudējat svaru. Lai saņemtu padomu, ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu.

Veselības riski

Veselīgs svars var palīdzēt novērst dažādas slimības un veselības apstākļus.

Cilvēkiem, kuru ĶMI ir 30 vai vairāk, ir lielāks risks nekā tādām slimībām kā, piemēram, sirds slimības, 2. tipa cukura diabēts, miega apnoja, augsts asinsspiediens, kolorektālais vēzis. Daži no tiem var būt bīstami dzīvībai.

ĶMI ar zemāku par 18,5 var palielināt nepietiekama uztura, osteoporozes, anēmijas risku un virkni problēmu, kuras var izraisīt dažādi uzturvielu trūkumi. Tas var būt arī hormonālas, gremošanas vai citas problēmas pazīme.

Dažādi robežpunkti

Pierādījumi liecina, ka saistības starp ĶMI, ķermeņa tauku procentu un ķermeņa tauku sadalījumu dažādās populācijās var atšķirties rases un etniskās piederības atšķirību dēļ.

Brazīlijas pētījumā, kas publicēts 2017. gadā, tika aplūkota korelācija starp ĶMI un ķermeņa tauku procentu 856 pieaugušiem vīriešiem un sievietēm.

Viņi secināja, ka, lai prognozētu aptaukošanās tipa ķermeņa tauku procentu:

• Vīriešiem bija piemērots standarta ĶMI slieksnis 29,9 kg / m2.
• Sievietēm piemērotāka robežvērtība izrādījās 24,9 kg / m2.

Korejas pētnieki 2017. gadā norādīja, ka cilvēkiem Āzijas un Klusā okeāna reģionā bieži ir lielāks 2. tipa diabēta un sirds un asinsvadu slimību risks pie ĶMI, kas ir zemāks par pašreizējo PVO robežvērtību.

Korejā viņi piebilda, ka ir pierādījumi, ka gandrīz divreiz vairāk cilvēku ir metaboliskas aptaukošanās pazīmes, bet normāls svars, salīdzinot ar ASV.

2010. Gadā publicētā pētījuma rezultāti Starptautiskais aptaukošanās žurnāls konstatēja, ka Āzijas amerikāņiem veselīgā svara diapazonā, visticamāk, ir metabolisma sindroma simptomi nekā viņu kolēģiem, kas nav spāņu izcelsmes.

Šajā tabulā, kuru 2006. gadā publicēja Pasaules Veselības organizācija (PVO), parādīti daži salīdzinājumi un atslēgas punkti, kas varētu būt piemēroti.

Ārsti var izmantot šīs variācijas, ārstējot vai konsultējot konkrētus cilvēkus.

Klasifikācijas ĶMI (kg / m2)
galvenie atslēgas punkti ĶMI (kg / m2)
papildu robežpunkti Nepietiekams svars<18.50<18.50Smags tievums<16.00<16.00Mērens tievums16.00–16.9916.00–16.99Viegls tievums17.00–18.4917.00–18.49Normāls diapazons18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99Liekais svars≥25.00≥25.00Pirms aptaukošanās25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99Aptaukošanās≥30.00≥30.00Aptaukošanās I klase30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99Aptaukošanās II klase35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99Aptaukošanās III klase≥40.00≥40.00

Līdzņemšana

ĶMI ir noderīgs rīks, kas sniedz vispārēju priekšstatu par to, vai cilvēka svars ir vai nav veselīgs. Tomēr tas ir vienkāršs rīks, kas nepasaka visu par cilvēku individuālajiem svara un veselības riskiem.

Ikvienam, kurš uztraucas par savu svaru, jākonsultējas ar ārstu, kurš var arī apsvērt indivīda ķermeņa tauku sadalījumu un vidukļa lieluma un auguma attiecību. Veselības aprūpes speciālists varēs arī piedāvāt padomus, kas piemēroti katram cilvēkam.