8 no labākajām meditācijas lietotnēm

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Meditācijas lietotnes var būt vienkāršs un vienkāršs veids, kā sākt meditācijas praksi. Laba meditācijas lietotne var arī palīdzēt cilvēkiem pieturēties pie rutīnas. Konsekventa meditācija var palīdzēt mazināt stresu un pat uzlabot noteiktus veselības stāvokļus.

Regulāra meditācija var mazināt stresu un radīt rutīnu.

Ir pieejama plaša meditācijas lietotņu izvēle. Šeit mēs aplūkojam dažus no labākajiem un kāpēc cilvēki tos ir novērtējuši tik augstu.

Mēs skatāmies uz katras lietotnes cenu un abonementu, kā arī par un pret, lai palīdzētu cilvēkiem atrast vislabāko meditācijas lietotni savām vajadzībām un rutīnai.

1. Galvas telpa

Headspace piedāvā vadāmas meditācijas un uzmanības vingrinājumus. Endijs Puddikombe, bijušais mūks un Headspace līdzdibinātājs, vada lielāko daļu meditāciju.

Cilvēki var bez maksas lejupielādēt lietotni, lai piekļūtu pamata saturam. Cilvēki var maksāt par mēneša vai gada abonementu, kuru viņi jebkurā laikā var atcelt.

Headspace ir spilgts, viegli lietojams dizains. Animācijas palīdz vadīt un izskaidrot vingrinājumus. Cilvēki var izvēlēties starp meditācijām, kas ilgst dažas minūtes, vai arī izvēlēties ilgākas sesijas. Lietotne satur arī kustību, pamošanās un miega sesijas.

Headspace pašlaik piedāvā bezmaksas dalību Headspace Plus uz vienu gadu cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs, kuri ir bezdarbnieki vai bez darba. Headspace Plus ietver pilnu piekļuvi Headspace meditāciju, treniņu mājās un ierakstu bibliotēkai, lai palīdzētu uzlabot miegu.

2020. gadā Headspace arī atbalsta galvenos darbiniekus COVID-19 laikā un var brīvi:

  • K-12 skolas darbinieki ASV, Lielbritānijā, Kanādā un Austrālijā
  • ASV veselības aprūpes speciālisti
  • NHS darbinieki Lielbritānijā

Lietotnē ir arī bezmaksas satura kolekcija ar nosaukumu ‘Weathering the Storm’, kurai var piekļūt ikviens. Saturs ietver meditāciju, miegu un kustību vingrinājumus.

Daži recenzenti bija paziņojuši, ka viņi meditācijām dod priekšroku plašākam balsu diapazonam, nevis vienai vīriešu britu balsij. Lietotne tagad ietver sieviešu balsi dažām meditācijām.

2. Mierīgi

Mierīgs ir viena no populārākajām meditācijas lietotnēm, ar vairāk nekā 50 miljoniem lejupielāžu. Lietotne ir bez maksas lejupielādējama, abonējot piekļuvi visam saturam. Cilvēki jebkurā laikā var atcelt abonementu.

Paralēli meditācijām lietotnē ir arī relaksējoša mūzika, meistarklases un maigas kustību programmas. Ir miega stāsti, kurus Calm raksturo kā stāstus pirms gulētiešanas pieaugušajiem.

Pirms pāriet uz 21 dienas programmu, cilvēki var strādāt, izmantojot 7 dienu meditācijas programmu, lai izveidotu mediācijas pamatus. Tas var būt piemērots cilvēkiem, kuri vēlas veidot regulāru praksi un izsekot viņu progresam.

Ir arī funkcija ar nosaukumu Daily Calm, kas piedāvā 10 minūšu meditācijas. Cilvēki var izvēlēties sākt savu dienu ar šo vai iekļauties savā ikdienā sev piemērotākajā laikā.

Mierīgums var nebūt piemērots cilvēkiem, kuri vēlas izvēlēties kādu no balsīm. Tamara Levita, uzmanības pasniedzēja, stāsta lielāko daļu meditāciju. Dažās no mierīgās starpniecības programmām ir diktors vai viesis.

3. Ieskata taimeris

Ieskata taimeris ir bezmaksas vadītu meditāciju kolekcija. Lietotne piedāvā plašu bezmaksas satura klāstu. Ir arī iespēja abonēt piekļuvi premium funkcijām, piemēram, kursiem un bezsaistes režīmam.

Ieskata taimeris piedāvā vairāk nekā 45 000 bezmaksas vadītu meditāciju, sarunu un mūzikas skaņdarbus. Ir plašs skolotāju un tēmu klāsts, no kuriem izvēlēties, lai cilvēki varētu atrast sev piemērotāko.

Cilvēkiem, kuri meditācijā ir jauni un vēlas regulāru meditācijas praksi, izvēle var šķist mazāk strukturēta nekā citās lietotnēs. Iesācējiem tomēr ir 7 dienu bezmaksas meditācijas kurss.

Saskaņā ar vietni Insight Timer, cilvēki Insight Timer tērē ilgāku laiku, salīdzinot ar citām populārām meditācijas lietotnēm. Tas var nozīmēt, ka cilvēki izmanto ieskata taimeri biežākām vai ilgstošākām meditācijas praksēm.

Lietotnē ir taimeris, kuru cilvēki var izmantot meditācijas praksei. Cilvēkiem, kuri nevēlas izmantot vadītu meditāciju, šī funkcija var būt noderīga.

4. Aura

Aura satur meditācijas ierakstus, mūziku, stāstus un dzīves apmācību, lai palīdzētu uzlabot emocionālo veselību.

Meditācijas celiņi svārstās no 3 minūtēm līdz 1 stundai. Cilvēki var izvēlēties, kā viņi jūtas, no emociju saraksta un īpašās palīdzības, kuru viņi meklē, piemēram, uzlabojot uzmanību.

Apple lietotņu veikalā lietotnei ir piešķirts vērtējums 4,7 no 5, bet vērtējumi ir 19 000. Pozitīvās atsauksmes ietver komentārus par visdažādākajām dziesmām, no kurām izvēlēties, un to, kā lietotne ir palīdzējusi izveidot konsekventu meditācijas praksi.

Daži recenzenti kritizēja lietotni par ierobežotu emocionālo stāvokļu klāstu, kuru cilvēkiem, kuriem rodas dažādas emocijas, var būt grūti noteikt. Citi ir teikuši, ka trūkst satura, lai piekļūtu bezmaksas versijai.

Aura arī piešķir 3 mēnešus ilgu Aura Premium bez maksas visiem, kam COVID-19 laikā nepieciešams papildu atbalsts un kuri nevar iegādāties lietotni.

5. Sattva

Sattva izmanto tradicionālu vēdisko pieeju meditācijai, sanskrita zinātniekiem stāstot mantras, dziedājumus un meditācijas par lietotni.

Meditācijas sākas 6 minūtēs, pēc kurām cilvēki var balstīties. Cilvēki var arī izsekot viņu progresam un izvirzīt izaicinājumus.

Apple lietotņu veikalā lietotnei ir 4,8 vērtējums no 5, un vērtējumi ir 5000. Cilvēki komentēja mantras palīdzēja viņiem sasniegt meditatīvu stāvokli, savukārt daži recenzenti uzskatīja, ka lietotnē vajadzētu būt pieejamam vairāk bezmaksas satura.

6. Budificējiet

Buddhify mērķis ir saglabāt zemas lietotnes izmaksas, lai padarītu to pieejamāku cilvēkiem.

Buddhify ir lietotne, kas koncentrējas uz meditāciju un uzmanības pievēršanu cilvēkiem, kuri vada aizņemtu dzīvesveidu. Lietotne koncentrējas uz meditācijām, kuras cilvēki var darīt, atrodoties ceļā.

Meditācijas iedala kategorijās, lai atbilstu tam, ko cilvēki varētu darīt visas dienas garumā. Piemēram, cilvēki var izvēlēties meditācijas, kad viņi staigā, strādā kopā ar kolēģiem vai dodas gulēt. Ir arī 60 meditācijas, kas īpaši paredzētas bērniem.

Buddhify Apple lietotņu veikalā ir piešķirts vērtējums 4.8 no 5, no 4700 vērtējumiem. Pozitīvas atsauksmes komentē to, kā lietotne atvieglo meditācijas iekļaušanu ikdienas dzīvē.

Daži cilvēki ir ziņojuši par problēmām, ka multivides lejupielāde no lietotnes var aizņemt ilgu laiku un izmantot krātuvi.

7. Laimīgāki desmit procenti

Desmit procenti laimīgāku piedāvā vadītas meditācijas, sarunas un video, lai palīdzētu uzlabot laimi, attiecības, miegu un labsajūtu.

Lietotne nāk no dibinātāja Dan Harris, autora Par 10% laimīgāki un 10% laimīgāku ir Podcast Dens Hariss un skolotāji eksperti vada meditācijas un sarunas.

Apple lietotņu veikalā lietotnei ir 4,8 no 5, no 64 500 vērtējumiem. Pozitīvas atsauksmes ietver to, kā lietotne ir palīdzējusi integrēt meditāciju ikdienas dzīvē, kā arī palielina mieru, laimi un spēju tikt galā ar stresa situācijām.

Saskaņā ar atsauksmēm par lietotņu veikalu, mīnusi ietver nepieciešamību abonēt, lai atbloķētu lielāko daļu satura. Citi arī komentēja, kā lietotne veido statistiku, pamatojoties uz meditācijas progresu, kas dažiem cilvēkiem šķiet mazāk garīgs.

Desmit procenti laimīgāku piedāvā lietotni bezmaksas arī būtiskiem darbiniekiem COVID-19 pandēmijas laikā.

8. Breethe: Meditācija un miegs

Breethe satur vadītas meditācijas, mūziku un miega celiņus, kā arī programmu, kas palīdzēs iesācējiem iemācīties meditēt.

Breethe lietotnei Apple lietotņu veikalā ir 4,7 no 5, ar 36 000 vērtējumiem. Recenzenti uzskata, ka lietotne ir īpaši noderīga miega uzlabošanai, taču daži komentēja bezmaksas satura trūkumu.

Kopsavilkums

Meditācijas lietotnes var būt noderīgs un vienkāršs veids, kā pievienot meditāciju aizņemtai rutīnai un saglabāt ikdienas praksi.

Ir pieejams plašs meditācijas lietotņu klāsts. Iesācēji var atrast strukturētas vadītas meditācijas programmas, kas palīdz personai attīstīt regulāru praksi. Cilvēki ar lielāku pieredzi var dot priekšroku plašākai tēmu izvēlei un meditācijas izvēlei.

Neatkarīgi no tā, kādu metodi cilvēki izvēlas, meditācijas lietotnes var būt noderīgs līdzeklis, lai mazinātu stresu un uzlabotu vispārējo labsajūtu.

none:  hipotireoze kuņģa-zarnu trakta - gastroenteroloģija medicīnas jauninājumi