Jūsu grūtniecība 19. nedēļā

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

19. nedēļa var būt nedēļa, kurā jūsu bērns var sākt spārdīties vai pūst. Tie varētu būt aptuveni banāna lielumā.

Šis MNT zināšanu centrs raksts ir daļa no sērijas, kas palīdz uzzināt, kas gaidāms katrā grūtniecības nedēļā. Tas paskaidros, kas notiek ar jūsu ķermeni, kā auglis aug un kādi pasākumi jums, iespējams, būs jāveic šajā grūtniecības posmā.

Uzziniet, kas notiek ar jūsu ķermeni un augli katru nedēļu, sekojot šīm saitēm:

• Pirmais trimestris: apaugļošana, implantācija, 5., 6., 7., 8., 9., 9., 10., 11., 12., 12. nedēļa.
• Otrais trimestris: 13. nedēļa, 14. nedēļa, 15. nedēļa, 16. nedēļa, 17. nedēļa, 18. nedēļa.

Simptomi

Jūsu auglis tagad būs aptuveni banāna lielumā.

Jums var rasties sāpes jūsu apaļajās saitēs, īpaši ap dzemdes sāniem un uz leju iegurnī. Šīs sāpes dažreiz var sajust cirkšņa zonā. Parasti tas notiek ar pozīcijas izmaiņām.

Tas ir saistīts ar mainīgo hormona relaksīna līmeni, kas palielinās, lai sagatavotu gurnus dzemdībām. Šis hormons sabiezē un izstiepj saites ap dzemdi, lai efektīvāk uzturētu svaru. Ja šie simptomi turpinās ilgāk par dažām sekundēm katru reizi, kad tie jūtami, tie var ieteikt vēl kādu nopietnāku veselības problēmu, piemēram, placentas atdalīšanos vai agru dzemdību.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja šīs sāpes saglabājas.

Šajā posmā var rasties arī stāvoklis, ko sauc par iegurņa jostas sāpēm (PGP). Tas grūtniecības laikā izraisa stīvumu, nestabilitāti un sāpes iegurņa locītavās. Šis stāvoklis skar 1 no 5 grūtniecēm, un sāpes dažreiz var būt tik smagas, ka tās pārtrauc miegu un ikdienas darbību.

Apspriediet šos simptomus ar ārstu. Viņi, iespējams, varēs jūs nosūtīt ārstēties pie fizioterapeita.

Zīdaiņu attīstība

Jūsu mazulis tagad ir banāna izmērs, kura garums ir nedaudz mazāks par collas un svars ir 7 unces.

19. grūtniecības nedēļā auglim var attīstīties mati uz galvas. Augļa nieres tagad veidos urīnu.

Sievietes augļa olnīcās tagad ir seši miljoni olšūnu.

Jūsu bērns kļūst arvien reaģējošāks uz skaņām, kas rodas ārpus dzemdes. Jūs varat sākt lasīt, dziedāt vai runāt ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam iepazīties ar to, kā jūsu balss izklausās vēl pirms viņa piedzimšanas.

Lietas ko darīt

Ģenētisko skrīningu var ieteikt no 15. līdz 20. nedēļai, ja tas netika veikts pirmajā trimestrī. Iespējas var ietvert vienkāršu asins darbu vai invazīvāku amniocentēzes iespēju. Šī ir diagnostikas procedūra, kurā adatu izmanto amnija šķidruma paraugu ņemšanai un hromosomu patoloģiju pārbaudei.

Šie testi var palīdzēt izslēgt hromosomu problēmas, piemēram, Dauna sindromu un 13. un 18. trisomiju. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuru testu vēlaties veikt, ja tāds ir.

Jums var rasties nepieciešamība veikt garas, nomierinošas siltas vannas vai iegādāties grūtniecības un dzemdību atbalsta jostu, lai palīdzētu mazināt apaļo saišu sāpju simptomus.

Noklikšķiniet šeit, lai izvēlētos kādu no maternitātes atbalsta jostām. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī saite novirzīs jūs uz ārēju vietni.

Dzīvesveids: Diēta

Tāpat kā iepriekšējās nedēļās, jūs drīz atklāsiet, ka ir daudz dzīvesveida modifikāciju, kas jāveic grūtniecības laikā un pat pēc dzemdībām.

Viens no labākajiem veselības saglabāšanas veidiem grūtniecības laikā ir ēst labi.

Sabalansēta diēta

Sabalansēts uzturs ir būtisks veselīgai grūtniecībai.

Grūtniecības laikā ir svarīgi pārliecināties, ka uzturā ir uzturvielām bagāts, sabalansēts uzturs. Tas var palīdzēt auglim augt un palīdzēt uzturēt nepieciešamo enerģijas līmeni grūtniecības atbalstam.

Iespējams, atklāsiet, ka bada sajūtas rodas biežāk nekā pirms grūtniecības, taču nav vajadzības ēst „par diviem”. Jūsu auglis uzturu ņem no placentas un dzemdes.

Katras nedēļas laikā jūs varat sasniegt uzturvielu līdzsvaru, nepalaidot garām iecienītos ēdienus. Parasti otrajā un trešajā trimestrī jums vajadzētu patērēt apmēram 300 līdz 400 papildu kalorijas dienā.

Augļiem un dārzeņiem ir jānodrošina grūtniecības diētas stūrakmens. Katru dienu apēdot piecas porcijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir svaigas, sulainas, konservētas vai saldētas, var palīdzēt palielināt vitamīnu un šķiedrvielu līmeni, kas palīdz gremošanai un novērš aizcietējumus.

Ogļhidrātiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem vajadzētu būt nedaudz vairāk par trešdaļu no tā, ko jūs ēdat grūtniecības laikā.

Tie ietver:

• kartupeļi
• maize
• brokastu pārslas
• auzas
• jamss
• kukurūzas milti
• nūdeles

Labāk ir ēst pilngraudu vai daudz šķiedrvielu, piemēram, pilngraudu makaronus, brūnos rīsus vai ceptus kartupeļus ar mizu.

Grūtniecības laikā olbaltumvielu lietošana katru dienu ir ļoti svarīga. Tie var nākt no dažādiem pārtikas produktiem, tostarp:

• gaļa
• mājputni
• pupiņas
• zivis
• rieksti
• vārītas olas

Kaut arī grūtniecības laikā ir droši ēst zivis, un ir ieteicamas divas zivju daļas nedēļā, tas arī ieteica ierobežot devu nedēļā no 8 līdz 12 unces (oz.) Zivju un vēžveidīgo. Izvairieties no zivīm, kas satur augstu dzīvsudraba līmeni, piemēram, haizivs, zobenzivis vai marlīns.

Pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz piena produktu, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, jo piena produktos esošais kalcijs var palīdzēt nostiprināt augļa skeletu. Labāk izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu. Alternatīvi, izvēlieties alternatīvas, kas bagātinātas ar kalciju, ja nelietojat piena produktus uztura vai ētisku apsvērumu dēļ.

Ja starp ēdienreizēm jūtaties izsalcis, izvēlieties veselīgākas uzkodas, piemēram:

• mazas sviestmaizes vai pitta maize ar liesu gaļu, rīvētu sieru un salātiem
• burkāns, selerijas vai gurķis
• jogurts ar augļiem, īpaši ar zemu tauku saturu, ar zemu cukura saturu vai vienkāršu veidu
• pitta maize ar humusu
• gatavi aprikozes, vīģes vai žāvētas plūmes
• vieglas zupas
• ceptas pupiņas uz grauzdiņiem
• iesala klaips vai augļu tējas kūka

Vislabāk ir izvairīties no saldiem vai taukainiem ēdieniem, ja vēlaties samazināt ķermeņa svaru. Lai gan jums tas nav pilnībā jāizgriež, mazāk ēdiet tos retāk.

Ēdienu gatavošana

Pārtikas drošība un infekcijas riska samazināšana ir ļoti svarīga grūtniecības laikā, lai aizsargātu augli.

Nomazgājiet visus zemē audzētos pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, jo augsnes pēdās ir kaitīgi patogēni, kas var izraisīt toksoplazmozi. Pēc neapstrādātas pārtikas sagatavošanas noteikti notīriet visas virsmas un piederumus, lai palīdzētu gan jums, gan zīdainim pasargāt no saindēšanās ar pārtiku.

Šo pašu iemeslu dēļ uzglabājiet neapstrādātu pārtiku prom no ēdieniem, kas ir gatavi lietošanai, un turiet traukus, kas skāruši neapstrādātu gaļu, no nažiem un kapāšanas dēļiem, kas skar citus pārtikas produktus.

Gatavos ēdienus, īpaši tos, kas satur mājputnus, noteikti sildiet līdz galam. Pārliecinieties, ka jebkura gaļa ir pagatavota līdz galam, un izvairieties no tauku vai eļļas pievienošanas ēdienreizēm.

Ja rodas jautājumi par grūtniecību, vērsieties pie ārsta.

Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas ārpusdzemdes grūtniecības vai spontāna aborta simptomi, piemēram, asiņošana no maksts vai audu šķērsošana, maksts šķidruma noplūde, vājuma sajūta vai reibonis, zems asinsspiediens, taisnās zarnas spiediens, sāpes plecos un stipras iegurņa sāpes vai krampji.

MNT ir šeit jums visā grūtniecības laikā.