Kāpēc pārāk daudz D vitamīna var būt slikta lieta
Jauns pētījums par D vitamīna iedarbību atklāja, ka pārāk daudz var izraisīt lēnāku reakcijas laiku un palielināt vecāku cilvēku kritiena risku.
D vitamīns ir būtisks vitamīns, kas palīdz veidot un uzturēt veselus kaulus un zobus.
Bez tā mūsu ķermenis nespēj absorbēt kalciju, kas ir galvenā kaulu sastāvdaļa.
D vitamīns var aizsargāt arī pret vēzi un diabētu.
Mūsu ķermenis sintezē D vitamīnu, kad saules gaisma sasniedz ādu.
D vitamīna daudzums, ko ražo mūsu āda, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp no mūsu dzīves vietas, sezonas un ādas pigmentācijas. Ziemas laikā D vitamīna ražošana var samazināties vai tās var nebūt.
D vitamīnu mēs varam iegūt arī no lašiem, sardīnēm, tunzivju konserviem, austerēm un garnelēm. Veģetārieši var iegūt šo vitamīnu, lietojot olu dzeltenumus, sēnes un stiprinātus pārtikas produktus, piemēram, sojas pienu, graudaugus un auzu pārslas.
D vitamīns vecākiem pieaugušajiem
Dažiem vecākiem pieaugušajiem var būt grūtāk absorbēt D vitamīnu, jo viņi var nesaņemt regulāru saules iedarbību. Šajā gadījumā vitamīnu piedevas vai multivitamīnu, kas satur D vitamīnu, lietošana var uzlabot kaulu veselību un uzlabot atmiņu.
Pētījumi ir saistījuši D vitamīna deficītu ar tādiem apstākļiem kā demenci, depresiju, diabētu, autismu un šizofrēniju.
Kad mēs novecojam, ir svarīgi nodrošināt, lai mūsu ķermenis saņemtu pareizu D vitamīna daudzumu, jo var palielināties kognitīvo traucējumu un demences risks.
Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) ieteikto D vitamīna dienas daudzumu ir:
- zīdaiņi no 0 līdz 12 mēnešiem: 400 starptautiskās vienības (SV)
- bērni no 1 līdz 18 gadiem: 600 SV
- pieaugušie līdz 70 gadu vecumam: 600 SV
- pieaugušie vecāki par 70: 800 SV
- grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas laikā: 600 SV
Lai gan ir ļoti svarīgi lietot D vitamīnu, pārmērīga iedarbība var arī radīt risku. Rutgersas universitātes vadīts pētījums atklāja, ka vecākām sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuras lietoja vairāk nekā trīs reizes vairāk nekā ieteicamā D vitamīna dienas deva, reakcijas laiks bija lēnāks.
Lēnāks reakcijas laiks var palielināt kritiena risku
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) lēš, ka katru gadu samazināsies vairāk nekā 1 no 4 pieaugušajiem vecumā no 65 gadiem. Tas ir vienāds ar 29 miljoniem kritienu, 3 miljoniem neatliekamās palīdzības numuru apmeklējumu, 800 000 hospitalizāciju un 28 000 nāves gadījumu.
Šie kritumi ietekmē arī Medicare, kā rezultātā izmaksas pārsniedz 31 miljardu ASV dolāru.
Nesen Rutgersas universitātes zinātnieki Ņūbransvikā (NJ) veica pētījumu, kurā apskatīja kritienu riska faktorus. Viņi publicēja savus rezultātus Gerontoloģijas žurnāli: A sērija.
Viņi randomizētā kontrolētā pētījumā analizēja D vitamīna ietekmi uz trim sieviešu grupām vecumā no 50 līdz 70 gadiem:
- Pirmā grupa lietoja ieteicamo dienas devu 600 SV.
- Otrā grupa ņēma 2000 SV.
- Trešais paņēma 4000 SV.
Rezultāti parādīja atmiņas un mācīšanās uzlabošanos grupās, kas lietoja vairāk nekā ieteicamā dienas deva. Tomēr tās pašas grupas piedzīvoja arī reakcijas laika palēnināšanos.
"Lēnākam reakcijas laikam var būt citi negatīvi rezultāti, piemēram, potenciāli palielinot krišanas un lūzumu risku," saka vecākā pētījuma autore Sjū Šapsa.
"Tas ir iespējams, jo citi pētnieki ir atklājuši, ka D vitamīna papildināšana par aptuveni 2000 SV dienā vai vairāk palielina kritienu risku, taču viņi nesaprata cēloni."
Iesūdzēt formas
Shapses uzskata, ka komandas atklājumi liecina, ka lēnāks reakcijas laiks var būt iemesls paaugstinātam kritienu riskam.
Pēc zinātnieku domām, 4000 SV D vitamīna lietošana dienā jauniešiem varētu nebūt problēma, taču tas varētu apdraudēt vecāku pieaugušo spēju staigāt vai panākt līdzsvaru, lai izvairītos no kritiena.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai lēnāks reakcijas laiks ir saistīts ar kritienu un traumu riska palielināšanos.
Pārbaudot dažādas D vitamīna piedevu devas dažāda vecuma un dažādu rasu cilvēkiem ilgākā laika posmā, tas varētu būt nākamais solis, lai sīkāk izpētītu šo jautājumu.
