Benefiber vs Metamucil: kas ir labāks?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Daudzi cilvēki lieto uztura bagātinātājus, lai mazinātu aizcietējumus un citas gremošanas problēmas. Benefiber un Metamucil ir divas populāras iespējas, bet kas ir labākais?
Benefiber un Metamucil ir šķiedrvielu piedevas, kas paredzētas aizcietējumu mazināšanai. Abi zīmoli darbojas ļoti līdzīgi, taču tiem var būt nedaudz atšķirīga ietekme uz ķermeni.
Šajā rakstā mēs aplūkojam līdzības un atšķirības starp Benefiber un Metamucil aizcietējumiem un citiem medicīniskiem apstākļiem, kā arī alternatīviem produktiem, piemēram, Miralax un Citrucel.
Kāda ir atšķirība starp Benefiber un Metamucil?
Benefiber un Metamucil ir šķīstošās šķiedras piedevas.
Benefiber un Metamucil ir gan ārpusbiržas (OTC) šķīstošās šķiedras piedevas. Viņi strādā ļoti līdzīgi.
Abi produkti satur augstu šķiedrvielu koncentrāciju. Šķiedra padara cilvēka izkārnījumus apjomīgāku un mīkstāku, kā rezultātā zarnu kustības ir ērtākas un biežākas.
Galvenā atšķirība starp Benefiber un Metamucil ir šķiedru veids, ko tie satur:
- Benefiber satur kviešu dekstrīnu, kas ir kviešu cietes forma.
- Metamucil satur psyllium sēnalas pulveri. Psyllium ir šķiedras veids, kas izgatavots no psyllium sēklu sēnalām.
Benefiber un Metamucil var izraisīt dažādas sekas organismā, piemēram:
Metamucils var uzlabot holesterīna līmeni
Metamucil etiķete saka, ka tas var uzlabot cilvēku holesterīna līmeni un palīdzēt uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs. Tas ir tāpēc, ka tas satur psiliju.
Pētījums, kas publicēts British Journal of Nutrition pārbaudīja Metamucil iedarbību uz 72 cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Viņi atklāja, ka, pievienojot šo šķiedrvielu piedevu, uzlabojās holesterīna un insulīna līmenis.
Pētnieki iesaka papildus šķiedrvielu piedevu uzņemšanai ēst veselīgu, ar šķiedrvielām bagātu uzturu. Nav skaidrs, vai Benefiber būtu līdzīga ietekme.
Benefiber satur lipekļa pēdas
Benefiber satur kviešus, taču ražotāji uzskata, ka tie nesatur lipekli, jo satur mazāk nekā 20 daļas uz miljonu (ppm) lipekļa. Tomēr viņi saka, ka cilvēki ar lipekļa nepanesamību vai celiakiju nedrīkst lietot Benefiber, ja vien to nav norādījis ārsts.
Benefiber var būt dabiskāka izvēle
Benefiber satur mazāk papildu sastāvdaļu nekā Metamucil. Benefiber satur tikai kviešu dīgļus, kas var padarīt to par dabiskāku izvēli.
Ir pieejama arī dabiskāka Metamucil versija, lai gan pazīstamās Metamucil formas ar apelsīnu garšu bieži satur saldinātājus, krāsvielas un citas piedevas, kas var padarīt to patīkamāku dzeršanu.
Benefiber un Metamucil priekšrocības
Šķiedra ir izšķiroša cilvēka uztura sastāvdaļa. Cilvēki var palielināt savu šķiedrvielu daudzumu, ēdot vairāk šķiedrvielu saturošu pārtiku vai ieviešot šķiedrvielu piedevas.
Gan Benefiber, gan Metamucil var būt šādas priekšrocības:
Zarnu veselības uzlabošana
Zarnu regulāra kustība var uzlabot zarnu veselību un mazināt gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS) un divertikulozi.
Benefiber un Metamucil šķīstošās šķiedras var barot labās baktērijas zarnās.
Sirds veselība
Šķiedrvielu piedevu, piemēram, Benefiber un Metamucil, ražotāji apgalvo, ka tie ir sirdij veselīgi produkti. Tas ir tāpēc, ka augsta šķiedrvielu diēta var dot labumu cilvēka sirds veselībai.
Sistemātisks pārskats, kas publicēts 2005 BMJ atklāja, ka lielāka šķiedrvielu uzņemšana var samazināt gan koronāro sirds slimību, gan sirds un asinsvadu slimību risku.
Svara zudums
Daži svara zaudēšanas produkti, programmas un veselības aprūpes speciālisti iesaka patērēt šķiedrvielas kā veidu, kā ķermenim ilgāk justies pilnīgākam. Tas var mazināt cilvēku apetīti un palīdzēt zaudēt svaru.
Tomēr ārpusbiržas šķiedru piedevas, piemēram, Metamucil vai Benefiber, nav apstiprinātas kā svara zaudēšanas produkti, un tām, visticamāk, nebūs tiešas ietekmes uz svara zudumu.
Benefiber un Metamucil devas
Gan Benefiber, gan Metamucil ir īpaši norādījumi par devām. Metamucil deva ir augstāka nekā Benefiber.
- Ieteicamā Benefiber deva pieaugušajiem ir divas tējkarotes (tējk.), Kas izšķīdinātas šķidrumā.
- Ieteicamā Metamucil Orange Smooth deva pieaugušajiem ir no 1 līdz 2 ēdamkarotēm (ēdamkarotes), izšķīdināta šķidrumā, atkarībā no lietošanas iemesla.
Samaisiet ieteicamo devu 4–8 uncēs šķidruma, pirms dzeršanas pārliecinieties, ka pulveris rūpīgi izšķīst.
Abu produktu pulverveida versija labi sajaucas vēsos vai istabas temperatūras šķidrumos, ieskaitot kokteiļus, olbaltumvielu kokteiļus, ūdeni, sulu vai pienu.
Cilvēkiem, kuru uzturā nav daudz šķiedrvielu, šie papildinājumi jāievieš lēni, lai izvairītos no blakusparādībām. Pakāpeniski palieliniet porciju skaitu no 1 līdz 3 dienā, vienlaikus spriežot, kā ķermenis reaģē uz produktu.
Daži veselības aprūpes speciālisti arī ieteiks dzert vairāk šķidruma ar piedevām, jo tie absorbē daudz ūdens.
Metamucils ir pieejams arī kapsulu un vafeļu formā. Tas padara papildinājuma lietošanu ērtāku, jo cilvēki var norīt piedevu ar lielu glāzi ūdens.
Devas bērniem
Ieteicamās devas atšķiras atkarībā no personas vecuma:
- Benefiber un Metamucil devas pieaugušajiem ir piemērotas bērniem, kas vecāki par 12 gadiem.
- Bērniem vecumā no 6 līdz 11 gadiem jālieto puse no Benefiber pieaugušo devas.
- Pirms Metamucil lietošanas bērniem līdz 12 gadu vecumam konsultējieties ar ārstu.
- Pirms šķiedrvielu piedevu piešķiršanas bērniem līdz 6 gadu vecumam jautājiet ārstam.
Pirms šķiedru piedevu lietošanas grūtniecības laikā cilvēkiem arī jālūdz ārsts.
Benefiber un Metamucil riski
Uztura šķiedru palielināšana ar Metamucil vai Benefiber var izraisīt dažas blakusparādības vai riskus, piemēram:
Kuņģa problēmas
Dažiem cilvēkiem, lietojot šos piedevas, var rasties gāzu vai vēdera krampji, lai gan simptomi var izzust, kad ķermenis pierod pie piedevas. Ja tas notiek, lietojot piedevu, samaziniet devu vai dzeriet papildu ūdeni.
Alerģiskas reakcijas
Cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret psiliju vai kuriem ir alerģija pret to, jāizvairās no Metamucil lietošanas. Cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret lipekli, vajadzētu izvairīties no Benefiber. Ikvienam, kam šo produktu lietošanas laikā rodas alerģiska reakcija, pirms turpināt, jāpārtrauc to lietošana un jāsazinās ar ārstu, lai veiktu testēšanu.
Medicīniskais stāvoklis
Cilvēkiem ar noteiktiem kuņģa stāvokļiem var būt jāizvairās gan no Benefiber, gan no Metamucil. Ikvienam, kam ir kuņģa vai gremošanas traucējumi, pirms kāda no šīm piedevām jākonsultējas ar savu ārstu.
Ikvienam, kam ir aizcietējums ilgāk par 7 dienām, jāpārtrauc lietot uztura šķiedrvielu piedevas, piemēram, Benefiber vai Metamucil, un vērsties pie sava ārsta.
Zāļu mijiedarbība
Gan Benefiber, gan Metamucil var nelabvēlīgi ietekmēt to, cik labi organisms absorbē noteiktas zāles, padarot dažus medikamentus mazāk efektīvus.
Ikvienam, kurš lieto regulāras zāles, pirms šo piedevu lietošanas jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.
Tas var palīdzēt lietot šos piedevas vismaz 2 stundas pirms vai pēc perorālu zāļu lietošanas.
Alternatīvas Benefiber vai Metamucil
Benefiber un Metamucil nav vienīgie preču zīmju papildinājumi, lai mazinātu aizcietējumus tirgū, un dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņiem labāk patīk citi zīmoli.
Divas populāras alternatīvas ir Citrucel un Miralax. Miralax nav šķiedrvielu bāzes papildinājums.
Cilvēki tiešsaistē vai narkotiku veikalos var atrast plašu šķiedrvielu piedevu un citu aizcietējumu mazinošu piedevu klāstu.
Citrucel
Citrucel ir šķiedru piedeva, kas satur metilcelulozi, kas nāk no augu vielām. Tā ir nealerģiska šķīstošās šķiedras forma, kas var neizraisīt tik lielu gāzes uzkrāšanos kā daži citi produkti.
Cilvēki ar jutīgumu vai kuriem rodas blakusparādības, lietojot citus aizcietējuma atvieglošanas piedevas, var secināt, ka Citrucel ir laba alternatīva.
Miralax
Miralax nav šķiedrvielu bāzes papildinājums. Aktīvā sastāvdaļa ir polietilēnglikols, kas izvelk ūdeni izkārnījumos, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus.
Tā kā tas nav šķiedrvielu papildinājums, Miralax nepiedāvā tādus pašus papildu potenciālos ieguvumus kā citi zīmoli.
Šķiedrvielas
Benefiber un Metamucil ir šķiedrvielu piedevas. Cilvēki var arī palielināt ikdienas šķiedrvielu daudzumu, iekļaujot uzturā vairāk ar šķiedrvielām bagātu pārtiku.
Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti ietver:
- pupiņas un zirņi
- rieksti un sēklas
- augļi un dārzeņi
- pilngraudu maize, graudaugi un makaroni
Outlook
Gan Benefiber, gan Metamucil ir šķīstošās šķiedras piedevas, ko lieto neregulāru aizcietējumu ārstēšanai, kuriem organismā var būt citas noderīgas priekšrocības.
Šiem piedevām ir nelielas atšķirības, taču tās veic būtībā to pašu funkciju. Vairumā gadījumu izvēle starp tām ir personiska izvēle.
