Kāpēc šūpošana palīdzēs labāk gulēt
Jauns pētījums publicēts žurnālā Pašreizējā bioloģija atklāj, ka lēna, atkārtota kustība uzlabo miega kvalitāti - un netieši atmiņas konsolidāciju - modulējot smadzeņu viļņu aktivitāti.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem, 1 no 3 pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs nesaņem ieteicamās 7 stundas naktī naktī.
Aptaukošanās, diabēts, augsts asinsspiediens un sirds un asinsvadu slimības ir tikai daži no apstākļiem, kuru riskam ir pakļauti miega trūkuma cilvēki.
CDC Iedzīvotāju veselības nodaļas direktors iesaka cilvēkiem, kuriem nav pietiekami daudz miega, veikt dažādas dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu miega kvalitāti. Izmaiņas ietver “gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā; katru rītu ceļas vienā un tajā pašā laikā; un televizoru, datoru, mobilo ierīču izslēgšanu vai izņemšanu no guļamistabas. ”
Bet bez šādas miega higiēnas prakses jaunie pētījumi liecina, ka ir kaut kas cits, ko cilvēks var darīt, lai uzlabotu miegu pat kā pieaugušais: maigi šūpojot no vienas puses uz otru.
Divos jaunos pētījumos, ko veica Ženēvas universitātes (UNIGE), Lozannas universitātes (UNIL) un Ženēvas universitātes slimnīcu (HUG) pētnieki - visi Šveicē - tiek pētīta lēnas un atkārtotas kustības ietekme uz miega kvalitāti jauniešiem pieaugušajiem un pelēm.
Kā šūpošana ietekmē miega kvalitāti
Pirmo pētījumu vadīja UNIGE Medicīnas fakultātes Pamata neirozinātņu katedras pētniece Laurence Bayer kopā ar šī paša katedras profesori Sofiju Švarcu.
Pētījumā piedalījās 18 veseli jauni dalībnieki, kuri gulēja HUG Miega medicīnas centrā 2 naktis. Pētnieki reģistrēja dalībnieku sirds un elpošanas ātrumu un izmantoja elektroencefalogrāfiju, lai uzraudzītu viņu smadzeņu darbību.
Pirmajā naktī pētījuma dalībnieki gulēja uz kustīgas gultas, bet otrajā naktī gulēja uz nekustīgas gultas. "[Mēs] novērojām, ka mūsu dalībnieki, lai arī abos gadījumos gulēja labi, tomēr šūpojoties, ātrāk aizmiga," ziņo Bajers.
"Turklāt viņiem bija ilgāki dziļa miega periodi un mazāk mikro-pamošanās, kas bieži ir saistīts ar sliktu miega kvalitāti."
Pēc tam pētnieki vēlējās noskaidrot, vai maiga kustība ietekmē arī atmiņas konsolidāciju. "[Mēs] pakļāvām mūsu dalībniekiem atmiņas testus: viņiem vakarā bija jāiemācās vārdu pāri un jāatceras no rīta, kad viņi pamodās," ziņo pētījuma pirmā autore Aurore Perrault, pētniece UNIGE fakultātē. Medicīna.
"Un arī šūpošanās izrādījās izdevīga: testa rezultāti bija daudz labāki pēc nakts kustībā nekā pēc mierīgas nakts!" viņa saka.
Pētnieki paskaidro, ka tas ir sekas tam, kā dziļais miegs modulē smadzeņu viļņu aktivitāti un kā maiga šūpošana palīdz sinhronizēt smadzeņu aktivitāti tā sauktajos talamokortikālajos-kortikālajos tīklos.
Šiem smadzeņu tīkliem ir būtiska loma dziļā miegā un atmiņas veidošanā.
Vestibulārā sensora stimulācija ir galvenā
UNIL Bioloģijas un medicīnas fakultātes asociētais profesors Pols Frankens vadīja otro pētījumu, kas tika veikts ar pelēm.
Pētnieki šūpoja grauzēju sprostus, kamēr viņi gulēja. Tas palīdzēja pelēm ātrāk aizmigt un gulēt ilgāk, bet tas neizraisīja dziļu miegu un neuzlaboja miega kvalitāti, kā tas bija cilvēkiem.
Tomēr šis otrais pētījums palīdzēja noteikt citu smadzeņu zonu, kas ir būtiska miega kvalitātei: tā saucamo vestibulāro sistēmu.
Vestibulārā sistēma ietver “maņu orgānus iekšējā ausī” un ir tīkls, kas “nosaka kustību un gravitāciju un uzsāk kustības, lai saglabātu līdzsvaru un orientāciju”.
Pētījuma līdzautors Konstantinos Kompotis, UNIL Bioloģijas un medicīnas fakultātes pētnieks, ziņo par pētījumā izmantotajām metodēm. "Mēs esam pakļāvuši divām peles grupām vienai un tai pašai šūpošanai: grupai ar nestrādājošiem maņu receptoriem iekšējā ausī un mainītu vestibulāro funkciju, un kontroles grupai."
"Atšķirībā no kontrolpelēm, pirmās grupas pelēm neguva labumu no šūpošanās miega laikā," viņš saka, piebilstot, ka "vestibulārā sensora stimulācija šūpošanas laikā tāpēc iedarbojas uz nervu tīkliem, kas atbild par īpašajām smadzeņu svārstībām laikā. Gulēt."
Tuvākajā nākotnē zinātnieki plāno izmantot precīzākas metodes, piemēram, optogenētiku, nervu darbības izsekošanai, lai atšifrētu neironus un struktūras, "kas saņem stimulus no vestibulārajiem orgāniem, pirms tos pārnes miega ķēdes struktūrās", saka prof. Frankens. Pētnieki secina:
Sakaru tīkla kartēšana starp abām sistēmām ļautu izstrādāt jaunas pieejas, lai ārstētu pacientus [kuriem ir bezmiegs, garastāvokļa traucējumi, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri bieži [dzīvo] ar miega un atmiņas traucējumiem. “
