Kuras ēteriskās eļļas palīdz pret nelabumu?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Sliktu dūšu var būt grūti ārstēt un radīt ievērojamas neērtības. Dabiski līdzekļi, piemēram, ēteriskās eļļas, var piedāvāt alternatīvu nelabuma ārstēšanas metodi.
Ēteriskās eļļas nāk no augiem. Eļļu ekstrakcija un destilācija rada augam ļoti koncentrētu formu. Ēteriskās eļļas var ieelpot, izmantojot difuzoru, vai atšķaidīt nesēj eļļā, pirms tās tieši uzklājat uz ādas.
Pētījums, kas pamato ēterisko eļļu efektivitāti nelabuma ārstēšanā, joprojām nav pārliecinošs, taču ir iespējams, ka īpašām eļļām var būt dažas priekšrocības.
Piecas ēteriskās eļļas pret nelabumu
Ir piecas ēteriskās eļļas, kas var būt noderīgas cilvēkiem ar nelabumu.
1. Ingvera eļļa
Daudzi cilvēki lieto ingvera eļļu, lai mazinātu gremošanas problēmas, un sliktas dūšas ārstēšana ir viena no visbiežāk izmantotajām lietām.
Pārskata darba autori 2012. gadā secināja, ka ingvera eļļas samazina nelabuma rašanos un smagumu.
Jaunāka 2017. gada pētījuma rezultāti parādīja, ka ingvera eļļa palīdzēja mazināt nelabumu un vemšanu pēc vēdera operācijām.
2. Piparmētru eļļa
Mint un piparmētru tējas var palīdzēt pārvaldīt saaukstēšanās un slimību simptomus, tostarp sliktu dūšu. Iespējams, ka koncentrētāka piparmētru eļļas forma efektīvāk atbrīvos no nelabuma simptomiem.
Viens pētījums 2004. gadā atklāja, ka piparmētru eļļas ieelpošana efektīvi mazināja pēcoperācijas nelabumu, lai gan tas, iespējams, bija saistīts ar lēnu elpošanas kustību, nevis specifisko aromātu.
Vēlākā pārskata dokumentā 2012. gadā tika norādīts, ka piparmētru eļļa var mazināt nelabuma simptomus, taču pētnieki atzina, ka, pamatojoties uz esošajiem pētījumiem, viņi to nevarēja pilnībā apstiprināt.
3. Lavandas eļļa
Lavandai piemīt relaksējošas īpašības un tā ir sastāvdaļa daudziem produktiem.
Pētnieki to ir pārbaudījuši kā trauksmes traucējumu ārstēšanu un kā sāpju mazinošu līdzekli. Iespējams, ka lavandas eļļa varētu arī palīdzēt mazināt nelabuma simptomus, it īpaši, ja trauksme vai sāpes ir to izraisītāji.
4. Fenheļa sēklu eļļa
Daudzi cilvēki saista fenheļa sēklas ar gremošanas veicināšanu un kuņģa darbības traucējumu ārstēšanu. Fenheļa sēklu eļļa var būt noderīga arī vēdera uzpūšanās un gāzu mazināšanai.
Šīs īpašības, visticamāk, ir saistītas ar eļļā esošajiem fitoestrogēniem, jo tie ir gremošanas līdzeklis. Iespējams, ka fenheļa sēklu eļļa varētu mazināt nelabuma simptomus, atvieglojot gremošanu un nosēdinot kuņģi.
5. Citronu eļļa
Citronu eļļa ir noderīga ādas veselībai, un daži cilvēki uzskata, ka tas arī palīdz gremošanu. Tam varētu būt arī sliktas dūšas mazināšanas priekšrocības, īpaši, ja gremošanas problēma izraisa šo simptomu.
2014. gadā veiktais pētījums atklāja, ka grūtniecēm, kuras ieelpoja citrona eļļu, bija slikta dūša un vemšana, salīdzinot ar tām kontroles grupā esošajām, kuras tā vietā lietoja placebo.
Kā jūs izmantojat ēteriskās eļļas?
Ēteriskās eļļas ir aromterapijas procedūra. Ir daži dažādi to izmantošanas veidi.
Difuzori
Parasti cilvēki ēterisko eļļu ieelpošanai izmantos difuzoru. Difuzors istabas temperatūrā pakāpeniski izdalīs ēteriskās eļļas gaisā, un telpā esošie var tās ieelpot.
Ieelpošana ar tvaiku
Vēl viena metode ir inhalācijas ar tvaiku izmantošana. Tas nozīmē, ka dažus pilienus ēteriskās eļļas sajauc bļodā ar karstu ūdeni.
Indivīdam vajadzētu iemērc bļodā rokas dvieli vai kabatlakatiņu, to izgrozīt un pēc tam novietot virs deguna un mutes.
Normāli elpojot, viņi var viegli ieelpot ēterisko eļļu.
Aktuālas lietojumprogrammas
Ēteriskās eļļas ir iespējams lietot arī lokāli, taču pirms masāžas ādā ir vitāli svarīgi tās atšķaidīt ar nesēju eļļu, piemēram, jojobas eļļu, kokosriekstu eļļu vai mandeļu eļļu. Tas ir tāpēc, ka dažas ēteriskās eļļas, ieskaitot lavandas eļļu, var izraisīt ādas kairinājumu.
Ēteriskajai eļļai vajadzētu būt tikai 2-3 procentiem no maisījuma, kas ir apmēram 3-5 pilieni ēteriskās eļļas par 0,5–1 unci (oz) nesējvielas.
Ja rodas ādas kairinājums, vislabāk ir pārtraukt lietošanu. Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret dažām ēteriskajām eļļām.
Riski un apsvērumi
Joprojām ir nepieciešami papildu pierādījumi, kas apstiprinātu ēterisko eļļu lietošanu nelabuma ārstēšanai.
2018. gadā Cochrane Collaboration pētīja visu ēterisko eļļu efektivitāti, kuras pētnieki sistemātiski pārbaudīja sliktas dūšas ārstēšanai.
Autori secināja, ka neviena eļļa nebija būtiski efektīva, lai mazinātu nelabumu, bet pieejamie pierādījumi bija zemas kvalitātes.
Tāpēc nav iespējams sniegt stingrus ieteikumus par ēterisko eļļu efektivitāti, kamēr nav pieejami papildu, labi izstrādātu pētījumu rezultāti.
Galvenā cēloņa novēršana
Ēteriskās eļļas var īslaicīgi atbrīvot no vieglas nelabuma, taču šī simptoma cēloņa ārstēšana joprojām ir visefektīvākā ārstēšana. Šī iemesla dēļ vislabāk ir lietot tikai ēteriskās eļļas kopā ar parastajiem medikamentiem.
Līdzņemšana
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka noteiktas ēteriskās eļļas piedāvā dabisku un zema riska alternatīvu nelabuma ārstēšanas metodi, taču ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu.
Lielākajai daļai ēterisko eļļu jābūt drošai lietošanai lielākajai daļai cilvēku, un tām nav nopietnu ar veselību saistītu risku. Grūtniecēm un zīdīšanas laikā pirms ēterisko eļļu lietošanas tomēr jākonsultējas ar savu ārstu. Ir arī svarīgi runāt ar ārstu, pirms ļaut bērniem tos lietot.
Pat ja cilvēki nolemj izmēģināt ēterisko eļļu lietošanu, viņiem jāturpina ārstēt sliktas dūšas cēloni, izmantojot tradicionālos medikamentus.
Šajā rakstā uzskaitītos ēteriskās eļļas produktus var iegādāties tiešsaistē.
- Iepērciet ingvera eļļu.
- Pērciet piparmētru eļļu.
- Veikals ar lavandas eļļu.
- Iepērciet fenheļa sēklu eļļu.
- Veikals citronu eļļas.
- Iepērciet ēteriskās eļļas difuzorus.
