Kas jāzina par stresa izraisītu astmu

Stress ir kopīgs astmas simptomu izraisītājs. Stress un trauksme var izraisīt arī astmas lēkmes.

Astma ir stāvoklis, kad elpceļi kļūst iekaisuši, apgrūtinot elpošanu. Simptomi parasti nāk un iet ar izraisītājiem, piemēram, kairinātājiem, mitriem laika apstākļiem un fiziskām aktivitātēm.

Saskaņā ar Lielbritānijas Astmas datiem 43% cilvēku ar astmu ziņo, ka stress var izraisīt viņu simptomus. Stresa un trauksmes pārvaldīšana var palīdzēt samazināt astmas uzliesmojumus.

Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkojam saikni starp stresu un astmu.

Stress un astma

Kad cilvēks jūtas saspringts, viņam var rasties biežāki un smagāki astmas simptomi.

Kad cilvēks jūtas saspringts, viņš var pamanīt, ka astmas simptomi uzliesmo. Stresa periodi var palielināt astmas simptomu smagumu, biežumu un ilgumu.

Stress var izraisīt cilvēku jutīgumu pret astmas izraisītājiem. Biežākie izraisītāji ir mājdzīvnieku blaugznas, ziedputekšņi, mitrums un auksts, sauss gaiss.

Stresori var ietvert stresu darbā, skolā vai ģimenē. Nozīmīgas dzīves izmaiņas un traumatiska pieredze var izraisīt arī stresu.

Stress var pasliktināt iekaisumu, kā arī izraisīt elpas trūkumu vai elpošanas grūtības, kas visas var saasināt astmas simptomus.

Ja persona var pārvaldīt astmu, viņiem ir mazāka iespēja piedzīvot ar stresu vai trauksmi saistītu astmu.

Stress arī var netieši izraisīt astmas uzliesmojumus. Cilvēks, kurš ir saspringts, var vairāk izjust noteiktas emocijas, piemēram, dusmas un kairinājumu. Spēcīgas emocijas var izraisīt astmas simptomus.

Persona, kas ilgstoši piedzīvo stresu, var justies vairāk noraizējusies. Trauksme var izraisīt panikas lēkmes, kas savukārt var izraisīt astmas lēkmi.

Cilvēki dažreiz var arī secināt, ka stress izraisa neveselīgus ieradumus, piemēram, smēķēšanu vai alkohola lietošanu. Šie ieradumi var izraisīt astmu.

Stresa izraisītas astmas simptomi

Cilvēki var pamanīt, ka viņu parastie astmas simptomi pasliktinās, kad viņi jūtas pārmērīgi saspringti vai noraizējušies. Šī sajūta var būt īslaicīga, piemēram, pirms eksāmena, vai arī hroniska stresa dēļ, kas rodas ilgākā laika posmā.

Astmas simptomi ir līdzīgi neatkarīgi no izraisītāja. Kopējie astmas simptomi ir:

• sasprindzinājums krūtīs
• sēkšana
• apgrūtināta elpošana
• ātra elpošana
• elpas trūkums
• klepošana

Stresa pārvaldīšana ar astmu

Jogas nodarbošanās vai tikai koncentrēšanās uz elpas kontroli var palīdzēt pārvaldīt stresu un samazināt astmas lēkmes iespējamību

Cilvēki var atrast atbrīvojumu no astmas simptomiem, mainot dzīvesveidu, lai palīdzētu pārvaldīt viņu stresa līmeni.

Pietiekama atpūta, veselīga diēta un regulāras fiziskās aktivitātes bieži ir efektīvi veidi, kā samazināt stresa līmeni.

Stress, visticamāk, ietekmē astmu, ja stāvoklis netiek kontrolēts. Cilvēki parasti var samazināt astmas uzliesmojumus, ievērojot ārsta izrakstīto ārstēšanas plānu.

Ja pašreizējie medikamenti nav pietiekami efektīvi, cilvēki var apmeklēt savu ārstu, lai apspriestu ārstēšanas plāna maiņu vai precizēšanu.

Daži cilvēki stresa laikā gūst labumu no vairāku astmas zāļu lietošanas.

Šīs darbības var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt savu stresu un samazināt varbūtību, ka tas izraisīs astmas lēkmi:

• katru nakti iegūt pietiekamu miegu
• regulāri vingrot
• ejot prom no stresa situācijām mājās, darbā vai skolā
• nodarbojas ar jogu vai citiem meditatīviem vingrinājumiem
• koncentrējoties uz elpošanas kontrolēšanu
• praktizē meditāciju
• mēģina konsultēt

Primārās aprūpes

Cilvēki parasti var pārvaldīt astmu ar ilgstošu aprūpi un akūtu ārstēšanu. Abi pasākumi parasti izpaužas kā inhalators vai smidzinātājs. Atšķirība ir ātrums, ar kādu viņi strādā. Cilvēkiem bieži ir nepieciešams nēsāt līdzi glābšanas inhalatoru, lai palīdzētu pēkšņu uzliesmojumu ārstēšanā.

Astmas lēkmes var būt bīstamas dzīvībai. Ja cilvēkam ir pēkšņas elpošanas problēmas un vai nu viņam nav ātras darbības inhalatora, vai arī viņš uzskata, ka viņu medikamenti nav efektīvi, viņiem jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība.

Ārstu ieteiktais ārstēšanas plāns var palīdzēt cilvēkiem sagatavoties iespējamiem astmas lēkmēm. Ja persona zina viņu izraisītājus un simptomus, kas noved pie uzbrukuma, piemēram, klepus vai stresu, viņi, iespējams, varēs veikt pasākumus, lai novērstu uzbrukuma rašanos.

Citi astmas izraisītāji

Zāles un koku ziedputekšņi var izraisīt astmas uzliesmojumus.

Daudzi dažādi izraisītāji izraisa astmas simptomu uzliesmojumu. Cilvēkiem būtu jāapzinās faktori, kas izraisa uzliesmojumus, un pēc iespējas no tiem jāizvairās.

Ja nav iespējams izvairīties no sprūda, cilvēkam ir jānēsā ātrās darbības inhalators ar pēkšņiem, negaidītiem simptomiem.

Parasti astmas izraisītāji ir:

• koku ziedputekšņi
• zāle
• putekļu ērcītes
• nezāļu ziedputekšņi
• prusaki
• dzīvnieku blaugznas
• spēcīgas smaržas no smaržām, svecēm vai citiem aromātiskiem produktiem
• smēķēt
• ķīmiskie izgarojumi
• gripa
• augšējo elpceļu infekcijas
• stingrs vingrinājums
• ekstremālos laika apstākļos, piemēram, sausumā

Kopsavilkums

Stress ir gan tiešs, gan netiešs astmas izraisītājs.

Stress var izraisīt cilvēka uzliesmojumu, padarot viņu uzņēmīgāku pret parastajiem izraisītājiem. Tas var izraisīt arī cilvēka uzliesmojumu, jo tas izraisa spēcīgas emocijas vai neveselīgus ieradumus, kas var izraisīt uzbrukumu.

Personai jāievēro ārsta ieteikumi par ārstēšanu un jāveic pasākumi, lai samazinātu stresa līmeni savā dzīvē. Ja simptomi pasliktinās, viņiem nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.