Kas jāzina par plecu šķēršļiem
Plecu trieciens, ko cilvēki dažkārt dēvē par peldētāja plecu, ir stāvoklis, kas izraisa sāpes plecā, pateicoties cīpslai vai bursai, kas berzējas pret lāpstiņu.
Sāpes no pleca trieciena ir konsekventas un parasti pastiprinās, kad cilvēks sasniedz roku.
Cilvēkiem var rasties šis ievainojums tādu darbību laikā, kas saistītas ar roku kustināšanu virs galvas, piemēram, peldēšana, teniss un citi sporta veidi.
Plecs ir sarežģīts savienojums, kas sastāv no vairākām savienojošām locītavām, cīpslām un muskuļiem, tāpēc tas var būt īpaši neaizsargāts pret traumām. Šajā rakstā uzziniet vairāk par plecu šķēršļiem un kā to ārstēt.
Kas ir plecu trieciens?
Cilvēki var izmantot dažādus terminus, lai apzīmētu plecu šķēršļus, tostarp:
- plecu trieciena sindroms
- rotatora manšetes tendinīts
- peldētāja plecs
Plecu trieciens izraisa sāpes pleca iekaisuma dēļ. Šis iekaisums rodas atkārtotas pleca lietošanas rezultātā. Novecošana un ievainojumi šo problēmu var pasliktināt.
Plecs ir sarežģīta zona, kas kalpo kā augšdelma, plecu lāpstiņas un atslēgas kaula tikšanās vieta.
Lai aizsargātu šos kaulus, muskuļu un cīpslu grupa, ko sauc par rotatora aproci, ieskauj pleca locītavu. Rotatora manšete arī tur augšdelma augšdaļu vietā plecu ligzdā.
Turklāt ar šķidrumu pildīts maisiņš, ko sauc par bursu, amortizē pleca locītavu, novēršot berzi kontaktligzdā. Bursa ļauj brīvi pārvietoties cīpslām, kad cilvēks kustina plecu, novēršot uzlīmēšanu un berzi.
Izspiešana notiek, kad iekaisuma dēļ cīpslas, muskuļi vai kauli iespiežas bursa vai viens pret otru.
Simptomi
Klasiskais plecu šķēršļu simptoms ir grūtības pacelt roku gar plecu augstumu. Sāpēs arī sasniegt roku aiz muguras.
Cilvēki ar plecu šķēršļiem parasti izjūt vispārēju stīvumu un pulsēšanu plecā. Šāda veida sāpes var līdzināties sāpēm zobos, nevis ievainota muskuļa asarošanas sāpēm. Persona var arī redzēt vai sajust pietūkumu plecā.
Plecs parasti sāp un būs stīvs, atrodoties miera stāvoklī, un pēc tam sāp vairāk, kad persona to lieto.
Šie simptomi laika gaitā var pasliktināties, palielinoties sāpēm un samazinoties stiprumam. Sāpes var pasliktināties, ja persona mēģina gulēt skartajā ķermeņa pusē. Rokas uzlikšana virs galvas vai aiz muguras var kļūt arvien grūtāka.
Bez ārstēšanas rotatora manšetes cīpslas var nolietoties vai saplēst, kas var izraisīt sliktākas sāpes, pleca vājumu un grūtības vispār pacelt vai izmantot plecu.
Cēloņi
Pārmērīga lietošana ir galvenais plecu šķēršļu cēlonis.
Laika gaitā jebkura darbība, kuras dēļ personai atkārtoti jāvirza roka uz augšu virs pleca un uz muguras pusi, var pakļaut viņu iekļūšanas riskam.
Šo darbību piemēri ir:
- peldēšana
- teniss
- softbols
- beisbols
- glezna
- iesaiņošana
- pacelšana
- būvniecība
Plecu trieciens notiek pārmērīgas lietošanas dēļ, bet faktors ir arī vecums. Jo ilgāk persona ir pavadījusi, izmantojot plecu vai veicot šāda veida darbības, jo visticamāk simptomi kļūst.
Traumas, piemēram, izmežģīts plecs, ir citi svarīgi plecu problēmu cēloņi, tostarp trieciens un rotatora manšetes plīsumi.
Diagnoze
Ir svarīgi savlaicīgi diagnosticēt plecu šķēršļus, jo ārstēšana var palīdzēt novērst simptomu pasliktināšanos.
Vispirms ārsti veiks pleca fizisko pārbaudi, pārbaudot traumu, zilumu vai pietūkuma pazīmes. Viņi arī uzdos personai jautājumus par to, kad sākās viņu simptomi.
Viņi var pārvietot personas roku kontaktligzdā vai lūgt veikt vairākas rokas kustības, lai pārbaudītu, vai nav noviržu.
Dažos gadījumos ārsti pēc tam var pasūtīt attēlveidošanas testus, piemēram, rentgena vai MRI skenēšanu, lai izslēgtu citus iespējamos sāpju cēloņus. Citi iespējamie cēloņi ir kaulu spurumi, traumas un artrīts.
Ārstēšana
Konservatīvā ārstēšana ir efektīva daudziem cilvēkiem. 2017. gada pētījuma autori atzīmē, ka 60% gadījumu 2 gadu laikā labi reaģē uz konservatīvu ārstēšanu. Nelielas lietas var atrisināt ātrāk.
Konservatīvā plecu šķēršļu ārstēšana var ietvert:
- atpūsties
- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
- karstums
- Fizioterapija
- elastīga terapeitiskā lente
Fizikālā terapija izmanto drošus, maigus vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus plecā un atjaunotu kustību amplitūdu šajā ķermeņa zonā.
Neliels pētījums 2013. gadā parādīja, ka 10 nedēļu fizikālā terapija cilvēkiem ar plecu šķērsli uzlaboja gan funkcijas, gan mazināja sāpes. Dziedināšanas ilgums būs atšķirīgs, tomēr tas ir atkarīgs no konkrētā gadījuma.
Gadījumos, kad ķermenis nereaģē uz šo konservatīvo ārstēšanu, ārsti var ieteikt operāciju.
Ķirurģiskā procedūra plecu trieciena gadījumā paplašina telpu ap rotatora manšeti, lai novērstu berzi.Ja cilvēkam ir rotatora manšetes plīsums, var būt nepieciešama arī ķirurģiska atlīdzināšana.
Daļa no plecu šķēršļu ārstēšanas ir mācīšanās, lai novērstu traumas nākotnē. Fizikoterapeiti parādīs personai, kā pareizi lietot plecu, un apmācīs viņu noteiktās kustībās, kas saistītas ar viņu nodarbošanos vai sportu, lai nākotnē izvairītos no traumām.
Izstiepšanās un vingrinājumi
Ir ļoti svarīgi ievērot fizisko terapeitu izveidoto vingrojumu plānu. Ikvienam, kurš nav rezervējis vizīti pie ārsta, lai apspriestu ārstēšanu, tas jādara.
Zemāk ir daži iespējamie vingrinājumi, kurus fizioterapeits varētu ieteikt, lai palīdzētu izārstēt plecu locītavas pārkāpumus.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka atpūta ir vitāli nepieciešama, lai palīdzētu ķermenim atjaunoties un izvairītos no pārāk spēcīgas spiešanas vai pārāk daudz šo vingrinājumu veikšanas. Ja parādās kādi jauni simptomi vai esošie simptomi pasliktinās, personai vingrinājums nekavējoties jāpārtrauc.
Durvju pleca stiepšanās
Lai veiktu plecu daļas izstiepšanu, cilvēks var:
- Nostājieties durvīs.
- Turiet durvju rāmja sānu ar skarto roku, nedaudz zem plecu augstuma.
- Pagrieziet ķermeņa augšdaļu prom no rokas, lai sajustu nelielu pleca izstiepšanos.
- Turiet 20 sekundes.
Plecu lāpstiņa izliekas
Lai saliektu plecu lāpstiņas:
- Stāviet ar taisnu muguru un rokām sānos ar plaukstām uz priekšu.
- Viegli saspiediet plecu lāpstiņas kopā pret aizmuguri, turot 5 sekundes.
- Atlaidiet un atpūtieties.
- Atkārtojiet 5 reizes.
Crossover rokas stiept
Lai veiktu šo vienkāršo stiepšanos:
- Stāviet taisni un paceliet skarto roku taisni ārā ķermeņa priekšā, zem plecu augstuma.
- Izmantojot pretējo roku, uzmanīgi pavelciet skarto roku pa ķermeni.
- Turiet roku šeit 5–10 sekundes, pēc tam atslābinieties sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet 5 reizes.
Kopsavilkums
Plecu trieciens parasti rodas tāpēc, ka persona pārmērīgi izmanto plecu. Peldētāji, beisbolisti un citi sportisti, visticamāk, piedzīvos šāda veida traumas.
Cilvēki, kuri strādā profesijās, kurās nepieciešams daudz pacelt, arī var biežāk saskarties ar plecu šķēršļiem.
Labākais veids, kā izvairīties no traumām, var būt plecu šķēršļu novēršana, iemācoties pareizi pacelt un pārvietot plecu. Lielākā daļa cilvēku labi reaģē uz vienkāršām procedūrām, piemēram, atpūtu un fizikālo terapiju. NPL var arī palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu.
Ikvienam, kurš nav pārliecināts par simptomiem vai ārstēšanas iespējām, jākonsultējas ar ārstu.
