Pieci visietekmīgākie atklājumi no National Geographic izdevuma “Zinātne par miegu”
Ja esat pieradis atrast tālu esošu ainavu fotogrāfijas National Geographic, jūs varat būt pārsteigts, atklājot, ka žurnāla augusta numurs ir koncentrēts uz tēmu, kas ir tuvāk mājām: miega zinātne.
The National Geographic vāka stāsts ir dziļš ieskats miegā un tā ietekme uz mūsu labsajūtu.
Žurnāla redaktori miegu salīdzina ar vietu, kur mēs ejam, nevis ar stāvokli.
"Miega režīms ir neatklāta valsts, uz kuru mēs katrs ceļojam katru nakti, bet mēs to īsti labi nesaprotam," intervijā žurnālam teica vecākais redaktors Roberts Kuncigs. CBS Šorīt.
"Tas ir ārkārtīgi svarīgi mūsu veselībai ikdienas dzīvē." Šeit ir 5 lietas, ko mēs uzzinājām no šī mēneša vāka stāsta:
1. Miega epidēmija mums maksā
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) ir atklājis, ka 35 procenti pieaugušo nesaņem ieteicamās septiņas stundas gulēt, un katrs trešais pieaugušais cieš no miega trūkuma. Lielākā daļa amerikāņu guļ mazāk nekā 7 stundas naktī, apmēram 2 stundas mazāk nekā pirms gadsimta.
Lieki piebilst, ka miega epidēmija mums maksā gan ekonomiski, gan fiziski. Miega trūkuma patērētāji par ierīcēm, medikamentiem un miega pētījumiem maksā vairāk nekā 66 miljardus USD - skaitlis, kas līdz 2021. gadam varētu pieaugt līdz 85 miljardiem USD.
Pēc Kuncigas teiktā, mēs arī iztērējam vairāk nekā 411 miljardus dolāru, lai kompensētu negadījumus un produktivitātes zudumu, ko izraisa miega trūkums.
2. Mēs nebijām uzbūvēti, lai taupītu miegu
Mums vienmēr ir teicis, ka pietiekami gulēt mums nāk par labu, taču nesenā zinātne, kas minēta NatGeo izplatība iedvesmo mūs agrāk uzsist spilvenu.
"Katram dzīvniekam bez izņēmuma ir vismaz primitīva miega forma," raksta Maikls Finkels. "Acīmredzot likumsakarīgi ir tas, ka būtne neatkarīgi no izmēra 24 stundas diennaktī nevar iet ar pilnu gāzi." Bioloģija nemelo, un nomodā palikšana rada zaudējumus mūsu ķermenim.
"Ar bezmiegu ir saistītas visdažādākās ietekmes uz veselību: sirds slimības, diabēts ... pat aptaukošanās," paskaidroja Kuncigs.
3. Miegs ir spirālveida ceļojums
Vai zinājāt, ka viena nakts miegs patiesībā sastāv no ciklu sērijām? Pirmajā posmā mēs aizmigām, kas aizņem apmēram 5 minūtes. Tad mūsu smadzenes paliek aktīvas otrajā posmā, jo tās sāk darboties rediģēšanas procesā, izlemjot, kuras atmiņas saglabāt no dienas.
Tā kā miegs pastiprina atmiņu, izsmeltiem karavīriem faktiski nav ieteicams tieši gulēt, ja viņi tikko atgriezušies no satraucošas misijas. Trešajā un ceturtajā posmā mēs ieejam dziļā miegā - “fizioloģiskā mājturība” mūsu ķermenim.
Tad REM miegā mēs piedzīvojam sapņus. Daži zinātnieki saka, ka mūsu sapņošanas stāvoklis ir psihotisks stāvoklis, jo mēs varam piedzīvot halucinācijas un maldus.
4. Kad miegs tiek pārtraukts, visu dienu var justies citādi
Žurnāla numurā ir intervija ar Zelt dibinātāja un izpilddirektore Arianna Hufingtona, kura runāja ar galveno redaktori Sjūzenu Goldbergu par to, kas notiek, ja tiek pārtraukti miega cikli.
Kā izrādās, pārtraukta nakts miegs var radīt atšķirību starp rītu ar enerģiju vai nogurumu.
"Viena no manis izmantotajām metaforām ir tā, ka miegs ir kā veļa," paskaidroja Hufingtona. “Lai ietaupītu laiku, jūs neizņemsit veļu 10 minūtes agrāk. Veļas mašīnā ir jāveic visi cikli. Arī mūsu miega cikli ir jāpabeidz; pretējā gadījumā mēs pamostamies un jūtamies kā slapja un netīra veļa. ”
5. Mēs sākam apzināties miega vērtību, bet mums ir jārīkojas
"Mēs esam transformācijas brīdī," par miega prioritāti sacīja Hufingtona. Šķiet, ka cilvēki vēlas iet gulēt, taču ar atkarību izraisošām ierīcēm, uzmācīgiem zilās gaismas avotiem un garu, produktīvu dienu glamorizāciju mūsu miega traucēšanas paradumi apgrūtina miega mērķu sasniegšanu.
"Karš ar miegu sākās, kad kvēlspuldzes pirmo reizi atviegloja nakts izraidīšanu," ziņo Finkels. "Problēma ir tā, ka mūsdienu pasaulē mūsu seno, iedzimto pamodinājumu pastāvīgi izraisa situācijas, kas nav dzīvībai bīstamas," viņš raksta.
"Pilna nakts miegs tagad jūtas tikpat reti un vecmodīgi kā ar roku rakstīta vēstule," raksta Finkels. Bet tam nevajadzētu, un mūsu tālruņu nolikšana agrāk ir milzīgs solis, lai iegūtu vairāk atjaunojošu shuteye. Robežu noteikšanas nozīme ar mūsu ierīcēm ir aktuālāka nekā jebkad agrāk, un tagad ir laiks noteikt šīs robežas.
Raksta Rebecca Muller un sākotnēji publicēts Ziedēt visā pasaulē.
