Kas jāzina par plakanajām pēdām?
Cilvēkiem ar plakanām pēdām, ko dēvē arī par kritušām arkām, vai nu kājās nav, vai arī tā ir ļoti zema.
Kad cilvēks stāv, zem pēdas iekšējās daļas parasti ir atstarpe, jo arka nedaudz paceļas no zemes.
Plakanajām pēdām nepieciešama ārstēšana tikai tad, ja tās rada diskomfortu, norāda uz traucējumiem vai izraisa sāpes citur organismā. Dažiem cilvēkiem, šķiet, ir ļoti zema arka vai tās nav, bez jebkādām problēmām.
Ja plakanās pēdas izraisa simptomus, vienkāršas ierīces un vingrinājumi var palīdzēt samazināt diskomfortu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par plakano pēdu cēloņiem, simptomiem un ārstēšanu.
Kas ir plakanās pēdas?
Cilvēkiem ar plakanām pēdām ir ļoti zema arka vai tās nav, tas nozīmē, ka viena vai abas kājas var būt līdzenas uz zemes.
Cilvēka pēdai ir 33 locītavas, kas satur kopā 26 dažādus kaulus. Tam ir arī vairāk nekā 100 muskuļi, cīpslas un saites.
Arkas nodrošina pakāpienu atsperi un palīdz sadalīt ķermeņa svaru pēdās un kājās. Arku struktūra nosaka to, kā cilvēks staigā. Lokām jābūt gan izturīgām, gan elastīgām, lai pielāgotos spriedzei un dažādām virsmām.
Kad cilvēkiem ir plakanas kājas, stāvot un ejot, viņu kājas var ripināties uz iekšējo pusi. Tas ir pazīstams kā overpronation, un tas var izraisīt arī pēdu vēršanos uz āru.
Daudziem cilvēkiem ar plakanām pēdām nav simptomu, bet citiem būs dažādi simptomi, kas parasti ir atkarīgi no stāvokļa smaguma.
Simptomi
Visbiežākais plakano pēdu simptoms ir sāpes pēdās. Tas var notikt sasprindzinātu muskuļu un saišu savienošanas rezultātā.
Nenormālas slodzes uz ceļa un gūžas locītavām var izraisīt sāpes. Šie spriedze ir iespējama, ja potītes pagriežas uz iekšu.
Sāpes visbiežāk ietekmē šādas ķermeņa daļas:
potītes iekšpusē, līdzās iespējamam pietūkumam
- pēdas arka
- teļš
- ceļgals
- gurns
- muguras lejasdaļa
- apakšstilbi
Viena vai abas kājas var arī justies stīvas.
Plakanās pēdas var izraisīt arī nevienmērīgu ķermeņa svara sadalījumu. Tā rezultātā apavi var nolietoties nevienmērīgi vai ātrāk nekā parasti, it īpaši vienā pusē, kas var izraisīt papildu ievainojumus.
Cēloņi
Parasti plakano pēdu cēloņi ir:
- ģenētiskie faktori, jo plakanās pēdas gēnos var pāriet no vecākiem uz bērniem
- vājas arkas, kas nozīmē, ka arka ir redzama, kad cilvēks sēž, bet pēda, stāvot, izlīdzinās uz zemes
- pēdas vai potītes trauma
- artrīts vai reimatoīdais artrīts
- stilba kaula aizmugurējās cīpslas bojājums, disfunkcija vai plīsums
- nervu sistēmas vai muskuļu slimības, piemēram, cerebrālā trieka, muskuļu distrofija vai spina bifida
Vēl viens nosacījums, kas varētu izraisīt plakanas kājas, ir tarsalas koalīcija. Šis stāvoklis izraisa pēdas kaulu neparastu saplūšanu, kā rezultātā rodas stīvas un plakanas pēdas.
Pediatri parasti diagnosticē šo stāvokli bērnībā.
Cilvēkiem, visticamāk, attīstīsies plakanas pēdas, ja viņiem ir aptaukošanās vai diabēts. Plakanās pēdas biežāk sastopamas arī grūtniecības laikā.
Plakanās pēdas var attīstīties arī ar vecumu. Ikdienas kāju lietošana var izraisīt aizmugurējā stilba kaula cīpslas vājināšanos. Šī cīpsla ir galvenā pēdas arkas atbalsta struktūra.
Pēc pārmērīgas lietošanas cīpsla var kļūt iekaisusi, saukta par cīpslu iekaisumu vai asaru. Cīpslas bojājumi var izraisīt pēdu arkas izlīdzināšanos.
Plakanās pēdas var rasties arī attīstības traucējumu rezultātā, kas rodas bērnībā vai attīstās ar vecumu vai pēc grūtniecības.
Plakanās pēdas bērniem
Bērniem un zīdaiņiem bieži var šķist plakanas kājas.
Faktiski arka parasti atrodas, bet joprojām veidojas. Ar laiku arkai vajadzētu attīstīties normāli. Zīdaiņa pēdas papildu tauki var paslēpt arku.
Ja pēdas agrā bērnībā šķiet plakanas, tas nenozīmē, ka cilvēkam vienmēr būs plakanas pēdas.
Tomēr, ja bērnam ir plakanas kājas nepareizas kaulu attīstības vai cita stāvokļa, piemēram, mugurkaula mugurkaula, dēļ, ārstam bieži būs jāārstē pamatcēlonis.
Diagnoze
Cilvēkiem ar plakanām pēdām, kuriem nav sāpju vai citu simptomu, parasti nav jākonsultējas ar ārstu.
Tomēr ikvienam, kam ir šādi simptomi, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība:
- plakanas pēdas, kas attīstījušās tikai nesen.
- sāpes pēdās, potītēs vai apakšējās ekstremitātēs.
- simptomi, kas neuzlabojas ar atbalstošiem, labi piestiprinātiem apaviem.
- viena vai abas kājas kļūst plakanākas
- kājas jūtas stingras, stīvas, smagas un smagnējas
Lielākā daļa kvalificētu veselības aprūpes speciālistu var diagnosticēt kritušās arkas, pārbaudot pēdas un novērojot indivīdu, kamēr viņš stāv un staigā.
Ārsts pārbaudīs kājas no priekšpuses un aizmugures. Iespējams, indivīdam vajadzēs stāvēt uz pirkstu galiem, lai ārsts varētu pārbaudīt katras pēdas formu un funkcijas.
Ārsts apskatīs arī personas slimības vēsturi. Dažos gadījumos viņi var pasūtīt rentgena, datortomogrāfijas vai MRI skenēšanu.
Vingrinājumi
Podiatrs vai fizioterapeits var ieteikt īpašus vingrinājumus, lai pārvaldītu plakano pēdu simptomus vai novērstu to attīstību.
Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija (AAOS) iesaka veikt šādus vingrinājumus, lai uzlabotu pēdu un potīšu izturību un elastību, kas var palīdzēt mazināt simptomus.
Papēža auklas stiepšanās
Stingra Ahileja cīpsla mudinās pēdu ripot uz iekšu. Papēža auklas stiepšanās mērķis ir izstiept Ahileja cīpslu un aizmugurējos teļu muskuļus.
- Nostājieties pret sienu un novietojiet vienu roku uz sienas acu līmenī.
- Novietojiet kāju, kurai nepieciešams izstiepties, apmēram vienu soli aiz otras kājas, un stādiet papēdi stingri uz zemes.
- Salieciet priekšējās kājas ceļgalu, līdz jūtat stiepšanos aizmugurējā kājā.
- Turiet 30 sekundes un pēc tam atpūtieties 30 sekundes. Atkārtojiet vēl deviņas reizes.
- Ir svarīgi izvairīties no muguras izliekuma un turēt to taisnu.
Veiciet šo vingrinājumu divas reizes dienā.
Golfa bumbas rullis
Šim vingrinājumam nepieciešams krēsls un golfa bumba.
Sēdi uz krēsla, cieši turot kājas uz zemes. Novietojiet golfa bumbu zem kājas un 2 minūtes pavelciet to uz priekšu un atpakaļ zem pēdas arkas, lai izstieptu plantāra fascijas saiti.
Ārstēšana
Daži cilvēki ar plakanām pēdām var automātiski izlīdzināt ekstremitātes tādā veidā, kas novērš simptomus. Cilvēkiem, kuriem nav simptomu, parasti nav nepieciešama ārstēšana.
Ja plakanās pēdas rada sāpes, tad var palīdzēt atbalstoši, labi piestiprināti apavi. Īpaši plaši piemēroti apavi var sniegt atvieglojumu.
Uzstādītas zolītes un ortotikas vai pēc pasūtījuma izstrādāti arkas balsti var mazināt spiedienu uz arku un mazināt sāpes, ja pēdas ripo pārāk tālu uz iekšu. Tomēr šie produkti ārstē tikai simptomus un nedod ilgstošu labumu.
Cilvēkiem ar aizmugurējo stilba kaula cīpslu var būt arī noderīgi ievietot ķīli apavos gar ortozes iekšējo malu. Tam vajadzētu atbrīvot daļu no slodzes, ko ķermenis rada cīpslas audos.
Potītes stiprinājuma valkāšana var būt arī izdevīga, līdz iekaisums mazinās.
Ārsti var ieteikt dažiem cilvēkiem atpūsties, līdz simptomi uzlabojas, un izvairīties no darbībām, kas varētu saasināt pēdu vai pēdas.
Persona ar artrītu vai cīpslas plīsumu var atklāt, ka zolītes un sāpju mazinātāju kombinācija var mazināt viņu simptomus. Ja tie nedarbojas, var būt nepieciešama operācija.
Daži kauli bērnībā netiek pienācīgi attīstīti, kā rezultātā plakanas pēdas no dzimšanas var turpināties līdz pieauguša cilvēka vecumam. Šajos retos gadījumos var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai atdalītu kausētos kaulus.
Ja plakano pēdu cēlonis ir aptaukošanās, svara zaudēšana var uzlabot simptomus.
Komplikācijas
Cilvēki, kuriem ir citas pēdas, potītes vai apakšstilba problēmas, var konstatēt, ka plakanās pēdas var tos veicināt vai pasliktināt simptomus.
Piemēri:
- Ahileja cīpslas iekaisums
- artrīts potītē vai potītēs
- pēdas vai pēdu artrīts
- bulciņas
- āmuri
- plantārais fascīts, saišu iekaisums pēdās
- stilba kaula aizmugurējais tendinīts
- apakšstilba šinas
Plakanās pēdas var ietekmēt ķermeņa izlīdzināšanu, kad cilvēks stāv, staigā vai skrien. Rezultātā tie var palielināt sāpju rašanās varbūtību gūžās, ceļos un potītēs.
