Vai gulēšana ar zeķēm jums ir laba?
Lai cik dīvaini tas varētu šķist, gulēšana ar zeķēm var palīdzēt ātrāk gulēt. Tas ir tāpēc, ka temperatūras regulēšana ir nepieciešama miega cikla sastāvdaļa.
Miegs ir būtiska ikviena cilvēka dzīves sastāvdaļa. Galu galā cilvēki apmēram trešdaļu dienu pavada miegā.
Nacionālais veselības institūts saka, ka miegs ir būtisks smadzeņu un ķermeņa normālai darbībai.
Lielākajai daļai cilvēku ir grūtības laiku pa laikam gulēt. Viens triks, kuru viņi, iespējams, nav izmēģinājuši, ir gulēšana ar zeķēm.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par gulēšanas ar zeķēm priekšrocībām un riskiem.
Zeķes palīdz aizmigt
Var šķist, ka zeķu valkāšana gultā pārkarst kājas. Bet patiesībā šis ieradums var palīdzēt ķermeņa iekšējai temperatūras regulēšanai.
2007. gada pētījumā ziņots, ka pieaugušie, kuri gultā valkāja vai nu normālas, vai apsildāmas zeķes, gulēja ātrāk.
Tas ir tāpēc, ka cilvēka ķermeņa temperatūra naktī pazeminās, sasniedzot zemāko temperatūru ap pulksten 4:00. Vidējā ķermeņa temperatūra ir 98,6 grādi pēc Fārenheita (° F), bet 24 stundu laikā tā mainās par 1 līdz 2 grādiem.
Pēdu un roku sasilšana palielina asinsvadus, to sauc par vazodilatāciju. Tas atbrīvo siltumu caur ādu un palīdz pazemināt ķermeņa temperatūru. Tas savukārt smadzenēm nosūta ziņu, ka ir gulētiešanas laiks.
Pētījumi liecina, ka silta āda ir saistīta ar ātrāku gulēšanu.
Miega un ķermeņa temperatūra
Cilvēka ķermeņa temperatūru ietekmē bioloģiskais pulkstenis, saukts arī par diennakts ritmu. Diennakts ritms kontrolē miega laiku, liekot cilvēkam naktī justies miegainam un no rīta nomodā.
Ķermeņa temperatūra dienas laikā pakāpeniski paaugstinās, maksimumu sasniedzot vēlā pēcpusdienā, kad cilvēki jūtas nomodā un modrāki. Tad nakts laikā ķermeņa temperatūra pazeminās, liekot cilvēkam justies miegainam.
Kad kāds sāk aizmigt, ķermeņa temperatūra pazeminās par 1 līdz 2 grādiem. Tas varētu būt tāpēc, ka ķermenis saglabā enerģiju citām funkcijām.
Ja cilvēks guļ ar zeķēm, tas var palīdzēt temperatūras regulēšanas ciklos.
Laba temperatūras regulēšana organismā ir arī iemesls, kāpēc cilvēkiem parasti tiek ieteikts uzturēt savas guļamistabas vēsā vietā, kur temperatūra ir no 60 līdz 67 ° F.
Citas priekšrocības, valkājot zeķes gultā
Reino simptomu mazināšana
Rokas un kājas, kas bieži ir aukstas, var liecināt par Reino slimību.
Raynaud’s ir stāvoklis, kas ietekmē ādas asinsvadus. Uzbrukumi parasti notiek, kad cilvēks jūt aukstumu vai stresu.
Uzbrukuma laikā asins plūsma uz rokām un kājām ir samazināta. Tā rezultātā pirksti un pirksti sāk justies auksti un nejūtīgi. Tās var arī mainīt krāsu uz baltu vai zilu.
Cilvēkiem, kuri pirmo reizi piedzīvo Reino uzbrukumu, jākonsultējas ar ārstu. Zeķu valkāšana gultā varētu palīdzēt mazināt simptomus, kā arī uzturēt siltu visu dienu.
Karstu viļņu novēršana
Daudzām sievietēm menopauzes periodā būs karstuma viļņi vai viļņi. Simptomi ir:
- pēkšņa intensīva siltuma sajūta, kas izplatās pa ķermeni
- svīšana
- sirdsklauves
- sejas pietvīkums
Zeķu spēja palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru nakts laikā var būt noderīga arī karsto zibšņu novēršanā.
Tas notiek tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka karstuma viļņus izraisa hormonālas svārstības, kas ietekmē ķermeņa temperatūras kontroli.
Labāks sekss
Saskaņā ar populāru 2005. gada ziņu stāstu vienā pētījumā tika atklāts, ka pāri, kuri gultā valkāja zeķes, seksa laikā biežāk orgasma.
Kā ziņots, pētījumā tika pētītas smadzeņu reakcijas seksa laikā un atklāts, ka aukstas kājas cilvēkus atbaida. Tomēr ziņu citētais pētījums bija mazs, izmantojot tikai 13 pārus.
Alternatīvas zeķēm gultā
Cilvēki, kuri nevēlas valkāt zeķes gultā, varētu arī izmēģināt:
- silta kāju vanna pirms gulētiešanas
- pirms gulētiešanas valkā siltu čības pāri
- gulēt ar karstā ūdens pudeli pie kājām
- guļot ar segu pār gultas kāju
- mazgāties vannā 1 vai 2 stundas pirms gulētiešanas
Ja izmantojat apsildāmas zeķes, tad ir svarīgi tās nepārkarst. Ja tie ir pārāk karsti, tie var ne tikai sadedzināt ādu, bet arī radīt ugunsbīstamību.
Neskatoties uz bieži teikto, zeķu nēsāšana gultā nav nehigiēniska. Tomēr ir svarīgi izvēlēties pāris zeķu, kas nav pārāk stingri, jo tas var mazināt cirkulāciju.
Izvairieties no kompresijas zeķu valkāšanas gultā, ja vien ārsts nav norādījis citādi.
Līdzņemšana
Pieaugušajiem katru nakti parasti nepieciešams gulēt no 7 līdz 9 stundām. Nepietiekama gulēšana var negatīvi ietekmēt koncentrāciju, atmiņu un garastāvokli. Hronisks miega trūkums var arī palielināt sirds slimību, depresijas un aptaukošanās risku.
Temperatūras regulēšana ir svarīga aizmigšanas sastāvdaļa. Zeķu valkāšana gultā palielina asins plūsmu uz kājām un siltuma zudumus caur ādu, kas palīdz pazemināt ķermeņa temperatūru. Savukārt tas palīdz cilvēkam ātrāk gulēt.
Līdzīgu iemeslu dēļ zeķu valkāšana gultā var arī palīdzēt novērst uzbrukumus cilvēkiem ar Reino fenomenu un karstuma viļņus sievietēm menopauzes laikā.
