Kas ir ābolu sidra etiķa detoksikācija?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Dažu pēdējo gadu laikā tīrīšanas diētu popularitāte arvien pieaug. Viens no detoksikācijas diētas piemēriem ietver ābolu sidra etiķa lietošanu - dzintara krāsas etiķi, kas izgatavots no sidra vai ābolu misas.
Ābolu sidra etiķa (ACV) detoksikācijas atbalstītāji apgalvo, ka tas palīdz samazināt svaru, noņemt toksīnus no ķermeņa un regulēt cukura līmeni asinīs. Neskatoties uz daudziem anekdotiskiem veiksmes stāstiem, šo apgalvojumu pamatošanai ir maz zinātnisku pierādījumu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ACV detoksikāciju, tostarp par to, kā ievērot diētu un iespējamās blakusparādības, kas personai var rasties.
Ātri fakti par ACV detox:
- Nav daudz pētījumu, kas liecinātu, ka jebkura veida “attīrīšana” var detoksicēt ķermeni.
- Pamata ACV detoksikācija ietver etiķa lietošanu līdz trim reizēm dienā.
- Īslaicīga ACV detox izmēģināšana, visticamāk, lielākajai daļai cilvēku ir droša.
ACV detox priekšrocības
Ābolu sidra etiķim ir vairākas it kā priekšrocības, tostarp palīdzība svara samazināšanai.
ACV diētas piekritēji saka, ka ACV lietošana katru dienu vai kā daļa no īpaša ACV detox rada šādas priekšrocības:
- palīdzot zaudēt svaru
- samazinot apetīti
- līdzsvarojot ķermeņa pH
- regulējot cukura līmeni asinīs
- pazemina augstu holesterīna līmeni
- uzlabojot gremošanu
- imūnsistēmas uzlabošana
- nodrošinot probiotikas (labās baktērijas) zarnās
- palīdzība toksīnu izvadīšanā
- ārstnieciskas ādas slimības
- nodrošinot organismam fermentus
Daži cilvēki var veikt ACV detoksikāciju, lai sāktu veselīgāku dzīvesveidu, kā arī līdzsvarotāku uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.
Vai ir kādi zinātniski pētījumi?
Ķermenim ir savas detoksikācijas sistēmas, ieskaitot nieres un aknas, kas palīdz efektīvi izvadīt atkritumus. Dažas lietas, ko cilvēki ēd un dzer, var atbalstīt vai traucēt dabisko ķermeņa detoksikācijas procesu.
Daži no pieejamajiem ACV pētījumiem ir detalizēti aprakstīti turpmāk.
Svara zudums
2009. gadā Japānā veiktais pētījums atklāja, ka etiķa lietošana dzīvniekiem zaudēja svaru. Tomēr nav skaidrs, vai ACV cilvēkiem rīkotos tāpat.
Vecāks 2007. gada pētījums var palīdzēt izskaidrot jebkādu svara zuduma ietekmi, kas saistīta ar ACV uzņemšanu. Pētījumā 10 cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu tika piešķirta pudiņa porcija vai nu ar tasi ūdens, vai ūdeni, kas satur 2 ēdamkarotes (ēdamkarotes) ACV.
Grupai, kurai piešķirta ACV, kuņģa iztukšošanās bija lēnāka (ātrums, kādā pārtika pārvietojas no kuņģa uz tievo zarnu). Tas var palīdzēt cilvēkiem ilgāk justies pilnīgākiem, kas var samazināt kopējo pārtikas patēriņu, tādējādi veicinot svara zudumu.
Ietekme uz holesterīnu
Iepriekš minētais 2009. gada pētījums arī izsekoja holesterīna un triglicerīdu līmeni. Triglicerīdi ir taukskābju veids, kas atrodams asinīs. Kopš pētījuma ceturtās nedēļas dzīvniekiem bija pazemināts triglicerīdu līmenis, bet tas, iespējams, bija dabisks svara zaudēšanas efekts.
Pētījumi par holesterīnu un ACV cilvēkiem ir ļoti ierobežoti. Irānas pētījums liecina, ka ACV var samazināt ZBL (slikto) holesterīnu, kopējo holesterīnu un triglicerīdus cilvēkiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis. Tomēr pētīto cilvēku skaits bija ļoti mazs, tāpēc šo atzinumu apstiprināšanai būs nepieciešami plašāki pētījumi.
Asins cukura regulēšana
ACV dzeršana kopā ar pārtiku var palīdzēt pārvaldīt cukura līmeni asinīs. Parasti, ēdot maltīti ar augstu ogļhidrātu daudzumu, cukura līmenis asinīs palielinās. Tomēr, kad pētnieki deva cilvēkiem ar pirmsdiabētu, diabētu vai nevienu no tiem, mazāk nekā 1 unci (oz) ACV dzert ar augstu ogļhidrātu ēdienu, tika konstatēts, ka visām trim grupām glikozes līmenis asinīs bija stabilāks, salīdzinot tie, kuri lietoja placebo dzērienu.
Cits pētījums, kas veikts cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, pārbaudīja ACV ietekmi uz cukura līmeni asinīs, ja to lieto kopā ar uzkodām pirms gulētiešanas. Dalībnieki, kuri lietoja 2 ēdamkarotes ACV ar siera uzkodām, pamodoties piedzīvoja ievērojami zemāku cukura līmeni asinīs. Pētnieki uzskata, ka ACV saturošā etiķskābe palēnina ātrumu, kādā organisms ogļhidrātus pārvērš cukurā.
Kā veikt ACV detoksikāciju
Labākais veids, kā veikt ACV detoksiku, ir izmantot neapstrādātu, nefiltrētu ābolu sidra etiķi, kas joprojām satur “māti”. “Māte” satur dažus fermentus, minerālvielas un probiotikas, kas var būt noderīgas veselībai. Ābolu sidra etiķi var iegādāties tiešsaistē.
ACV detoksikācijas dzēriens ir šāds:
- 1 līdz 2 ēdamkarotes ACV
- 8 oz ūdens
- Pēc izvēles: pievienojiet 1-2 ēdamkarotes izvēlēta saldinātāja (parasti medus, kļavu sīrups vai Stevia)
Citas sastāvdaļas, kuras var pievienot šim dzērienam, ir:
- citronu sula
- ābolu sula
- Kajennas pipars
- kanēlis
- ingvers
Ir arī citi veidi, kā iekļaut ACV uzturā, piemēram:
- izmantojot to salātu mērcē
- pievienojot to gaļas un dārzeņu marinādēm
- izsmidzinot to uz popkorna
- sajaucot to ar zaļo sulu
- maisot to zupās, sautējumos un citur
Daži cilvēki var dzert ACV vairākas dienas, turpretim citi to var dzert mēnesi, atkārtojot detoksikāciju dažas reizes gadā.
Iespējamās nelabvēlīgās sekas
Tiem, kas vēlas izmantot ACV, jāapzinās riski, kas saistīti ar tā patēriņu.
Viena no lielākajām cilvēku bažām par ACV ir tā potenciāls grauzt zobu emalju. Lai no tā izvairītos, ierobežojiet patērētā ACV daudzumu un vienmēr sajauciet to ar glāzi ūdens vai paņemiet to kopā ar ēdienu. Var būt prātīgi pēc lietošanas izskalot muti ar ūdeni vai izmantot salmiņu.
ACV var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem vai piedevām, ieskaitot diurētiskos līdzekļus un insulīnu. Tiem, kuri lieto recepšu medikamentus, pirms ACV lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
Visbeidzot, ACV ir ļoti skāba un var kairināt kaklu un kuņģi. Lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem, nelietojiet ACV tukšā dūšā. Ja tas kairina kaklu, izdzeriet glāzi ūdens.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šobrīd nav pierādījumu, kas apstiprinātu, ka bieža ACV lietošana ir pilnīgi droša.
Līdzņemšana
ACV ir populārs veselības dzēriens, un daudzi cilvēki apliecina tā efektivitāti. Kaut arī liela daļa ābolu sidra etiķa pētījumu ir daudzsološi attiecībā uz cukura līmeni asinīs, sirds veselību, aizsardzību pret vēzi un dažu kaitīgu baktēriju iznīcināšanu, daudzi pētījumi ir mazi, tie ir veikti tikai ar dzīvniekiem vai vēl nav pavairoti.
Neskatoties uz to, ACV tiek uzskatīts par salīdzinoši drošu izmēģināt devās, kas mazākas par 2 ēdamk. Dienā. Tomēr lielākā daļa ACV detoksikācijas diētu bieži atbalsta vairāk nekā šis. Ikvienam, kurš lieto zāles vai lieto uztura bagātinātājus, pirms ACV tīrīšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Tomēr kopumā labākais veids, kā izbaudīt optimālu veselību, ir ēst sabalansētu uzturu, kas pilns ar dārzeņiem un citiem augiem, izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Ābolu sidra etiķi var iegādāties lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu un tiešsaistē.
