Kādas ir labākās ēteriskās eļļas sāpošiem muskuļiem?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Cilvēki var iegūt ēteriskās eļļas no ziediem, lapām, saknēm, augļiem un citām augu sastāvdaļām. Šķiet, ka daudzas ēteriskās eļļas, tostarp romiešu kumelīte un eikalipts, piedāvā priekšrocības muskuļu sāpju mazināšanai.

Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas eļļas, kuras cilvēks var uzklāt uz ādas vai ieelpot.

Pētnieki ir pētījuši ēterisko eļļu priekšrocības, ārstējot daudzas veselības problēmas, sākot no locītavu pietūkuma līdz muskuļu sāpēm un galvassāpēm.

Šajā rakstā mēs uzskaitām dažas no labākajām ēteriskajām eļļām, kuras cilvēki var izmantot, lai mazinātu muskuļu sāpes un sāpīgumu.

Pret artrītu

Eikalipts ir ēteriskā eļļa, kas var mazināt artrīta simptomus.

Artrīts var izraisīt locītavu un muskuļu siltumu, maigumu un pietūkumu. Šīs ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt diskomfortu, kas saistīts ar artrītu:

Eikalipts

Pētījums Korejas Nursing Academy žurnāls pārbauda aromterapiju ar eikaliptu.

Pētnieki pētīja eikalipta, majorāna, lavandas, rozmarīna un piparmētru eļļu maisījumu artrīta sāpju mazināšanai. Viņi atklāja, ka šī kombinācija palīdzēja mazināt sāpes, kas saistītas ar artrītu.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šajā pētījumā piedalījās tikai 40 dalībnieki un nevienāda ekvivalenta kontroles grupa, kas nozīmē, ka aiz šī atklājuma varētu būt arī citi faktori, izņemot eikalipta eļļas lietošanu.

Majorāns

Majorāns ir cepamā eļļa, kurai varētu būt arī pozitīva ietekme, liecina pētījums Korejas Nursing Academy žurnāls.

Piparmētru eļļa

Kraukšķīgais, pamodinošais piparmētru aromāts varētu palīdzēt mazināt muskuļu spazmas un artrīta sāpes, ja persona to uzklāj uz ādas vai ieelpo.

Tas ir saskaņā ar pārskata rakstu Āzijas un Klusā okeāna žurnāls par tropisko biomedicīnu.

Masāžai

Saskaņā ar vienu pārskata rakstu cilvēki mēdz sajaukt šādas ēteriskās eļļas ar augu eļļu vai citām eļļām, ko izmantot masāžas terapijā:

• mandeļu
• vīnogu sēkla
• jojoba

Ir vērts atzīmēt, ka masāža vien var palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu. Tā rezultātā jebkura muskuļu sāpju uzlabošanās, kas rodas masāžas dēļ, var nebūt saistīta ar ēterisko eļļu lietošanu.

Uzziniet vairāk par masāžas veidiem un to priekšrocībām šeit.

Pret menstruāciju krampjiem un sāpēm

Lavandas eļļa var palīdzēt cilvēkam ar menstruāciju sāpēm.

Lielākā daļa no šīm eļļām ir izdevīgas muskuļu sāpēm kopumā, taču pētnieki ir atklājuši, ka sekojošais var būt īpaši noderīgs, lai mazinātu ar menstruāciju saistītās muskuļu sāpes:

Clary salvija

Clary salvija ir ēteriskā eļļa ar pretmikrobu īpašībām.

Tas var palīdzēt kontrolēt ar menstruāciju saistītus muskuļu krampjus un sāpīgumu, saskaņā ar pārskata rakstu, kas parādīts Āzijas un Klusā okeāna žurnāls par tropisko biomedicīnu.

Lavanda

Speciālisti ir pētījuši lavandas eļļu, kas apvienota ar masāžu, par tās priekšrocībām menstruālo sāpju mazināšanā. Tās nomierinošā smarža var arī palīdzēt nomākt trauksmi, strādājot, lai atvieglotu sāpošos muskuļus.

Rožu eļļa

Pētījums Dzemdniecības un ginekoloģijas žurnāls pārbaudīja pašmasāžas un aromterapijas ietekmi uz menstruāciju krampjiem.

Pētījumā:

• 25 cilvēki veica pašmasāžu līdzās rožu eļļas aromterapijai
• 25 cilvēki veica pašmasāžu, izmantojot mandeļu eļļu bez smaržas
• 25 cilvēki kontroles grupā veica tikai pašmasāžu

Pētnieki atklāja, ka pašmasāža līdzās rožu eļļas aromterapijai labāk mazina muskuļu sāpīgumu un menstruālās sāpes nekā tikai pašmasāža.

Romiešu kumelīte

Romiešu kumelīte ir nomierinoša, margrietiņām līdzīga puķe ar izteiktu zilganu nokrāsu.

Kumelīšu eļļa var būt efektīva, lai mazinātu menstruāciju sāpes, kā arī nomierinātu muskuļu sāpīgumu un spazmas, saskaņā ar pārskata rakstu žurnālā Āzijas un Klusā okeāna žurnāls par tropisko biomedicīnu.

Par vispārēju muskuļu iekaisumu

Ja cilvēkam ir vispārējs muskuļu sāpīgums, var palīdzēt šādas ēteriskās eļļas:

Ingvers

Ingvers ir sakņu augs, kuru cilvēki mēdz izmantot kā pretiekaisuma savienojumu. Tas var arī mazināt sāpes, norāda Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija.

Tējas koka eļļa

Daži pētījumi liecina, ka tējas koka eļļa varētu mazināt muskuļu iekaisumu un darboties kā pretiekaisuma līdzeklis, saskaņā ar pārskata rakstu Āzijas un Klusā okeāna žurnāls par tropisko biomedicīnu.

Kā izmantot

Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas. Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem, ražotāji ņem aptuveni 220 mārciņas (lb) lavandas, lai ražotu tikai 1 mārciņu ēteriskās lavandas eļļas.

Augstas koncentrācijas dēļ cilvēkiem vajadzētu sajaukt vienu līdz divus pilienus ēteriskās eļļas ar nesēju eļļu, lai to atšķaidītu un sagatavotu lietošanai.

Lai sagatavotu masāžas eļļu vai eļļu uzklāšanai uz ādas, lai mazinātu sāpošos muskuļus, cilvēks var izmēģināt šādas darbības:

• Savāciet vēlamās ēteriskās eļļas lietošanai. Daži cilvēki dod priekšroku izmantot tikai vienu ēterisko eļļu, turpretī citi sajauks dažādas kombinācijas, lai uzlabotu to priekšrocības.
• Lai sajauktu, ielejiet 1 unci (oz) nesējvielas šķīvī vai traukā. Nesēju eļļu piemēri ir kokosriekstu, jojobas, saldo mandeļu, olīvu un argāna eļļas.
• Ēterisko eļļu atšķaida vajadzīgajā tilpumā. Lielākajai daļai pieaugušo Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija iesaka 3% atšķaidījumu. Tas ir apmēram 20 pilieni ēteriskās eļļas uz 1 oz nesējvielas. Tomēr daži cilvēki lieto muskuļu sāpīgumu 5% atšķaidījumā. Tas ir apmēram 30 pilieni ēteriskās eļļas uz 1 oz nesējvielas.
• Sajauciet un uzklājiet muskuļu sāpīguma zonās.

Riski

Lai mazinātu risku, personai vajadzētu iegūt ēteriskās eļļas tikai no augstas kvalitātes avotiem.

Pārtikas un zāļu pārvaldei (FDA) nav pienākuma apstiprināt vai pārskatīt ēteriskās eļļas. Nepieciešama FDA apstiprināšana nozīmē, ka ēteriskajām eļļām nav tāds pats regulējums kā tradicionālajām zālēm.

Šī iemesla dēļ personai jāiegūst ēteriskās eļļas no augstas kvalitātes avotiem, lai nodrošinātu, ka tās samazina iespējamo risku.

Ēterisko eļļu iedarbības rezultātā var rasties alerģiskas reakcijas. Eļļu lokāla lietošana, visticamāk, izraisa alerģisku reakciju nekā to ieelpošana, saskaņā ar pārskata rakstu Āzijas un Klusā okeāna žurnāls par tropisko biomedicīnu.

Ēteriskās eļļas lietošanas biežākās blakusparādības ir acu un ādas kairinājums, īpaši jutīgās vietās, piemēram, deguna un mutes iekšpusē.

Pastāv dažas bažas, ka lavandai un tējas koka eļļai var būt hormoniem līdzīga ietekme uz ķermeni, norāda Nacionālais vēža institūts. Šī iemesla dēļ un sakarā ar bažām par iespējamām blakusparādībām ārsti neiesaka bērniem lietot ēteriskās eļļas.

Kopsavilkums

Daudzas ēteriskās eļļas potenciāli varētu palīdzēt ārstēt muskuļu sāpes un sāpīgumu. Tie ir iespēja sajaukt un saskaņot eļļas, lai atrastu kombināciju, kas palīdz cilvēkam nomierināt sāpošos muskuļus, vienlaikus samazinot arī iespējamās blakusparādības.

Ir vērts atzīmēt, ka daudziem pētījumiem par ēteriskajām eļļām ir ierobežojumi, piemēram, mazs paraugu lielums. Tomēr, tā kā ēterisko eļļu lietošana parasti ir droša, cilvēki var vēlēties tās izmēģināt, lai pārliecinātos, vai ir kādas priekšrocības.

Ja cilvēkam rodas alerģiska reakcija vai nepatīkamas sajūtas, viņam nekavējoties jāpārtrauc ēteriskās eļļas lietošana un jāattīra āda.

Iepērciet ēteriskās eļļas

Šajā rakstā uzskaitītās ēteriskās eļļas ir pieejamas tiešsaistē:

• eikalipta ēteriskā eļļa
• majorāna ēteriskā eļļa
• piparmētru ēteriskā eļļa
• Clary salvijas ēteriskā eļļa
• lavandas ēteriskā eļļa
• rožu ēteriskā eļļa
• kumelīšu ēteriskā eļļa
• ingvera ēteriskā eļļa
• tējas koka ēteriskā eļļa