Kas ir nakts šausmas un kāpēc tās notiek?

Nakts šausmas jeb miega šausmas ir izplatīti termini epizodēm, kas naktīs izraisa bailes, īpaši bērniem. Tie atšķiras no murgiem. Tie var būt satraucoši personai, kurai tās ir, un viņu ģimenei.

Lai gan cilvēki runā par "nakts šausmām", tas faktiski nav diagnosticējams stāvoklis, saskaņā ar Diagnostic and Statistical Manual piekto izdevumu (DSM-V).

Tas satur tādu apstākļu elementus, kas pazīstami kā murgu traucējumi, REM miega uzvedības traucējumi un ātras acu kustības (NREM) miega rosināšanas traucējumi.

Kaut arī nakts epizodes var būt šausminošas, nakts šausmas parasti neliecina par kaut ko nopietnāku. Viņiem ir tendence beigties tikpat pēkšņi, kā sākas.

Kas ir nakts šausmas?

Attēlu kredīts: tommaso79 / istock.

Nakts šausmas ir nakts epizodes, kas gulēšanas laikā rada lielas bailes. Persona var vicināt savas ekstremitātes un kliegt un kliegt.

Nakts šausmas visbiežāk sastopamas bērniem, taču no tiem var ciest arī pieaugušie. Normāls uzbrukums parasti ilgst no 30 sekundēm līdz 3 minūtēm, taču tie var būt ievērojami ilgāki.

Nakts šausmas ir nepatīkamas, taču parasti tās nerada bažas medicīnai.

Tiek lēsts, ka tās ietekmē apmēram 40% bērnu un mazāku skaitu pieaugušo.

Simptomi

Nakts šausmas atšķiras no murgiem. Murgā sapņotājs var pamosties, bet nakts šausmu laikā viņi parasti gulēs.

Šī atšķirība, visticamāk, ir saistīta ar miega fāzi, kurā notiek nakts šausmas.

Murgi mēdz notikt ātras acu kustības miega laikā (REM), tuvojoties nakts miega beigām.

Turpretī nakts šausmas notiek nakts pirmajā trešdaļā dziļāka miega laikā, ko dēvē arī par miegu lēnām vai bez REM.

Nakts terora epizodes pazīmes var ietvert:

• kliedz un kliedz
• sēdus gultā vai staigājot miegā
• spārdīšana un ekstremitāšu dauzīšana
• smaga elpošana, sacīkšu pulss un bagātīga svīšana
• paplašināti zīlītes un palielināts muskuļu tonuss
• grūti pamodināt
• apjukums nomodā
• blenž acis, it kā nomodā, bet nereaģē uz stimuliem
• agresīva uzvedība, īpaši pieaugušajiem)
• neatceroties notikumu

Ja persona patiešām atceras sapni, tas, iespējams, būs saistīts ar viņu kaut ko ļoti biedējošu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk uz pierādījumiem balstītu informāciju par aizraujošo miega pasauli, apmeklējiet mūsu veltīto centru.

Cēloņi

Nakts šausmas var veicināt vairāki faktori.

Tie ietver:

• drudzis, īpaši bērniem
• stress
• miega trūkums
• gaisma vai troksnis
• pārpilns urīnpūslis
• nakšņošana kaut kur nepazīstamā vietā
• iespējams, ģenētiskie faktori
• migrēnas galvassāpes
• fizisks vai emocionāls stress
• dažu zāļu vai alkohola lietošana vai ļaunprātīga izmantošana

2014. gadā pētījums, kurā piedalījās gandrīz 7000 bērnu vecumā no 8 līdz 10 gadiem, un pēcpārbaude bija aptuveni 13 gadu veca, parādīja, ka tie, kas tika pakļauti vardarbībai, vairāk nekā divas reizes biežāk piedzīvoja nakts šausmas.

Turklāt nakts šausmas bieži vien ir saistītas ar citiem pamata apstākļiem, piemēram, elpošanas problēmām gulēšanas laikā, piemēram, miega apnoja, migrēna, galvas traumas, nemierīgo kāju sindroms un noteikti medikamenti.

Pētījumā, kurā novērtēja 661 cilvēku ar Parkinsona slimību, vecumā no 43 līdz 89 gadiem, tika ziņots, ka 3,9% bija nakts šausmas. Turklāt 17,2% bija murgi, bet 1,8% staigāja miegā.

Var būt nozīme arī šādiem faktoriem.

Staigāšana miegā

Nakts šausmas un staigāšana miegā, šķiet, ir saistīta. Viņi abi notiek lēna viļņa laikā, visdziļākajā miega stadijā, kas notiek nakts sākumā.

Daži pētnieki uzskata, ka cilvēkiem, kuriem ir staigāšana miegā vai nakts šausmas, var būt grūtības uzturēt lēnu viļņu miegu.Tas padara viņus uzņēmīgus pret ātru uzbudinājumu un palielina parasomniju iespējamību.

Talamusa disfunkcija

Smadzeņu bojājumi ir maz ticams nakts šausmu cēlonis. Dažos gadījumos talāmu bojājumi vai disfunkcija ir saistīta ar šo parādību.

Vienā pētījumā sievietei 48 gadu vecumā sākās regulāras nakts šausmas.

Viņai tika veikta novērošana miega laboratorijā, lai noskaidrotu cēloni. Testi parādīja palielinātu signālu, kas nāk no talāma. Šķiet, ka tas izraisīja mikrobudinājumus, kas liek domāt par nakts šausmām.

Tiek uzskatīts, ka talamam ir galvenā loma miega un pamošanās ciklu uzturēšanā. Tas darbojas arī, lai mazinātu signālus, kas parasti nāk no maņām, ieskaitot dzirdes, kamēr mēs gulējam.

Lielākā daļa informācijas, ko mūsu smadzenes saņem no ārpasaules, iet caur talāmu, pirms tā tiek nosūtīta uz tām smadzeņu daļām, kas mums ļauj redzēt vai dzirdēt, piemēram.

Kad mēs gulējam, talāms ir mazāk sliecies nosūtīt šo informāciju pārējām smadzenēm.

Tā rezultātā, kad mēs gulējam, mēs mazāk apzināmies taustes stimulus un skaņas ap mums.

Ģenētiskie faktori

Cilvēkiem, kuriem ir nakts šausmas vai kuri guļ, bieži ir kāds ģimenes loceklis, kurš arī to dara.

1980. gadā neliels pētījums atklāja, ka 80% no staigātājiem miegā un 96% cilvēku, kuriem ir nakts šausmas, ir vismaz viens cits tuvs ģimenes loceklis, kuram ir viens vai abi apstākļi.

Vēl viena izmeklēšana, kas koncentrējās uz identiskiem un identiskiem dvīņiem, atbalstīja šo secinājumu.

Pētnieki atklāja, ka cilvēks, visticamāk, piedzīvo nakts šausmas, ja to piedzīvo viņu identiskais dvīnis. Dvīņiem, kas nav identiski, iespējamība, ka tas notiks, ir mazāka.

Ilgtermiņa pētījums ar 1940 bērniem, kas tika publicēts 2015. gadā, atklāja, ka tiem, kuru vecāki gulēja miegā, biežāk bija nakts šausmas un ka šīs nakts šausmas, visticamāk, turpinājās ilgāk.

Tika konstatēts, ka nakts šausmu maksimālais vecums bērnībā bija 18 mēneši. Šajā vecumā vecāki ziņoja, ka 34,4% bērnu ir nakts šausmas. Līdz trešdaļai bērnu, kuri piedzīvoja nakts šausmas, vēlāk bērnībā rodas staigāšanas miegā paradumi.

Pārbaudes un diagnoze

Ārsts jautās pacientam un, ja nepieciešams, ģimenes locekļiem par visām nakts šausmu pazīmēm. Viņi var arī veikt testus, lai meklētu citus iespējamos faktorus, kas var būt fiziski vai psiholoģiski.

Var ieteikt miega pētījumu.

Miega studijas

Miega pētījums jeb polisomnogrāfija ietver nakšņošanu miega laboratorijā un dažādu mērījumu veikšanu gulēšanas laikā.

Smadzeņu viļņus, skābekļa līmeni asinīs, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu, kā arī acu un kāju kustības mēra visu nakti, un pacients tiek filmēts.

Ārsts pārskatīs ierakstu un novērtēs dažādus indivīda miega uzvedības aspektus.

Filma var atklāt neregulāru elpošanu, kas, iespējams, liecina par apnoja vai citiem traucēta miega cēloņiem, piemēram, nemierīgo kāju sindromu.

Ārstēšana

Zāles parasti nav nepieciešamas nakts šausmām.

Neskatoties uz to, ka nakts šausmas bērniem šķiet satraucošas, pastāvīgs kaitējums ir maz ticams, un tie parasti pāriet bez iejaukšanās.

Turot bērna roku un mierīgi runājot, var saīsināt epizodi.

Ārstēšana parasti ir nepieciešama tikai tad, ja epizodes būtiski negatīvi ietekmē personas vai viņa ģimenes drošību vai ja problēma ietekmē viņu spēju darboties dienas laikā.

Ja ārstēšana ir nepieciešama, ir iespējami trīs veidu iejaukšanās.

• Pamatslimības, piemēram, miega apnojas vai garīgās veselības problēmu, ārstēšana.
• Miega apstākļu uzlabošana, mainot miega ieradumus vai miega vidi.
• Dažos gadījumos var palīdzēt medikamenti, piemēram, benzodiazepīni un serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI).
• Stresa novēršana, piemēram, izmantojot terapiju vai konsultācijas.

Mājas aizsardzības līdzekļi un vienkārši risinājumi

Vairākas vienkāršas iejaukšanās var palīdzēt mazināt nakts šausmas.

Droša gulēšanas vide

Naktī aizveriet un aizslēdziet visas durvis un logus. Apsveriet iespēju viņus satraukt. Novērst brauciena bīstamību un trauslus un bīstamus priekšmetus.

Stress

Nosakiet visus stresa avotus un veidus, kā tos mazināt. Ja bērns pārdzīvo nakts šausmas, lūdziet viņam pastāstīt par visu, kas viņu satrauc, un pārrunājiet to.

Vairāk gulēt

Miega trūkums var būt faktors, tāpēc mēģiniet iet gulēt agrāk vai iekļauties pēcpusdienas miegā. Relaksējoša rutīna pirms gulētiešanas var arī palīdzēt, piemēram, silta vanna vai viegla lasīšana pirms miega. Pirms gulētiešanas vismaz stundu izvairieties no ekrāna laika.

Meklējiet modeļus

Saglabājiet miega dienasgrāmatu un atzīmējiet, cik bieži notiek šausmas un cik ilgi tās sākas. Ja nakts šausmas ir apgrūtinošas un tās nāk parastā laikā, viens ieteikums ir pamodināt bērnu 15 minūtes pirms to rašanās, turēt viņus nomodā 5 minūtes un pēc tam ļaut viņiem atkal gulēt.

Nakts šausmas pieaugušajiem

Nakts šausmas visbiežāk sastopamas bērniem, taču tās var skart arī pieaugušos. Pieaugušajam var būt nakts šausmas jebkurā miega cikla laikā, un viņi, visticamāk, atcerēsies sapni nekā bērni.

Pieaugušajiem, visticamāk, ir nakts šausmas, ja viņiem ir bijusi:

• bipolāriem traucējumiem
• depresija
• trauksme

Dažreiz nakts šausmas var izraisīt ievainojumus personai vai citiem cilvēkiem, īpaši, ja viņi mētājas vai staigā miegā. Nakts šausmu laikā pieaugušais, visticamāk, izrāda agresīvu uzvedību nekā bērns.

Pieaugušie var arī justies neērti par savu miega uzvedību, un tas var ietekmēt attiecības.

Ikviens, kurš ir noraizējies par nakts šausmām, varētu apsvērt iespēju apmeklēt miega speciālistu.

Lai uzzinātu vairāk par miegu, skatiet mūsu centrālo lapu.