2. tipa cukura diabēts: Augstas intensitātes vingrinājumi var atjaunot sirds darbību
2. tipa cukura diabēts dažkārt var izraisīt sirdsdarbības traucējumus. Tomēr jauna pētījuma rezultāti liecina, ka šo funkciju var atgūt, izmantojot augstas intensitātes vingrinājumus.
Apmēram 90–95% no 30 miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, kuriem ir cukura diabēts, ir 2. tipa diabēts. 2. tipa cukura diabēta gadījumā ķermeņa šūnas kļūst izturīgas pret insulīna - hormona, kas palīdz cukura līmeni asinīs pārvērst enerģijā, iedarbību.
Tā kā insulīns nespēj aktivizēt šo enerģijas pārveidošanu šūnās, rodas ķermeņa cukura līmeņa paaugstināšanās organismā un rada apstākļus prediabētam un 2. tipa cukura diabētam.
Paaugstināts cukura līmenis asinīs var būt ļoti kaitīgs, potenciāli var izraisīt redzes zudumu un radīt nopietnas veselības problēmas dažādos orgānos, tostarp sirdī un nierēs.
Jaunā pētījuma pētnieki ir no Otago universitātes Dunedinā, Jaunzēlandē, un viņi ir publicējuši savu darbu Amerikas Sporta medicīnas koledžas žurnālā Medicine & Science in Sports & Exercise.
Viņi saka, ka vingrinājumi, iespējams, ir labākais veids, kā novērst sirds slimības starp cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Viņi tomēr atzīst, ka viens jautājums var būt tas, ka daudziem cilvēkiem ar šo slimību ir traucēta sirds darbība, tāpēc viņi, iespējams, nespēj pietiekami smagi trenēties, lai izmantotu šī vingrinājuma priekšrocības.
Otago komanda to pārbaudīja savā pētījumā, kas koncentrējās uz augstas intensitātes intervālu treniņu (HIIT) priekšrocībām. HIIT ietver īsus intensīvas sprinta sprādzienus vai kāpšanu pa kāpnēm ar alternatīviem vidējas intensitātes vingrinājumu periodiem, piemēram, skriešanu vai ātru staigāšanu.
HIIT 3 mēnešus uzlabo sirds darbību
Pētījumā 3 mēnešu laikā 11 pusmūža pieaugušie ar 2. tipa cukura diabētu iesaistījās 25 minūšu vingrinājumos, kas ietvēra 10 minūtes ļoti intensīvas aktivitātes.
Komanda pētījuma sākumā un 3 mēnešu apmācības perioda beigās no dalībniekiem veica sirdsdarbības pasākumus. Pēc tam viņi salīdzināja šos pasākumus ar kontroles grupu, kurā bija pieci dalībnieki, kuri nepiedalījās apmācībā.
Pētījumā atklājās, ka dalībnieki, kuri veica HIIT, pēc 3 mēnešiem parādīja uzlabotu sirds darbību un ka šis rezultāts nebija saistīts ar izmaiņām viņu medikamentos vai diētā.
Vēl svarīgāk ir tas, ka pētījums parādīja, ka augstas intensitātes programma bija droša un dzīvotspējīga vingrinājumu shēma pusmūža pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu un ar iespaidīgu 80% ievērošanas pakāpi pētījuma laikā.
Zinātniekiem būs jāpārveido rezultāti lielākos pētījumos, lai pārliecinātos par HIIT priekšrocībām cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Vadošā autore Ženevjeva Vilsone, kura veica pētījumu kā daļa no doktora grāda, saka, ka komandas atklājumi parāda, ka augstas intensitātes vingrinājumi var nodrošināt “lētu, praktisku veidu, kā mainīt vai samazināt 2. tipa izraisītos sirdsdarbības zudumus. diabēts. ”
Vilsons piebilst, ka tas ir svarīgi, jo 2. tipa cukura diabēta slimnieku galvenais nāves cēlonis ir sirds slimība.
Dunedinas Medicīnas skolas vecākais zinātniskais līdzstrādnieks Dr. Kriss Baldi uzraudzīja Vilsona darbu ar līdzdirektoru, kardiologu un Medicīnas katedras asociēto profesoru Geriju Vilkinsu.
Kopā pētnieki atzīmē, ka pētījums parāda, ka HIIT programma pusmūža pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu bija droša, un dalībnieki to varēja ievērot lielāko daļu laika.
"Šim darbam ir divas svarīgas klīniskās sekas," apgalvo Dr Baldi. "Pirmkārt, pieaugušie ar 2. tipa cukura diabētu ievēros augstas intensitātes intervāla apmācību un spēj salīdzināmi palielināt aerobās spējas un kreisā kambara vingrinājumus, kā ziņots pieaugušajiem bez diabēta."
"Otrkārt, augstas intensitātes vingrinājumi spēj atcelt dažas izmaiņas sirds darbībā, kas, šķiet, ir pirms diabētiskās sirds slimības," viņš turpina.
Sirds komplikāciju riska samazināšana
Tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts, Nacionālais diabēta, gremošanas un nieru slimību institūts iesaka dažus noderīgus pasākumus, lai samazinātu sirds slimību attīstības risku.
Šie ir Pārvaldiet diabēta ABC:
- A ir paredzēts A1C testam, kas parāda vidējo glikozes līmeni asinīs iepriekšējo 3 mēnešu laikā. Lielākajai daļai cilvēku ideālais A1C ir zem 7%, taču veselības aprūpes komanda var palīdzēt noteikt pareizo mērķi.
- B ir paredzēts asinsspiedienam. Augsts asinsspiediens var izraisīt sirdslēkmi. Asinsspiediena mērķis lielākajai daļai cilvēku ar cukura diabētu ir mazāks par 140/90 mm Hg.
- C ir holesterīnam. Pārāk daudz “sliktā” holesterīna (ZBL holesterīna) organismā var aizsprostot asinsvadus, palielinot sirdslēkmes vai insulta risku. Statīni var palīdzēt samazināt šo holesterīna līmeni.
- S ir paredzēts smēķēšanas atmešanai. Diabēts un smēķēšana gan šauros asinsvados, liekot sirdij strādāt vairāk. Atmetot smēķēšanu, samazinās sirdslēkmes un citu slimību risks.
