Kurkuma IBS: vai tas darbojas?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Papildus tam, ka kurkuma ir Āzijas virtuves galvenā sastāvdaļa, tradicionālajā medicīnā jau sen tiek izmantota, lai ārstētu apstākļus no gremošanas traucējumiem līdz depresijai. Pavisam nesen garšviela ir saistīta ar kairinātu zarnu sindroma ārstēšanu.
Šajā rakstā tiks pārskatīti pierādījumi, kas pamato apgalvojumus, ka kurkuma var palīdzēt kairinātu zarnu sindroma vai IBS simptomiem, apspriedīs, kā to var lietot un vai pastāv kādi riski.
Kas ir kurkuma?
Kurkumu lieto slimību ārstēšanai, ieskaitot saaukstēšanos, gremošanas problēmas un infekcijas. Tās potenciālās ārstnieciskās īpašības rodas no kurkumīna, kas ir tajā esošais pretiekaisuma savienojums.
Kurkuma pēdējā laikā ir piesaistījusi uzmanību IBS simptomu mazināšanas iespējām. IBS ir izplatīts gremošanas sistēmas traucējums, kas izraisa simptomus, piemēram, vēdera krampjus, caureju un aizcietējumus.
IBS cēlonis nav zināms, un pašlaik nav pieejami līdzekļi. IBS simptomus parasti pārvalda, izmantojot zāles un dzīvesveida izmaiņas, kas mēdz ietvert izmaiņas diētā.
Kurkuma iekļaušana kā daļa no veselīgas uztura balstītas pieejas IBS simptomu pārvaldībai ir vienkāršs solis.
Vai tas strādā?
Vienā pētījumā konstatēts, ka kurkumīns pozitīvi ietekmēja žurku zarnu darbību. Pētījuma autori ierosināja, ka viņu atklājumi varētu ietekmēt kurkumīna lietošanu IBS simptomu ārstēšanā. Tomēr, lai to pārliecinoši noteiktu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
2004. gadā veiktais izmēģinājuma pētījums atklāja, ka cilvēki ar IBS, kuri katru nedēļu 8 nedēļas lietoja 2 kurkuma tabletes, ziņoja par diskomforta samazināšanos vēderā un uzlabotu zarnu kustības paradumus.
Tomēr šim pētījumam trūka kontroles grupas, un autori secināja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai izslēgtu placebo efektu un citus mainīgos.
Kurkuma ir saistīta ar ieguvumiem no citiem gremošanas sistēmas traucējumiem, ieskaitot čūlaino kolītu, hronisku stāvokli, kas izraisa caureju un sāpes vēderā.
Viens pētījums 2015. gadā atklāja, ka kurkumīna pievienošana regulārai ārstēšanas kārtībai pozitīvi ietekmēja čūlaina kolīta simptomus.
Ir daži pozitīvi atklājumi par kurkumas lietošanu IBS simptomu mazināšanā, un šie efekti var paplašināties arī uz citiem gremošanas traucējumiem. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai kurkumam var būt reāli ieguvumi IBS ārstēšanā.
Blakusparādības un drošība
Kurkumīns tiek uzskatīts par drošu lietošanai lielākajai daļai cilvēku tikai īslaicīgai lietošanai.
Lielas devas var izraisīt paaugstinātus kuņģa-zarnu trakta simptomus. Vislabāk ir lietot piedevas, kā ieteicis ražotājs, un izvēlēties mazāko devu. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu toksicitāti, kas saistīta ar ilgstošu lietošanu.
Kurkuma pievienošana diētai var arī palīdzēt mazināt IBS simptomus, lai gan regulāri lietojot kurkumu, var rasties dažas blakusparādības, tostarp:
- sāpes vēderā
- gremošanas problēmas
- slikta dūša
- asins atšķaidīšana
Pašlaik nav skaidrs, vai kurkumīna piedevas ir drošas grūtniecēm, tāpēc šīm sievietēm ir svarīgi pirms jebkādu piedevu izmēģināšanas runāt ar ārstu.
Arī cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu izvairīties no kurkuma lietošanas, jo tas var pazemināt glikozes līmeni asinīs. Tas var mijiedarboties arī ar dažiem medikamentiem, piemēram, asins atšķaidītājiem vai diabēta līdzekļiem, tāpēc cilvēkiem pirms kurkumīna piedevu lietošanas noteikti jāpārrunā ar savu ārstu.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē piedevas, tāpēc kurkuma produktu drošību un saturu nevar garantēt.
Kā lietot kurkumu
Kurkumu parasti lieto, lai aromatizētu pārtiku no sāļiem karijiem un zupām līdz saldām kūkām un kokteiļiem. To var iegādāties kā pulveri vai sakņu formā. Ir iespējams arī lietot kurkumīna piedevas, kuras parasti ir pieejamas veselīgas pārtikas veikalos.
Atšķirībā no kurkuma citos veidos, piedevas ir ļoti koncentrētas kurkumīna devas, tāpēc cilvēkiem vajadzētu noteikti izlasīt instrukcijas par to, cik daudz ir droši lietot.
Līdzņemšana
Kurkuma sākotnējos pētījumos ir parādījusi solījumu par tā pozitīvo ietekmi uz dažiem IBS simptomiem. Vairumā gadījumu, ieskaitot kurkuma vai kurkumīna piedevas, kā daļu no veselīgas diētas, neradīs nekādu risku cilvēku ar IBS veselībai.
Vai kurkumai ir reāli ieguvumi no IBS simptomiem, joprojām nav skaidrs, un ir vajadzīgi turpmāki pētījumi šajā jomā.
Kurkuma produktu klāsts ir pieejams tiešsaistē.
