Regulāra miega grafika, iespējams, nāk par labu vielmaiņas veselībai
Regulāra gulēšanas un pamošanās kārtība varētu aizsargāt vielmaiņas veselību. Jauns pētījums ir saistīts ar ieradumu ar mazāku iespēju attīstīt riska faktorus, kas veido metabolisko sindromu, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos un augstu holesterīna līmeni.
Metaboliskais sindroms ir veselības apstākļu kopa, kas var palielināt 2. tipa cukura diabēta, insulta, sirds slimību un citu nopietnu slimību attīstības risku.
Jaunākā pētījuma pētnieki aplūkoja saistību starp miega modeļa mainīgumu un vielmaiņas riska faktoru attīstību 2 003 cilvēkiem vecumā no 45 līdz 84 gadiem.
Viņi atklāja, ka katrai 1 stundai ikdienas gulēšanas vai miega ilguma izmaiņu bija 27% paaugstināts metabolisko riska faktoru attīstības risks.
Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts (NHLBI), kas ietilpst Nacionālajos veselības institūtos, finansēja pētījumu, kas iekļauts žurnālā Diabēta aprūpe.
"Daudzi iepriekšējie pētījumi," saka atbilstošā pētījuma autore Tianyi Huanga, kura strādā par epidemiologu Brighamas un Sieviešu slimnīcā Bostonā, MA, "ir parādījusi saikni starp nepietiekamu miegu un lielāku aptaukošanās, diabēta un citu vielmaiņas traucējumu risku".
Tomēr šie pētījumi neskaidroja, vai arī gulēšanas un gulēšanas ilguma pārkāpumi varētu būt faktors.
"Mūsu pētījumi rāda, ka, pat ņemot vērā cilvēka gulēšanas daudzumu un citus dzīvesveida faktorus, katra 1 stundas nakts un nakts atšķirība laikā līdz gulēšanai vai nakts miega ilgums reizina nelabvēlīgo vielmaiņas efektu," Huang piebilst.
Metaboliskais sindroms un riska faktori
Metabolisma sindromu veido pieci riska faktori.
Personai var būt tikai viens riska faktors, taču, visticamāk, ja tāds ir, viņiem būs arī vairāk. Ārsts diagnosticēs metabolisko sindromu, ja pastāv trīs vai vairāk riska faktori.
Nesenajam pētījumam pētnieki pamatoja vielmaiņas riska faktoru definīcijas uz Nacionālās holesterīna izglītības programmas pieaugušo ārstēšanas paneļa III ziņojumu (NCEP / ATPIII). Īsumā tie bija:
- Vidukļa līnija ir vienāda vai lielāka par 102 centimetriem (cm) vai 40,2 collām vīrietim un 88 cm (34,6 collām) un lielāka sievietei.
- Asins triglicerīdu līmenis ir 150 miligrami uz decilitru (mg / dl) vai lielāks.
- ABL holesterīna līmenis vīriešiem ir mazāks par 40 mg / dl vai sievietēm - zem 50 mg / dl.
- Asinsspiediens ir vienāds vai lielāks par 130/85 milimetriem dzīvsudraba (mm Hg) vai tiek ārstēts ar paaugstinātu asinsspiedienu.
- Glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā ir vienāds ar vai lielāks par 100 mg / dl vai tiek ārstēts diabēts.
Vidukļa lielums ir centrālās aptaukošanās rādītājs. Pārāk daudz tauku ap kuņģa zonu var palielināt sirds slimību risku, nekā pārāk daudz tauku ap gurniem vai citām ķermeņa daļām.
ABL palīdz novest holesterīnu prom no artērijām. Ja nepietiek, tas var palielināt sirds slimību risku.
Asinsspiediens ir spiediens uz artēriju sienām, kas rodas no sirds sūknēšanas asinīs. Ja tas iet uz augšu un paliek uz augšu, tas var palīdzēt veidot plāksnes artērijās, kas noved pie sirds bojājumiem.
Kad tukšā dūšā glikozes līmenis asinīs sasniedz 100 mg / dl, tas var būt agrīna diabēta pazīme. Sirds slimību un citu sirds un asinsvadu slimību risks ievērojami palielinās ar cukura diabētu.
Spēcīgs ierosinājums par cēloņsakarību
Pētnieki izmantoja datus par vīriešiem un sievietēm, kuri piedalījās NHLBI sponsorētajā daudzetniskajā aterosklerozes pētījumā.
Laika posmā no 2010. līdz 2013. gadam dalībnieki 7 dienas nēsāja plaukstas ar aktigrāfiju. Šīs ierīces reģistrēja 1 nedēļas dienu un miega aktivitātes. Tajā laikā vīrieši un sievietes arī uzturēja miega dienasgrāmatu un aizpildīja anketas par viņu dzīvesveidu, miega paradumiem un citu informāciju par veselību.
Vidējais novērošanas laiks bija 6 gadi līdz 2016. un 2017. gadam, un šajā laikā pētnieki atzīmēja jebkādas “vielmaiņas anomālijas”.
Maikls Tverijs ir NHLBI Nacionālā miega traucējumu izpētes centra direktors. Viņš saka, ka viena no pētījuma stiprajām pusēm ir fakts, ka tajā tika izmantoti “objektīvie rādītāji” un liels un “daudzveidīgs izlases lielums”.
Starp citām stiprajām pusēm, ko viņš atzīmē, ir tas, ka pētījums ne tikai uzņēma momentuzņēmumu par “pašreizējiem faktoriem”; tas laika gaitā veica "perspektīvo analīzi", kas ļāva pētniekiem "novērtēt, vai neregulāra miega modeļi varētu būt saistīti ar nākotnes vielmaiņas traucējumiem".
Analīze parādīja, ka cilvēki ar vislielāko gulēšanas laiku un gulēto stundu skaitu bija arī tie, kuriem, visticamāk, bija metabolisma riska faktori. Arī saite, šķiet, nebija atkarīga no vidējā miega ilguma.
Apskatot pēcpārbaudes datus, pētnieki atrada to pašu saikni. Tie dalībnieki, kuriem gulēšanas laiks un miega ilgums bija vislielākais, bija arī tie, kuriem vēlāk visticamāk attīstīsies vielmaiņas apstākļi.
Lai gan tas to nepierāda, autori apgalvo, ka šis rezultāts pastiprina argumentu, ka pastāv neregulāra miega modeļa un metaboliskā sindroma cēloņsakarība.
"Mūsu rezultāti liecina, ka regulāra miega grafika uzturēšanai ir labvēlīga vielmaiņas ietekme," saka pētījuma līdzautore Susana Redlina, kura strādā par vecāko ārstu Miega un diennakts traucējumu nodaļā Brigamas un Sieviešu slimnīcā.
"Šis vēstījums var bagātināt pašreizējās metabolisko slimību profilakses stratēģijas, kas galvenokārt koncentrējas uz pietiekama miega un cita veselīga dzīvesveida veicināšanu."
Sjūzena Redlaina
