Deviņi veidi, kā paaugstināt asinsspiedienu
Kaut arī zems asinsspiediens var šķist laba lieta, cilvēka asinsspiediens reizēm var būt pārāk zems un radīt problēmas.
Dažās situācijās dabiski šķīdumi var paaugstināt zemu asinsspiedienu un mazināt dažus simptomus, kas to pavada. Citos gadījumos var būt nepieciešama iejaukšanās zāļu un terapiju veidā, lai paaugstinātu asinsspiedienu līdz veselīgam līmenim.
Kas ir zems asinsspiediens?
Asinsspiedienu var izmērīt, izmantojot milimetrus dzīvsudraba (mmHg).
Zems asinsspiediens vai hipotensija visbiežāk tiek definēta kā jebkurš rādījums, kas zemāks par 90 mmHg virs 60 mmHg.
Tomēr lielākā daļa ārstu zemu asinsspiedienu raksturos kā problēmu tikai tad, ja cilvēkam ir pazemināta asinsspiediena simptomi.
Zems asins līmenis neraizējas, ja nav simptomu. Tomēr, ja zems asinsspiediens izraisa simptomus, tas var liecināt, ka orgānos nenonāk pietiekami daudz asiņu.
Ja tas notiek pārāk ilgi, tas var izraisīt nopietnas sekas, tostarp:
- šoks
- insults
- sirdstrieka
- nieru mazspēja
Dabiski līdzekļi
Lielākajai daļai cilvēku ar zemu asinsspiedienu asinsspiediena paaugstināšanai nav nepieciešami medikamenti vai citas medicīniskas iejaukšanās. Zema asinsspiediena paaugstināšanai ir daudz dabisku veidu un dzīvesveida izmaiņu, tostarp šādas dzīvesveida izmaiņas.
1. Ēdiet vairāk sāls
Pretēji izplatītajiem ieteikumiem, diētas ar zemu nātrija saturu nav piemērotas visiem, kam ir asinsspiediena problēmas.
Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu vajadzētu apsvērt iespēju mēreni palielināt nātrija daudzumu, lai palīdzētu paaugstināt asinsspiedienu.
2. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
Alkohols var vēl vairāk pazemināt asinsspiedienu, tāpēc cilvēkiem ar zemu spiedienu vajadzētu izvairīties no pārmērīga alkohola lietošanas.
3. Apspriediet zāles ar ārstu
Zems asinsspiediens var būt dažādu zāļu blakusparādība.
Ja zema asinsspiediena simptomi sākas pēc zāļu lietošanas, personai jāapspriež simptomi ar savu ārstu.
4. Sēdes laikā sakrustojiet kājas
Ir pierādīts, ka kāju šķērsošana sēžot paaugstina asinsspiedienu. Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu tas var būt problēma.
Cilvēkiem ar zemu asinsspiediena simptomiem sakrustotas kājas var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu ar minimālu piepūli.
5. Dzeriet ūdeni
Dzerot vairāk ūdens, var palīdzēt palielināt asins daudzumu, kas var mazināt vienu no iespējamiem zemā asinsspiediena cēloņiem. Tas var arī palīdzēt izvairīties no dehidratācijas.
6. Bieži ēdiet mazas maltītes
Ēdot mazākas, biežākas maltītes visas dienas garumā, var palīdzēt ar zemu asinsspiedienu.
Tas ir tāpēc, ka mazākās maltītes palīdz novērst asinsspiediena pazemināšanos, kas saistīta ar lielāku, smagāku ēdienu ēšanu.
7. Valkājiet kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes palīdz samazināt asins daudzumu, kas iestrēgst apakšstilbos un pēdās, tāpēc to pārvieto citur.
Kompresijas zeķes tiek izmantotas arī, lai palīdzētu mazināt spiedienu un sāpes, kas saistītas ar varikozām vēnām.
8. Izvairieties no pēkšņām stāvokļa maiņām
Ātra sēdēšana vai piecelšanās cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu var izraisīt vieglprātību, reiboni vai iespējamu ģīboni.
Šajos gadījumos sirds nav pietiekami ātri pārsūknējusi asinis caur ķermeni, lai ņemtu vērā pēkšņas stāvokļa vai pacēluma izmaiņas.
9. Jāapzinās simptomi
Zems asinsspiediens tiek uzskatīts par problēmu tikai tad, ja pastāv simptomi. Ja simptomu nav, zems asinsspiediens jāuzskata par labas veselības pazīmi.
Personai ir svarīgi zināt simptomus un uz ko jāpievērš uzmanība, ja zems asinsspiediens sāk radīt problēmas.
Cēloņi
Zema asinsspiediena cēloņi ir vairāki. Dažos gadījumos, lai labotu zemu asinsspiedienu, būs jāārstē pamata stāvoklis.
Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir:
- uztura trūkumi
- ilgstošs gultas režīms
- grūtniecība
- zāles
- smagas infekcijas
- alerģiskas reakcijas
- asins tilpuma kritums
- sirds problēmas
Tomēr zems asinsspiediens var būt arī labas veselības rādītājs, ja cilvēkam nav simptomu.
Simptomi
Dažiem cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu nav simptomu. Šiem cilvēkiem zems asinsspiediens parasti nav bīstams vai uztraucošs.
Tomēr pat viena vai divu simptomu parādīšana var liecināt par problēmu. Zems asinsspiediens var izraisīt:
- reibonis
- ģībonis
- nespēja koncentrēties
- neskaidra vai sagrozīta redze
- slikta dūša
- nogurums
Dažiem cilvēkiem zema asinsspiediena simptomi var būt tikai stāvot. Tas ir pazīstams kā ortostatiska hipotensija. Parasti tas nav bīstami, ja vien stāvokļa izmaiņas neizraisa cilvēka asinsspiediena strauju pazemināšanos, kas var izraisīt ģīboni.
Ārkārtējos gadījumos zems asinsspiediens var izraisīt šoku. Šoks ir nopietna medicīniska ārkārtas situācija, ko izraisa samazināta asins plūsma visā ķermenī. Tas var sabojāt orgānus šūnu līmenī.
Šoka simptomi ir šādi:
- ātra vai sekla elpošana
- mitra āda
- apjukums vai dezorientācija
- ātra sirdsdarbība
- vājš pulss
Personai, kurai rodas šoka simptomi, nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība.
Kad jāapmeklē ārsts
Ārsti parasti piekrīt, ka zems asinsspiediens ir problēma tikai tad, ja pastāv simptomi.
Personai ar zemu asinsspiedienu jāzina par iespējamiem simptomiem un to, kādi medikamenti var sākt vēl vairāk pazemināt asinsspiedienu, kad viņi tos sāk lietot.
Jebkura pazemināta asinsspiediena simptomu izpausme var arī norādīt uz pamata stāvokli, kas, iespējams, būs jārisina.
Ikvienam, kam rodas šoka pazīmes un simptomi, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo šoks ir dzīvībai bīstama medicīniska ārkārtas situācija.
Citi padomi
Cilvēki, kuri slikti reaģē uz dabīgiem risinājumiem, varētu vēlēties pajautāt ārstam par zālēm, kas palīdz paaugstināt asinsspiediena līmeni.
Persona var arī apsvērt:
- nepaceļot smagus priekšmetus
- ilgi nestāvot vienā vietā
- paceļot viņu gultas galvu
- izvairoties no ilgstošas karstā ūdens iedarbības
- dzerot vairāk šķidruma, sportojot vai karstās dienās
Outlook
Atšķirībā no paaugstināta asinsspiediena, kas saistīts ar daudzām iespējamām veselības problēmām, zems asinsspiediens bieži tiek uzskatīts par labas veselības marķieri.
Personai jāapzinās pazemināta asinsspiediena pazīmes un simptomi un jākonsultējas ar ārstu, ja zems asinsspiediens viņiem rada problēmas.
Izlasiet rakstu spāņu valodā
