Kā ārstēt saaukstēšanos vai gripu mājās

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vīrusi ir atbildīgi par saaukstēšanos un gripu, tāpēc antibiotikas nespēj izārstēt vai novērst šīs slimības. Daudz atpūtas, šķidruma un mājas aizsardzības līdzekļu var palīdzēt mazināt simptomus.

Saaukstēšanās un gripa ir izplatītas slimības, kas var izraisīt daudz neērtu simptomu, piemēram:

• Tekošs deguns
• bloķētas deguna blakusdobumu
• iekaisis kakls
• klepošana
• galvassāpes
• ķermeņa sāpes
• drudzis vai drebuļi

Šie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt novērst slimības, mazināt simptomus un saīsināt saaukstēšanās vai gripas ilgumu:

1. Cinks

Cinka piedeva var palīdzēt ārstēt saaukstēšanos.

Pētījumi liecina, ka cinka piedevas var palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu un mazināt simptomus.

Eksperti uzskata, ka tas ir tāpēc, ka cinks neļauj rinovīrusam, vīrusam, kas izraisa saaukstēšanos, atkārtoties organismā.

Cilvēki var lietot cinku kā tableti, pastilu vai sīrupu, taču viņiem vienmēr jāievēro norādījumi par devām uz iepakojuma. Pārāk daudz cinka var izraisīt nelabumu un sāpes vēderā.

Cinks ir pieejams tiešsaistē un aptiekās kā piedeva vai deguna aerosols. Izmantojot cinka deguna aerosolu, cilvēki var īslaicīgi zaudēt ožu.

Lai iegūtu plašāku informāciju un resursus, lai palīdzētu jums un jūsu tuviniekiem būt veseliem šajā gripas sezonā, apmeklējiet mūsu specializēto centru.

2. Medus

Medus piemīt pretmikrobu īpašības, kas var ļaut tam cīnīties ar dažām baktērijām un vīrusiem.

Vienā pētījumā tika konstatēts, ka medus efektīvi mazina klepu kā saaukstēšanās simptomu bērniem, kas vecāki par 1 gadu. Bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, zīdaiņu botulisma riska dēļ nedrīkst būt medus.

Cilvēki var mēģināt samaisīt medu karstā ūdenī, lai nomierinātu kakla sāpes vai klepu. Citrona pievienošana nodrošina papildu garšu un C vitamīnu.

Cilvēki var atrast medu pārtikas preču veikalos, vietējos tirgos un tiešsaistē.

3. Ehinaceja

Daži cilvēki izmanto augu ekstraktus no ehinacejas auga, lai palīdzētu novērst saaukstēšanos un mazinātu deguna simptomus.

Pētījumi ir parādījuši, ka ehinacejas komponenti var atbalstīt imūnsistēmu. Dažiem piemīt pretvīrusu īpašības, un tie var cīnīties pret gripas vīrusiem.

Pētījumi par ehinacejas efektivitāti saaukstēšanās ārstēšanā līdz šim ir devuši neviennozīmīgus rezultātus, un daži pētījumi neuzrāda nekādu labumu.

Citi pētījumi ir atklājuši, ka daži ehinacejas produkti var samazināt personas varbūtību saaukstēties par 10–20 procentiem.

Cilvēki var iegādāties Ehinaceju kā piedevu vai zāļu tēju.

4. Ķiploki

Ķiploki var palīdzēt novērst saaukstēšanos, jo tiem piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības.

Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri 3 mēnešus lietoja ikdienas ķiploku piedevu, bija mazāk saaukstēšanās nekā placebo grupā.

Ķiploki jau sen ir mājas līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. Cilvēki var ēst neapstrādātus ķiplokus, ēdienos iekļaut vārītus ķiplokus vai lietot papildinājumu. Ja vien cilvēkam nav ķiploku alerģijas, to parasti ir droši lietot.

Svaigi ķiploki ir viegli pieejami lielveikalos. Cilvēki, kuriem nepatīk garša, ķiploku piedevas var iegādāties tiešsaistē.

5. Mentols

Cilvēks var izmantot mentola lapas tvaika terapijai.

Bloķēti deguna blakusdobumi un pārslogoti elpceļi ir bieži saaukstēšanās simptomi, kurus mentols var palīdzēt mazināt. Mentols nāk no daudzu veidu piparmētru augiem. Tam ir antibakteriāla un sāpju mazinoša iedarbība, un tā ir sastāvdaļa daudzos tvaiku berzes veidos.

Cilvēki var arī pievienot mentolu karstam ūdenim, lai ieelpotu tvaiku. Lai gan 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka mentola ieelpošana palīdzēja mazināt klepu vides kairinātāju dēļ, ir ierobežoti pētījumi par tā efektivitāti noslogotu elpceļu attīrīšanā.

Citi pētījumi atklāja, ka tvaika berze, kas satur mentolu, eikaliptu un kamparu, ievērojami uzlaboja miegu bērniem un pieaugušajiem ar saaukstēšanās simptomiem. Tomēr pētnieki atklāja, ka risks var atsvērt ieguvumus, jo mentols var dzelt un kairināt ādu.

6. D vitamīns

D-3 vitamīns var būt noderīgs papildinājums, lai novērstu vai samazinātu saaukstēšanās iespējas.

Pētījumi ir atklājuši saikni starp D vitamīna papildināšanu un samazinātu saaukstēšanās biežumu universitātes studentos.

Cilvēki, kas dzīvo vēsākā klimatā, var arī atklāt, ka papildinājums paaugstina viņu D vitamīna līmeni ziemas mēnešos, kad viņu āda var nebūt daudz pakļauta saules gaismai.

7. Oregano eļļa

Oregano satur timolu un karvakrolu, kuriem abiem ir antibakteriāla iedarbība. Cilvēki tradicionāli lieto ēteriskās eļļas, kas satur timolu, lai mazinātu galvassāpes, caureju un klepu.

Cilvēki var uzskatīt, ka oregano eļļas lietošana vai beršana uz krūtīm palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus.

8. Stresa mazināšana un laba gulēšana

Stress vai slikts miegs var palielināt saaukstēšanās vai gripas risku.

Viens pētījums liecina, ka stresa līmeņa pazemināšana, izmantojot meditācijas prātus vai vingrinājumus, samazina risku saslimt ar kādu no šīm slimībām.

Cilvēki, kuri piedalījās apzinātības meditācijā vai vingrojumu programmā, slimības dēļ zaudēja mazāk darba dienu nekā cilvēki kontroles grupā.

Neliels pētījums 2015. gadā arī atklāja, ka cilvēki, kuri gulēja mazāk stundu, bija vairāk pakļauti saaukstēšanās gadījumiem.

9. Probiotikas

Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas atbalsta zarnu veselību un var palīdzēt novērst cilvēku saaukstēšanos vai gripu.

Pētījumi ir parādījuši, ka probiotikas var palīdzēt aizsargāt imūnsistēmu pret gripas vīrusiem. Kontrolētā pētījumā cilvēkiem, kuri lietoja probiotikas, bija mazāk saaukstēšanās gadījumu nekā tiem, kuri nelietoja.

Cilvēki var iegādāties probiotikas piedevas veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē. Probiotikas ir arī daudzos pārtikas produktos, tostarp:

• jogurts
• skābēti kāposti
• miso
• tempeh

10. Ziemeļamerikas žeņšeņs

Cilvēks var patērēt žeņšeņu neapstrādātu vai kā zāļu tēju.

Žeņšeņs var palīdzēt mazināt saaukstēšanās vai gripas simptomus, lai gan pētījumi ir devuši atšķirīgus rezultātus par tā efektivitāti.

Pētījumi par augu izcelsmes produktiem, kas satur Ziemeļamerikas žeņšeņu, atklāja, ka tas samazināja saaukstēšanās un gripas simptomu risku un ilgumu gados vecākiem pieaugušajiem.

Cilvēki var patērēt neapstrādātu žeņšeņu vai lietot to kapsulas vai zāļu tējas veidā.

11. Ogas

Ogas satur polifenolus, kam piemīt pretvīrusu īpašības un tie var palīdzēt cīņā pret gripas vīrusiem.

Pētījumi ir parādījuši, ka plūškoka ogas var mazināt gripas simptomus un ka dzērveņu dzēriens varētu palīdzēt atbalstīt imūno funkciju. Dažos in vitro pētījumos ogu ekstrakti parādīja potenciālu palīdzēt cīnīties pret gripu.

Zemenes, mellenes, kazenes un avenes ir arī labi C vitamīna avoti, kas var palīdzēt atbalstīt imūnsistēmu.

12. C vitamīns

C vitamīns ir vitāli svarīgs, lai saglabātu imūnsistēmas veselību. Daudzi cilvēki uzskata, ka tas var palīdzēt samazināt saaukstēšanās biežumu.

Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka C vitamīna lietošana novērš saaukstēšanos vai mazina simptomus saaukstēšanās laikā, pētnieki ir ierosinājuši, ka regulāra C vitamīna uzņemšana dažiem cilvēkiem varētu dot labumu šādā veidā. Viņi paziņoja, ka, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, vispārējais C vitamīna drošums un zemās izmaksas nozīmē, ka tā ir zema riska metode, lai cilvēki varētu individuāli pārbaudīt.

Citrusaugļi un avokado satur augstu C vitamīna līmeni. Cilvēki var iegādāties C vitamīna piedevas arī aptiekās un tiešsaistē.

Kad jāapmeklē ārsts

Saaukstēšanās vai gripas vīruss var ilgt līdz 2 nedēļām, un simptomi parasti vissliktākajā gadījumā ilgst apmēram 2 vai 3 dienas.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem cilvēkiem vajadzētu apmeklēt ārstu, ja viņu saaukstēšanās vai gripas simptomi ilgst ilgāk par 10 dienām bez uzlabošanās pazīmēm.

Ja cilvēkiem ir kādi neparasti simptomi vai simptomi ir ļoti smagi, viņiem jāsazinās ar ārstu.

Cilvēkiem, kuriem var būt lielāks gripas komplikāciju risks, sākotnēji jāsazinās ar ārstu, ja viņiem sākotnēji ir gripas simptomi, jo viņiem var būt nepieciešama pretvīrusu ārstēšana.

Pie šiem cilvēkiem pieder mazi bērni un tie, kas ir:

• grūtniece
• 65 gadus veci vai vecāki
• pakļauti riskam citu medicīnisku apstākļu dēļ

Ja zīdainim, kas jaunāks par 3 mēnešiem, ir drudzis, vecākiem vai aprūpētājiem nekavējoties jāsazinās ar ārstu.

Kopsavilkums

Cilvēki var uzskatīt, ka iepriekš minētie mājas aizsardzības līdzekļi palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus un ātrāk iziet.

Citi veidi, kā ārstēt simptomus un atgūties no saaukstēšanās vai gripas, ir šādi:

• atpūšas
• daudz gulēt
• paliekot silti
• dzerot daudz ūdens un citu dzidru šķidrumu
• lietojot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, sāpju vai sāpju mazināšanai
• izmantojot mitrinātāju

Cilvēkiem, kuri pamana, ka pēc 10 dienām viņu simptomi neuzlabojas vai kuriem ir kādi neparasti vai smagi simptomi, jāvēršas pie sava ārsta.