Kā es varu dabiski palielināt trombocītu skaitu?

Trombocīti ir asins šūnas, kas palīdz sarecēt, un ir svarīgi saglabāt to līmeni. Tomēr dažiem cilvēkiem ir trombocitopēnija vai zems trombocītu skaits, kas nozīmē, ka viņiem jāatrod veidi, kā paaugstināt līmeni.

Dažu ēdienu lietošana var palīdzēt dabiski palielināt cilvēka trombocītu skaitu.

Ēdieni, kas jāēd, lai palielinātu trombocītu skaitu, ietver:

• ar folātiem bagāti pārtikas produkti
• pārtika, kas bagāta ar vitamīniem B-12, C, D un K
• pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Ir pieejami šo uzturvielu papildinājumi, kas var palīdzēt paaugstināt cilvēka trombocītu skaitu.

Izvairīšanās no īpašiem produktiem, piemēram, alkohola un mākslīgā saldinātāja aspartāma, var arī palīdzēt palielināt trombocītu skaitu.

Ēdieni pārtikai

Vairāki vitamīni un minerālvielas var veicināt lielāku trombocītu skaitu, tostarp:

Ar folātiem bagāti pārtikas produkti

Melnacainie zirņi ir pārtika, kas bagāta ar folātiem.

Folāts ir būtisks B vitamīns veselām asins šūnām. Folijskābe ir sintētiska folātu forma.

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) datiem pieaugušajiem katru dienu ir nepieciešami vismaz 400 mikrogrami (mcg) folātu, bet grūtniecēm - 600 mcg.

Pārtika, kas satur folātu vai folskābi, ietver:

• tumši, lapu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un Briseles kāposti
• liellopa aknas
• melnacaini zirņi
• stiprinātas brokastu pārslas un piena produktu alternatīvas
• rīsi
• raugs

Cilvēkiem vajadzētu būt piesardzīgiem un nelietot pārmērīgu folijskābes daudzumu no piedevām vai bagātinātām pārtikām, jo ​​augsts līmenis var traucēt B-12 vitamīna darbību.

Daudzu folātu saturošu pārtikas produktu ēšana nerada problēmas.

B-12 vitamīniem bagāti ēdieni

B-12 vitamīns ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai.

Zems B-12 līmenis organismā var veicināt arī zemu trombocītu skaitu.

Saskaņā ar NIH datiem cilvēkiem no 14 gadu vecuma katru dienu nepieciešams 2,4 mkg vitamīna B-12. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešams līdz 2,8 mkg.

B-12 vitamīns ir dzīvnieku izcelsmes produktos, tostarp:

• liellopa gaļa un liellopa aknas
• olas
• zivis, ieskaitot gliemenes, foreles, lasi un tunci

Piena produkti satur arī vitamīnu B-12, taču daži pētījumi liecina, ka govs piens var ietekmēt trombocītu ražošanu.

Veģetārieši un vegāni var saņemt B-12 vitamīnu no:

• stiprināti graudaugi
• stiprinātas piena alternatīvas, piemēram, mandeļu piens vai sojas piens
• piedevas

C vitamīnu bagāti ēdieni

C vitamīnam ir būtiska loma imūnās funkcijas veidošanā. C vitamīns arī palīdz trombocītiem pareizi darboties un uzlabo ķermeņa spēju absorbēt dzelzi, kas ir vēl viena būtiska trombocītu barības viela.

Daudzi augļi un dārzeņi satur C vitamīnu, tostarp:

• brokoļi
• Briseles kāposti
• citrusaugļi, piemēram, apelsīni un greipfrūti
• kivi
• sarkanie un zaļie paprikas
• zemenes

Ņemiet vērā, ka siltums iznīcina C vitamīnu, tāpēc, iespējams, vislabāk ir ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, ja iespējams.

D vitamīnu bagāti ēdieni

D vitamīns veicina kaulu, muskuļu, nervu un imūnsistēmas pareizu darbību.

Saskaņā ar Trombocītu traucējumu atbalsta asociācijas (PDSA) datiem D vitamīnam ir būtiska loma arī kaulu smadzeņu šūnās, kas ražo trombocītus un citas asins šūnas.

Ķermenis var radīt D vitamīnu no saules iedarbības, taču ne visi katru dienu saņem pietiekami daudz saules gaismas, īpaši, ja viņi dzīvo vēsākā klimatā vai ziemeļu reģionos. Pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 70 gadiem katru dienu nepieciešams 15 mcg D vitamīna.

Pārtikas D vitamīna avoti ir:

• olas dzeltenums
• taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija
• zivju aknu eļļas
• stiprināts piens un jogurts

Stingri veģetārieši un vegāni var saņemt D vitamīnu no:

• stiprinātas brokastu pārslas
• stiprināta apelsīnu sula
• stiprinātas piena alternatīvas, piemēram, sojas piens un sojas jogurts
• piedevas
• UV iedarbībai pakļautas sēnes

Pārtika, kas bagāta ar K vitamīnu

Brokoļos ir daudz K vitamīna

K vitamīns ir būtisks asins recēšanai un kaulu veselībai.

Saskaņā ar neoficiālu PDSA aptauju 26,98 procenti cilvēku, kuri lietoja K vitamīnu, ziņoja par trombocītu skaita un asiņošanas simptomu uzlabošanos.

Pietiekama K vitamīna uzņemšana pieaugušajiem no 19 gadu vecuma ir 120 mcg vīriešiem un 90 mcg sievietēm.

Pārtika, kas bagāta ar K vitamīnu, ietver:

• natto, raudzēts sojas ēdiens
• lapu zaļumi, piemēram, kakla siksnas, rāceņu zaļumi, spināti un kāposti
• brokoļi
• sojas pupas un sojas eļļa
• ķirbis

Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti

Dzelzs ir būtisks veselīgam sarkano asins šūnu un trombocītu līmenim. Pētījumi, kas veikti ar maziem bērniem un pusaudžiem ar dzelzs deficīta anēmiju, liecina, ka dzelzs var palielināt trombocītu skaitu tiem, kuriem ir šis stāvoklis.

Saskaņā ar NIH datiem vīriešiem, kas vecāki par 18 gadiem, un sievietēm, kas vecāki par 50 gadiem, katru dienu nepieciešami 8 miligrami (mg) dzelzs, savukārt sievietēm no 19 līdz 50 gadiem - 18 mg. Grūtniecības laikā sievietēm nepieciešams 27 mg dienā.

Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ietver:

• austeres
• liellopa aknas
• stiprinātas brokastu pārslas
• baltās pupiņas un pupiņas
• tumšā šokolāde
• lēcas
• tofū

Ēdiet veģetāros dzelzs avotus, piemēram, pupiņas, lēcas un tofu, kopā ar C vitamīna avotu, lai palielinātu absorbcijas līmeni. Izvairieties no ēšanas ar bagātīgu kalciju un kalcija piedevu lietošanas vienlaikus ar dzelzs avotiem.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Daži pārtikas produkti un dzērieni var samazināt trombocītu skaitu, tostarp:

• alkohols
• aspartāms, mākslīgais saldinātājs
• dzērveņu sula
• hinīns, viela tonizējošā ūdenī un rūgtajā citronā

Papildinājumi

Daži pētījumi ziņo, ka daži piedevas var palielināt trombocītu skaitu:

Papildinājumi ietver:

Hlorofils

Hlorofils ir zaļš pigments, kas atrodams augos. Hlorofila lietošana var mazināt dažus zema trombocītu skaita simptomus, lai gan pētījumi par tā efektivitāti ir ierobežoti.

Aļģu bāzes piedevas, piemēram, hlorella, ir bagātas ar hlorofilu. PDSA min hlorellu kā potenciālu papildinājumu tiem, kuriem ir zems trombocītu skaits.

19 procenti cilvēku savā aptaujā ziņoja par palielinātu trombocītu skaitu, un 33 procenti ziņoja par asiņošanas simptomu uzlabošanos pēc hlorellas lietošanas.

Papaijas lapu ekstrakts

Pētījumos ar pelēm papaijas lapu ekstrakts, salīdzinot ar citām pelēm, ievērojami palielināja trombocītu un sarkano asins šūnu skaitu. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši attiecībā uz cilvēkiem.

Papaijas lapu ekstrakts ir pieejams veselības preču veikalos tablešu formā.

Melatonīns

Melatonīns ir ķermeņa ražots hormons, kas palīdz regulēt ķermeņa iekšējo pulksteni.

Daži pētījumi ar dzīvniekiem ziņo par saikni starp melatonīnu un paaugstinātu trombocītu līmeni. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik tas ir noderīgs cilvēkiem ar zemu trombocītu skaitu.

Veselības veikalos melatonīns ir pieejams šķidrā, tablešu vai vietējā formā.

Kā noteikt, vai jūsu skaits ir pārāk mazs

Galvassāpes pēc nelielām traumām var būt zema trombocītu skaita simptoms.

Zema trombocītu skaita simptomi parādās tikai tad, ja līmenis ir īpaši zems. Viegli zems līmenis bieži neizraisa nekādus simptomus.

Ja rodas simptomi, tie ietver:

• tumši, sarkani plankumi uz ādas (petehijas)
• galvassāpes pēc nelielām traumām
• viegli zilumi
• spontāna vai pārmērīga asiņošana
• asiņošana no mutes vai deguna pēc zobu tīrīšanas

Cilvēkiem, kuriem rodas simptomi, nekavējoties jāsazinās ar ārstu. Zems trombocītu skaits bez ārstēšanas var izraisīt smagas komplikācijas.

Līdzņemšana

Cilvēki ar zemu trombocītu skaitu, iespējams, varēs uzlabot savu stāvokli, ēdot konkrētus pārtikas produktus un lietojot piedevas. Tāpat var būt noderīgi izvairīties no alkohola, aspartāma un citiem pārtikas produktiem, kas samazina trombocītu līmeni.

Tomēr vienmēr vienmēr meklējiet medicīnisko palīdzību, jo tikai ar uzturu var nepietikt, lai atjaunotu normālu trombocītu skaitu.