Mājas aizsardzības līdzekļi menstruālo krampju mazināšanai
Daudzas sievietes ziņo, ka menstruālā cikla sākumā ir sāpes vēderā vai iegurnī. Šis simptoms var būt smags, sākot ar vieglu diskomfortu, kas ilgst 1 vai 2 dienas, līdz sāpīgiem, novājinošiem krampjiem. Daudzi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt cilvēkam saņemt atvieglojumu.
Periodā dzemde saraujas, lai izspiestu oderi no dzemdes sienas un ļautu tai iziet no ķermeņa caur maksts. Šīs dzemdes kontrakcijas izraisa sāpīgus krampjus.
Lielākajai daļai sieviešu vēdera lejasdaļā rodas krampji, kaut arī sāpes var izstarot arī muguras lejasdaļā, cirkšņos vai augšstilbu augšdaļā. Menstruālie krampji mēdz būt vissliktākie perioda sākumā, un dienas gaitā tie kļūst mazāk neērti.
Daudzi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus, tostarp šādi:
Siltums
Karstā ūdens pudele var mazināt krampjus.
Karstā ūdens pudeles vai sildīšanas paliktņa novietošana pret vēderu var atslābināt muskuļus un mazināt krampjus.
Siltums palīdz dzemdes muskuļiem un apkārtējiem atpūsties, kas var mazināt krampjus un diskomfortu.
Cilvēks var arī novietot apsildes paliktni muguras lejasdaļā, lai atbrīvotos no muguras sāpēm. Vēl viena iespēja ir mērcēt siltā vannā, kas var palīdzēt atslābināt vēdera, muguras un kāju muskuļus.
Maigs vingrinājums
Kaut arī vingrinājumi var būt pēdējā lieta, ko daudzas sievietes jūtas kā krampju laikā, tas var nodrošināt sāpju mazināšanu.
Spēcīgs vingrinājums varētu nebūt izdevīgs, ja cilvēkam ir sāpes, bet var palīdzēt maiga izstiepšanās, pastaigas vai joga. Vingrojot tiek atbrīvoti arī endorfīni, kas ir dabiski dabas sāpju mazinoši līdzekļi.
Taivānas pētījums atklāja, ka 12 nedēļas ilgas jogas nodarbības divas reizes nedēļā samazināja menstruāciju krampjus pētījuma dalībniekiem.
Orgasms
Orgazms ir lielisks līdzeklis pret menstruāciju krampjiem. Līdzīgi vingrinājumiem, orgasms atbrīvo daudz endorfīnu un citu hormonu, kas mazina sāpes, palīdzot cilvēkam justies labi.
Akupunktūra
Pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra var mazināt menstruāciju krampjus. Šī ārstēšana var mazināt iekaisumu, papildus atbrīvo endorfīnus un palīdz cilvēkam atpūsties.
Persona, visticamāk, gūst labumu no notiekoša akupunktūras kursa nekā viena sesija.
Masāža
Masāža vai pašmasāža pa vēderu var arī atslābināt iegurņa muskuļus un mazināt krampjus.
Cilvēki var viegli iemasēt ādā masāžas eļļu, ķermeņa losjonu vai kokosriekstu eļļu.
Ēteriskās eļļas
2013. gada pētījumā tika salīdzinātas menstruāciju sāpju mazināšana pēc vēdera masāžas divās studentu sieviešu grupās. Vienai grupai tika veiktas masāžas, izmantojot tikai mandeļu eļļu, bet otrai grupai bija masāžas, izmantojot ēterisko eļļu maisījumu, kas sastāvēja no kanēļa, krustnagliņas, lavandas un rozes mandeļu eļļas bāzē.
Pētnieki atklāja, ka grupa, kas izmantoja ēteriskās eļļas, izjuta daudz nozīmīgāku atbrīvojumu no menstruāciju krampjiem nekā grupa, kas izmantoja tikai nesēju eļļu.
Efektīvai vēdera pašmasāžai cilvēki var mēģināt pievienot dažus pilienus vismaz vienas no šīm ēteriskajām eļļām nesēja eļļai.
Zāļu tēja
Zāļu tējas ir siltas un nomierinošas, un dažos gadījumos arī paši augi var būt noderīgi.
Daži ražotāji pārdod īpašas tējas, piemēram, kumelīšu, pieneņu, sarkano aveņu un fenheļa tējas, kas nodrošina atbrīvojumu no menstruāciju krampjiem. Tomēr ir maz pierādījumu, kas to pamatotu.
Uztura izmaiņas
Dažu izmaiņu veikšana uzturā var mazināt menstruāciju krampjus.
Ēdot diētu, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, augļiem, dārzeņiem, riekstiem, liesām olbaltumvielām un pilngraudiem, ķermenis palīdz saglabāt veselību.
Palielinot šķidruma, piemēram, ūdens un zāļu tēju, uzņemšanu, ķermenis palīdzēs uzturēt mitrumu. Dehidratācija ir bieži sastopams muskuļu krampju cēlonis.
Visbeidzot, vislabāk ir izgriezt nevajadzīgu sāli, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un šķidruma aizturi, un kofeīnu, kam var būt dehidrējoša iedarbība.
Bezrecepšu zāles
Ja dabiskie mājas aizsardzības līdzekļi neatbrīvo sāpes, cilvēks var mēģināt izmantot bezrecepšu sāpju mazinātāju, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol) vai ibuprofēnu (Motrin).
Šīs zāles var mazināt iekaisumu, sāpes un menstruāciju krampjus. Ja ieteicamā deva ir nepietiekama, lai mazinātu menstruāciju krampjus, ir svarīgi ievērot pudeles devu norādījumus un konsultēties ar ārstu.
Kad jāapmeklē ārsts
Persona var vēlēties runāt ar ārstu, ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz mazināt krampjus vai ja viņiem ir ļoti smagi krampji.
Lai kontrolētu simptomus, ārsts var ieteikt citus mājas līdzekļus, lai izmēģinātu vai izrakstītu zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes vai dažus sāpju mazinošus līdzekļus.
Citi simptomi, kas var pamatot ārsta apmeklējumu, ir šādi:
- ļoti stipra asiņošana
- krampji, kas laika gaitā vai ar vecumu pasliktinās
- stipras sāpes vai diskomforts
- krampji, kas traucē ikdienas dzīvi
Šie simptomi var norādīt uz pamatslimību, kuras gadījumā ārsts varēs ieteikt efektīvu ārstēšanu.
Kopsavilkums
Menstruālie krampji ir bieži sastopams simptoms pirms perioda un tā laikā. Vairumā gadījumu krampji ir normāli, taču var būt dažas situācijas, kad tie norāda uz kaut ko nopietnāku.
Ja šīs mājas zāles nav veiksmīgas menstruāciju krampju mazināšanā vai ja krampji ir smagi, ir svarīgi runāt ar ārstu.
