Viss, kas jums jāzina par vīriešu krūtīm
Visiem, arī vīriešiem, ir daži krūts audi. Daudziem vīriešiem krūts audi nekad nepalielinās. Dažiem tas tomēr paplašinās hormonālo izmaiņu, noteiktu zāļu vai pamatslimības dēļ.
Daži cilvēki šo stāvokli sauc par “cilvēka krūtīm”, kas var šķist neērti vai apgrūtinoši. Daži vīrieši var justies neērti, meklējot ārsta padomu par palielinātiem krūts audiem.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka palielināti krūts audi ir kopīgas bažas. Tiem, kas vēlas mainīt krūšu izskatu, ir pieejamas daudzas iespējamās procedūras.
Turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk informācijas par vīriešu krūšu izplešanās cēloņiem un iespējamiem vingrinājumiem, uztura izmaiņām un ārstēšanu, lai mazinātu to izskatu.
Cēloņi
Iespējamie ginekomastijas cēloņi ir hormonu izmaiņas, pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums un noteiktu antibiotiku lietošana.
Testosterons vīriešu ķermenī parasti novērš krūts audu paplašināšanos.
Tomēr dažiem vīriešiem palielinās krūtis hormonālo izmaiņu vai svārstību dēļ. Kad tas notiek, ārsti to sauc par ginekomastiju.
Ginekomastija ir biežāk sastopama noteiktās grupās, tostarp:
- zīdaiņiem mātes estrogēna dēļ
- pusaudžiem, mainoties hormonu līmenim
- tiem, kas vecāki par 50 gadiem
Ir vairāki iespējamie ginekomastijas cēloņi, tostarp:
- hormonu izmaiņas
- noteiktu antibiotiku lietošana
- zāļu lietošana, kas bloķē testosterona darbību
- pārmērīga alkohola lietošana
- noteiktu psihiatrisko zāļu lietošana
- pretsāpju zāļu lietošana
- ņemot augu piedevas, kas satur fitoestrogēnus
- izmantojot tējas koka eļļu vai lavandas losjonus
- lietojot nelegālas narkotikas, piemēram, anaboliskos steroīdus vai androgēnus
- pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums
- aknu vai nieru slimība
- noteikta veida audzēji
- pārmērīga vairogdziedzera darbība
- citi apstākļi, kas izraisa zemāku testosterona līmeni
Tomēr daudziem vīriešiem krūšu audu pārpalikums nav cilvēka “krūtis”.
Tāpat kā vēders, krūtīs var uzkrāties tauki. Šajos gadījumos vingrinājumi un uztura izmaiņas var mazināt to izskatu.
Vingrinājumi
Kad liekie tauku krājumi ir vīriešu krūšu izplešanās cēlonis, viens no labākajiem līdzekļiem ir diētas un fiziskās aktivitātes kombinācija.
Vingrojot, cilvēki var koncentrēties gan uz sirds un asinsvadu treniņiem, lai samazinātu kopējo svaru, gan uz krūtīm, kas vērsti uz krūšu un citu krūšu muskuļu attīstīšanu.
Pirms sākt jaunu vingrinājumu režīmu, vislabāk ir runāt ar ārstu, lai noteiktu, kas ir drošs un piemērots cilvēka individuālajām vajadzībām un spējām.
Daži sirds un asinsvadu treniņi un aktivitātes svara zudumam ietver:
- staigāšana
- skriešana
- Komandu sports
- augstas intensitātes intervāla apmācība
- skriešana
- riteņbraukšana
- peldēšana
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Veselības un cilvēkresursu departamenta datiem pieaugušajam nedēļā jāveic 150–300 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumi vai 75–150 minūtes augstas intensitātes vingrinājumi.
Lai gan cilvēkam nav iespējams zaudēt svaru noteiktā ķermeņa vietā, mērķtiecīgi krūškurvja vingrinājumi var palīdzēt iegūt vairāk muskuļu krūtīs, kas var mazināt krūts audu izskatu.
Turklāt, jo vairāk cilvēkam ir muskuļu, jo ātrāk darbojas vielmaiņa un jo vairāk kaloriju viņš sadedzinās.
Krūškurvja vingrinājumi muskuļu veidošanai ietver:
Ja kādam ir sporta zāles abonements, viņš var izmantot vairākas dažādas mašīnas, kas vērstas uz krūšu muskuļiem. Vienmēr vislabāk ir runāt ar treneri par to, kā izmantot katru mašīnu, lai gūtu maksimālu labumu un samazinātu traumu risku.
Uztura izmaiņas
Ja liekais svars izraisa vai veicina palielinātas vīriešu krūtis, cilvēks var koncentrēties uz ēšanas paradumu maiņu.
Vislabāk uztura izmaiņas ir mazas un ilgtspējīgas. Diētas ievērojamu pārveidošanu bieži ir ļoti grūti uzturēt, un tas var novest pie zaudētā svara atgūšanas.
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka zaudēt svaru apmēram 1–2 mārciņas nedēļā. Pakāpeniska svara samazināšana ir ilgtspējīgāka un var izraisīt vispārēju veselības uzlabošanos.
Pirms diētas izmaiņām var būt noderīgi uzturēt pārtikas žurnālu. Pārtikas žurnāls var dot cilvēkam ieskatu par to, ko viņš var izgriezt un kādām uzturvielām trūkst.
CDC arī apkopoja dažus ieteikumus kaloriju patēriņa samazināšanai. Tie ietver:
- ēst veselus, neapstrādātus augļus un dārzeņus, kad vien iespējams
- izvairoties no augļu sulām, jo tās nesatur šķiedrvielas
- neizmantojot gatavošanas paņēmienus vai ar zemu tauku saturu, piemēram, tvaicējot, vārot vai cepot
- izvēloties veselus augļus, nevis žāvētus augļus
- neveselīgu uzkodu aizstāšana ar augļiem vai dārzeņiem
Ārstēšana
Ārstēšanas iespējas atšķiras atkarībā no tā, kas izraisa vīriešu krūtis palielinātu izskatu.
Ja runa ir par papildu svaru, ārsts var ieteikt cilvēkam mainīt diētu un vingrinājumus.
Ja zāles ir atbildīgas, ārsts var izrakstīt alternatīvas. Dažreiz tomēr pašreizējo zāļu ieguvumi atsver blakusparādības.
Ja medicīniska problēma izraisa krūts audu palielināšanos, pamata stāvokļa ārstēšana var palīdzēt.
Daži cilvēki var izvēlēties veikt operāciju, lai noņemtu lieko krūts audu daudzumu. Tomēr, ja vien tas nav paredzēts krūts vēža ārstēšanai, apdrošināšanas sabiedrības vīriešu krūšu audu noņemšanu mēdz uzskatīt par kosmētikas problēmu un nesegs izmaksas.
Kopsavilkums
Visiem vīriešiem ir daži krūts audi. Tomēr daži medicīniski apstākļi, medikamenti un hormonālas izmaiņas var izraisīt vīriešu krūtis lielāku augšanu nekā parasti.
Citos gadījumos liekā svara dēļ krūšu audi var izskatīties tā, it kā tie būtu izauguši. Cilvēki pieņemas svarā dažādās vietās, un daži cilvēki vispirms pieņemas svarā krūšu zonā.
Ja palielinātas vīriešu krūtis nesamazinās, mainot uzturu, veicot vingrinājumus vai veicot citas procedūras, persona var apsvērt operāciju, lai samazinātu izskatu.
