Kas ir garīgā veselība?

Garīgā veselība attiecas uz kognitīvo, uzvedības un emocionālo labsajūtu. Tas viss ir par to, kā cilvēki domā, jūtas un uzvedas. Cilvēki dažreiz lieto terminu “garīgā veselība”, lai apzīmētu garīgu traucējumu neesamību.

Garīgā veselība var ietekmēt ikdienas dzīvi, attiecības un fizisko veselību.

Tomēr šī saite darbojas arī citā virzienā. Faktori cilvēku dzīvē, starppersonu saikne un fiziskie faktori var veicināt garīgās veselības traucējumus.

Rūpes par garīgo veselību var saglabāt cilvēka spēju baudīt dzīvi. Tas nozīmē panākt līdzsvaru starp dzīves aktivitātēm, pienākumiem un centieniem sasniegt psiholoģisko noturību.

Tādi apstākļi kā stress, depresija un trauksme visi var ietekmēt garīgo veselību un izjaukt personas rutīnu.

Kaut arī termins garīgā veselība ir plaši izmantots, daudziem apstākļiem, kurus ārsti atzīst par psiholoģiskiem traucējumiem, ir fiziskas saknes.

Šajā rakstā mēs izskaidrojam, ko cilvēki domā ar garīgo veselību un garīgām slimībām. Mēs arī aprakstām visbiežāk sastopamos garīgo traucējumu veidus, ieskaitot to agrīnās pazīmes un to ārstēšanu.

Kas ir garīgā veselība?

Garīgās veselības traucējumi ir viens no galvenajiem invaliditātes cēloņiem ASV.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem:

"Garīgā veselība ir labklājības stāvoklis, kurā indivīds apzinās savas spējas, var tikt galā ar parastajiem dzīves stresiem, var strādāt produktīvi un spēj dot ieguldījumu savā sabiedrībā."

PVO uzsver, ka garīgā veselība ir "vairāk nekā tikai garīgu traucējumu vai invaliditātes neesamība". Garīgā veselība ir ne tikai izvairīšanās no aktīviem apstākļiem, bet arī rūpēšanās par nepārtrauktu labsajūtu un laimi.

Viņi arī uzsver, ka garīgās veselības saglabāšanai un atjaunošanai ir izšķiroša nozīme individuāli, kā arī dažādās kopienās un sabiedrībās visā pasaulē.

Amerikas Savienotajās Valstīs Nacionālā garīgās slimības alianse lēš, ka gandrīz katrs piektais pieaugušais katru gadu saskaras ar garīgās veselības problēmām.

Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) datiem 2017. gadā aptuveni 11,2 miljoniem pieaugušo ASV vai aptuveni 4,5% pieaugušo bija smags psiholoģisks stāvoklis.

Garīgās veselības stāvokļa riska faktori

Ikvienam ir zināms risks saslimt ar garīgās veselības traucējumiem neatkarīgi no viņu vecuma, dzimuma, ienākumiem vai etniskās piederības.

ASV un lielākajā daļā attīstītās pasaules garīgie traucējumi ir viens no galvenajiem invaliditātes cēloņiem.

Sociālie un finansiālie apstākļi, bioloģiskie faktori un dzīvesveida izvēle var ietekmēt cilvēka garīgo veselību.

Lielai daļai cilvēku ar garīgās veselības traucējumiem vienlaikus ir vairāk nekā viens stāvoklis.

Ir svarīgi atzīmēt, ka laba garīgā veselība ir atkarīga no smalka faktoru līdzsvara un ka vairāki dzīves elementi un pasaule kopumā var veicināt traucējumus.

Garīgās veselības traucējumus var veicināt šādi faktori.

Nepārtraukts sociālais un ekonomiskais spiediens

Ja jums ir ierobežoti finansiālie līdzekļi vai piederība marginalizētai vai vajātai etniskai grupai, tas var palielināt garīgās veselības traucējumu risku.

2015. gada pētījums, kurā piedalījās 903 Irānas ģimenes, identificēja vairākus garīgās veselības stāvokļa sociālekonomiskos cēloņus, tostarp nabadzību un dzīvošanu lielas pilsētas nomalē.

Pētnieki arī izskaidroja garīgās veselības ārstēšanas pieejamības un kvalitātes atšķirību noteiktām grupām, ņemot vērā modificējamus faktorus, kas laika gaitā var mainīties, un nemodificējamus faktorus, kas ir pastāvīgi.

Pielāgojami garīgās veselības traucējumu faktori ir:

• sociālekonomiskajiem apstākļiem, piemēram, vai darbs ir pieejams vietējā teritorijā
• nodarbošanās
• personas sociālās iesaistīšanās līmeni
• izglītība
• mājokļu kvalitāte

Nemodificējami faktori ietver:

• dzimums
• vecums
• etniskā piederība

Pētījumā dzimums ir norādīts kā modificējams, tā arī nemodificējams faktors. Pētnieki atklāja, ka sievietes būtība palielināja zemas garīgās veselības stāvokļa risku 3,96 reizes.

Cilvēki ar “vāju ekonomisko stāvokli” šajā pētījumā arī vislabāk novērtēja garīgās veselības stāvokli.

Bioloģiskie faktori

NIMH liecina, ka ģenētiskā ģimenes vēsture var palielināt garīgās veselības apstākļu iespējamību, jo daži gēni un gēnu varianti pakļauj cilvēku lielākam riskam.

Tomēr šo traucējumu attīstību veicina daudzi citi faktori.

Ja ir gēns ar saitēm uz garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju vai šizofrēniju, tas negarantē stāvokļa attīstību. Tāpat cilvēkiem, kuriem nav radniecīgu gēnu vai kuriem ir garīgās slimības ģimenes anamnēzē, joprojām var būt garīgās veselības problēmas.

Psihiskās veselības apstākļi, piemēram, stress, depresija un trauksme, var attīstīties pamatā esošo, dzīvi mainošo fiziskās veselības problēmu, piemēram, vēža, diabēta un hronisku sāpju dēļ.

Bieži sastopami garīgās veselības traucējumi

Visizplatītākie garīgo slimību veidi ir šādi:

• trauksmes traucējumi
• garastāvokļa traucējumi
• šizofrēnijas traucējumi

Trauksmes traucējumi

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem trauksmes traucējumi ir visizplatītākais garīgo slimību veids.

Cilvēkiem ar šiem apstākļiem ir smagas bailes vai trauksme, kas attiecas uz noteiktiem priekšmetiem vai situācijām. Lielākā daļa cilvēku ar trauksmes traucējumiem centīsies izvairīties no saskares ar visu, kas izraisa viņu trauksmi.

Trauksmes traucējumu piemēri ir:

Ģeneralizēta trauksme (GAD)

Amerikas Psihiatru asociācija definē GAD kā nesamērīgas rūpes, kas traucē ikdienas dzīvi.

Cilvēkiem var būt arī fiziski simptomi, tostarp

• nemiers
• nogurums
• sasprindzināti muskuļi
• pārtrauca miegu

Trauksmes simptomu sērijai nav obligāti nepieciešams īpašs ierosinātājs cilvēkiem ar GAD.

Viņiem var rasties pārmērīga trauksme, sastopoties ar ikdienas situācijām, kas nerada tiešas briesmas, piemēram, mājas darbus vai tikšanās. Persona ar GAD dažreiz var izjust trauksmi bez jebkāda sprūda.

Uzziniet vairāk par GAD šeit.

Panikas traucējumi

Cilvēki ar panikas traucējumiem regulāri piedzīvo panikas lēkmes, kas saistītas ar pēkšņu, milzīgu teroru vai nenovēršamas katastrofas un nāves sajūtu.

Vairāk par panikas lēkmēm lasiet šeit.

Fobijas

Ir dažādi fobijas veidi:

• Vienkāršas fobijas: tās var izraisīt nesamērīgas bailes no konkrētiem objektiem, scenārijiem vai dzīvniekiem. Bailes no zirnekļiem ir izplatīts piemērs. Uzziniet vairāk par vienkāršām fobijām šeit.
• Sociālā fobija: dažreiz to sauc par sociālo trauksmi, un tās ir bailes pakļauties citu spriedumam. Cilvēki ar sociālo fobiju bieži ierobežo viņu pakļaušanu sociālajai videi. Uzziniet vairāk šeit.
• Agorafobija: šis termins attiecas uz bailēm no situācijām, kurās izkļūt var būt grūti, piemēram, atrasties liftā vai pārvietoties vilcienā. Daudzi cilvēki šo fobiju pārprot kā bailes atrasties ārpusē. Lasiet visu par agorafobiju šeit.

Fobijas ir dziļi personiskas, un ārsti nepazīst visus veidus. Var būt tūkstošiem fobiju, un tas, kas vienam var šķist neparasts, var būt nopietna problēma, kas otram dominē ikdienas dzīvē.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)

Cilvēkiem ar OKT ir apsēstības un piespiešanas. Citiem vārdiem sakot, viņi piedzīvo pastāvīgas, stresa pilnas domas un spēcīgu vēlmi veikt atkārtotas darbības, piemēram, roku mazgāšanu.

Uzziniet vairāk par OCD šeit.

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)

PTSS var rasties pēc tam, kad persona piedzīvo dziļu stresu vai traumatisku notikumu vai ir tā liecinieki.

Šāda veida pasākumu laikā persona domā, ka viņu vai citu cilvēku dzīvība ir apdraudēta. Viņi var justies bailīgi vai ka viņi nekontrolē notiekošo.

Šīs traumas un bailes sajūtas var veicināt PTSS.

Uzziniet, kā atpazīt un ārstēt PTSS.

Garastāvokļa traucējumi

Cilvēki var atsaukties arī uz garastāvokļa traucējumiem kā afektīviem traucējumiem vai depresijas traucējumiem.

Cilvēkiem ar šiem apstākļiem ir būtiskas garastāvokļa izmaiņas, parasti iesaistot vai nu māniju, kas ir lielas enerģijas un pacilātības periods, vai depresiju. Garastāvokļa traucējumu piemēri:

• Smaga depresija: indivīds ar smagu depresiju piedzīvo pastāvīgi zemu garastāvokli un zaudē interesi par aktivitātēm un notikumiem, kas viņiem iepriekš patika. Viņi var sajust ilgstošus skumjas vai ārkārtējas skumjas periodus.
• Bipolāri traucējumi: Personai ar bipolāriem traucējumiem rodas neparastas izmaiņas garastāvoklī, enerģijas līmenī, aktivitātes līmenī un spējā turpināt ikdienas dzīvi. Paaugstināta garastāvokļa periodi ir pazīstami kā mānijas fāzes, savukārt depresijas fāzes izraisa vāju garastāvokli. Lasiet vairāk par dažādiem bipolāriem veidiem šeit.
• Sezonas afektīvie traucējumi (SAD): samazināta dienasgaismas iedarbība rudens, ziemas un agrā pavasara mēnešos izraisa šāda veida smagu depresiju. Tas ir visizplatītākais valstīs, kas atrodas tālu no ekvatora. Uzziniet vairāk par VAD šeit.

Šizofrēnijas traucējumi

Garīgās veselības iestādes joprojām mēģina noteikt, vai šizofrēnija ir viens traucējums vai saistītu slimību grupa. Tas ir ļoti sarežģīts stāvoklis.

Saskaņā ar NIMH, šizofrēnijas pazīmes parasti attīstās vecumā no 16 līdz 30 gadiem. Indivīdam būs domas, kas šķiet sadrumstalotas, un viņiem arī var būt grūti apstrādāt informāciju.

Šizofrēnijai ir negatīvi un pozitīvi simptomi. Pozitīvi simptomi ir maldi, domāšanas traucējumi un halucinācijas. Negatīvie simptomi ir atteikšanās, motivācijas trūkums un plakans vai nepiemērots garastāvoklis.

Uzziniet vairāk par šizofrēniju šeit.

Agrīnās pazīmes

Nav fiziskas pārbaudes vai skenēšanas, kas droši norādītu, vai cilvēkam ir attīstījusies garīga slimība. Tomēr cilvēkiem vajadzētu meklēt šādas iespējamās garīgās veselības traucējumu pazīmes:

• atteikšanās no draugiem, ģimenes un kolēģiem
• izvairoties no aktivitātēm, kuras viņi parasti izbaudītu
• gulēt par daudz vai par maz
• ēd pārāk daudz vai pārāk maz
• bezcerības sajūta
• kam pastāvīgi zema enerģija
• biežāk lietojot garastāvokli mainošas vielas, ieskaitot alkoholu un nikotīnu
• parādot negatīvas emocijas
• sajaukt
• nespēja izpildīt ikdienas uzdevumus, piemēram, nokļūt darbā vai pagatavot maltīti
• pastāvīgas domas vai atmiņas, kas regulāri parādās atkal
• domājot nodarīt fizisku kaitējumu sev vai citiem
• dzirdes balsis
• piedzīvo maldus

Ārstēšana

Garīgās veselības problēmu pārvaldībai ir dažādas metodes. Ārstēšana ir ļoti individuāla, un tas, kas der vienam cilvēkam, var nederēt otram.

Dažas stratēģijas vai ārstēšanas metodes ir veiksmīgākas kombinācijā ar citām. Persona, kas dzīvo ar hroniskiem garīgiem traucējumiem, dažādos dzīves posmos var izvēlēties dažādas iespējas.

Indivīdam ir cieši jāsadarbojas ar ārstu, kurš var palīdzēt noteikt viņu vajadzības un nodrošināt piemērotu ārstēšanu.

Ārstēšana var ietvert:

Psihoterapija vai sarunu terapija

Šāda veida ārstēšanai psiholoģiskā pieeja ir garīgu slimību ārstēšanā. Kognitīvās uzvedības terapija, ekspozīcijas terapija un dialektiskā uzvedības terapija ir piemēri.

Šāda veida ārstēšanu veic psihiatri, psihologi, psihoterapeiti un daži primārās aprūpes ārsti.

Tas var palīdzēt cilvēkiem saprast viņu garīgo slimību saknes un sākt strādāt ar veselīgākiem domāšanas modeļiem, kas atbalsta ikdienas dzīvi un samazina izolācijas un paškaitējuma risku.

Vairāk par psihoterapiju lasiet šeit.

Medikamenti

Daži cilvēki lieto parakstītas zāles, piemēram, antidepresantus, antipsihotiskos līdzekļus un anksiolītiskos līdzekļus.

Lai gan tie nevar izārstēt garīgos traucējumus, daži medikamenti var uzlabot simptomus un palīdzēt personai atsākt sociālo mijiedarbību un normālu rutīnu, kamēr viņi strādā pie savas garīgās veselības.

Daži no šiem medikamentiem darbojas, palielinot ķermeņa pašsajūtas ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna, absorbciju no smadzenēm. Citas zāles vai nu palielina šo ķīmisko vielu kopējo līmeni, vai arī novērš to noārdīšanos vai iznīcināšanu.

Uzziniet vairāk par antidepresantiem šeit.

Pašpalīdzība

Personai, kas tiek galā ar garīgās veselības grūtībām, parasti būs jāmaina dzīvesveids, lai atvieglotu labsajūtu.

Šādas izmaiņas varētu ietvert alkohola lietošanas samazināšanu, vairāk gulēšanas un sabalansēta, barojoša uztura lietošanu. Cilvēkiem, iespējams, būs jāvelta laiks darbam vai jāatrisina personisko attiecību jautājumi, kas var kaitēt viņu garīgajai veselībai.

Cilvēki ar tādiem apstākļiem kā trauksme vai depresijas traucējumi var gūt labumu no relaksācijas paņēmieniem, kas ietver dziļu elpošanu, meditāciju un uzmanību.

Atgūšanai no garīgām slimībām būtiska nozīme var būt arī atbalsta tīklam, izmantojot pašpalīdzības grupas vai tuvus draugus un ģimeni.

Pašnāvību novēršana

Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:

• Uzdodiet grūto jautājumu: “Vai jūs domājat par pašnāvību?”
• Klausieties cilvēku bez sprieduma.
• Lai sazinātos ar apmācītu krīzes konsultantu, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai sūtiet īsziņu TALK pa tālruni 741741.
• Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
• Centieties noņemt visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.

Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 800-273-8255. Krīzes laikā cilvēki ar dzirdes traucējumiem var zvanīt pa tālruni 800-799-4889.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu citas saites un vietējos resursus.