Vai diēta ietekmē garīgo veselību? Novērtējot pierādījumus

Vai diēta var ietekmēt garīgo veselību? Jaunā pārskatā tiek aplūkoti pierādījumi. Kopumā autori secina, ka, lai gan uzturs, protams, šķiet, ietekmē, mūsu zināšanās joprojām ir daudz nepilnību.

Nesenā pārskatā ir apskatīta pārtika un tās ietekme uz garīgo veselību.

Uzturs ir liels bizness, un sabiedrība arvien vairāk interesējas par to, kā pārtika ietekmē veselību. Tajā pašā laikā garīgā veselība ir kļuvusi par milzīgu uzmanību gan zinātniekiem, gan visai sabiedrībai.

Tāpēc nav pārsteigums, ka arī interese par pārtikas ietekmi uz garīgo veselību jeb “uztura psihiatriju” uzņem apgriezienus.

Lielveikali un reklāmas mūs visus lielā apjomā informē par superēdieniem, probiotikām, prebiotikām, iedoma diētām un piedevām. Viņi saka, ka viss iepriekš minētais veicinās mūsu ķermeni un prātu.

Neskatoties uz mārketinga vadītāju un pārtikas ražotāju uzticību, pierādījumi, kas saista ēdienu, ko mēs ēdam, ir mūsu prāta stāvoklis, nav tik skaidri izteikti un ne tuvu nav tik galīgi, kā mums liktu ticēt daži reklāmas saukļi.

Tajā pašā laikā jaunā pārskata autori paskaidro: "Neiropsihiatriskie traucējumi ir daži no aktuālākajiem mūsu laika sabiedrības izaicinājumiem." Ja ir iespējams novērst vai ārstēt šos apstākļus ar vienkāršām uztura izmaiņām, miljoniem cilvēku tas mainītu dzīvi.

Šī tēma ir sarežģīta un samocīta, taču mēģinājums izprast nianses ir vitāli svarīgs darbs.

Nesen pētnieku grupa pārskatīja esošos pētījumus par uzturu un garīgo veselību. Tagad viņi ir publicējuši savus secinājumus žurnālā Eiropas neiropsihofarmakoloģija.

Autori novērtēja pašreizējos pierādījumus, lai iegūtu skaidrāku izpratni par pārtikas patieso ietekmi uz garīgo veselību. Viņi arī meklēja robus mūsu zināšanās, atklājot jomas, kurām nepieciešama pastiprināta zinātniskā uzmanība.

Tam ir jēga

Diēta var ietekmēt garastāvokli. Pirmkārt un galvenokārt, mūsu smadzenēm funkcionēšanai ir nepieciešamas barības vielas. Arī ēdiens, ko mēs ēdam, tieši ietekmē citus faktorus, kas var ietekmēt garastāvokli un izziņu, piemēram, zarnu baktērijas, hormonus, neiropeptīdus un neirotransmiterus.

Tomēr neticami grūti iegūt informāciju par to, kā konkrēti diētas veidi ietekmē konkrētus garīgās veselības jautājumus.

Recenzenti, piemēram, konstatēja, ka vairāki lieli šķērsgriezuma populācijas pētījumi parāda saistību starp noteiktām uzturvielām un garīgo veselību. Tomēr no šāda veida pētījumiem nav iespējams noteikt, vai pārtika pati par sevi veicina šīs garīgās veselības izmaiņas.

Skalas otrajā galā labi kontrolēti uztura iejaukšanās pētījumi, kas labāk pierāda cēloņsakarību, parasti pieņem darbā mazāk dalībnieku un darbojas tikai īsu laika periodu.

Galvenā autore prof. Suzanne Dickson no Gēteborgas universitātes Zviedrijā izskaidro komandas atklājumu visaptverošo tēmu:

“Mēs esam noskaidrojuši, ka arvien vairāk ir pierādījumu par saikni starp nepareizu uzturu un garastāvokļa traucējumu, tostarp trauksmes un depresijas, pasliktināšanos. Tomēr daudzus izplatītus uzskatus par noteiktu pārtikas produktu ietekmi uz veselību neatbalsta pārliecinoši pierādījumi. ”

Daži specifika

Viena diēta, kurai pēdējos gados ir pievērsta liela uzmanība, ir Vidusjūras diēta. Saskaņā ar neseno pārskatu ir daži salīdzinoši spēcīgi pierādījumi, kas liecina, ka Vidusjūras reģiona diēta var dot labumu garīgajai veselībai.

Pārskatā autori paskaidro, kā "sistemātisks pārskats, kurā apvienoti 20 gareniskie un 21 šķērsgriezuma pētījumi, sniedza pārliecinošus pierādījumus tam, ka Vidusjūras reģiona diēta var dot aizsargājošu efektu pret depresiju."

Viņi arī atrada pārliecinošus pierādījumus, kas liecina, ka dažu uztura izmaiņu veikšana var palīdzēt cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem. Piemēram, bērniem ar zāļu rezistentu epilepsiju ir mazāk krampju, kad viņi ievēro ketogēnu diētu, kurā ir daudz tauku un maz ogļhidrātu.

Arī cilvēkiem ar B-12 vitamīna deficītu rodas letarģija, nogurums un atmiņas problēmas. Šie trūkumi ir saistīti arī ar psihozi un māniju. Šiem cilvēkiem B-12 vitamīna piedevas var ievērojami uzlabot garīgo labsajūtu.

Tomēr, kā uzsver autori, vispār nav skaidrs, vai B-12 vitamīns būtiski ietekmētu cilvēkus, kuri klīniski nav definēti kā deficīti.

Daudz kas palicis mācīties

Par daudziem jautājumiem, kurus pētnieki pētīja šajā pārskatā, nebija iespējams izdarīt stingrus secinājumus. Piemēram, D vitamīna gadījumā daži pētījumi ir secinājuši, ka papildinājumi uzlabo darba atmiņu un uzmanību vecākiem pieaugušajiem. Citi pētījumi ir atklājuši, ka D vitamīna piedevu lietošana var samazināt depresijas risku.

Tomēr daudzi no šiem pētījumiem bija mazi, un citos, līdzīgos pētījumos tika secināts, ka D vitamīnam nav nekādas ietekmes uz garīgo veselību.

Kā norāda pārskata autori, tāpēc, ka “ievērojamai daļai iedzīvotāju ir D vitamīna deficīts”, ir svarīgi saprast tā lomu garīgajā veselībā.

Līdzīgi pierādījumi par uztura lomu uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) gadījumā bija diezgan dažādi.

Kā prof. Diksons izklāsta: “[Redzam, ka] rafinētā cukura daudzuma palielināšanās uzturā, šķiet, palielina ADHD un hiperaktivitāti, turpretim, ja ēdat vairāk svaigu augļu un dārzeņu, tas, šķiet, pasargā no šiem apstākļiem. Bet ir salīdzinoši maz pētījumu, un daudzi no tiem nav pietiekami ilgi, lai parādītu ilgtermiņa sekas. "

“Pastāv vispārējs uzskats, ka uztura padomi garīgās veselības jomā ir balstīti uz drošiem zinātniskiem pierādījumiem. Patiesībā ir ļoti grūti pierādīt, ka īpašas diētas vai īpaši uztura komponenti veicina garīgo veselību. ”

Prof. Sūzena Diksone

Autori turpina izskaidrot dažas raksturīgās grūtības, pētot diētas ietekmi uz garīgo veselību, un piedāvā dažas idejas nākotnei. Kopumā profesors Diksons secina:

“Uztura psihiatrija ir jauna joma. Šī raksta vēstījums ir tāds, ka diētas ietekme uz garīgo veselību ir patiesa, taču mums jābūt uzmanīgiem, lai izdarītu secinājumus, pamatojoties uz provizoriskiem pierādījumiem. Mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu par ikdienas uztura ilgtermiņa ietekmi. ”