Vai skrejceļš var mazināt perioda sāpes?

Jauns klīniskais pētījums atklāj, ka skrejceļš var atvieglot perioda sāpju simptomus.

Vingrinājumi varētu būt pēdējā lieta, kas, šķiet, mazina perioda sāpes, taču jaunie pētījumi liecina, ka skrejceliņa izmantošana var palīdzēt.

Dismenoreja vai periodiskas sāpes var skart aptuveni 59% sieviešu, liecina 2012. gada pārskata pētījums.

Apmēram 20% sieviešu ar dismenoreju izjūt tik stipras sāpes, ka traucē viņu ikdienas aktivitātēm.

Saskaņā ar citiem pētījumiem jauno sieviešu skaits, kuras izjūt menstruālās sāpes, ir pārliecinoši 84%.

55,2% sieviešu, kas iekļautas pētījumā, regulāri jālieto medikamenti sāpju novēršanai, un līdz 40% sieviešu sāpju dēļ izvairās no sociālajām situācijām.

Līdz šim šķiet, ka nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir vienīgais efektīvais sāpju mazināšanas periods, jo vēl nav pietiekamu pierādījumu citu terapiju atbalstam.

Tagad žurnālā parādās jauns pētījums Mūsdienu klīniskie pētījumi ir pārbaudījis, vai skrejceļš var atvieglot perioda sāpes.

Priya Kannan, Ph.D., no Fizioterapijas skolas Otago Universitātē, Dunedinā, Jaunzēlandē, ir pirmā un atbilstošā jaunā izmēģinājuma autore.

Skrejceļa vingrinājumu un perioda sāpju izpēte

Kannan un viņa kolēģi novērtēja "uz skrejceļš balstītu aerobo vingrinājumu" ietekmi uz primārās dismenorejas sāpēm un simptomiem 70 sievietēm vecumā no 18 līdz 43 gadiem.

Pētnieki sadalīja dalībniekus divās grupās. Viena grupa 4 nedēļu garumā nodarbojās ar uzraudzītiem aerobikas treniņiem un turpmākos 6 mēnešus turpināja mājās bez uzraudzības veiktām skrejceļš.

Pirmajās 4 nedēļās sievietes vingroja trīs reizes nedēļā, sākot ar pirmo dienu pēc menstruācijas beigām. Pa to laiku kontroles grupa turpināja ar parasto rūpību.

Galvenais pētnieku interesējošais rezultāts bija sāpju intensitāte, kam sekoja sekundāri rezultāti, piemēram, “dzīves kvalitāte […], ikdienas darbība un miegs”.

Pēc 7 mēnešiem vairāk nekā par 20% mazāk sāpju

Kopumā pētnieki secināja, ka "vingrinājumiem ir būtiska ietekme uz primārajām ar dismenoreju saistītām sāpēm, [dzīves kvalitāti] un funkcijām."

Konkrēti, sievietes, kuras bija iesaistījušās vingrinājumu izmēģinājumā, teica, ka 4 nedēļu intervences beigās viņas ir izjutušas par 6% mazāk sāpju un pēc ārstēšanas shēmas turpināšanas vēl 6 mēnešus ir sajutušas par 22% mazāk sāpju.

Pēc 7 mēnešu novērošanas perioda sievietes ziņoja arī par labāku dzīves kvalitāti un ikdienas darbību. Tomēr vingrinājumi neietekmēja miega kvalitāti.

Pētījuma līdzautore Leica Claydon-Mueller, Anglijas Ruskinas universitātes vecākā pasniedzēja Kembridžā, Lielbritānijā, komentē pārsteidzošos atklājumus, sakot: "Sievietes, kurām ir sāpīgi periodi, bieži veic pasākumus, lai aktīvi izvairītos no fiziskām aktivitātēm - galu galā, kad esat sāpēs tā bieži ir pēdējā lieta, kurā vēlaties piedalīties. ”

"Tomēr šis izmēģinājums parādīja, ka vingrinājumi ievērojami samazināja sāpes tiem cilvēkiem, kuri piedalījās programmā, un viņi arī ziņoja par samazinātu sāpju līmeni pēc 4 un 7 mēnešiem."

Kannan piebilst: "Dzīves kvalitātes rādītāju uzlabojumi pēc 7 mēnešiem bija ievērības cienīgi, lai gan varbūt bija pārsteidzoši, ka miega kvalitātē nebija būtiskas atšķirības no kontroles grupas."

Sievietes var uzskatīt šos daudzveidīgos ieguvumus par “komplektu”. Pierādījumus, kas apstiprina aerobo vingrinājumu izmantošanu sāpju mazināšanai, dzīves kvalitātes uzlabošanai un ikdienas darbības uzlabošanai, ir nostiprinājuši šī pētījuma rezultāti. "

Priya Kannan, Ph.D.