Ko pārāk daudz gulēt var darīt jūsu veselībai
Jauni pētījumi atklāj, ka gan nepietiekams, gan pārmērīgs miegs var palielināt sirds un asinsvadu problēmu un priekšlaicīgas nāves risku.
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) ziņo, ka trešdaļa Amerikas Savienoto Valstu iedzīvotāju nesaņem pietiekami daudz miega.
CDC arī brīdina, ka miega trūkums palielina dažādu hronisku slimību risku, piemēram, diabētu, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanos un depresiju.
Bet, saskaņā ar jaunajiem pētījumiem, kas parādās European Heart Journal, pārāk daudz gulēšana var ietekmēt veselību tikpat negatīvi kā pārāk maz gulēt.
Čuangši Vangs, doktora kandidāts Makmastera universitātē Ontārio Kanādā un Pekinas savienības medicīnas koledža Ķīnas Medicīnas zinātņu akadēmijā Ķīnā, ir jaunā darba vadošais autors.
Pārmērīga miega sekas veselībai
Vanga un kolēģi pārbaudīja vairāk nekā 116 000 cilvēku vecumā no 35 līdz 70 gadiem gulēšanas paradumus, kuri bija iesaistījušies perspektīvajā pilsētu lauku epidemioloģijas (PURE) pētījumā.
Analīzē pētnieki iekļāva arī informāciju par dalībnieku sociālekonomisko stāvokli, dzīvesveida paradumiem, fizisko aktivitāti, diētu, dažādu medikamentu lietošanu un hronisku slimību ģimenes anamnēzi.
Kopumā PURE pētījuma 8 gadu novērošanas periodā mira 4381 cilvēks un 4365 cilvēkiem bija sirdslēkme vai insults.
Vangas un viņas komandas analīze atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri gulēja vairāk nekā ieteicamās 6–8 stundas naktī, biežāk mira priekšlaicīgi vai attīstīja sirds un asinsvadu slimības.
Precīzāk, priekšlaicīgas nāves vai sirds un asinsvadu slimību risks cilvēkiem, kuri gulēja 8–9 stundas, bija par 5 procentiem lielāks nekā cilvēkiem, kuri gulēja ieteicamo daudzumu.
Tie, kas gulēja 9–10 stundas, biežāk nomira vai attīstījās sirds un asinsvadu slimības. Tāpat cilvēkiem, kuri regulāri gulēja ilgāk par 10 stundām, bija priekšlaicīga mirstība vai sirds un asinsvadu problēmu attīstība par 41% biežāk.
Arī pētījumā tika konstatēts par 9 procentiem lielāks iepriekš minēto rezultātu risks starp tiem, kuri gulēja 6 stundas vai mazāk. Tomēr autori brīdina, ka šis pieaugums nebija statistiski nozīmīgs.
Vanga komentē secinājumus, sakot: "Mūsu pētījums rāda, ka aprēķinātā miega optimālais ilgums pieaugušajiem ir sešas līdz astoņas stundas dienā."
"Ņemot vērā, ka šis ir novērojuma pētījums, kas var tikai parādīt saistību, nevis pierādīt cēloņsakarību, mēs nevaram teikt, ka pārāk daudz miega per se izraisa sirds un asinsvadu slimības, ”viņa brīdina.
"Tomēr pārāk maz miega varētu būt nāves cēlonis un sirds un asinsvadu slimību gadījumi, un pārāk daudz miega var norādīt uz pamatnosacījumiem, kas palielina risku."
Atzinumus komentē arī korespondentdoktors Dr Salims Jusufs, kurš ir PURE pētījuma galvenais pētnieks un McMaster medicīnas profesors.
“Plašai sabiedrībai būtu jānodrošina, ka viņi gulē apmēram sešas līdz astoņas stundas dienā. No otras puses, ja jūs regulāri gulējat pārāk daudz, teiksit vairāk nekā deviņas stundas dienā, tad, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu vispārējo veselību. ”
Dr Salims Jusufs
"Ārstiem," turpina doktors Jusufs, "jautājumu iekļaušana par miega ilgumu un dienas miegiem jūsu pacientu klīniskajā vēsturē var būt noderīga, lai identificētu cilvēkus, kuriem ir augsts sirds un asinsvadu problēmu vai nāves risks."
