Kas jāzina par pēcdzemdību depresiju
Pēcdzemdību depresija rodas pēc dzemdībām, un tā ietver pastāvīgi zemu garastāvokli. Tas atšķiras no “baby blues”, ko piedzīvo daudzi jaunie vecāki.
Pēcdzemdību depresija nenozīmē, ka cilvēks nemīl savu bērnu. Tas ir garīgās veselības stāvoklis, un ārstēšana to var atrisināt. Visiem, kam ir simptomi, nekavējoties jāapmeklē ārsts.
Pēcdzemdību depresija ietekmē 1 no 9 jaunajām mātēm, ziņo Sieviešu veselības birojs.
Simptomi var parādīties 1 mēneša vai 1 gada laikā pēc dzemdībām. Tie ietver pastāvīgi zemu garastāvokli, kas ilgst vismaz 2 nedēļas.
Tāpat saskaņā ar vecāku pētījumu 10% jauno tēvu piedzīvo līdzīgu depresiju, kuras augstākais rādītājs ir 3–6 mēnešus pēc dzemdībām.
Šajā rakstā uzziniet par efektīvām pēcdzemdību depresijas ārstēšanas metodēm un pašapkalpošanās stratēģijām.
Simptomi
Pēcdzemdību depresija cilvēkus var ietekmēt atšķirīgi, taču zemāk ir norādītas dažas izplatītas pazīmes un simptomi:
- zems vai skumjš noskaņojums
- trauksme un aizkaitināmība
- nogurums un letarģija
- jūtas vainīgs, nevērtīgs, bezcerīgs vai bezpalīdzīgs
- sāpes, piemēram, galvassāpes vai kuņģa sāpes
- apetītes trūkums
- grūtības domāt vai koncentrēties
- zema motivācija un neinteresēšanās par aktivitātēm
- grūtības saistīties ar bērnu
- sajūta, ka nespēj rūpēties par bērnu
- biežas vai ilgstošas raudāšanas lēkmes
- sajūta, ka nespēj pieņemt lēmumus
- atteikšanās no draugiem un ģimenes
- neinteresēties par bērnu vai justies tā, it kā tā būtu citas personas atbildība
Daži cilvēki piedzīvo pēcdzemdību psihozi - nopietnu garīgās veselības problēmu, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Simptomi ir halucinācijas, maldi, mānija, paranoja un apjukums.
Citi piedzīvo bērnu blūzu. Tas atšķiras no pēcdzemdību depresijas. Tas ietekmē daudzus jaunus vecākus un parasti izzūd pēc 3–5 dienām.
Veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt personai izprast slikta garastāvokļa cēloni pēc dzemdībām, un, ja nepieciešams, viņi var nodrošināt efektīvu ārstēšanu un pašapkalpošanās stratēģijas.
Pēcdzemdību depresija var likt cilvēkiem domāt par kaitējumu savam bērnam vai sev, ieskaitot domas par pašnāvību. Ja kādam rodas šādas domas, viņam vai kādam citam nekavējoties jāmeklē palīdzība.
Pašnāvību novēršana
Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:
- Uzdodiet grūto jautājumu: “Vai jūs domājat par pašnāvību?”
- Klausieties cilvēku bez sprieduma.
- Lai sazinātos ar apmācītu krīzes konsultantu, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai sūtiet īsziņu TALK pa tālruni 741741.
- Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
- Centieties noņemt visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.
Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 800-273-8255. Krīzes laikā cilvēki ar dzirdes traucējumiem var zvanīt pa tālruni 800-799-4889.
Noklikšķiniet šeit, lai skatītu citas saites un vietējos resursus.
Cēloņi
Ārsti precīzi nezina, kas izraisa pēcdzemdību depresiju, bet tas var ietekmēt ikvienu. Var būt nozīme ģenētiskajiem faktoriem, un to var ietekmēt arī vides faktori.
Pēcdzemdību depresijas attīstības risku var palielināt:
- pagātnes trauma
- hormonālās svārstības
- iepriekšēja depresijas vai bipolāru traucējumu diagnoze vai ģimenes anamnēze
- dzemdību un bērnu aprūpes fiziskais un emocionālais stress
- pievienots stress darbā vai mājās
- grūtības gulēt
- sajūta nomākta
- sajūta nepievilcīga
- izjūtot nepieciešamību būt ideālam vecākam, bet sajūtot nespēju to sasniegt
- nav brīva laika
- kam ir grūtības ar zīdīšanu
- kam ir vielu lietošanas traucējumi
- bērnu ar īpašām vajadzībām
- ir bijusi nevēlama grūtniecība
- ir jaunāks par 20 gadiem
- trūkst ģimenes un draugu atbalsta
- dzemdību laikā ir bijušas komplikācijas
- nepieciešamība zīdainim pavadīt laiku slimnīcā
- piedzīvo priekšlaicīgas dzemdības
- dzemdēt bērnu ar mazu dzimšanas svaru
Cēloņi transpersonām
Daži transseksuāļi un citi dzimumu neatbilstoši cilvēki grūtniecības laikā un pēc tam saskaras ar papildu stresu. Tas var izraisīt lielāku pēcdzemdību depresijas risku.
Vienā pētījumā ir uzskaitīti faktori, kas veicina pievienoto stresu, tostarp:
- veselības aprūpes sniedzēju izpratnes un nodrošinājuma trūkums
- vardarbība
- citas transfobijas formas
- izolācija un zema piekļuve sociālajam atbalstam
- hormonālie faktori
Uzziniet vairāk par to, kā garīgās veselības problēmas ietekmē trans vīriešus, šeit.
Nedzīvi dzimuši bērni un grūtniecības zaudējumi
Amerikas Savienotajās Valstīs apmēram viena no 160 grūtniecībām beidzas nedzīvi, pēc 20 grūtniecības nedēļām. Tas var palielināt pēcdzemdību depresijas risku.
Eksperti ziņo, ka 14,8% cilvēku, kuri piedzīvo grūtniecības zaudēšanu, ir pēcdzemdību depresija, salīdzinot ar 8,3% cilvēku ar regulārām dzemdībām.
Diagnoze
Ja depresijas simptomi ilgst 2 nedēļas vai ilgāk 1 gada laikā pēc dzemdībām, personai jāsaņem medicīniskā palīdzība.
Tas ir izšķiroši arī ikvienam, kam ir grūtības aprūpēt sevi vai savu bērnu.
Ārsts uzdos jautājumus par simptomiem un slimības vēsturi. Viņi var arī pieprasīt veikt asins analīzes, lai izslēgtu citus depresijas cēloņus.
Ārstēšana
Pēcdzemdību depresijas ārstēšana ir būtiska vecāku un viņu jaundzimušo labsajūtai. Jo ātrāk cilvēks to saņem, jo ātrāk visticamāk atveseļosies. Ārstēšana vairumā gadījumu ir efektīva.
Kad viņi ir identificējuši šo problēmu, ārsts parasti izraksta psihoterapijas un zāļu kombināciju.
Padomi, lai palīdzētu atbalstīt atkopšanu, ir šādi:
- atzīstot problēmu
- būt atvērtam par jebkādām jūtām
- saņemt palīdzību no draugiem un ģimenes
- pievienošanās atbalsta grupai
Atbalsta grupas var mazināt izolētības sajūtu un nodrošināt rīkus un noderīgas stratēģijas.
Zāles
Tie var būt antidepresanti, kas var palīdzēt pārvaldīt simptomus un uzlabot garastāvokli. Viņu darbs var aizņemt 6–8 nedēļas.
Tikmēr hormonālie medikamenti breksanolons (Zulresso) var palīdzēt mazināt depresiju, atjaunojot hormonālo līdzsvaru.
Ja rodas psihoze, var palīdzēt antipsihotiskie medikamenti.
Visām zālēm var būt nelabvēlīga ietekme, un ir svarīgi cieši sadarboties ar ārstu, lai atrastu piemērotu ārstēšanas plānu.
Pastāv arī neliels risks, ka daži medikamenti var iekļūt mātes pienā. Ārsts sadarbosies ar personu, lai atrastu tādu, kas, iespējams, būtu drošs un efektīvs.
Psihoterapija
Kognitīvās uzvedības terapija, ko dažreiz sauc par CBT, var palīdzēt atrisināt mērenu pēcdzemdību depresiju. Tās mērķis ir atrast jaunus veidus, kā pieiet un interpretēt situācijas, un attīstīt pozitīvākus domāšanas veidus.
Starppersonu terapija var būt arī laba izvēle. Tās mērķis ir uzlabot komunikācijas prasmes un palīdzēt attīstīt sociālos tīklus. Tas var palīdzēt personai tikt galā ar izaicinājumiem, kas citādi var izraisīt depresiju.
Smagas pēcdzemdību depresijas ārstēšana
Ja simptomi ir smagi un citas stratēģijas nav efektīvas, tas var palīdzēt pavadīt laiku slimnīcā. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt elektrokonvulsīvo terapiju.
Alternatīvās terapijas
Daži cilvēki var izmantot šādas terapijas, lai atvieglotu pēcdzemdību depresiju:
- spilgtas gaismas terapija
- akupunktūra
- masāža
- omega-3 taukskābju papildināšana
Ir ierobežoti pierādījumi, ka kāds no šiem darbiem tomēr darbojas. Vispirms sazinieties ar ārstu. Ikvienam, kurš interesējas par akupunktūru, noteikti jāatrod kvalificēts ārsts.
Pašapkalpošanās padomi
Grūtniecības laikā un pēc tās cilvēks var veikt dažas darbības, lai palīdzētu novērst vai pārvaldīt pēcdzemdību depresiju. Stratēģijas ietver:
- ievērot veselīgu uzturu un regulāri vingrot
- visu medicīnisko tikšanos ievērošana un veselības problēmu novērošana
- regulāri ēdot mazas maltītes, lai uzturētu cukura līmeni asinīs
- katru nakti gulēt vismaz 7–8 stundas
- plānošana uz priekšu, grūtniecības laikā, lai mazinātu stresu pēc dzemdībām
- atklāti runājot ar tuviniekiem par jūtām un bažām
- uzturot kontaktus ar draugiem un ģimeni, it īpaši, ja vecāki ir vieni
- jautājot veselības aprūpes speciālistam par vietējām pašpalīdzības grupām
- lūgt citiem palīdzību praktisku un emocionālu problēmu risināšanā
- atpūšas, nevis veic mājas darbus, kad mazulis guļ
- ja iespējams, drīz pēc piegādes izvairoties no lielām izmaiņām, piemēram, pārcelšanās uz mājām
- meklēt palīdzību mājokļu, sociālajos un citos jautājumos, kas rodas
Uzziniet vairāk padomu, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju.
Outlook
Pēcdzemdību depresija ir izplatīts un potenciāli nopietns garīgās veselības stāvoklis. Bez ārstēšanas simptomi var pasliktināties, un personai ir grūtāk rūpēties par bērnu un sevi.
Visiem, kam vismaz 2 nedēļas pirmajā gadā pēc dzemdībām ir slikts garastāvoklis, jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ārstēšana var ievērojami palīdzēt.
Cilvēkiem, kuri vēlas runāt par savām izjūtām un lūgt padomu, ir pieejami vairāki speciālie uzticības tālruņi:
Karstā līnija Visas iespējas: 1-888-493-0092
Nacionālais pēcdzemdību depresijas palīdzības tālrunis: zvaniet pa tālruni 1-800-PPD-MOMS (1-800-944-4774). Teksts 503-894-9453 angļu valodā vai 971-420-0294 lv Español.
Cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija?
