Kas jādara, lai smaganas būtu veselīgas

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Labas mutes higiēnas ievērošana ir vissvarīgākā darbība, ko cilvēks var veikt, lai novērstu un ārstētu smaganu slimības. Lielākā daļa cilvēku mēdz nepamanīt smaganas, kad runa ir par mutes veselību, un koncentrējas uz spilgta, balta smaida iegūšanu. Tomēr veseliem zobiem ir vajadzīgas veselīgas smaganas.

Smaganu slimība var izraisīt zobu zaudēšanu. Par laimi, cilvēks var veikt daudzus pasākumus, lai novērstu un pat novērstu smaganu slimības. Tie ietver:

• pareizi tīrot zobus
• izvēloties pareizo zobu pastu
• diegs katru dienu
• uzmanīgi izskalojot muti
• izmantojot mutes skalošanu
• veicot regulāras zobu pārbaudes
• pārtraucot smēķēšanu

Šajā rakstā ir izpētīts, kā šie soļi var palīdzēt saglabāt smaganas. Mēs arī sniedzam padomus par uzturu veselīgām smaganām un paskaidrojam, kā pamanīt smaganu slimības pazīmes.

7 veidi, kā saglabāt smaganu veselību

Šādu paradumu pieņemšana palīdzēs cilvēkam pareizi rūpēties par zobiem un smaganām, kas savukārt palīdzēs novērst smaganu slimības.

1. Pareizi notīriet zobus

Divreiz dienā zobu tīrīšana ar fluora zobu pastu var palīdzēt saglabāt smaganu veselību.

Pareiza zobu tīrīšana ir būtiska veselīgas mutes un smaganu veselībai. Amerikas Zobārstniecības asociācija (ADA) iesaka cilvēkiem ievērot šādas vadlīnijas:

• Mazgājiet vismaz divas reizes dienā, izmantojot mīkstu saru zobu suku un fluora zobu pastu.
• Nomainiet zobu suku ik pēc 3 līdz 4 mēnešiem vai ātrāk, ja sari sāk sarauties.
• Notīriet zobus 45 grādu leņķī pret smaganām.
• Pārvietojiet zobu suku īsos vilcienos.
• Viegli nospiediet.
• Notīriet priekšējo zobu iekšpusi, vertikāli pagriežot suku un veicot vairākus īsus triecienus gar katru zobu.

2. Izvēlieties pareizo zobu pastu

Zobu pastas ejā lielākajā daļā veikalu būs daudz dažādu zobu pastas, sākot no balināšanas līdzekļiem un beidzot ar maisījumiem, kas satur soda.

Izvēloties zobu pastu, personai jāpārliecinās, ka tā satur fluoru un uz iepakojuma ir ADA apstiprinājuma zīmogs.

3. Diegs katru dienu

Daudzi cilvēki atstāj novārtā ikdienas zobu diegu, taču ADA atzīst šo ieradumu kā svarīgu mutes kopšanas sastāvdaļu.

Diegs noņem ēdienu un aplikumu no zobiem un smaganām. Ja pārtika un plāksne paliek šajās vietās, tas var novest pie zobakmens, kas ir spēcīgs baktēriju uzkrāšanās, ko var noņemt tikai zobārsts. Zobakmens var izraisīt smaganu slimības.

4. Rūpīgi izskalojiet muti

Pēc zobu tīrīšanas daudzi cilvēki izskalo muti. Tomēr mutes higiēnas praksei vajadzētu papildināt fluora produktu, piemēram, zobu pastas, efektivitāti.

Kad cilvēks pēc zobu tīrīšanas ar fluora zobu pastu izmazgā muti ar ūdeni, viņš fluoru izmazgā.

Un otrādi, kad cilvēks pēc ēšanas izskalo muti, viņš var izskalot pārtiku un baktērijas, kas var izraisīt aplikumu un zobakmeni.

5. Izmantojiet mutes skalošanu

Saskaņā ar ADA, ir divu veidu mutes skalošana: terapeitiskā un kosmētiskā. Abi ir pieejami ārpus letes.

Terapeitiskā mutes skalošana var palīdzēt:

• novērstu smaganu slimības
• samazināt zobakmens uzkrāšanās ātrumu
• samazināt zobu aplikuma daudzumu
• noņemiet pārtikas daļiņas no mutes

Tomēr cilvēkiem nevajadzētu izmantot mutes skalojamo līdzekli kā suku un diegu aizstājēju.

Personai vajadzētu meklēt ADA zīmogu. Šis zīmogs norāda, ka ražotājs ir uzrādījis pietiekami daudz pierādījumu, kas apstiprina produkta drošību un efektivitāti.

ADA norāda, ka bērniem līdz 6 gadu vecumam nevajadzētu lietot mutes skalošanu.

6. Regulāri pārbaudiet zobus

Zobu apskates parasti ietver profesionālu mutes tīrīšanu. Profesionāla tīrīšana ir vienīgais veids, kā noņemt zobakmeni no zobiem. Profesionāla tīrīšana var arī palīdzēt novērst plāksni, kuras cilvēks, iespējams, ir palaidis garām, tīrot zobus.

Regulāri apmeklējot, zobārsts var palīdzēt identificēt smaganu slimības un smaganu iekaisuma agrīnās pazīmes - stāvokli, kurā smaganas iekaisušas. Agrīna atklāšana var palīdzēt novērst nopietnāku problēmu rašanos.

7. Pārtrauciet smēķēšanu

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem smēķēšana padara cilvēku jutīgāku pret smaganu slimībām, jo ​​tas vājina imūnsistēmu.

CDC iesaka nekavējoties atmest smēķēšanu, lai palīdzētu samazināt smaganu slimību attīstības risku. Citu tabakas izstrādājumu lietošana var arī palielināt personas risku.

Diētas padomi

Gumijas bez cukura košļāšana var palīdzēt uzlabot zobu veselību.

Tas, ko cilvēks ēd, var tieši ietekmēt viņu zobu un smaganu veselību. Dažādi pārtikas produkti var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt smaganu veselību.

Daži no pārtikas produktiem, kas cilvēkiem jāiekļauj diētā, ir:

• augļi un dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu, jo tie var palīdzēt iztīrīt muti
• melnās un zaļās tējas, kas palīdz mazināt baktērijas
• piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts, jo šie pārtikas produkti palīdz palielināt siekalu ražošanu
• pārtikas produkti, kas satur fluoru, kas satur ūdeni un dažus mājputnu un jūras produktu produktus
• gumija bez cukura, jo tās košļājot, palielināsies siekalu ražošana

Vislabāk ir izvairīties no šādiem pārtikas produktiem un dzērieniem:

• gāzētie bezalkoholiskie dzērieni, kas satur fosfora un citronskābes, kā arī cukuru
• alkohols, jo tas var izžūt muti
• lipīgas konfektes un saldumus, kas kādu laiku paliek mutē
• cieti saturoši pārtikas produkti, kas var iestrēgt zobos

Neveselīgu smaganu pazīmes un simptomi

Cilvēkiem jāapzinās smaganu slimību pazīmes un simptomi. Lielākā daļa smaganu slimību sākas ar viegliem simptomiem, bet laika gaitā tā var progresēt.

Gingivīts ir vieglākā smaganu slimības forma. Cilvēkiem ar gingivītu var būt sarkanas, pietūkušas smaganas, kas viegli asiņo. Viņiem var būt arī hroniska slikta elpa.

Lielākajai daļai cilvēku ar gingivītu nav sāpju vai zobu atslābināšanās. Cilvēks var ārstēt un mainīt smaganu iekaisumu, ievērojot labu mutes higiēnu un zobu kopšanu.

Laika gaitā neārstēts gingivīts var izraisīt periodontītu. Periodontīts rodas, kad plāksne un zobakmens izplatās zem smaganu līnijas.

Plāksnē esošās baktērijas kairina smaganas un izraisa iekaisuma reakciju, liekot ķermenim iznīcināt audus un kaulus, kas atbalsta zobus.

Kad periodontīts progresē, šis bojājums pasliktinās, kā rezultātā padziļinās vietas starp zobiem un saistaudiem.

Periodontīts sākotnēji ne vienmēr izraisa simptomus. Tomēr slimības progresēšanas laikā cilvēki var pamanīt šādus simptomus:

• smaganu atkāpšanās, kas var padarīt zobus garākus
• vaļīgi zobi
• strutas starp zobiem vai pie smaganu līnijas
• hroniska slikta elpa
• smaganu asiņošana
• sarkanas, uzpampušas smaganas

Riska faktori, no kuriem jāizvairās

Dažreiz kontracepcijas tabletes var izraisīt smaganu slimības.

Vairāki riska faktori var palielināt cilvēka izredzes iegūt smaganu slimības. Dažus no tiem, piemēram, novecošanos, cilvēks nevar kontrolēt vai izvairīties.

Saskaņā ar Amerikas Periodontoloģijas akadēmijas datiem, daži ir visizplatītākie smaganu slimību attīstības riska faktori:

• nepareiza uztura un aptaukošanās
• zobu griešana vai saspiešana
• stress
• smēķēšana un tabakas lietošana
• vecumā, gados vecākiem pieaugušajiem, visticamāk, attīstīsies smaganu slimības
• ģenētika
• lietojot noteiktus medikamentus, piemēram, antidepresantus, perorālos kontracepcijas līdzekļus un dažus sirds medikamentus

Dažas slimības, kas ietekmē ķermeņa iekaisuma sistēmu, var arī palielināt smaganu slimību risku. Šīs slimības ir diabēts, sirds un asinsvadu slimības un reimatoīdais artrīts.

Kad jāapmeklē zobārsts

Personai vajadzētu apmeklēt savu zobārstu, ja smaganu asiņošana vai sāpes ilgst ilgāk par nedēļu. Pietūkušas un sarkanas smaganas, kas viegli asiņo, ir smaganu slimības simptoms.

Dažas citas pazīmes un simptomi, kas jāmeklē, ir šādi:

• smaganas, kas atvelk no zobiem
• smaganas, kas viegli asiņo
• pietūkušas, sarkanas smaganas
• jutīgi zobi
• zobi, kas jūtas vaļīgi mutē
• sāpes košļājot
• protēzes vairs neder pareizi

Kopsavilkums

Smaganu slimība var izraisīt zobu zaudēšanu. Tomēr lielākā daļa cilvēku var novērst smaganu slimības, piemērojot pareizu mutes higiēnas praksi.

Veicamās darbības ietver regulāru zobu tīrīšanu ar fluora zobu pastu, zobu diegošanu un piesardzību, izskalojot muti. ADA apstiprinātu fluorīdu saturošu zobu pastu ir iespējams iegādāties tiešsaistē.

Vienkārša mutes dobuma kopšana mājās un zobu pārbaude var palīdzēt novērst un novērst smaganu slimības. Ja cilvēkam sāk parādīties kāda no smaganu slimības pazīmēm, piemēram, sāpes smaganās, kas ilgst ilgāk par nedēļu, viņam jāapmeklē zobārsts.