Kas ir golfa spēlētāja elkonis un kā tas tiek ārstēts?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Mediālais epikondilīts ir tendinīta veids, stāvoklis, ko raksturo cīpslas iekaisums vai kairinājums. Mediālā epikondilīta gadījumā pārmērīga lietošana vai ievainojums izraisa mazas cīpslas asaras, kas savieno elkoni ar plaukstu. Šīs asaras izraisa cīpslas pietūkumu un sāpes.

Persona ar mediālu epikondilītu parasti izjūt sāpes, saliekot plaukstas locītavu apakšdelma virzienā.

Šo stāvokli bieži dēvē par golfa spēlētāja elkoni, un tas var ietekmēt ikvienu, kurš veic darbību, kas pastāvīgi noslogo plaukstu un apakšdelmu.

Šajā rakstā mēs pārbaudām mediālā epikondilīta simptomus un cēloņus. Mēs arī aplūkojam pieejamās ārstēšanas iespējas, tostarp vairākus vingrinājumus, kas var palīdzēt.

Simptomi

Golfa spēlētāja elkonis var izraisīt sāpes un apgrūtināt elkoņa pārvietošanu.

Mediālā epikondilīta simptomi var attīstīties lēni, īpaši, ja šo stāvokli izraisījusi pārmērīga lietošana. Citiem cilvēkiem pēkšņi var rasties simptomi, īpaši traumu gadījumā.

Simptomi, kas saistīti ar mediālo epikondilītu, var būt viegli vai smagi. Daži ietver:

• sāpes saliekot plaukstas locītavu apakšdelma virzienā
• sāpes, kas stiepjas no elkoņa iekšpuses caur plaukstu līdz sārtai
• vāja saķere
• sāpes, kratot rokas
• grūtības pārvietot elkoni
• tirpšanas sajūta, kas stiepjas no elkoņa līdz gredzenam un sārtiem pirkstiem
• stīvs elkonis
• novājināta plaukstas locītava

Cēloņi un riska faktori

Cīpslas pārmērīga lietošana ir viens no izplatītākajiem mediālā epikondilīta cēloņiem. Pēc atkārtotas darbības var rasties mazas cīpslas asaras. Laika gaitā šīs asaras var izraisīt pietūkumu un sāpes.

Mediāls epikondilīts regulāri ietekmē sportistus, un cilvēkiem, kuri spēlē šādus sporta veidus, ir lielāks risks saslimt ar šo stāvokli:

• golfs
• teniss, rakete un skvošs
• Svarcelšana
• beisbols
• airēšana

Citi var būt pakļauti riskam darbā veikto darbību dēļ. Jebkura darbība, kas saistīta ar nepārtrauktu plaukstas locīšanu vai locīšanu, var sasprindzināt cīpslu.

Cilvēki augsta riska profesijās ietver:

• Miesnieki
• santehniķi
• būvstrādnieki
• regulāri datoru lietotāji
• montāžas līnijas darbinieki
• pavāri
• gleznotāji

Kad jāapmeklē ārsts

Golfa spēlētāja elkoni parasti var atrisināt ar atpūtu, bet, ja sāpes vai stīvums saglabājas, jākonsultējas ar ārstu.

Ikreiz, kad cilvēkam rodas ilgstošas, neizskaidrojamas sāpes, viņam jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai noteiktu cēloni un atrastu risinājumu.

Ja persona var identificēt darbību, kas izraisa viņu mediālo epikondilītu, darbības apturēšana galu galā mazinās sāpes.

Atpūta bieži novedīs pie uzlabojumiem. Tomēr cilvēkiem ar smagiem simptomiem vai kuriem pēc īpašas atpūtas ir tikai neliels atvieglojums, jāvēršas pie ārsta. Ārsts varēs diagnosticēt sāpju cēloni un ieteikt ārstēšanas iespējas.

Komplikācijas

Mediālā epikondilīta komplikācijas ir neparastas. Ja persona pārtrauc veikt darbību, kas izraisījusi šo stāvokli, vai veic to retāk, tā parasti atveseļojas.

Tikai tie, kas turpina problemātisko darbību, par spīti sāpēm, mēdz piedzīvot papildu problēmas. Šādos gadījumos personai var būt nepieciešama operācija, lai labotu stāvokli.

Diagnoze

Tikai ārsts var diagnosticēt mediālo epikondilītu, un bieži vien viss, kas nepieciešams, ir fiziska pārbaude.

Ārsts, iespējams, jautās par ikdienas aktivitātēm mājās un darbā. Dažos gadījumos ārsts vēlēsies veikt rokas rentgena staru.

Fiziskā pārbaude ietvers apakšdelma uzlikšanu uz galda ar plaukstu uz augšu. Pēc tam ārsts izdarīs spiedienu uz roku un lūgs personu pieliekt roku plaukstas virzienā.

Mediālais epikondilīts tiks diagnosticēts, ja, saliekot plaukstu, cilvēks izjūt sāpes rokas iekšējā pusē.

Ārstēšana

Bikšturi var palīdzēt nodrošināt elkoņa atbalstu un atvieglot simptomus.

Sākotnējā mediālā epikondilīta ārstēšana var sākties pirms persona apmeklē ārstu. Atpūta no problemātiskās darbības dažu dienu laikā var mazināt sāpes.

Lai palīdzētu atveseļošanai, persona var arī:

• uzklāj ledu uz elkoņa un apakšdelma iekšējās daļas
• lietot bezrecepšu sāpes un pretiekaisuma zāles
• praktizē vingrinājumu stiprināšanu
• izstiept apakšdelmu
• papildu atbalstam izmantojiet stiprinājumu
• pamazām atgriezieties pie aktivitātes, kas saistīta ar roku

Elkoņu stiprinājumus var iegādāties tiešsaistē.

Dažos gadījumos ārsts var arī ieteikt:

• kortikosteroīdu injekcijas, lai mazinātu iekaisumu
• operācija
• ar plazmu bagātu olbaltumvielu injekcijas

Operācija tiks apsvērta, ja citas ārstēšanas iespējas nav izdevušās. Ķirurgs var noņemt bojātos audus. Viņi var arī noņemt rētaudu vai papildu kaulu uzkrāšanos, kas varētu radīt spiedienu uz cīpslu.

Vingrinājumi

Roku muskuļu vingrināšana un izstiepšana var palīdzēt novērst vai dziedēt mediālo epikondilītu. Jautājiet ārstam vai fizioterapeitam par vingrinājumiem, piemēram, tiem, kas uzskaitīti zemāk. Viņiem, visticamāk, būs personalizētāki ieteikumi.

Bumba izspiež

Saspiešana ir vienkāršs vingrinājums, kurā iesaistīta mīksta gumijas bumba vai stresa mazinātājs. Ievietojiet bumbu skartās rokas plaukstā un ap to izveidojiet dūri. Saspiešana un atlaišana atkārtojumā stiprinās apakšdelmu.

Pirkstu pagarinājumi

Saspiediet visus piecus pirkstu galus un izstiepiet ap tiem gumijas joslu. Izstiepiet pirkstus viens no otra, ciktāl to atļauj gumijas josla.

Plaukstas pagarinājumi

Pirms veicat šo vingrinājumu, iegūstiet 1 mārciņas svaru. Novietojiet ievainoto apakšdelmu uz ceļa vai galda, turot roku pāri malai. Turiet svaru rokā un lēnām paceliet un nolaidiet.

Apakšdelma pronācija un supinācija

Šis vingrinājums ietver smagā priekšmeta, piemēram, āmura, turēšanu.

Stabilitātei novietojiet bojāto apakšdelmu uz galda vai ceļa. Lai sāktu, turiet objektu tā, lai plauksta būtu paralēla ķermenim. Pagrieziet roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz leju. Atgriezieties sākuma stāvoklī, tad pagrieziet roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz griestiem.

Profilakse

Mediālā epikondilīta novēršanai ir vairāki veidi. Viens veids ir stiprināt saistītos muskuļus, veicot vingrinājumus, piemēram, iepriekš minētos.

Citas darbības ietver:

• izmantojot pareizu formu tādu aktivitāšu laikā kā golfs vai teniss
• stiepšanās pirms un pēc aktivitātes
• pārtraucot jebkuru darbību, kas sāk izraisīt sāpes

Outlook

Izredzes pilnībā atgūties no mediālā epikondilīta mēdz būt ļoti labas. Persona, visticamāk, ātri atveseļojas, ja pārtrauc problemātisko darbību, tiklīdz sākas simptomi.

Arī personai traumā jāpieliek ledus, jāizstiepj roka un jāpielieto stiprināšanas vingrinājumi, lai veicinātu dziedināšanu un novērstu mediālā epikondilīta atkārtošanos.