Kādi mājas aizsardzības līdzekļi var apturēt meteorismu?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kaut arī fartings dažiem cilvēkiem var šķist apkaunojošs, tā ir dabiska gremošanas cikla sastāvdaļa. Visi to dara, un tā ir pazīme, ka cilvēka gremošanas sistēma darbojas tā, kā vajadzētu.

Faktiski ir svarīgi atbrīvot ķermeņa radīto gāzi. Ja tā nav, tā var uzkrāties un kļūt ļoti neērta.

Cilvēki var sagaidīt fārdu no 5 līdz 15 reizēm dienā. Tas var šķist daudz, bet tas ir pilnīgi normāli. Lielākā daļa fārdu nesmaržo un nav trokšņaini, un tāpēc viņi paliek nepamanīti.

Daudzi cilvēki var justies kā neparasti gāzēti, bet tas, iespējams, ir tikai tāpēc, ka viņi vairāk zina savus fārtus nekā citi. Parasti dienā izlaiž 1-3 pintes gāzes.

Tiem, kas jūtas it kā ar pārmērīgu gāzu daudzumu, ir vairāki soļi, lai mazinātu meteorismu. Šeit mēs aplūkojam 12 iespējamos līdzekļus.

Veidi, kā pārtraukt fartingu

Ēdot ātri, organismā nonāk liekais gaiss, kas var izraisīt ieslodzīto vēju.

Par fartingu parasti nav jāuztraucas. Kaut arī daži cilvēki to dara vairāk nekā citi, tā ir regulāra ķermeņa darbības sastāvdaļa.

Tomēr, ja cilvēkam šķiet, ka fartings ir mainījies vai tas liek justies īpaši neērti un neērti, ir dažas lietas, ko viņš var mēģināt samazināt fartu daudzumu:

1. Ēdiet maltītes un uzkodas lēnām un uzmanīgi

Lielākā daļa ķermeņa saražotās gāzes veidojas norīta gaisa dēļ. Cilvēks nevar pilnībā izvairīties no gaisa norīšanas, taču noteikti ieradumi var izraisīt liekā gaisa iekļūšanu ķermenī. Pārāk ātra ēšana ir viena no tām.

Ēdot lēni, aizverot muti, samazināsies gaisa daudzums, ko cilvēks norij ēdienreižu laikā. Cilvēkiem vajadzētu mēģināt apsēsties un veltīt laiku pārtikai, nevis ēst ceļā.

2. Pārtrauciet košļājamo gumiju

Daudzi cilvēki košļājamo gumiju, lai saglabātu svaigu elpu un palīdzētu izvairīties no uzkodām. Tomēr tiem, kas to dara, iespējams, ka viņiem ir vairāk gāzes nekā citiem. Košļājamā gumija nozīmē nepārtrauktu gaisa norīšanu, kas uzkrājas un palielina reižu skaitu, cik personai ir nepieciešams fart.

3. Pievērsiet uzmanību pārtikas nepanesībai un alerģijām

Dažādi cilvēki var būt jutīgi pret dažādiem pārtikas produktiem, un viņiem var būt alerģija, kas izraisa ķermeņa reakciju. Tas var izraisīt gāzi un citus nepatīkamus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un caureju.

Persona ar pārmērīgu gāzu daudzumu var uzskatīt, ka palīdz eliminācijas diēta. Likvidējošā diēta ir tāda, ka persona pirms atkārtotas ievadīšanas izgrieztu visus zināmos gāzi izraisošos pārtikas produktus pa vienam, lai uzzinātu, kuri no tiem rada problēmas.

4. Izvairieties no cieši pieguļoša apģērba

Brīvs apģērbs palīdz nodrošināt, ka persona paliek pēc iespējas ērtāka, ja rodas vēdera uzpūšanās. Pārāk stingru apģērbu valkāšana palīdz arī tad, kad rodas gāze, ļaujot tai brīvi iziet no ķermeņa.

5. Izvairieties vai samaziniet gāzi saturošu pārtikas produktu uzņemšanu

Ir zināms, ka daži pārtikas produkti palielina gāzes ražošanu. Resnās zarnās rūgst ogļhidrāti, kas satur fruktozi, laktozi, nešķīstošās šķiedras un cieti. Gāzes izdalās, fermentējoties.

Šo pārtikas produktu izciršana pilnībā nav ieteicama, jo tie ir būtiska veselīga un sabalansēta uztura sastāvdaļa.

Augļi un dārzeņi bieži var izraisīt gāzu veidošanos, taču vairāku augļu un dārzeņu porciju ēšana dienā ir svarīgāka nekā gāzes izvadīšana. Tomēr šo gāzi veidojošo pārtikas produktu daudzuma samazināšana var palīdzēt samazināt cilvēka meteorismu.

Ēdieni, ko ēst mazāk, ietver:

• Pupas, zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, Briseles kāposti, brokoļi un sparģeļi. Šie dārzeņi satur sarežģītus cukurus, kurus organismam ir grūti noārdīt.
• Bezalkoholiskie dzērieni, augļu sula un citi augļi, kā arī sīpoli, bumbieri un artišoki. Visi šie pārtikas produkti satur fruktozi - gāzi veidojošu sastāvdaļu.
• Piena produkti, jo piena produkti un dzērieni satur laktozi, kas var izraisīt arī gāzes uzkrāšanos.
• Augļi, auzu klijas, zirņi un pupiņas. Visi šie pārtikas produkti satur nešķīstošas ​​šķiedras.
• Cieti ēdieni, piemēram, kartupeļi, makaroni, kukurūza un produkti, kas satur kviešus.

6. Atmet smēķēšanu

Cilvēki, kas smēķē, norij vairāk gaisa nekā tie, kas to nedara. Jo biežāk cilvēks smēķē, jo vairāk gaisa norij. Protams, ir arī daudz citu labumu veselībai, atsakoties no smēķēšanas.

Cilvēki, kuri lieto e-cigaretes, arī norij vairāk gaisa nekā cilvēki, kuri to nelieto, tāpēc izvairīšanās no e-cigaretēm varētu palīdzēt arī tad, ja cilvēkam ir pārmērīga gāze.

7. Veiciet vairāk vingrinājumu

Regulāri vingrinājumi palīdz uzturēt gremošanas sistēmu labā formā. Maiga pastaiga pēc lielām maltītēm var arī palīdzēt gremošanas sistēmai darboties un vienmērīgi pārvietot ēdienu.

Uzturēšanās mitrināta stāvoklī samazina aizcietējumu iespējamību, ļaujot atkritumiem vienmērīgi iziet cauri gremošanas sistēmai.

8. Dzeriet daudz šķidruma

Uzturēšanās labi mitrināta, mudina atkritumus vienmērīgi iziet caur cilvēka gremošanas sistēmu. Tas palīdz saglabāt izkārnījumu mīkstu, un tāpēc ir pietiekami daudz dzert dienas laikā.

Arī šķidruma trūkums var izraisīt aizcietējumus, kas var izraisīt smirdošu vēju.

Lai palīdzētu organismam vieglāk sagremot pārtiku, cilvēkiem vajadzētu mēģināt izdzert glāzi ūdens katras ēdienreizes laikā.

9. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem

Gāzētie dzērieni satur gaisa burbuļus, un persona, kas dzer daudz gāzēto dzērienu, var konstatēt, ka tie plosās un fārda vairāk nekā citi.

Kad kāds samazina vai izņem no uztura šāda veida dzērienus, tas var palīdzēt samazināt viņu rīcībā esošo gāzes daudzumu.

10. Lietojiet probiotikas

Probiotikas ir piedevas, kas satur veselīgas baktērijas, kas jau atrodas cilvēka gremošanas traktā. Šīs labās baktērijas palīdz noārdīt pārtiku un var pat darboties, lai noārdītu gremošanas laikā radušos ūdeņraža gāzi.

Dažreiz probiotikas var izraisīt gāzu palielināšanos un vēdera uzpūšanos. Tas parasti ir īslaicīgs, un tas, iespējams, mazināsies, kad organisms pierod pie jaunajām baktērijām.

Daudzi probiotikas piedevas ir pieejamas tiešsaistē.

11. Izmēģiniet fermentu piedevas

Pētījumi liecina, ka fermentu piedevas var palīdzēt olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu sadalīšanai. Tas nozīmē, ka viņi varētu palīdzēt ar daudzām gremošanas slimībām un to simptomiem.

Ja tievajās zarnās var sadalīt kompleksos ogļhidrātus, cilvēks saražos mazāk gāzes.

Tomēr, ja tie nesadalās tievās zarnās un pāriet uz resno zarnu, tās noārdīt cenšas gāzi ražojošās baktērijas. Tas nozīmē, ka attīstīsies vairāk gāzes, kas būs jāizlaiž.

Laktāzes enzīmu piedevas var palīdzēt cilvēkiem, kuru lieko gāzi izraisa laktozes nepanesība. Laktāze ir ferments, kas palīdz cilvēkiem sagremot piena produktus, un tas var padarīt cilvēkus mazāk gāzētus pēc ēšanas, kurā ietilpst piena produkti. Šie papildinājumi ir pieejami arī tiešsaistē.

Piparmētru tēja var nosēdināt kuņģi un veicināt gremošanu, kas var samazināt lieko gāzu daudzumu.

12. Risiniet aizcietējumus

Aizcietējums varētu būt gāzes pārpalikuma cēlonis. Ja izkārnījumi ilgstoši paliek resnās zarnās, tie turpinās fermentēties ķermeņa iekšienē. Tas rada papildu gāzi, kas var sajust īpaši nepatīkamu smaku.

Ārstēšana pret aizcietējumiem ir atšķirīga. Tomēr daudz ūdens dzeršana un šķiedrvielu daudzuma palielināšana var palīdzēt samazināt tā rašanās risku.

Var palīdzēt arī daži medikamenti un izkārnījumu mīkstinātāji, kas ir pieejami tiešsaistē.

Vispārīgi padomi

Dariet

• ēst maz un bieži, kā arī izvairīties no milzīgām maltītēm
• veltiet laiku, lai košļātu ēdienu un iedzertu malku, nevis lielus dzērienus
• regulāri vingrojiet, kas palīdzēs uzlabot gremošanu
• ēst veselīgu, sabalansētu uzturu
• dzer piparmētru tēju, kas, domājams, palīdz gremošanai un nosēdina kuņģi

Ne

• smēķēt
• košļāt gumiju, sūkāt pildspalvu galotnes vai cietus saldumus
• valkāt zobu protēzes, kas neder pareizi
• ēst jebkādus pārtikas produktus, kurus ir grūti sagremot, vai pārtikas produktus, kas, kā zināms, izraisa fārtus

Ja cilvēks ir neērti par pārmērīgu vēju vai smirdošiem fārtiem, viņš var runāt ar farmaceitu. Lai palīdzētu, farmaceits var ieteikt īpašus medikamentus vai līdzekļus.

Tiek uzskatīts, ka kokogļu tabletes absorbē lieko gāzi kuņģī, kas varētu mazināt meteorismu.

Persona, kurai ir smirdošs vējš, varētu izmēģināt arī īpašu apakšveļu un spilventiņus, kas absorbē smaržas.

Fartinga cēloņi

Daudzas fārtas ir saistītas ar gaisa norīšanu visas dienas garumā. No gaisa norīšanas cilvēks nevar pilnībā izvairīties.

Cita gāze attīstās, zarnu darbojoties, lai sadalītu pārtiku, ko cilvēks ēd.

Farts ir galvenokārt bez smaržas gāzu kombinācija, piemēram, oglekļa dioksīds, skābeklis, ūdeņradis, slāpeklis un dažreiz metāns.

Pārmērīgs vai smirdošs vējš laiku pa laikam var liecināt par medicīnisku problēmu. Ja cilvēkam ir bažas par meteorismu, viņam jāvienojas ar ārstu.

Fartings var būt simptoms apstākļiem, kuriem var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana, piemēram:

• aizcietējums
• kairinātu zarnu sindroms (IBS)
• gremošanas traucējumi
• celiakija
• pārtikas nepanesamība vai alerģija

Daži medikamenti var izraisīt arī pārmērīgu vai smirdošu vēju. Pirms zāļu lietošanas pārtraukšanas vai nomaiņas vienmēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Kad jāapmeklē ārsts

Pārmērīga gāze parasti nav tas, par ko jāuztraucas. Dažu dzīvesveida izmaiņu veikšana bieži var palīdzēt uzlabot simptomus.

Tomēr dažos gadījumos pārmērīgs fartings varētu liecināt par kaut ko nopietnāku. Personai vajadzētu pierakstīties pie sava ārsta, ja pārmērīgu gāzi papildina:

• sāpes vēderā vai sāpes
• slikta dūša vai vemšana
• caureja
• negaidīts svara zudums
• asinis izkārnījumos
• pastāvīgi aizcietējumi vai caureja
• augsta temperatūra vai karstuma sajūta un drebuļi

Ja meteorisms slikti ietekmē cilvēka dzīvi, un diētas un dzīvesveida izmaiņas un bezrecepšu medikamenti nav devuši rezultātus, viņiem jāgriežas pie ārsta, lai saņemtu papildu padomu.